困窮するのをやめる方法

あなたは貧しいまたはしがみつくと言われたことがありますか？あなたは新しい友情や人間関係にとても興奮しているので、他の人に注意を向けて攻撃しましたが、その人は遠くに見え始めましたか？誰かに連絡するよりもずっと多く電話、テキストメッセージ、または電子メールを送りたいと思っている場合は、ほとんどの人にとって必要性がオフになっていることに気付いたでしょう。あなたの必要性の源を見つけて、それを和らげる自信を得る方法を学ぶためにステップ1を見てください。

ステップ

方法 1 2の： バランスを見つける

1. 1 ブレーキをかけます。 すべての関係は独自のペースで発展し、物事が素晴らしいと感じたからといって、「ソウルメイト」や「永遠の親友」になるために早送りする必要はありません。それは二度と新しいものではないので、そのすべての目新しさと何か新しいものを持つことの興奮を大切にしてください。特定のつながりがどのように展開するのかわからないのは神経を痛めるかもしれませんが、それはまたエキサイティングです！我慢してそしてその興奮を味わうことを学びます。準備ができていない段階に接続をプッシュしようとしないでください。そうしないと、楽しみを逃してストレスを生み出すことになります。
   • 金曜日の夜に出かけたときに爆発した場合は、できるだけ早く体験を再現するのが待ちきれません。ただし、土曜日の朝に最初に友達に電話して計画を立てる代わりに、数日待ってください。あなたが持っていた楽しい時間を味わい、あなたの友人にもそれを味わう機会を与えてください。もう一度たむろする時間になると、実際にお互いに会うのを楽しみにして、一緒に過ごす時間をもっと甘くする機会があります。
2. 2 バラ色のメガネを外します。 人々が不釣り合いに興奮する理由の一部は、私たちが関係の最初の段階で他の人を理想化する傾向があるためです。あなたが最初にあなたが関係を持っている誰かに会うとき、あなたの友情または関係がどれほど素晴らしいかもしれないかという空想に迷うのはとても簡単です。しかし、それらのファンタジーには高い期待が寄せられ、時にはそれらの期待は非現実的です！今、あなたはあなたがその人とあなたのすべての時間を過ごしたいと思うかもしれません、しかしあなたはあなた自身ががっかりするように準備しています。
   • あなたの人生のこの新しい人は人間であり、それは彼らが人間であることを意味することを自分自身に思い出させることを強調してください 完璧ではない 。彼らは間違いを犯します、そしてあなたは対処する準備ができている必要があります許しなさい、人が完璧ではないことをあえてすることにショックを受けた行動ではなく。
3. 3 練習 何かのために何か （「これはそのために」のラテン語）。 この人とのやり取りがテニスやバレーボールの試合のようなものだと想像してみてください。あなたが接触を始めるたびに、あなたはコートの彼らの側にボールを投げます。次に、彼らがそれを送り返すのを待つ必要があります。彼または彼女がまだプレーに興味を持っていることを確認するためだけに、たくさん投げることはありません。あなたが少し困窮しているなら、あなたはおそらくあなたが待っている間に緊張して心配するでしょう。これが起こるとき、深呼吸する。すでに誰かと連絡を取っている場合（電子メールまたはテキストメッセージを送信した場合、または電話をかけてボイスメッセージを残した場合）、再度連絡する必要はありません。もう一度連絡したいという衝動に駆られたときはいつでも、ここにはいくつかの可能性しかないことを忘れないでください。
   • 彼らはまだメッセージを受け取っていません。
   • 彼らは忙しすぎたり、夢中になってあなたに返事をすることができませんでした。あなたがこの人を信頼するなら、あなたは彼らに疑いの利益を与え、これが事実であると仮定しなければなりません。
   • 彼らは今のところぶらぶらすることには興味がありません。
4. 4 窒息しないでください。 あなたが他の人にどれほど近づいても、 すべて 彼らとのあなたの時間は圧倒されるでしょう。たとえその人があなたを愛していても、目覚めている（そしておそらく眠っている）瞬間にあなたと一緒にいたいとは思わないでしょう。数分でも人から離れるのが難しい場合は、ほぼ間違いなく、最終的には顔を爆破する状況を作り出しています。難しいかもしれませんが、 自分を強制する 後退して、その人にいくらかのスペースを与えるために。数泊して、アクティビティを行います 君は するのが好きで、少しの間電話したりテキストメッセージを送ったりしないでください。 「不在は心を愛撫させる」という古い格言が真実であるため、あなたの関係は間違いなく改善されます。
5. 5 他の人がもはや興味を持っていないという兆候を認識します。 それはさまざまな理由で時々起こります、しかし一つのことは確かです-より注意を払って人にシャワーを浴びることは 決して 彼らの心を変える。永続性は答えではありません！引き離すことは、あなたに立ち向かわずに船をジャンプする人の方法かもしれません。あなたからのどんなプロディングも彼らの感じ方を変えることはありません、そして奥深くで、あなたはそれを知っています。誰かが応答する良識を持っていない場合、彼らはあなたの時間の価値がありません。あなたはそれよりも良い価値があります。
   • その人が気まぐれに行動しているかどうかを考えてください。友情や人間関係を維持するのが苦手な人もいれば、怠惰な人や忘れている人もいます。しかし、多くの場合、誰かが応答しない場合、それは彼らがあなたに電話をかけ直すのを忘れたからではありません-それは彼らがそうしないという選択をしたからです。
   • 他の人がしばらくの間他のことに集中するのに少し時間が必要なだけかもしれません。それはあなたの関係の終わりを意味する必要はありません。
   専門家のヒント

