自殺家族を助ける方法

家族の話を聞く自殺、または彼らがそれについて考えていると疑うことは、非常に困難です。いつどのように助けるかを知ることは難しいことであり、落ち込んでいる愛する人のためにそこにいることは非常にストレスになる可能性があります。簡単な答えはありませんが、自殺のリスクを認識し、警告の兆候を探し、時間をかけて支援すれば、自殺した家族を助けることができます。

ステップ

方法 1 4の： 自殺の警告サインを探しています

1. 1 彼らがどのように行動しているかに注意してください。 行動の大きな変化は、誰かが自殺を考えているかもしれないという警告の兆候の1つです。その人の行動に注意を払うことは、あなたが彼らの自殺を防ぐのを助けることができます。
   • 自殺を考えていると、無謀に行動し始めることがあります。たとえば、お父さんがヘルメットなしでバイクに乗り始めた場合、彼は自殺を考えている可能性があります。
   • 彼らが本当に気にかけている所持品を配るような兆候を探してください。たとえば、いとこが理由もなくお気に入りのネックレスをくれた場合、彼女は自殺する可能性があります。
   • 普段楽しんでいることに興味がないと思われる場合は注意してください。たとえば、叔母が水泳を愛しているが、理由もなく突然行くのをやめた場合、これは自殺の警告サインである可能性があります。
2. 2 彼らが言っていることを聞いてください。 あなたの家族が自殺を考えているという警告サインであると言うかもしれないいくつかのフレーズとコメントがあります。絶望の兆候を聞いたり、あきらめたりすることで、自殺願望のある家族を助けることができます。
   • あなたの家族が「私は生きるために何も持っていない」または「私は人生にとても疲れている」のようなことを言うなら、それはおそらく彼らが自殺を考えている兆候です。
   • あなたの家族がそれらなしで世界がより良くなるように感じることを示唆するフレーズを聞いてください。
   • たとえば、「私がいなければ、誰もがより良い」または「私がここにいないだけでよい」などです。
   • 誰もそれらを取得しない、またはそれらを気にしないと彼らが言うかどうかに注意してください。たとえば、「誰も私を気にかけたり理解したりしない」や「あなたは私を理解しない」などのコメント。
3. 3 彼らの気持ちに注意を払ってください。 自殺の危険性を示す可能性のある感情がたくさんあるように見えるときに気づいたら、自殺した家族を助けることができます。彼らのうつ病、絶望感、極度の欲求不満、疲労感に気づくことは、あなたの家族を助けるのに役立ちます。
   • たとえば、あなたの兄弟は以前はかなり落ち着いていてのんびりしていました。今、彼は不機嫌で、敏感で、いつも悲しいです。自殺の警告サインかもしれません。
   • 家族の気持ちは、「最近、気分はどうですか？落ち込んだり、動揺したりしましたか？」
   • 彼らが罪悪感、失敗、絶望、鬱病、または不安の感情を持っていると言及している場合は、注意を払う必要があります。
   • 自殺を考えているとき、自分たちの問題の解決策を見つけたと思うので、より平和で興奮が少ない人もいます。
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方法 2 4の： 今すぐあなたの家族を助ける

