ルーマニアのデッドリフトを行う方法
ルーマニアのデッドリフトは、ハムストリングスを強化するための最良のエクササイズの1つです。通常のデッドリフトとは異なり、バーベルを常に持ち上げ、足と腰で定期的に持ち上げます。ルーマニアのデッドリフトは完璧です...
背中を鍛える方法
背中を動かす方法。あなたは、より活動的であろうと座りがちであろうと、あなたがするほとんどすべてのことで背中の筋肉を使います。強くて怪我のない状態を保つために、背中の上部と背中の両方の領域を運動させることが重要です。
腰椎前彎を修正する方法
腰椎前彎を修正する方法。脊柱前弯症とも呼ばれる腰椎前弯症は、腰(腰部)の湾曲が誇張されたときに発生します。脊柱前弯症は、自宅で以下の組み合わせで治療できることが多い一般的な状態です...
背中を曲げる方法
背中を曲げる方法。背中を曲げると、運動中に仕事をしたり、コアを動かしたりするのに役立ちます。また、写真を撮りながら筋肉を見せびらかすのにも最適な方法です。背中を曲げるのは、いくつかの簡単な動きといくつかの簡単な動きで簡単です...
ヨガで脊椎の柔軟性を改善する方法
ヨガで脊椎の柔軟性を改善する方法。コアと下半身に筋力をつけることは姿勢を改善するのに大いに役立ちますが、強くて柔軟な背骨は気分を良くするのに役立ちます。あなたはヨガで脊椎の柔軟性を改善することができます...
背中を伸ばす方法
背中を伸ばす方法。背中が怪我をする傾向があります。あなたはそれをひねったり、レンチしたり、あるいはただそれで面白いだけで寝ることができます。背中の筋肉が定期的に伸ばされていないと、けがをする可能性がはるかに高くなります。定期的に背中を伸ばすことができます...
横になって腰を伸ばす方法
横になって腰を伸ばす方法。腰のこわばり、きつさ、痛みを経験したことがあるなら、あなたは間違いなく一人ではありません。腰痛は、他の点ではかなりの人の間でさえ、比較的一般的です...
背中の調子を整える方法
背中の調子を整える方法。背中は健康管理をしていると忘れがちですが、毎日ひねったり、回したり、持ち上げたりするのに使っています。それを無視するのではなく、背中を優先してください。筋肉を動かす...
坐骨神経痛を運動で治療する方法
坐骨神経痛を運動で治療する方法。坐骨神経痛は、坐骨神経の圧迫または刺激が脚、腰、腰に痛みを引き起こす痛みを伴う状態です。http://www.nhs.uk/conditions/Sciatica/Pages/Introduction.aspxExercises ...