リンパ浮腫を予防する方法

リンパ浮腫とは、リンパ節の閉塞または除去による体の軟部組織への体液の蓄積を指します。リンパ浮腫は、最も一般的には癌治療後のリンパ節の除去によって引き起こされますが、環境要因または遺伝学によって引き起こされることもあります。ほとんどのリンパ浮腫は、手術から3年以内に現れます。リンパ浮腫は、出生時のリンパ系の異常な発達によっても引き起こされる可能性がありますが、症状は後で現れる可能性があります。リンパ浮腫を予防する最善の方法は、その症状を認識し、早期に治療することです。

ステップ

方法 1 3の： リンパ浮腫の予防

1. 1 リンパ浮腫の兆候に気づいたらすぐに医師に相談してください。 リンパ浮腫の兆候には、腕、脚、手、指、首、胸の腫れが含まれます。腫れやその他の兆候（下記参照）に気付いた場合は、すぐに医師に相談してください。
   • リンパ浮腫の初期の兆候を知ることは、状態が悪化するのを防ぐための最良の方法の1つです。
   • リンパ浮腫の治療法はありませんが、早期治療により症状を最小限に抑え、他の人の発生を防ぐことができます。
   • リンパ浮腫は、がんの治療後、数日、数週間、数か月、さらには数年以内に発生する可能性があります。
2. 2 リンパ浮腫のリスクがある腕から採血することは避けてください。 リンパ浮腫は通常、手術が行われた体の同じ四分の一で発症します。リンパ浮腫を発症するリスクのある腕への注射やIV注射は避けてください。
   • 血圧を測定するときは、リンパ浮腫の影響を受けにくい腕にカフを付けてください。
   • 血液を採取したり、点滴を挿入したり、影響を受けた腕に注射を受けたりしないように他の人に警告するために、医療警告ブレスレットを購入することをお勧めします。
3. 3 長時間の熱いお風呂やシャワーは避けてください。 リンパ浮腫の影響を受けやすい手足をお湯、スチームバス、その他の高温の場所に浸さないでください。温浴をする場合は、腕を水に入れないでください。
   • 温湿布やその他の熱処理は使用しないでください。
   • 患部でのディープボディマッサージは避けてください。
   • 熱とマッサージにより、体液がその領域に引き込まれ、リンパ浮腫を引き起こす可能性があります。
   • 可能な場合は、腕を日光から遠ざけてください。
4. 4 重いものやショルダーバッグは持ち運ばないでください。 手術や癌治療後の回復のために、重いものを運ぶために体の患側を使用することは避けてください。リンパ浮腫を発症するリスクのある腕での重い体重負荷運動を避けるように注意してください。
   • 重いものを運ぶときは、腕を腰より上に上げてください。
   • 時間の経過とともに強化するにつれて、徐々に重い物を運ぶことに戻ることができます。
5. 5 収縮する服や宝石の着用は避けてください。 時計、指輪、ブレスレット、その他のジュエリーがきつく感じる場合は、緩めるか、着用をやめてください。衣服がゆったりしていて、動きを妨げないことを確認してください。
   • 頭や首のリンパ浮腫を発症するリスクがある場合は、ネックラインがきついトップスの着用は避けてください。
   • 首、腕、脚、手首、またはその他の体の部分の周りのくびれは、その領域での水分の蓄積に寄与する可能性があります。
6. 6 手足を上げます。 リンパ浮腫を発症するリスクがある場合、それを防ぐ1つの方法は、可能であれば、リスクのある手足を高く保つことです。これにより、体液が手足に沈み、腫れを引き起こすのを防ぎます。
   • この予防策は、腕、手、指にリンパ浮腫が発生するのを防ぐのに最も効果的です。
   • 仰向けに寝る場合は、足を心臓より上に上げて寝ることを選択できます。膝や足の下に枕を置きます。
7. 7 位置を変えてください。 長時間座ったり立ったりしないようにしてください。代わりに、定期的に自分の位置を変えることを忘れないでください。座っているときに足を組まないでください。ベッドの中でより直立した姿勢で体を支えてください。
   • ベッドで直立していると、体内のリンパ液の排出が改善されます。
   • 定期的に移動するように通知するために、スマートフォンまたはタイマーに定期的なアラートを設定する必要がある場合があります。自然に発生するリマインダーも活用してください。テレビを見ている場合は、たとえば、コマーシャルのたびに必ず位置を変えてください。