1. 1 彼らの意図を決定します。 あなたの家族が自殺の危機の真っ只中にいる、または彼らがそうかもしれないと思うなら、あなたは彼らが自殺を試みることについてどれほど深刻であるかを決定することによって彼らを助けることができます。彼らの意図を知ることはあなたが助けるために何をすべきかを決めるのを助けるでしょう。
   • あなたの家族にあなたが気にかけていることを知らせ、彼らが自殺を考えているかどうか尋ねてください。 「心配です。自殺について考えたことはありますか？」
   • 彼らが自殺について考えたと言った場合、彼らがどのように、いつ、どこで自殺するかについて考えたかどうかを知る必要があります。
   • 「それを行う方法についての計画はありますか？いつやるのか、もう知っていますか？」
   • 彼らがすぐに自殺を試みるつもりであると思うなら、彼らを放っておいてはいけません。滞在できない場合は、他の人に連絡して滞在してください。他の人が到着するまで離れないでください。
2. 2 'CLUES'を使用してください。 頭字語のCLUESを覚えておくと、家族が今自殺している場合の対処方法を知るのに役立ちます。それはあなたにあなたの家族とつながり（C）そして彼らに耳を傾ける（L）ことを思い出させます。また、（U）彼らの気持ちを理解し、（E）懸念を表明し、（S）助けを求めることを思い出させます。
3. 3 家族とつながる。 あなたはあなたが彼らを気遣い、彼らのためにそこにいることを彼らに知らせることによってあなたの自殺家族を助けることができます。彼らとつながることで、誰かが自分たちにとってどれほど悪いことかを理解し、それをより良くする手助けをしたいと思っていることを彼らに知らせます。
   • 次のように言って家族とつながりましょう。「孤独を感じるかもしれませんが、そうではありません。私はあなたのためにここにいます。」
   • 彼らの問題はそれほど悪くない、または彼らは元気づけるべきだと彼らに言わないでください。それはあなたが理解していないように彼らを感じさせるでしょう。あなたが彼らの感情を最小限に抑えているように見えるかもしれないので、彼らに彼らの感情の理由を説明するように頼まないでください。あなたが彼らのためにそこにいることを彼らに知らせてください。
   • 次のように言ってみてください。「今のところ、それは本当に難しいことです。簡単な解決策はありません。しかし、これは解決できます。」
4. 4 彼らが言わなければならないことを聞いてください。 家族とたくさん話したり、何も言う必要はありません。彼らと一緒にいるだけで、彼らがどのように感じているかについて話す機会を与え、彼らの話を聞くことは彼らを助けるでしょう。
   • 気を散らすものを取り除くことで、家族に注意を向けていることを知らせましょう。テレビや音楽を切ります。電子機器をサイレントモードにします。
   • 助けを求める必要がある場合に備えて、スマートフォンを近くに置いておきますが、通知を確認し続けないでください。
5. 5 彼らの気持ちを理解する。 アドバイスを提供したり、家族に何をすべきかを伝えたりしないでください。代わりに、自殺願望のある家族の立場になって、彼らがどのように感じているかを考えて、彼らが何を経験しているのかを理解してください。
   • 「このような状況にあったらどう思いますか？彼らがどのように感じているのか理解できますか？」
   • 家族にこう言うことができます。「落胆するのがどんな感じか知っています。私はあなたにとってそれがどれほど難しいに違いないかを想像することしかできません。」
6. 6 それらに対するあなたの懸念を表明してください。 自殺願望のある家族に、自分が自分のことを気にかけていること、心配していること、助けたいことを知らせるだけで、自殺を助けることができます。家族とつながるように、心配事を表現することは、家族の気持ちの深刻さを理解していることを示す方法です。
   • あなたが彼らと話しているときは、誠実で本物であってください。
   • 「私はあなたが扱っているすべてを知っているわけではありませんが、私はあなたを周りに望んでいて、私はあなたを愛していることを知っています」と言うことができます。
   • 「私はあなたのことを心配していて、この状況であなたを助けたい」のようなことを言うかもしれません。
7. 7 家族の助けを求めましょう。 物事が手に負えなくなり、家族が今すぐ自殺未遂をしようとしていると思われる場合は、すぐに助けを求めてください。家族が助けを望まない場合でも、家族の安全を守り、自殺を防ぐために助けを求める必要があります。
   • 911または1-800-SUICIDEや1-800-273-TALKなどの危機ホットラインに電話してください。 741741のCrisisText Lineにメッセージを送信して、テキストで誰かと話すこともできます。
   • 自殺願望のある人は、差し迫った危険にさらされているか、自分自身を傷つけている可能性がある場合、緊急治療室に連れて行かれる可能性があります。
   • あなたが心配していて、あなたが助けを得ているように彼らを安全に保ちたいとあなたの家族に伝えてください。
   • 「私はあなたを安全に保ちたいのですが、これが今それを行うための最良の方法であることを私は知っています」と言うかもしれません。
   • 必要に応じて、知らないうちに助けを求めるか、誰かにテキストメッセージを送信して、助けを求めるように伝えます。
   • あなたの愛する人が現在メンタルヘルスの専門家に会っている場合、あなたは彼らが自殺していると信じていることを彼らのセラピストに警告するか、あなたの愛する人に彼らのセラピストに電話するように勧めたいかもしれません。
   専門家のヒント

   危機テキスト行

   24時間年中無休の危機カウンセリング危機テキストラインは、テキストを介して無料の24時間年中無休の危機サポートを提供します。危機に瀕している人は、訓練を受けた危機カウンセラーに連絡するために741741にテキストメッセージを送ることができます。彼らは米国中の危機に瀕している人々と1億以上のメッセージを交換し、急速に拡大しています。 危機テキスト行
   24時間年中無休の危機カウンセリング

