健康な6年生になる方法

あなたは健康になりたいと思っている6年生ですか？幸いなことに、それはいくつかの簡単な手順で達成できます。この記事では、健康な6年生になるために何をすべきかを学びます。

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ステップ

1. 1 健康的な朝食を食べる。 毎朝シリアルやパンケーキを食べる代わりに、健康的な低脂肪チーズやピーナッツバターの全粒粉パンサンドイッチを作ってみませんか。
   • 毎朝同じ食べ物を食べないでください。サンドイッチを食べるだけでなく、そこに他の健康的でおいしい食べ物があります。他のいくつかの例は、卵とオートミールです。グレープフルーツなどの果物は、6年生の朝食に最適です。低脂肪乳への切り替えについて両親に相談してください。
   • あなたが穀物中毒者であるならば、あなたはすべての穀物を減らすべきではありません。カスカディアンファームのオーガニックシリアルなど、実際にはかなり健康的なシリアルがいくつかあります。これらのシリアルは、人気のあるシリアルブランドと同じ味ですが、健康にはるかに優れています。非常に不健康なものもいくつかあります。パックのカロリーと栄養価を確認してください。チョコレートシリアルは一般に、シリアルのような「キャンディー」や「スウィーティー」よりも糖分が多いです。
2. 2 適切なスナックを選択してください。 学校の休憩時間にチョコレートバーを食べる代わりに、ヨーグルト、リンゴ、イチゴ、さらにはチーズスティックなどの健康的なものを食べてみてください。すべてのチーズが低脂肪というわけではないことを忘れないでください。それはカルシウムの良い供給源ですが、それはあなたのそれらの6年生の骨に良いです！。あなたが本当にチョコレート/キャンディー中毒者であるならば、1日にほんの少しだけ食べてみてください。
3. 3 水をたくさん飲む。 水はあなたが必要とする最も重要なものです。あなたは約3本の水筒である少なくとも6から7杯の水を飲むべきです。それはあなたにとって良いだけでなく、あなたが形を作り、より多くのエネルギーを持つのを助けることができます。
4. 4 ストレスを避けてください。 中学校は大変かもしれません！小学校で勉強した量よりもずっと勉強しなければならないので、注意してストレスを避けなければなりません。大人がストレスを感じるだけではありません。トゥイーンやプレティーンもストレスを感じることがあります！リラックスするためだけに土曜日を休み、友達と一緒に休日を過ごして楽しんでください。
5. 5 スポーツクラブに参加する。 体育（P.E）は特別なものとして受けているかもしれませんが、ある種のスポーツに登録するか、新しいスポーツを学ぶ必要があります。サッカー、水泳、バレーボール、テニス、陸上競技、ズンバなど、楽しいスポーツがたくさんあります。あなたが真似できるスポーツはもっとたくさんあります。友達にサインアップしてもらうと、一緒にもっと楽しく過ごせるようになり、素晴らしい絆を深めることができます。
6. 6 1日8時間以上寝てください。 休息を取ることは健康であるための重要な部分です。より多くのエネルギーを得るためにそれが必要になるので、7：00に目を覚ます場合は、おそらく最大11:00に就寝することを考える必要があります。寝るのに時間がかかる場合は、9：00または10:00に寝ることを考えるべきでしょう。
7. 7 幸せになる！ 怒りを示したり、イライラしたりしないでください。広告

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チップ

• 障害や病状のためにこれらすべての手順を実行できなくても、全員が異なり、健康を維持できることを忘れないでください。

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