肩の手術後の睡眠方法

肩の手術は主要な医療処置であり、通常、痛み、腫れ、可動性の大幅な低下を引き起こしますが、体は数か月の間に治癒します。回旋腱板手術、関節唇の修復、関節鏡視下手術など、肩の手術の種類に関係なく、夜間に快適になり、回復段階で十分な睡眠をとることは非常に困難です。ただし、肩の手術後により快適に眠れるようにするためのガイドラインとヒントがいくつかあります。



1 2の: 就寝前の肩の痛みの管理

  1. 肩関節脱臼の修正ステップ3というタイトルの画像

    1 就寝前にアイスパックを適用します。 就寝前に肩の痛みや痛みを管理することで、眠りにつくことや眠り続けることが容易になります。これは、体の治癒過程が最高の効率で機能するために重要です。就寝の約30分前に肩の痛みにアイスパックを塗ると、炎症を抑え、痛みを麻痺させ、一時的に緩和することができます。これらはすべて、ぐっすり眠る上で重要な要素です。
    • 凍傷や炎症を防ぐために、薄い布やタオルで包まずに肩の痛みに冷たいものをかけないでください。
    • 砕いた氷または角氷を約15分間、またはその部分がしびれ、痛みをあまり感じなくなるまで肩に置きます。
    • 氷がない場合は、冷凍野菜や冷凍庫の果物の袋を使用してください。
    • コールドセラピーの効果は15分から60分続くことがあります。これは通常、眠りにつくのに十分な時間です。
  2. 全身麻酔の管理ステップ2というタイトルの画像

    2 推奨通りに薬を服用してください。 就寝前の術後の肩の痛みを管理するもう1つの重要な側面は、外科医またはかかりつけの医師が推奨する市販薬または処方薬を服用することです。鎮痛剤であろうと抗炎症剤であろうと、就寝の約30分前に推奨用量を服用してください。それはあなたが利点を感じてベッドで快適になるのに十分な時間であるはずです。
    • 胃の炎症を避けるために、就寝前に少量の食べ物と一緒に薬を服用してください。いくつかの果物、トースト、シリアルまたはヨーグルトはすべて良い選択肢です。
    • 体内での毒性反応のリスクが高まるため、ビール、ワイン、リキュールなどのアルコール飲料と一緒に薬を服用しないでください。代わりに、水またはジュースを使用しますが、グレープフルーツジュースは使用しません。グレープフルーツジュースはさまざまな薬と相互作用し、システム内の薬のレベルを大幅に上昇させる可能性があり、致命的となる可能性があります。
    • 肩の手術を受けるほとんどの患者は、少なくとも数日、時には2週間もの間、強力な処方麻薬を必要とします。
  3. 「腕の痛みを癒す」というタイトルの画像ステップ10

    3 日中はスリングを着用してください。 肩の手術後、外科医またはかかりつけの医師が数週間、日中に着用するアームスリングを勧めます。アームスリングは肩を支え、術後の肩の痛みを悪化させる重力の引っ張り効果に対抗します。起きている時間に腕のスリングを着用すると、一日の終わりに肩の腫れや痛みの量が減り、夜に眠りにつくのが簡単になります。
    • 肩の痛みに最も快適な位置で、首にアームスリングのストラップを着用します。
    • 腕がしっかりと支えられている限り、必要に応じてアームスリングを短時間取り外すことができます。スリングを取り外すときは、必ず仰向けになってください。
    • あなたの外科医があなたのスリングをずっと置いたままにすることを主張するならば、あなたはシャワーなしで数日かそこら行く必要があるかもしれません。または、シャワーを浴びているときに着用できる予備のスリングを手元に置いておき、乾いた後に乾いたスリングを装着します。
  4. 肩関節脱臼の修正ステップ2というタイトルの画像