   あなたが助けを求める間、あなたの家族と一緒にいてください。 Crisis Text Lineは、次のようにアドバイスしています。「家族が差し迫った危険にさらされていると思われる場合は、いつでも救急隊に連絡し、彼らを放置しないように最善を尽くしてください。専門家に相談するように勧めます。あなたとあなたの家族が彼らをサポートするためにそこにいることを彼らに知らせ、彼らが傷ついても大丈夫ですが、これが永遠ではないことを確認するためにあなたが協力できることを彼らに安心させてください。一緒にホットラインに連絡するか、助けを求める約束をすることを申し出てください。」

   
   
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方法 3 4の： 彼らの自殺リスクを認識する

1. 1 彼らと一緒に時間を過ごします。 家族の自殺のリスクを判断し、警告の兆候を確認する最も簡単な方法は、家族と一緒に時間を過ごすことです。彼らの周りにいることで、彼らが言っていることや彼らがどのように行動しているかに気付く機会が得られます。それはまたあなたに彼らの人生で起こっていることについて彼らと話す機会を与えてくれます。
   • あなたは彼らと電話やビデオチャットのような簡単なことをすることができます。
   • また、訪問したり、しばらくぶらぶらしたりするだけで、直接時間を過ごすこともできます。
   • 彼らの生活は一般的にどうなっているのか聞いてください。たとえば、「状況はどうですか？最近何か大きなことが起こったのですか？」
2. 2 最近のリスクについて尋ねます。 誰かが自殺を試みる可能性を高める可能性のあるいくつかのストレッサーがあります。これらのことについて家族に尋ねることは、彼らが自殺を試みるリスクがどれほどあるかを理解するのに役立ちます。
   • 彼らが気にかけている人が最近亡くなったかどうか調べてください。愛する人の死、特に自殺は、家族をより大きな自殺の危険にさらす可能性があります。
   • 最近の死について家族に間接的に尋ねると、「みんな元気ですか？友達や家族はみんな大丈夫ですか？」
   • 解散、失業、肩書きや地位の喪失など、最近の喪失について質問します。
   • たとえば、「学校と仕事はどうですか？バスケットボールはどうですか？」
3. 3 進行中および過去のリスクについて調べます。 家族の生活の中で、しばらくの間起こっていることがあり、自殺の危険にさらされる可能性があります。また、家族の過去には、家族をより大きなリスクにさらすものがあるかもしれません。これらのことを知ることは、彼らが自殺を試みるのを防ぐのに役立ちます。
   • 自殺未遂のリスクが高くなるため、以前に自殺未遂をしたことがあるかどうかを判断します。
   • あなたの家族が虐待されているか、いじめられているか、犠牲にされているかを調べてください。
   • あなたの家族が慢性的な痛みや精神疾患を持っている場合、彼らは自殺を彼らの苦しみを終わらせる方法と見なすかもしれません。
   • 家族の他の誰かが自殺を試みたのか、自殺で亡くなったのかを尋ねます。自殺の家族歴は、自殺を試みるリスクを高める可能性があります。
   • 「あなたが知っている自殺を試みた、または自殺で亡くなった家族はいますか？」と尋ねるかもしれません。
   • また、SSRI抗うつ薬を服用しているかどうかを確認することもできます。これは、SSRI抗うつ薬が一部の人々の自殺の考えを高める可能性があるためです。
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方法 4 4の： 時間をかけてそれらをサポートする

