ワークアウト中の膝の痛みを防ぐ方法
ワークアウト中の膝の痛みを防ぐ方法。膝の痛みは、特によりアクティブなライフスタイルを維持しようとしている場合、痛みや不快感の原因となる可能性があります。膝に体重をかけると、膝が痛くなったり硬くなったりすることがあります...
膝をリハビリする方法
膝をリハビリする方法。膝を負傷するのはイライラするかもしれませんが、適切な運動を行うと、すぐに100%に戻ることができます。怪我の初期段階では、衝撃の少ない膝の運動から始めます。[v161498_b01]。 31..。
ACL手術後に膝をリハビリする方法
ACL手術後に膝をリハビリする方法。前十字靭帯(ACL)手術は、靭帯の損傷または断裂後に膝を修復するために行われます。しかし、手術後のリハビリテーションプロセスは手術と同じくらい重要です...
MCLを強化する方法
MCLを強化する方法。専門家は、運動で内側側副靭帯(MCL)を標的にし始めるときはゆっくりと物事をとることが重要であり、痛みを感じたらやめるべきであることに同意します。https://myhealth.alberta.ca/Healt ...
膝に負担がかかったかどうかを見分ける方法
膝に負担がかかったかどうかを見分ける方法。捻挫としてより一般的に知られている株は、特に非常に身体的に活動している人々の間で非常に一般的です。緊張は単に引っ張られた、または過度に伸ばされた筋肉です。過度に伸ばされた筋肉は...
膝の捻挫の治療方法
膝の捻挫は、膝の靭帯の損傷です。靭帯は、骨をつなぎ、関節を所定の位置に保持する、膝の丈夫で弾力性のあるバンドです。捻挫は、ひざの靭帯の多くに裂けることによって影響を与える可能性があります...
炎症を起こしたITバンドの治療方法
膝や腰の外側に奇妙な痛みがある場合は、ITバンドが炎症を起こしている可能性があります。 ITバンドの痛みや炎症は、ITバンド症候群と見なされますが、心配する必要はありません。この「症候群」以来、この診断は本当に誤解を招くものです...
前十字靭帯(ACL)の裂傷を治療する方法
前十字靭帯(ACL)は、大腿骨と脛骨をつなぐ膝の4つの主要な靭帯の1つです。 ACLは膝の回転を安定させ、膝の関節を所定の位置に保ちます。あなたはあなたを引き裂くことができます...
腫れた膝の治療法
膝は、腱、靭帯、または半月板の損傷により腫れているように見える場合があります。関節炎などの他の医学的問題は、膝関節の腫れの一因となる可能性があります。使いすぎると膝が腫れることがあります。[v161498_b01]。 2020年7月31日...
膝蓋大腿痛の治療方法
膝蓋大腿痛の治療方法。膝蓋大腿痛は、膝蓋骨(膝蓋骨)の周りまたは後ろに発生する可能性のある痛みです。この痛みは、アスリートによく見られるように「ランナーズニー」と呼ばれることもあります。膝蓋大腿痛は、次の場合に悪化する可能性があります...
膝のロックを解除する方法
膝の怪我は非常に痛みを伴いますが、残念ながら、特にアスリートや関節の弱い人にとっては非常に一般的です。半月板を引き裂いたり、関節に緩い破片があると、「膝がロック」する可能性があり、痛みを伴う制限があります...
膝ブレースの洗い方
膝装具の洗い方。膝装具を着用すると、痛みを管理し、再負傷を防ぐことができますが、すぐに汚れる可能性があります。汚れたブレースはバクテリアの繁殖地になる可能性があるため、膝ブレースを洗うことをお勧めします。最も安全な方法...
ニーブレースの着用方法
ニーブレースの着用方法。不幸な膝の怪我から回復している場合は、サポートブレースが必要な場合があります。優れた膝装具は可動域を制限し、痛みを軽減し、治癒過程を加速するのに役立ちます。に...
膝の怪我を解決する方法
膝の怪我を解決する方法。突然の膝の怪我はあなたのトレーニングルーチンにダンパーを置く可能性がありますが、幸いなことに、怪我が治るのを待つ間、体調を維持する方法はたくさんあります。重要なのは、次のような演習に集中することです...