素手でボードを壊す方法を学ぶことは、自宅で行うことができます。手を打つ準備をするために手を調整することから始め、ボードが適切かつ安全にセットアップされていることを確認します。ボードを壊す能力に自信を持ち、いくつかの簡単な戦略に従うことで、すぐにボードを壊す武道のスタントをマスターできます。
ステップ
部 1 3の： ボードの選択と配置
- 1 ボードをフォームまたはキャンバスで包んで、手を整えます。 ボードを壊そうとする前に、あなたはあなたの手を強くし始める必要があります。初めて木の板を打ち抜くと、血まみれのナックルが発生する可能性があるため、休憩を試みる前に手を準備することをお勧めします。これを行うには、支柱または木の板をフォームで包みます。
- 表面を硬くするには、ボードをキャンバスまたはより糸で包みます。
- 2 最初はサンドバッグを使ってスピードを練習してください。 ボードを壊すときは、ボードが確実に壊れるように、手を正しく揃え、スピードを速くする必要があります。ボードを使用する前に、サンドバッグを叩いて正しいテクニックを開発する練習をしてください。毎回速く強く打つ練習をし、使用しているストライクに応じて正しい位置に手をかざします。
- 3 結び目のない松で作られたボードを使用してください。 松はとても柔らかいタイプの木材なので、手で半分に割るのに最適です。厚さが0.75〜1インチ（1.9〜2.5 cm）で、対角線が1フィート（30 cm）の松の板を探します。結び目を打つと手を傷つける可能性があるため、結び目がない松を選択してください。
- また、壊れやすいボードを購入して練習することもできます。ボードが壊れると、元に戻ります。これらはオンラインで見つけることができ、20ドルから80ドルかかります。
- 4 ボードが動かないように固定します。 手の怪我を防ぐために、松を壊そうとするときは、松を動かさないようにします。誰かに両手でしっかりとボードを持ってもらうか、ボードが安定するようにボードをコンクリートブロックに均等に置きます。
- 誰かがあなたのためにボードを持っている場合、彼らはボードのいずれかの側に片手を持ち、指を邪魔にならないようにしながら端をつかむ必要があります。安定性を高めるために、足を前後に配置する必要があります。
- 各ブロックに0.5インチ（1.3 cm）のボードができるようにコンクリートブロックを広げ、突き抜けるときに手を傷つけないようにブロックの高さが十分であることを確認します。
- 5 木の自然な木目に沿って折れるようにボードを配置します。 ボードが自然な木目に当たると、ボードは半分に簡単に分割されます。使用する予定のストライキの種類によって、取締役会の開催方法が決まります。
- 手刀打ちまたはストレートパンチの場合、木目は水平に配置し、ボードの上部と下部に固定する必要があります。
- パームヒールストライクの場合、穀物はどちらかの側を支えて垂直に進む必要があります。
- 6 体を正しく配置します。 ストライキを成功させるためには、あなたのスタンスが重要です。両足を地面にしっかりと植え、片方の足を前に少し広げてください。あなたの後ろ足はあなたの体重の70％を支えているべきです。正しいフットワークで、あなたのストライキはそのスピードと強さを維持します。
- ストライキに腰をひねる必要があります。
- 7 あなたとボードの間に必要な距離を測定します。 近すぎたり遠すぎたりしないように、ボードとの距離が十分かどうかを確認してください。地面にしっかりと立ってから、誰かがボードを持っているか、セメントブロックに固定されている間に、腕を投げる練習をします。
- 打つときと同じように腕を伸ばすと、手はボードから数インチ離れたところに届くはずです。腕を伸ばしてボードに触れるだけの場合は、数インチ上に移動する必要があります。
- 手がボードの中央に向けられていることを確認してください。
部 2 3の： ストライキの選択
- 1 最初のボードブレイクにはパームヒールストライクを使用します。 パームヒールストライクは、手に最も簡単で怪我をしないため、初心者に最適です。手のひらヒールストライクを使用するときは、手のひらのかかとが外れるように手首を後ろに傾け、指を持ち上げて邪魔にならないようにします。
- 手のひらのかかとを打つときは、指を内側に曲げることに注意してください。これにより、指が折れる可能性があります。
- ボードは、穀物が垂直に走り、両側に手が付いた状態で保持する必要があります。
- 2 手刀打ちを選択して、手の側面でボードを壊します。 手刀打ちを行うには、手を平らに保ち、ナイフの刃のように見せます。指の側面が互いに接触するように指を一緒に握り、指を少し内側に曲げます。手のひらの近くで、手の外側の端で攻撃します。
- ボードの粒子は水平に走っている必要があります。