1. 1 サポートチームを編成します。 あなたの家族はあなたに何が起こっているのか誰にも言わないように頼むかもしれません。しかし、彼らを助けるために、あなたはあなたの両方の近くの誰かに何が起こっているのかを知らせる必要があります。サポートチームがいると、関係者全員のストレスが軽減され、その人が自殺しないようにするのが簡単になります。
   • あなたの自殺家族に、あなたが他の誰かにその状況であなた全員を助けることができると伝えたいことを知らせてください。
   • 「私はすべての人に何が起こっているのかを伝えようとしているわけではありませんが、他の誰かに知らせて、彼らがこれを手伝ってくれるようにする必要があります。」と言うかもしれません。
   • 後ろを向いてはいけませんが、自殺願望のある人が子供である場合、虐待されている場合、または18歳未満の場合は、信頼できる大人にできるだけ早く伝えてください。
   • 必要に応じて、自殺について特に言及せずに他の人に伝えることができます。たとえば、「私のいとこは、助けが必要な感情的なものを扱っています。」
   • これらの状況に対処するために必要なトレーニングを受けているため、医師またはセラピストの助けをできるだけ早く募集してください。
   • サポートグループは、特定の問題を支援することもできます。お住まいの地域のサポートグループをオンラインで探すか、愛する人の医師またはセラピストにサポートグループの推奨事項を尋ねてください。
2. 2 自殺者のための安全計画を作成します。 この計画は、多くの点であなたの自殺家族を助けます。それはあなたとサポートチームにあなたとあなたの家族が彼らが再び自殺を考えているかもしれないという兆候を示した場合に何をすべきかそして誰に電話するべきかを知ることを可能にします。
   • 自殺予防ライフラインの自殺予防安全計画のコピーをダウンロードまたは印刷します。サポートチームの人々と共有する
   • 家族に安全計画の作成に参加してもらいます。これは、人々が自分たちのことを気にかけていることを彼らが知るのに役立ちます。
   • たとえば、「計画を立てて、再び気分が悪くなった場合に、事前に対処方法を知ってもらいたい」と言うことができます。
   • 可能であれば、計画の作成を手伝ってくれるセラピストまたは医師を雇ってください。彼らは計画を最も効果的にする方法について素晴らしい提案をするでしょう。
3. 3 家族をよくチェックしてください。 差し迫った脅威が終わった後、人々は自殺した家族のチェックをやめることがあります。しかし、あなたの家族はまだサポートを必要としており、あなたが気にかけていることを知る必要があります。あなたの自殺家族をチェックすることはまた、状況が再び本当に悪くなる前に何かが間違っているかどうかをあなたに知らせることによって彼らを助けます。
   • 家族に「チェックインして、状況がどうなっているのかを確認しているところです」と伝えます。
   • 定期的に彼らと時間を過ごすことは、それが奇妙に見えることなく彼らをチェックする方法です。愛する人が反芻する可能性があるので、愛する人を長期間放っておかないように注意してください。定期的なスケジュールを守り、友人や家族に頻繁に会うように勧めます。
   • 家族をチェックするときは、自殺について言及する必要はありません。それらを観察して、問題がないかどうかを確認してください。
   • サポートチームに医師またはセラピストがいる場合は、自殺した家族に定期的にチェックインできるかどうか尋ねてください。
4. 4 あなたの家族のために健康的な選択を促進してください。 自殺を考えるような感情的なストレスは、身体的な問題を引き起こす可能性があります。同時に、いくつかの身体的問題は、人が自殺を考えるほど感情的にストレスを感じるようになる可能性があります。あなたは彼らに彼らの感情的および肉体的健康の世話をするように勧めることによって自殺家族を助けることができます。
   • 適切な睡眠時間をとることについて家族に相談してください。 「6〜8時間の睡眠を確保しますが、無理しないでください」と言うことができます。
   • 家族をハイキング、ラケットボールの試合、またはテニスの簡単な試合に招待して、身体活動を促進します。
   • 彼らの感情に対処する方法として、薬物やアルコールを避けるように彼らに勧めてください。薬物乱用は、家族が自殺未遂をする可能性を高める可能性があります。
   • あなたの愛する人が彼らの問題に対する積極的な解決策を考え出すのを手伝ってください。たとえば、彼らの経済状況が彼らの命を奪うという彼らの決定を推進し、そしてあなたの愛する人が借金から抜け出す計画を立てるのを助けるなら、これは彼らが状況についてより良く感じるのを助けるかもしれません。
5. 5 自分自身の面倒も忘れないでください。 あなたの愛する人をサポートすることは重要ですが、あなた自身の幸福にも焦点を合わせるのは難しいかもしれません。必ずセルフケアを実践するストレスを感じず、自分のニーズを理解するのに役立ちます。計画を立てても、それでも肉体的または感情的に圧倒されていると感じる場合は、困難な時期を乗り切るための専門家の助けを見つけてみてください。広告

コミュニティQ＆A

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警告

• あなたの家族はあなたの助けを拒否するかもしれません。これはあなたがあきらめるべきだという意味ではありません。
• 自殺願望のある人に話をするように圧力をかけないでください。彼らが望むなら彼らが彼らの最も内側の考えや感情を共有することができるように、支援的で励ましなさい。
• 家族が今自殺を脅かしている場合は、911または1-800-SUICIDEや1-800-273-TALKなどの危機ホットラインに電話してください。テキストを送信する方が快適な場合は、741741にメッセージを送信して、Crisis TextLineの訓練を受けたカウンセラーに連絡してください。