卓球のラケットの持ち方

卓球のラケットの持ち方を学ぶことは、卓球のスポーツをマスターするための第一歩です。幸いなことに、卓球のラケットを保持する正しい方法は1つだけではありません。初心者に最適な人気のシェイクハンドグリップと、ペンホルドをマスターするための用途は広いがトリッキーなものがあります。「V」、「Seemiller」、リバースペンホルドなどの代替グリップスタイルも試してみると面白いかもしれませんが、それらの希少性のために、練習は自分自身に頼らなければならない場合があります。これらのスタイルにはすべて長所と短所があるため、最終的には自分に最適なものを選択することができます。

方法 1 3の：シェイクハンドグリップの使用

1 パドルの刃を親指と人差し指の間のスペースに合わせます。 手を見ると、親指と人差し指が形作る「V」字型がわかります。パドルを手に置き、右下の内側の端がその「V」に収まるように動かします。
2 中指、指輪、小指をハンドルに巻き付けます。 これらは、シェイクハンドグリップでpingパドルハンドルを保持するために使用する唯一の指です。これらの指は、誰かの手を振っているときの外観と同じように見えるはずです。
- このグリップの感触に合わせて、パドルを手で振って上下に動かしてみてください。
3 人差し指をパドルの外側に当てます。 もう一度、誰かの手を振ることを考えてください。人差し指は通常、カールするのではなく外側を向いています。これにより、スイング時にパドルを安定させることができます。
- より快適に感じる場合は、指先を側端に当ててください。
4 手首の柔軟性を高めたい場合は、ハンドルの前面に親指を巻き付けます。 これは浅いシェイクハンドグリップと呼ばれ、おそらく初心者にとって最も自然なグリップです。パドルの動きの自由度が高いため、ボールを簡単に戻すことができます。
- このグリップは通常かなり自然な感じですが、それがあなたに正しく感じられない場合、それは何か他のものを試すための兆候かもしれません。
5 しっかりと握りたい場合は、親指をパドルの前面に当てます。 この深いシェイクハンドグリップは手首の柔軟性を制限しますが、多くの力を必要としない正確なショットには適しています。このようにパドルを持っていると、パドルを左右に簡単に切り替えることができるので、フォアハンドとバックハンドの両方のショットに最適です。
- いつでもこの親指の位置を切り替えて、親指をハンドルに巻き付けて、両方のメリットを得ることができます。
6 グリップを緩めておきます。 もちろん、パドルをしっかりと握って、プレーするときに手から飛び出さないようにしたいのですが、それでも人はわずかな抵抗でパドルをつかむことができるはずです。グリップがきつすぎると、手首の柔軟性が制限されすぎて、ボールを打ったりスピンしたりするのが難しくなります。
- パドルは、腕を自然に伸ばしたように感じ、手を動かすのと同じくらい自由に動くはずです。
7 パドルの端が地面に対して垂直になるようにパドルを持ちます。 手首がわずかに下に傾いていることに気付くでしょう。プレイするとパドルの角度が変化しますが、手首はこの位置にとどまる必要があります。
- スイングするときは手首をフロッピーにしないでください！これはあなたがボールを誤打すことにつながります。前腕全体を振る必要があり、手首を動かしすぎると疲れます。
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方法 2 3の：ペンホルドグリップを試す

1 親指と人差し指の間のスペースにハンドルを置きます。 親指と人差し指で形成される「V」字型をご覧ください。ハンドルを上向きに傾けた状態で、ペンのようにそのエッジをその「V」の内側に置きます。
2 親指と人差し指の間でハンドルを握ります。 ハンドルの周りにループを形成します。ペンや鉛筆のように櫂で書くことを想像し、ペンの書き込み動作でパドルを動かして、グリップの感触をつかんでみてください。
3 手首の柔軟性を高めたい場合は、残りの指をリラックスさせてください。 中国のペンホルドグリップの場合は、中指、指輪、小指の先端でパドルの外面を軽く握ります。指をリラックスした位置に保ちます。
- パドルをこのように保持すると、幅広い動きが可能になり、ボールをブロックして押すのが簡単になります。
- このグリップは、バックハンドのトップスピンやパドルの外側部分を使用したボールのスピンを一貫して使用することを困難にします。
4 より強力なストロークのために、中指、指輪、小指をまっすぐにします。 韓国/日本のペンホールドグリップの場合、中指の端でパドルの外面を軽く握り、リングと小指をその上に積み重ねます。あなたはあなたの指がしっかりとまっすぐであることを望みます。
- このようにパドルを持っていると、テーブルから遠く離れた場所に立っているときにボールを簡単に戻すことができます。
- まっすぐな指はパドルブレードの動きを制限する可能性があり、ボールに到達するためにパドル角度を切り替えるのが難しくなります。
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方法 3 3の：他の方法でパドルを保持する

1 ハイパワーとボールスピンには「V」グリップを使用してください。 人差し指と中指の間にパドルの刃を持ち、「V」字型を形成します。最も快適に感じる場所に親指を置きます。
- 広角撮影に最適なグリップです。
- ペンホールドやシェイクハンドグリップほど人気がないことを覚えておいてください。そのため、それを専門とするコーチを見つけるのは難しい場合があります。
2 シーミラーグリップで効果的にブロックします。 パドルのハンドルに指を巻き付け、人差し指をできるだけ下端に近い背面に置きます。親指を使って、反対側から人差し指でパドルブレードをつかみます。
- このスタイルではバックハンドの手首の柔軟性が制限されているため、パドルのフォアハンド側を使用してバックハンドショットを作成することをお勧めします。
3 逆ペンホルドグリップで重いトップスピンを実現します。 親指と人差し指の間にパドルハンドルを持ち、残りの3本の指をパドルの外面に当ててリラックスさせます。手でパドルを少し上に傾けて、パドルの両側を使用してボールを打つことができるようにします。
- このグリップは、他のペンホルドグリップと非常によく似ています。違いは、櫂を握る角度と遊びのスタイルにあり、このグリップが中国や韓国/日本のペンホールドスタイルと組み合わされているのを見るのは珍しいことではありません。
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