    4 日中は無理しないでください。 肩が回復する日中はリラックスすることも、就寝前の夜の過度の痛みを防ぐのに役立ちます。スリングを着用すると、肩を動かしすぎるのは難しくなりますが、ジョギング、階段を上る人の運動、友人との荒い家など、肩を痛めるような活動は避けてください。受けた手術の種類にもよりますが、数か月ではないにしても、少なくとも数か月は肩を本当に保護することに焦点を当てています。
    • 日中と夕方のウォーキングは、全体的な健康と血液循環に良いですが、ゆっくりと簡単に行ってください。
    • スリングを付けるとバランスが崩れるので、転倒や事故で肩がさらに炎症を起こし、眠りにくくなることを忘れないでください。
    広告

2 2の: ベッドにいる間の肩の痛みを軽減する

  1. 「肩の怪我の圧縮ラップを適用する」というタイトルの画像ステップ16

    1 ベッドにいる間はスリングを着用してください。 日中にスリングを着用することに加えて、少なくとも数週間は夜にも着用することを検討してください。ベッドにいる間、腕をスリングに入れておくと、睡眠中に肩を安定させることができます。腕のスリングが肩をぴったりと固定して支えているので、眠っている間に腕が動いたり痛みを感じたりする心配はありません。
    • ベッドでアームスリングを着用している場合でも、圧迫によって痛みや炎症が引き起こされ、目が覚める可能性があるため、肩の痛みで眠らないでください。
    • ベッドにいる間は、腕のスリングの下に薄いTシャツを着て、首や上半身の皮膚が刺激されないようにします。
  2. リクライニングチェアの調整ステップ23というタイトルの画像

    2 リクライニングした姿勢で寝ます。 肩の手術を受けているほとんどの人が寝るのに最適な位置は、肩関節と周囲の軟組織への負担が少ないため、リクライニング位置です。ベッドにいるときにリクライニング位置に入るには、いくつかの枕で腰と背中の中央を支えます。または、リクライニングチェア(レイジーボーイスタイル)をお持ちの場合は、寝てみてください。枕を使ってベッドで寝るよりも快適な場合があります。
    • 仰向けに横になることは避けてください。その位置は、術後の肩に最も刺激を与えることがよくあります。
    • 肩の痛みやこわばりが時間とともに治まるにつれて、夜間に快適に感じる場合は、ゆっくりと平らな(より水平な)位置にゆっくりと下がることができます。
    • 時間枠に関しては、手術の種類にもよりますが、半リクライニングした姿勢で6週間以上寝る必要があります。
  3. 「腕の痛みを癒す」というタイトルの画像ステップ11

    3 負傷した腕を支えます。 ベッドにいてリクライニングした状態で、肘と手の下に中型の枕を置いて、負傷した腕を支えます。これは、スリングの有無にかかわらず行うことができます。そうすることで、肩が関節や周囲の筋肉への良好な血流を促進する位置に置かれます。これは治癒に重要です。ひじを曲げ、枕を脇の下にぴったりと合わせてください。
    • 枕の代わりに、クッションや丸めた毛布やタオルがあります。下腕を快適に持ち上げ、滑りすぎない限り、問題なく動作します。
    • ベッドにいる間に下腕を上げて肩に外旋を起こすことは、回旋腱板や唇の手術にとって特に快適です。
  4. 部屋に砦を建てるというタイトルの画像ステップ17

    4 枕の砦または障壁を構築します。 肩の手術後、ベッドで寝ている間は、リクライニングした状態であっても、誤って負傷した肩に転がってさらに損傷しないようにすることが重要です。したがって、寝ている間に枕が転がらないように、負傷した側の横や後ろに枕を積み重ねてください。柔らかい枕は通常、固い枕よりもバリアとして機能します。これは、腕が枕から転がるのではなく、枕に沈むためです。
    • どちらの方向にも転がったり、術後の肩を揺らしたりしないように、体の両側を柔らかい枕で裏打ちすることをお勧めします。
    • サテンやシルクで覆われた枕は、サポートやバリアとして滑りすぎる傾向があるため、使用しないでください。
    • 別の方法として、ベッドを壁に向けて動かし、肩の痛みをそっと押し付けて寝て、寝返りを防ぎます。
    広告