8. 8 保護服を着用してください。 切り傷、日焼けやその他の火傷、虫刺され、猫の引っかき傷はすべて、患部に水分をもたらし、リンパ浮腫の可能性を高めます。ゆったりとした長袖とズボンを着用すると、皮膚の怪我を防ぐのに役立ちます。
   • 衣服がきつくなく、緩んでいることを確認してください。
   • アスリートの腕スリーブは腕を拘束するため、絶対に着用しないでください。
9. 9 あらゆる種類の怪我から四肢を保護します。 影響を受けた腕や手足に切り傷、開いた傷、擦り傷、火傷があると、感染を引き起こす可能性があります。感染の存在は、リンパ液が細菌やウイルスをろ過するのを防ぎます。感染の兆候には、腫れ、痛み、発赤、暖かさ、発熱などがあります。これらの症状がある場合は、最寄りの病院に行って治療と管理を行ってください。
   • 鋭利なものが皮膚に穴を開けないようにしてください。
   • 縫製時には常に指ぬきを使用し、ガーデニングには厚い手袋を着用し、屋外では防虫剤を塗布する必要があります。
   • 乾燥やひび割れを防ぐために、マイルドな保湿剤を塗布して肌を湿らせてください。
   • 通常のカミソリを使用している場合は、シェービング中に特別な注意を払ってください。
   • マニキュアを手に入れたら、キューティクルを切ったり引っ張ったりしないでください。あなたの健康歴に精通していて、あなたの特別なニーズに対応できるネイリストを探すようにしてください。新しいネイリストに行く場合は、オンラインで彼らの健康履歴を確認してください。不衛生な慣行の報告がある場所、またはクライアントが細菌、真菌、またはウイルス感染を経験したことがある場所には絶対に行かないでください。
   • 手、指、爪の怪我を防ぐため、家事や庭仕事をするときは手袋を着用してください。
   • 快適なつま先の閉じた靴を履くと、足やつま先の怪我のリスクが軽減されます。
10. 10 バランスの取れた低ナトリウム食を摂りましょう。 毎日2〜3サービングの果物、3〜5サービングの野菜を含みます。全粒パン、シリアル、パスタ、米、新鮮な果物や野菜など、食物繊維が豊富な食品を食べましょう。最良の結果を得るには、アルコール飲料を避けるか、摂取量を1日1回に制限してください。
    • 高カロリーで栄養的に不十分なファーストフードやジャンクフードは避けてください。これらの食品は、高カロリーで低栄養であることに加えて、ナトリウムが非常に多いことがよくあります。
    • 赤身の肉や、ホットドッグ、ソーセージ、ベーコンなどの加工肉製品を削減します。
11. 十一 健康的な体重を維持します。 太りすぎまたは肥満であることは、リンパ浮腫を発症するリスクに寄与します。これは、すでに腫れている部分に追加の圧力をかけ、リンパ液の排出をさらに中断させるためです。
    • 適切な食事、運動、および規律は、理想的な体重を維持するための鍵です。
    • これについてサポートが必要な場合は、医療提供者に問い合わせてください。彼女はあなたの状態の彼女の理解に基づいて提案と地元のリソースを提供することができます。
12. 12 健康的なライフスタイルを育む。 健康的な体重になり、そこにとどまると、リンパ浮腫の発症を防ぐのに役立ちます。健康的な食生活を守り、定期的な運動を含めることは、全体的な健康的な生活の一部です。
    • 十分な睡眠をとることは、強力な免疫システムを維持し、リンパ浮腫を発症するリスクを減らすのに役立ちます。
    • 医療提供者と協力して、健康的な運動ルーチンを確立してください。激しい運動はお勧めできませんが、日常生活の一部として運動を含めるようにしてください。
13. 13 喫煙しないでください。 喫煙は毛細血管と小さな血管を狭くし、体液が体の周りを自由に流れるのを難しくします。健康な血流に含まれる酸素やその他の必要な栄養素を肌から取り除きます。喫煙はまた、皮膚の弾力性を損ないます。
    • 禁煙の手助けが必要な場合は、医師または医療提供者に相談してください。人々が禁煙するのを助けるために多くのサポートがあります。
    • 禁煙はまた、他の癌や健康上の問題を発症するリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。
    広告

