レスリングでスプラドルを行う方法

スプラードルは、競争力のあるフリースタイルレスリングで使用される防御技術です。片足のテイクダウンに対抗するために一般的に使用されるこの操作では、敵の足をトラップして分割し、攻撃を効果的に中和します。正しく引き抜かれると、スプラドルは事実上逃げることができなくなります。すぐに勝利しなかったとしても、対戦相手を精神的に落ち着かせ、エネルギーを奪うことは間違いありません。これは、試合の決定的なターニングポイントにつながる可能性があります。



1 3の: 相手の足をトラップする

  1. レスリングのステップ1でスプラドルを行うというタイトルの画像

    1 テイクダウンを防ぐために体重を減らしてください。 スプラードルは、片足のテイクダウンに対する防御カウンターとして最もよく使用されます。対戦相手が撃ち込んだら、膝を曲げて体重を減らします。胴体を背中に傾けて、脚を固定できる位置に置きます。
    • より低い重心を確立すると、彼らがあなたを後方に押しやるのがはるかに難しくなり、あなたがスプラドルをセットアップするのに必要な時間を与えるでしょう。
    • 広大な場所で足を蹴り返しすぎないでください。相手を捕まえるには、相手の足の近くにいる必要があります。
  2. レスリングのステップ2でスプラドルを行うというタイトルの画像

    2 腕を相手の反対側の脚の後ろに通します。 少し角度をつけて回転するように、フリーレッグで半歩後ろに横に移動します。コントロールする手(テイクダウンの対象となる脚と同じ側にある手)で相手の背中を横切って手を伸ばし、反対側の脚の下でそれを蛇行させます。上腕二頭筋は太ももの内側で休む必要があります。
    • たとえば、対戦相手が右足を撃った場合、右腕で手を伸ばします。
    • 闘争で脚のコントロールを失わないように、すねの前面をつかみます。
  3. 「レスリングでスプラドルをする」というタイトルの画像ステップ3

    3 手をロックします。 フリーハンドを持ってきて、相手のふくらはぎの裏側にあるコントロールハンドに会います。親指を重ねた状態で手のひらをしっかりと握ります。グリップを固定したら、手放さないでください。
    • 相手の足をあなたの方に引っ張ってみてください。それがあなたの体に近いほど、それは制御しやすくなります。
    • 指をひもで締めないでください。それがどのように感じるかもしれないにもかかわらず、これは弱いグリップです。また、必要に応じて手の位置を調整するのが難しくなります。
  4. レスリングのステップ4でスプラドルを行うというタイトルの画像

    4 対戦相手の同じ側の足の後ろに足を踏み入れます。 自分のサポートレッグを支え、もう一方を相手のレッグの間でスライドさせます。足が後ろに来たら、マットの上にしっかりと植えます。この動きは、バランスを崩さないようにすばやく実行する必要があります。
    • 上記の例に従って、右足を対戦相手の左足の後ろに配置します。
    • 重心を正方形で低く保つようにしてください。対象の脚がマットから外れていると、正しい位置に置くことができません。
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2 3の: ホールドに転がる

  1. レスリングのステップ5でスプラドルを行うというタイトルの画像

    1 後方に倒れてロールを開始します。 あなたの下にあなたの自由な足を同時に折りたたむと同時にあなたの体重を落としてください。腰がマットに触れると、横に鋭く傾く。対戦相手はあなたの体全体を転がり、頭を腹部に押し込んだ状態で腰を下ろす必要があります。
    • ロール全体を通して、対戦相手の両足をしっかりと握ります。そうしないと、滑り落ちる可能性があります。
    • ロールは、間違いなく、スプラドルの中で最も技術的に難しい部分です。コツをつかみ始めるまでに、数回の試行が必要になる場合があります。
  2. レスリングのステップ6でスプラドルを行うというタイトルの画像