コミュニティQ&A

探す 新しい質問を追加
  • 質問回旋腱板手術後、運転できるようになるまでどのくらいかかりますか? wikiHowスタッフエディター
    スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフエディタースタッフの回答回旋腱板手術後、運転するまでの待機時間は約6〜8週間です。ただし、これは肩が治癒したかどうかによって異なります。肩は再び運転する前に完全に治癒する必要があるためです。この時間は、運転する車の種類、運転の長さ、天気、運転時の気分にも影響されます。痛みを感じている場合は、おそらくまだ運転する準備ができていません。特定の手術に固有の医師のアドバイスに常に従ってください。
  • 質問唇の手術後、どのくらいの期間スリングを着用する必要がありますか? wikiHowスタッフエディター
    スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフエディタースタッフ回答通常、スリングを着用する必要があるのは最大6週間ですが、日中は4週間のみで、夜間は6週間全体を着用する必要があります。ただし、あなた自身のケースでは異なる時間が必要になる場合があるため、医師の特定の指示に従うことが重要です。
  • 質問スリングで寝ることはできますか? wikiHowスタッフエディター
    スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフエディタースタッフ回答はい、寝るときはスリングを着用できます。実際、肩がまだ修復されている間は、スリングを所定の位置に置いたままにしておくと、肩を安定させるのに役立ちます。ただし、スリングの腕の側面で寝ないように注意してください。腕に過度の圧力がかかると、痛みと炎症の両方が増加する可能性があります。仰向けまたはスリングなしの横向きで寝、枕を使って所定の位置に支え、その位置に保ちます。仰向けに寝る場合は、膝の下に枕を置き、体のスリング側に枕を置き、胴体の下に小さな枕を置き、腕を組んで快適にクッションを作ります。横向きの睡眠には、枕を背中とお腹に当て、ホットドッグのように体を丸めてぴったりと保ちます。あなたのニーズと快適さに合うように枕の量と配置を調整してください。最後に、肌の擦れを防ぐために薄いTシャツを着用する必要があります。
  • 質問回旋腱板手術後、どのくらい休業しますか? wikiHowスタッフエディター
    スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフエディタースタッフの回答回旋腱板手術を受けた後、仕事に戻ることができる時間は、実行する仕事の種類によって異なります。デスクやオフィスの業務では、重い物を持ち上げたり運んだりする作業をしていなければ、2〜3週間後に戻ることができるはずです。ただし、持ち上げる、運ぶ、引く、押す、投げるなどの重い仕事をする場合、または運動活動に戻りたい場合は、再開できるようになるまでに2〜4か月かかる可能性があります。あなたの義務。重い荷物を上に投げたり、ボール、円盤投げ、投げ槍などを投げたりするような動きをする人にとって、これを再び全力で行うことができるようになるまでには1年以上かかるかもしれません。
  • 質問肩の手術後、スリングをつけたまま寝る必要がありますか?スリングをつけて枕に立てかけた状態で、ベッドまたはリクライニングチェアでほぼ直立した状態で寝るようにしてください。スリングが不快な場合は、柔らかいタオルまたは他の布でスリングの内側を埋めます。スリングはあなたの肩を安定させます。直立姿勢はあなたの肩から圧力を保ちます。私はよく動く傾向があり、最終的には横になってしまいます。これを防ぐために、枕を下にして膝を支え、直立姿勢を保つのに役立ちます。
  • 質問私が持っていないレイジーボーイ以外にどんなリクライニングチェアが効くのですか?どのリクライニングチェアでも機能します。ウェッジ枕を購入してベッドに置くこともできます。
  • 質問肩の手術後に服を着るにはどうすればよいですか?負傷した腕をシャツに入れ、頭の上に引っ張って、最後に良い腕を挿入します。負傷した肩にシャツを快適に置きます。早い段階でルーズなTシャツやタンクトップを検討してください。片手で上下できる伸縮性のあるウエストバンドヨガ、ラウンジ、またはパジャマスタイルのパンツを着用してください。靴のスリップは履物に最も効果的です。難しいですが、できます。ゆっくりと考えてみてください。
  • 質問腕は私の体に近い、または私の体から離れたスリングで休むべきですか?これは一般的に手術の種類に依存します。回旋腱板の4つの筋肉の大規模な修復など、手術が広範囲に及ぶほど、最初の数週間は、医師がスリング内の高泡の「棚」の上に腕を置く可能性が高くなります。 AC関節デブリードマンなどのそれほど広範囲でない手術では、通常、通常のネックスリングのみが必要になります。
  • 質問良い肩で寝ることはできますか?はい、できますが、良い肩に負担をかけないように注意してください。
  • 質問肩鎖関節離開があり、手術が必要ない場合でも、これは適用されますか?それでも役立つはずです!スリングが必要な怪我がある場合は、これが役立つはずです。
もっと答えを表示 未回答の質問
  • 鎖骨の痛みがある場合、どうすれば眠れますか?
  • 肩の手術を受けた後、製品が役立つかどうかはどうすればわかりますか?
  • 回旋腱板手術から1ヶ月が経ちました。いつその肩で寝ることができますか?
  • 肩の手術後、氷は何日使用する必要がありますか?
質問をする残り200文字この質問に答えたときにメッセージを受け取るには、メールアドレスを含めてください。 参加する
広告

