ショルダープレスの方法
ショルダープレスは、標準的で非常に人気のあるフリーウェイトエクササイズです。ただし、初心者としてショルダープレスを行おうとすると、多くの落とし穴があります。しかし、最終的には、適切に準備することで、ショルダープレスを実行します...
上腕三頭筋のディップを行う方法
上腕三頭筋のディップは、自宅、ジム、または朝のランニング中に公園のベンチで腕を作るために使用できるエクササイズです。ディップのアクセシビリティはそれを多目的な運動にします、しかしあなたは安全を保つために形に注意する必要があります...
上腕三頭筋のキックバックを行う方法
上腕三頭筋のキックバックは、ますます人気が高まっている簡単で用途の広いウェイトトレーニングエクササイズです。上腕三頭筋のキックバックは、上腕三頭筋を分離してトレーニングするだけでなく、関連する筋肉群を動かし、コアを強化するのに役立ちます。
6パックを取得するために食べる方法
6パックを取得するために食べる方法。 6パックを取得しようとしているときは、腹筋運動を行うことが重要ですが、食事療法も重要な役割を果たします。適切な種類と量の食品を食べていない場合、トレーニングの結果は表示されません。
フロアプレスの方法
フロアプレスの方法。あなたが腕と胸の強さを構築することを探しているなら、フロアプレスはあなたのルーチンに追加するための素晴らしい運動です。ベンチプレスのように機能しますが、床に直接横たわることで、背中をよりよくサポートし、取ることができます...
ジムなしで上半身をフィットさせる方法
ジムなしで上半身をフィットさせる方法。ジムがあなたのスタイルでない場合でも、心配しないでください。自宅でエクササイズをすることで、健康を維持できます。多くの人は、上半身のフィット感を維持するためにウェイトと機器が必要だと考えていますが、体重は...
より良い二頭筋を得る方法
より良い上腕二頭筋を取得する方法。より強い上腕二頭筋は、単に見せびらかすだけでなく、スポーツの習熟にも役立ちます。上腕二頭筋の増加は、体格に最も顕著な変化をもたらすため、重量挙げ選手にとって最も満足のいくものです。
より良い上腕三頭筋を取得する方法
より良い上腕三頭筋を取得する方法。上腕三頭筋は、上腕二頭筋の真向かいにある上腕の後ろにある筋肉です。それらは腕の中で最大の筋肉であり、ほとんどの人は上腕二頭筋に集中する傾向がありますが、上腕三頭筋は...
上腕二頭筋を速く成長させる方法
上腕二頭筋を速く成長させる方法。ボディービルに興味がある場合でも、より印象的な体格が必要な場合でも、大きな上腕二頭筋がウィッシュリストの一番上にある可能性があります。残念ながら、必要な武器を作成するには時間がかかる場合があります。もし、あんたが...
プルアップを改善する方法
プルアップを改善する方法。懸垂は、あなたの強さと持久力を構築することができる挑戦的で効果的な上半身のトレーニングです。懸垂を改善するための鍵は、練習と粘り強さです!基本をマスターしたら...
上腕の脂肪を失う方法
上腕の脂肪を失う方法。上腕の脂肪が気になる場合は、それと戦い、筋肉の調子を整える方法がたくさんあります。上腕三頭筋と上腕二頭筋のエクササイズは腕の筋肉を発達させる最良の方法ですが、有酸素運動はあなたを下げるのに役立ちます...
自宅でプルアップを交換する方法
自宅でプルアップを交換する方法。懸垂は素晴らしい複合運動です。彼らはあなたの背中、上腕二頭筋、コア、および他のサポートする筋肉を動かします。プルアップバーなしで家で立ち往生している場合は、プルアップをどのように交換できるのか疑問に思われるかもしれません...
スタビリティボールで腕を強化する方法
スタビリティボールで腕を強化する方法。主要なエクササイズ機器はかなりの費用がかかる可能性がありますが、スタビリティボールは比較的安価な機器であり、バランスの要素と多様性を標準に追加します...
手を強化する方法
手を強化する方法。あなたは毎日一日中手を使っていますが、手を強くするために手を動かすことを考えていないかもしれません。ただし、簡単な手と手首のエクササイズを行うことで、柔軟性とグリップを向上させることができます...
自宅で肩を強化する方法
自宅で肩を強化する方法。肩の筋肉を強化し、可動域を改善するためだけに、重い物を持ち上げたり、ジムに行ったりする必要はありません。あなたが他の種類のことをしたいなら、強い肩は不可欠です...
手首を強化する方法
手首を強化する方法。手首が強いことは、肉体労働、スポーツ、そして日常生活において大きな資産となる可能性があります。手根管症候群やその他の一般的な手首の怪我があるかどうか、そして穏やかな手首の運動はいくつかを和らげるのに役立ちます...
上腕二頭筋を伸ばす方法
上腕二頭筋を伸ばす方法。ストレッチはあなたの筋肉を健康で、柔軟で、そして強く保ちます。さらに、トレーニング後のストレッチは本当に気持ちがいいです!あなたの腕の主要な筋肉群の1つとして、上腕二頭筋はあなたが持っていることを確認するための鍵です...
上腕三頭筋を伸ばす方法
上腕三頭筋を伸ばす方法。上腕三頭筋を伸ばすことは、上半身の柔軟性と可動域を改善するための優れた方法です。仕事で休憩が必要な場合でも、ハードテニスのトレーニングを終えたばかりの場合でも、数分で簡単に...
自宅で腕の調子を整える方法(女性)
他の体の部分ほど腕に注意を払わないのは簡単ですが、これは腕が機能するための重要な体の部分ではないという意味ではありません。だから、ジムに足を踏み入れずに腕の調子を整える方法を学びたいのなら、これは...
ヨガで腕の調子を整える方法
ヨガで腕の調子を整える方法。腕の調子を整えて強化したい場合は、運動ルーチンにヨガを追加することを検討してください。この瞑想的なエクササイズは、体の調子を整えるのに最適で、特に体の調子を整えるのに最適です...