    2 相手の足をこじ開けます。 マットの上に置いたら、反対側の脚を胸にしっかりと抱きしめます。同時に、下半身を伸ばして、相手の同じ側の脚を押しのけます。この分割位置は、「スプラドル」と呼ばれるものです。分離を作成すればするほど、キックアウトを試みるためのベースが少なくなります。
    • スプラドルの鍵は、足を引っ掛けるだけでなく、足を離しておくことです。
  3. 「レスリングでスプラドルをする」というタイトルの画像ステップ7

    3 フリーレッグを使用して、対戦相手の同じ側のレッグを固定します。 ポジショニングが許せば、もう一方の足を相手の足の上に降ろして、コントロールする足の横に置きます。これで、下半身の全重量が閉じ込められた脚を押し下げるようになります。つまり、下半身はどこにも行きません。
    • 足を方程式から外すと、対戦相手は腕だけを解放します。さらに、あなたが彼らの後ろにいるので、彼らはホールドを破るのに効果的な位置にありません。
    • 常に両足を固定できるとは限りませんが、固定すると、スプラドルを押し出すことが事実上不可能になります。
  4. 「レスリングでスプラドルをする」というタイトルの画像ステップ8

    4 フリーハンドで相手のかかとをつかみます。 相手の反対側の脚のグリップを再調整して、右手で固定できるようにします。次に、左手の指を反対方向からアキレス腱の後ろに巻き付けます。これにより、どちらの側からも足をこっそり外に出すことができなくなります。
    • 手の位置をできるだけ高くすると、対戦相手の脚をより強力に活用できるため、コントロールが簡単になります。
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3 3の: Spladleをより効果的にする

  1. レスリングのステップ9でスプラドルを行うというタイトルの画像

    1 マットの上に両足を植えます。 スプラードルが正常に完了したら、足を下の地面に固定しておくことが重要です。これは、ホールドの安定性を作成および維持する方法です。体重は、ボールやかかとだけでなく、足全体に均等に分散する必要があります。
    • 根を下ろすのに問題がある場合は、お尻を少し持ち上げるとよいでしょう。そうすることで、より多くの体重が下肢に伝わります。
  2. 「レスリングでスプラドルをする」というタイトルの画像ステップ10

    2 肩をマットから離してください。 仰向けに寝転がって自分を固定する危険を冒すのではなく、相手になって腰をすくい上げ、体重が横にかかるようにします。ここから、カウンターが誤ってバックファイアすることを恐れずに、一日中スプラドルを保持することができます。
    • 横にシフトすると、ホールドをピンに変えるのに便利な位置になります。
    • 注意してください。肩が最初にマットに触れた場合、ジャッジがレスラーのピンを呼び出して、スプラドルを実行することがあります。
  3. 「レスリングでスプラドルをする」というタイトルの画像ステップ11

    3 固定の組み合わせに移行します。 わずかな調整を加えるだけで、スプラドルを使用してピンをスコアリングすることもできます。これは、腰を前に突き出して、体重をマットの上に転がしながら、相手の肩をマットに近づけることで実現できます。この方法で試合を終えることができなくても、近い秋にポイントを獲得するために立っています。
    • 相手の足のコントロールをあきらめることを意味する場合は、ピンのために戦わないでください。辛抱強く、自分の立場を活用し続けてください。最終的には、ピンが授与されるか、レフリーが再スタートを要求します。
    • ピンを数えるには、両方の肩を下に向ける必要があることに注意してください。
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コミュニティQ&A

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チップ

  • 覚えておいてください:練習は完璧になります。競技中にスプラドルを引き抜こうとする前に、トレーニングでスプラドルをマスターしたことを確認してください。
  • 誰がスコアリングを行っているかに応じて、うまく実行されたスプラドルは、テイクダウンのために2ポイント、逆転を成功させるためにさらに2ポイントを獲得する可能性があります。これにより、試合に勝つ操作になる可能性があります。
  • スプラードルはレスラーとしてレパートリーに含めるのに適したテクニックですが、柔術、総合格闘技、その他の提出ベースの格闘技にも役立ちます。

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警告

  • 相手の体をゆがめる方法のため、スプラドルが怪我をする可能性があります。対戦相手が口頭で提出したり、怪我をしているように見える場合は、必ずすぐに保留を解除してください。
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