   ジェシカ・エングル、MFT、マサチューセッツ州

   
   
   リレーションシップコーチのジェシカエングルは、サンフランシスコベイエリアを拠点とするリレーションシップコーチ兼心理療法士です。彼女はカウンセリング心理学の修士号を取得した後、2009年にベイエリアデートコーチを設立しました。ジェシカはまた、10年以上の経験を持つライセンスを受けた結婚＆家族療法士および登録ドラマセラピストです。 ジェシカ・エングル、MFT、マサチューセッツ州
   リレーションシップコーチ

   あなたが適切な人と一緒にいるかどうかを検討してください。 リレーションシップコーチ兼心理療法士のジェシカ・エングルは、次のように語っています。 '客観的に困窮している、またはしがみついているようなことはないと思います。それは本当にあなたが関係している人に依存します。一人の人にとって、あなたのニーズは彼らにとって多すぎるかもしれませんが、 他の誰かがあなたがどれだけ親密になりたいかを愛するかもしれません。

6. 6 他の人の希望を尊重します。 無視されたり、氷結したりすると、拒絶のように感じることがあります-まあ、それは です 拒否、そしてそれは本当に痛いです。しかし、誰かが先に進む準備ができていると判断したら、問題を強制するためにできることは何もありません。先に進み、強引になりたいという衝動に抵抗するために最善を尽くしてください。打ちのめしたり、見返りに他の人を傷つけようとしたりすると、その人はさらに遠くに成長するだけです。
7. 7 あなたのニーズが満たされているかどうかを確認してください。 あなたの心の人があなたを完全に拒絶しなくても、彼または彼女が不安定な行動を示し、あなたを導いているように見える場合は、あなたが本当にこの人をあなたの人生に望んでいるかどうかを考えてください。友達や大切な人と時間を過ごしたいからといって、「貧弱」になるわけではありません。すべての関係には いくつか 維持する時間と労力。その人があなたにあまりにも多くを求めているように感じさせているが、あなたが過度に困窮していないことを知っているなら、おそらくそれは問題を抱えている他の人です。
   • あなたが関係にどれだけの時間と注意を払いたいかを決定し、あなたが見返りにどれだけ期待するかを理解してください。あなたの期待が合理的であるが、あなたがいつも失望したり無視されていると感じているなら、あなたを大切にし、世話をしていると感じさせる新しい友達や大切な人を見つける時かもしれません。
   • 人間関係のバランスをとるのは簡単ではありません-一人の人がもっと努力しているように見えることがよくあります。 1人が忙しく、もう1人が電話をかけたり、テキストメッセージを送信したりするフェーズがあるのは普通のことです。しかし、これがあなたの関係の一定のパターンであり、それが変わるとは思わない場合は、それがあなたの自尊心を傷つける前に関係から抜け出してください。
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方法 2 2の： 自信を高める