方法 2 3の： 症状の認識

1. 1 腕、脚、胸、または手の腫れに注意してください。 腕や脚の軟部組織の腫れは、リンパ浮腫の最も一般的な兆候の1つです。初期の段階では、肌は柔らかいままです。腫れた部分を押すとへこみが残ることがあります。
   • 医師は、腫れを監視するために巻尺を使用して患部を測定することをお勧めします。
   • リンパ浮腫の後期では、腫れは固くなります。腫れた部分を押してもへこみは残りません。
2. 2 腕や脚の重さに注意してください。 さらに、腫れに気付く前に、腕や脚に水分がたまる重さを感じることがあります。手足が動きにくいと感じるかもしれません。リンパ浮腫を発症するリスクがある場合、これは初期症状である可能性があります。
   • 何らかの種類の手術、放射線治療、またはリンパ節を切除した場合は、全身鏡で体をよく見て、腫れがないか確認してください。
   • あなたの体の両側を比較し、違いを確認してください。
3. 3 関節の動きに問題がある場合は注意してください。 指、つま先、膝、ひじ、またはその他の関節のこわばりは、リンパ浮腫による水分の蓄積の増加の兆候である可能性があります。関節のこわばりには多くの理由がありますが、体液の蓄積による関節への圧力はリンパ浮腫の兆候である可能性があります。
   • リンパ浮腫の症状は徐々に発生する場合もあれば、一度に発生する場合もあります。
   • あなたの体をよく知って、あなたにとって何が正常であるかに気づいてください。
4. 4 つま先や足のかゆみや灼熱感に注意してください。 これは、皮膚の非伝染性感染症である蜂巣炎の兆候である可能性があります。リンパ浮腫は免疫系に影響を与えるため、蜂巣炎の症状に気付いた場合はすぐに医師の診察を受けることが重要です。
   • 蜂巣炎は虫刺されや引っかき傷によって引き起こされることがあります。
   • あなたの医者は抗生物質で感染症を治療します。感染はすぐに生命を脅かす可能性があるため、感染への参加を遅らせないでください。
5. 5 皮膚の肥厚（角質増殖症）をチェックします。 体液貯留は皮膚の肥厚を引き起こす可能性があります。水ぶくれやいぼなどの他の皮膚の変化の有無にかかわらず、腕、手、脚、または足に厚い皮膚ができていることに気付いた場合、これはリンパ浮腫の兆候である可能性があります。
   • 角質増殖症の人にとって、肌を細心の注意を払って清潔に保つことは不可欠です。
   • 毎日治療ベースの保湿剤を使用し、ラノリンベースまたは香りのよいローションを避けてください。
6. 6 衣類や宝石が合わないときは注意してください。 リンパ浮腫のある人の多くは、体重が増えていなくても、ブラジャーに不快感を覚えていると報告しています。指輪が合わない場合、または時計とブレスレットが不快に感じる場合は、リンパ浮腫の兆候である可能性があります。
   • 腕を体の片側の袖に合わせるのに問題があることに気付くかもしれません。
   • リンパ浮腫の症状は徐々に進行する可能性があるため、衣服にフィットしにくくなるまで、肩や腕の腫れに気付かない場合があります。衣服の片側がきつくなり始めた場合、またはぴったりしたシャツやジャケットを着るのに問題がある場合は、リンパ浮腫の兆候を探してください。
7. 7 きつい、光沢のある、暖かいまたは赤い肌を観察します。 皮膚は「光沢のある」または「引き伸ばされた」ように見える場合があります。これは蜂巣炎の兆候かもしれません。このように肌の色や質感が変化した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
   • 一度観察すると、患部は急速に広がる可能性があります。
   • また、倦怠感、発熱、痛み、その他のインフルエンザ様症状に気付く場合があります。または、これらの他の兆候が発生しない場合があります。
   広告