チップ

  • 寝る前に温かいお風呂に入るとリラックスできるかもしれませんが、腕のスリングを濡らさないように注意してください。入浴中に数分間脱ぐことを検討してください。
  • 肩の怪我の重症度や外科的処置の種類によっては、ぐっすり眠れるまでに数週間かかる場合があります。そのため、睡眠薬について医師に相談してください。
  • 怪我や手技の正確な性質に基づいて、睡眠中の具体的なアドバイスについて外科医に確認してください。

広告

wikiHowの教育的使命をサポートする

ウィキハウでは、毎日、安全、健康、健康増進など、より良い生活を送るための指示や情報にアクセスできるように努めています。現在の公衆衛生と経済危機の中で、世界が劇的に変化し、私たち全員が日常生活の変化を学び、適応しているとき、人々はこれまで以上にwikiHowを必要としています。あなたのサポートは、wikiHowがより詳細なイラスト付きの記事やビデオを作成し、信頼できるブランドの教育コンテンツを世界中の何百万もの人々と共有するのに役立ちます。今日はwikiHowに貢献することを検討してください。



人気の問題

ラクロスボールを撃つ方法。ラクロスでは、ボールをゴールに投げ込むために、端にネットが付いたスティックを使用する必要があります。このペースの速い、非常に身体的なスポーツでは、射撃の基本を完璧にすることが重要です。射撃には適切なものが含まれます...



ラファエル・ナダルは、2003年の最初の試合で彼を破った後、現在のコーチであるカルロス・モヤに謝罪した。当時16歳だったナダルは、ツアーに足を踏み入れたばかりで、先輩をとても尊敬していたとモヤは語った。



アドリアン・マナリーノとセリーナ・ウィリアムズは、芝生の上を滑った後、ウィンブルドンでのそれぞれの第1ラウンドの試合から撤退することを余儀なくされ、コートの表面が

ハニーベイクドハムの出し方。 Honey Baked Hamは、さまざまな肉やメインディッシュを販売するThe Honey Baked HamCompanyが販売するユニークなカット済みおよび調理済みの肉です。甘くて歯ごたえのある釉薬で知られるハニーベイクドハムは、お部屋でお召し上がりいただけます...