1. 1 他のことをするのに忙しくなります。 忙しい人は、困っているだけの十分な時間がありません。彼らはいつも他のものに夢中になっています、そして何を推測しますか？それらの他のものは人々をより興味深い友人やロマンチックなパートナーにするものです。誰かが電話をかけたり返信したりするのを待つ以外に何もすることがないなら、あなたはおそらく退屈しています（そしてあなたは彼らが言うことを知っています-あなたが退屈しているなら、あなたは 退屈な ）。何を待っていますか？
   • 範囲を広げます。行くボランティア。学ぶダンス。のために行く実行。学ぶ油絵の具。クラブに入る。そこに身を置き、自分を適用し、楽しんでください！あなたの心配事はすべて消え去ります、そしてその人が連絡をとったら、それは嬉しい驚きであり、必死の安堵ではありません！
2. 2 たまに他の人に電話してください。 一人の人間に人生を集中させることは、メンタルヘルスや自尊心にとって良くありません。すべてのエネルギーを1人に注ぐのではなく、友達のグループの他の人に電話してください。何人かの人々を集めて映画に行ったり夕食に出かけたりして、心配することに時間を費やさないでください それ 人。あなたの人生を満たす他のすべての個性をお楽しみください-あなたには複数の友人のための余地があります。
3. 3 独身でも大丈夫だということを知ってください。 多くの人は独身のままで、人生を最大限に楽しんでいます。彼らは自由と楽しさを持っており、多くの場合、彼らは関係のある人々と同じくらい幸せです。より深い真実は、関係を持つことは必要ではなく、欲求であるということです。問題は、あなたがそれを必要とし、それなしでは生き残れないと信じ始めたときに起こります。
   • このエクササイズを試してみてください。困窮した考えが頭に浮かんだら、自分自身にマントラを繰り返してください。 「私は強い」または「必要なものはすべて揃っている」と言います。あなたがそうでない人全体のように感じるのを助けるあなたの頭の中で何かを繰り返してください 必要 生きるために他の誰か。
   • 音楽を聴いたり、自由と強さについて映画を見たりすることも役立ちます。
4. 4 あなたの自尊心に取り組みなさい。 あなたが必要性に苦しんでいるなら、あなたはおそらく少し不足している可能性があります自尊心部門。あなたは自分自身について気分を良くする誰かを探しているかもしれませんが、実際は 君は 本当にそれができるのは一人だけです。あなたは他の誰かにあなたの幸せを基づかせるべきではありません。確かに、誰かがあなたを幸せにするのは大丈夫ですが、彼らがあなたの場合 のみ 幸福の源であるあなたは、彼らがいないときはいつでも怒ったり悲しんだりするかもしれません、そしてそれは他の人にとって非常に厳しいかもしれません！それは彼らに罪を感じさせ、義務を負わせ、そして最終的にはあなたに憤慨させます。
   • 必要性を取り除く1つの方法は、自分で何かをするか、独身でいることによって、自分が誰も必要としないことを自分自身に証明することです。自信。あなたのように振る舞う 欲しいです 親友や大切な人ですが、絶対にそうしません 必要 それら。
   • 同じ古いパターンに陥らないことが確実になるまで、新しい関係を探さないようにしてください。
5. 5 信頼することを学ぶ。 内部で何が起こっているかを整理したら、他の人に関連する可能性のある問題に対処できます。必要性はしばしば信頼の不足と関連しており、時には放棄の恐れと関連しています。誰かの気持ちや忠誠心を疑っている場合は、なぜ彼らを信用しないのか自問してみてください。彼らが何か疑わしいことをしたからですか？それとも、あなたの過去の誰かがあなたを傷つけたので、今あなたはこの新しい人が同じことをするだろうと思いますか？
   • 後者の場合は、ある人を別の人の行動で判断するのは本当に公平ではないことを思い出してください。
   • あなたが本当にこの人を気遣い、彼らがあなたの信頼を得ているなら、彼らにそれを与えてください。
6. 6 独立していることのメリットを享受してください。 安全で不必要でないことはあなたをより魅力的にします。それはトリックのようなものです。あなたが本当に安全で不必要でないほど、あなたはより魅力的になります。あなたが本当に独立したら、あなたはそれを知るでしょう。あなたは他の人の考えを過度に心配することなく関係を処理するのに十分な自信があります。あなたはあなたが愛する人とのあなたの時間と同じくらいあなたの一人の時間を大切にします。
7. 7 人間の精神は本質的に困窮していることを理解してください。 私たちの精神は、常に何かをしたり、獲得したりしたいので、かなり活動的です。何かをすることがないときは、それはあなたが困窮したり、退屈したり、欲求不満を感じたりするときです。したがって、その必要性/多動性を、新しい活動を探す、情熱や人間関係に従うなど、あなたが楽しむ活動に向けることは、一時的ではありますが、必要性に対処するのに役立つ実用的な習慣です。不必要に見える人々は、単に他の生活分野で建設的および/または創造的に精神の活発さを発揮している、または他の人を通して満足したい、または満足する必要がある。その結果、あなたがそれらに会うとき、彼らは不必要で魅力的であるように見えます。
   • 例：良い友達がいる人は、特に新しい友達を作ることに関しては、「欲しい」という側面をすでに満たしているので、困窮しているようには見えません。別の例は、仕事を楽しんでいる人々が、特に仕事中に心の多動性を仕事を通して向けているために、不必要であると出くわすことです。同様に、男性が良好な関係にある場合、彼はすでに他の人からその「欲求」を満足させているので、他の女の子の前で困窮しているとは感じません。その結果、彼はかなり不必要に見え、それが他の人々が彼に惹かれていると感じる理由です。すでに関係にある人が他の人に魅力的であるということは研究された事実です。
   • 上記のすべての共通点は何ですか？それらはすべてつかの間の外的要因です。つまり、その「外的要因」を取り除くことを意味し、少なくともその側面では、精神は再び必要になります。例：友達から離れた別の都市に移動する、仕事を失う、パートナーと別れるなど。
   • これは、活動を求めたり、友達と出かけたり、人間関係を築いたりしないことを意味するものではありません。実際、これらは心の多動性/必要性を導く実用的な方法であり、真に不必要になるための旅の一部になり得ます。しかし、最終的には、一人一人が独自の旅をしています。
   • つかの間の外的要因のどれもあなたを満足させることができないことに気づいたので、あなたが外的に成就を求めるのをやめるとき、真の不必要は来ます。楽しんでいるからといって、情熱を追い続けたり、友達や人間関係などと一緒に過ごしたりすることができます。しかし、あなたはそれらの成就を求めません。あなたは海のようにシンプルで謙虚になります。 「海は実際よりも低いため、すべての小川が海に流れます。謙虚さが海に力を与えます」。タオテチン。
   • 不安を感じている方は、おめでとうございます。
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コミュニティQ＆A

