フィギュアスケートでワンフットスピンをする方法

片足スピンは、片足での基本的な直立フィギュアスケートスピンです。このスピンは、スクラッチスピンなど、他のより難しい直立スピンの基礎となります。このスピンには複数の異なる入り口があります。以下の手順は、反時計回りのスピナー用です。時計回りに回転させる場合は、左右すべての方向を逆にします。

方法 1 2の： 2フィートから1フィートのスピン

1 2フィートのスピンを準備します。 左腕を前に、右腕を右に向けます。頭を上げて、左を見てください。左足を曲げます。
2 ピボットまたはプッシュを使用して、2本の足で回転を開始します。 あなたの体を安定させてください。スピンの中心を感じてください。腕を左に引き込み始めます。片方の足でより多くの回転ができるように、2本の足で数回転するようにしてください。
3 中心にいると感じたら、右足を持ち上げます。 氷の真上から膝まで、右足をさまざまな高さにしてみてください。脚を持ち上げるときに腰を落とさないでください。腕を完全に交差した位置に持っていきます。
4 スピンを終了します。 スピンを終了する準備ができたら、右足を下に置き、左足を後ろに持ち上げます。右腕を前に、左腕を横にして、後ろの端でスケートをします。広告

方法 2 2の：後方クロスオーバー入口

1 3〜4回の後方クロスオーバーを行うことから始めます。 右足の場合は、左足でスピンします。つまり、右から左への後方クロスオーバーを行うことでスピンを開始します。左足の場合は、右足を使ってスピンするので、左から右、後ろ向きのクロスオーバーからスピンを開始します。
2 最後のクロスオーバーの後、クロスオーバーから足を出す代わりに、もう一方の足を植えて足を曲げたまま、クロスオーバーのままにして氷から離します。
3 作った円の内側に腕を持ってきて、胸に渡してください。 右足のスケーターの場合、これが左腕になります。左足のスケーターの場合、これが右腕になります。
4 交差した足を後ろに持ってきて、膝を少し曲げて円に足を踏み入れます。
5 もう一方の足と手を同時に振り回し、膝をまっすぐにします。
6 右足を上げて、足が膝より少し下になるようにします。
7 腕を胸に交差させます。 きつく締まるほど、速く進み、より多くの回転が得られます。
8 回転しながら右足をゆっくりと下ろします
9 氷に当たったら、左足（右足のスケーターの場合）または右足（左足のスケーターの場合）で後ろに押して、回転していた脚を後ろに上げます。内側の端で後方スパイラルを実行します。広告

コミュニティQ＆A

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チップ

すべてのスケートセッションの前に必ずストレッチしてください。
フリーレッグを上げる前、またはスピンに足を踏み入れる前に、センターを見つけてください。中心から外れたスピンはうまく機能しません。
1フィートのスピンを開始する前に、2フィートのスピンに慣れてください。ブレードのどこでスピンするか、そしてスピンを制御する方法を知ってください。
体をしっかりと保ちます。前方または後方に傾かないでください。これを行うかどうかを判断するには、別のスケーターに尋ねるか、自分が回転しているビデオを撮影します。
刃が鋭い方がスピンしやすいので、くすんだエッジに引っ掛かることがありません。
あなたの周囲に注意してください。後ろ向きのクロスオーバーを行うときは、後ろを向いていることを確認してください。誤って誰かにぶつかる可能性があります。開いた滑らかな氷の上でのみ回転します。
上を向いて左を向いて、腕を左に引いて回転させます。

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