ケトルベルでトルコの起床運動をする方法
ターキッシュ・ゲット・アップ(TGU)は、上半身と下半身を調整するように強制する、体のあらゆる部分に作用する複合運動です。必要なのは5分、ケトルベル、そしてこれを実行するための少しの意志力だけです...
初心者のためのプルアップを行う方法
プルアップは、上半身の強さを構築し、コアを機能させるための優れた方法です。ただし、プルアップするまでには時間がかかります。プルアップを学びたい場合は、基本的な初心者の動きから始めてください。最終的に、通常のプルに移行します...
運動する方法
運動する方法。運動は健康を維持するための重要な部分ですが、よりアクティブになる方法を見つけるのは難しい場合があります。身体活動に慣れていない場合は、ゆっくりと始めてください。 10〜15分の散歩に行き、活発に歩くか...
受動的な可動域を実行する方法
受動的な可動域を実行する方法。関節可動域(ROM)のエクササイズは、1つの関節または手足の動きのサイクル全体を通して人の関節を動かします。 ROM演習は、アクティブとパッシブの両方が可能です。アクティブなエクササイズが行われている間...