- 3 ナックルでボードを壊すためにストレートパンチを選択してください。 ボードを壊すときに通常のパンチで行きたい場合は、手首を均等に並べて、適切なナックルを使用する必要があります。拳を作るときは、手のひらを下に向ける必要があります。手首を内側に曲げすぎたり、外側のナックルだけを使って叩いたりすると、手を負傷することになります。
- 親指を手のひらの真ん中に置いたままにしないでください。壊れたり怪我をしたりしないように、手の外側に置いてください。
- ストレートパンチの場合、木目は水平に配置する必要があります。
部 3 3の： ボードを壊す
- 1 すべての恐れを解放し、ボードを壊すことを約束します。 ボードにぶつかったときに怪我をするのが怖い場合は、成功しません。あなたの心をクリアし、あなたがボードを壊すだろうと自分に言い聞かせてください。これを信じれば、ボードに近づいたときに手がためらうことはなく、スピードが遅くなることはなく、クリーンなブレークになります。
- 2 パワーではなくスピードに焦点を合わせます。 強いハンドを持っていても害はありませんが、ボードブレイクを成功させる秘訣はスピードです。ボードが破損する原因となるため、できるだけ速くボードを叩きます。泡で包まれたバッグまたはボードのいずれかで何度も何度も打つ練習をしてください。毎回スピードを上げて、どんどん速く打ってください。
- 3 ボードを超えたポイントを目指します。 ボードを最終的なターゲットと考えるべきではありません。そうしないと、ボードに近づくと手が遅くなり、ボードが壊れることはありません。ボードを超えたポイントに焦点を合わせ、攻撃するときにそのスポットを目指します。これにより、ボードではなくボードを打ち消しているときに勢いが持続します。
- ボードの向こう側を狙っているので、距離がこれを反映するように設定されていることを確認してください。あなたの体はボードにのみ到達するように設定されるべきではなく、ボードを越えて到達する必要があります。
- 4 あなたがより多くのエネルギーを解放するために打つように叫ぶ。 武道家が打撃時に発する気合は、見せるだけでなく、相手を驚かせるだけでもありません。横隔膜と胴体の筋肉の収縮を使用して、ストライキにより多くの力を加えることができます。攻撃するときに怒鳴ると、蓄積されたエネルギーが放出され、攻撃がより強力になります。
- 5 フォロースルーを維持します。 ボードと接触したら、勢いを維持し、ストライキを最後まで終わらせる必要があります。ボードを感じたらすぐに止まると、ボードを完全に壊してしまうことはなく、手を怪我する可能性があります。
- 6 すぐにボードを壊さない場合は、試してみてください。 誰もが最初の試みでボードを壊すわけではないので、あきらめないでください。手をコンディショニングし、適切なテクニックを練習し、ボードを壊すことができると確信している場合は、それが可能になります。失敗した試みに落胆しないようにして、試み続けてください。広告
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問ボードを壊すと痛いですか？それは可能ですが、それはあなたの技術とあなたがどれだけうまく練習して準備したかによります。
- 質問利き手でない手でボードを壊すにはどうすればよいですか？たくさんの練習が必要です。適切なトレーニングを受け、監督されていることを確認してください。薄いボードから始めて、上司のアドバイスに従って上に移動します。
- 質問サイドキックでボードを壊すにはどうすればよいですか？足を伸ばし（足を下に向ける）、かかとでボードの中央を叩きます。
- 質問ボードを壊すとき、ボードの粒子はどの方向に進むべきですか？実際、それは実際には問題ではありません。あなたは最も簡単なストライキのためにボードの真ん中を目指したいと思います。
- 質問テコンドーでボードを壊しますか？はい、あなたが十分に良ければあなたはそうするでしょう。
- 質問穀物を使って、または穀物に反対する実験をどのように設計できますか？できません。木目がどちらの方向であるかは関係ありません。効果は同じままです。
広告
ビデオ 。このサービスを利用することにより、一部の情報がYouTubeと共有される場合があります。
チップ
- 素手でボードを壊す背後にある詳細、および適切なデモンストレーションとヘルプを学ぶには、武道のクラスに登録してください。
- 壊れやすい安価で壊れやすい木材を手に入れよう
- 手首のテクニックにはリストガード/ボクサーのクレープ、足のテクニックにはアンクレットなどの安全装置を着用できます。自分を信じて、集中し、その瞬間を楽しんでください。ボードを壊すのは楽しいです！
広告ヒントを送信するすべてのヒントの送信は、公開される前に慎重に確認されます。レビューのためにヒントを送信していただきありがとうございます。