方法 3 3の： 頭/首の兆候を認識する

1. 1 目、顔、唇、首、またはあごの下の領域の腫れに注意してください。 頭頸部リンパ浮腫の症状は、通常、頭の領域でのがん治療の2〜6か月後に現れます。リンパ浮腫は、喉頭と咽頭（口と喉）に発生することがあります。また、どのリンパ管が閉塞しているかに応じて、首と顔、または両方の組み合わせで外部に発生することもあります。
   • 頭や首にリンパ浮腫の兆候が見られる場合は、医師の診察を受けてください。
   • 管理されていない腫れは、管理が急速に困難になる一連の追加の炎症を引き起こす可能性があります。
2. 2 患部の張りや腫れを感じます。 頭頸部の腫れの視覚的な手がかりを検出するのは難しいかもしれないので、これらの領域のリンパ浮腫の最初の症状は感覚を感じる可能性があります。頭と首の緊張の兆候に注意してください。
   • 頭、首、顔を動かすのが難しい場合があります。腫れの明らかな兆候は見られませんが、皮膚が硬くなったり不快に感じたりすることがあります。
   • 医師は、リンパ浮腫をチェックするために、リンパシンチグラフィーや、リンパ液の流れの異常を示すために造影剤の注入に依存する別の画像技術など、追加の検査を実施することをお勧めします。
3. 3 目の腫れによる視力の変化を経験する場合は注意してください。 かすみ目、過度または原因不明の目の涙と赤み、目の後ろの痛みの感覚はすべて、リンパ浮腫-ジスティキアシス症候群の可能性のある兆候です。これは出生時に存在する遺伝的状態ですが、思春期が始まる前に兆候が現れない場合があります。
   • まぶたの内層に沿った追加のまつげの成長も、リンパ浮腫-ジスティキアシス症候群の兆候です。
   • この状態に起因する他の目の問題には、角膜の不規則な湾曲、および角膜の瘢痕が含まれます。
4. 4 飲み込んだり、話したり、呼吸したりするのに苦労していないか観察してください。 リンパ浮腫のより重症の場合、首と喉の組織の腫れは基本的な身体機能に影響を及ぼします。口から食べ物が垂れたりこぼれたりするのに気付くかもしれません。
   • 腫れはまた、鼻づまりや内耳の痛みを引き起こす可能性があります。副鼻腔腺や通路に影響を与える可能性があります。
   • 首と頭のリンパ浮腫の存在を確認するために、医師は超音波またはMRIを行う場合があります。これらの検査は、頭腔内のリンパ液の配置を示すことができます。
   広告

コミュニティQ＆A

• 質問リンパ浮腫がある場合は、コンプレッションレギンスを着用することをお勧めしますか？クリス・M・マツコ、MD
  家庭医学の医師であるクリスM.マツコ博士は、ペンシルベニア州ピッツバーグを拠点とする引退した医師です。 25年以上の医学研究の経験を持つマツコ博士は、ピッツバーグコーネル大学リーダーシップアワードの優秀賞を受賞しました。彼は、2007年にコーネル大学で栄養科学の理学士号を、テンプル大学医学部で医学博士号を取得しています。マツコ博士は、2016年にアメリカ医学作家協会（AMWA）から研究執筆認定を取得し、 2017年にシカゴ大学。クリス・M・マツコ、MDかかりつけ医医師の回答はい、腫れを抑えるために着圧ストッキングを着用することを強くお勧めします。乳がんの手術後、腕のリンパ浮腫を発症する女性もいます。これは、この種の腫れを軽減するための治療法の1つです。

チップ

• リンパ浮腫を発症するリスクがある場合でも、医療提供者がリンパ浮腫の症状の他の原因を除外していることを確認してください。

警告

• 100°F（または38°C）を超える発熱、発汗、持続的な寒気、皮膚の発疹、または圧痛、発赤、腫れなどの他の皮膚の異常など、感染の兆候があればすぐに医師に報告してください。