• 質問これはすべて、独身生活と関係の初期についてです。さらに長期的な関係についてはどうですか？ Blondtraillite トップアンサーこの記事は、（a）実際にはニーズを満たす能力がないために困窮していることがより一般的である、および/または（b）その期間中は答えが簡単であるため、これらの時代に焦点を当てている可能性があります。この記事では、長期的な関係において、これがどのようにミスマッチの問題であるか（あなたは必要ではないが、パートナーよりも実証的である）、またはパートナーがあなたの本当のニーズをどのように満たしていないかについて（簡単に）説明します。あなたの必要性はまたあなたの人生の他の要因の変化などによって変わるかもしれません。しかし、これはあなたがあなたのパートナーと話し合いそして探求することができるべきすべてのものです。
• 質問私の必要性を操作するためのいくつかの良い活動は何ですか？ Blondtraillite トップアンサー実際のニーズを操作することはできません。必要性は、程度の差はあれ、満たされるか満たされないかだけです。この記事は、さまざまな方法で実行することによって「ニーディ」を停止することについてです。それを行う。

ビデオ 。このサービスを利用することにより、一部の情報がYouTubeと共有される場合があります。

チップ

• 困窮しすぎると、あなたは拒否されるようになり、それはあなたの自尊心を低下させ、より深い孤独を生み出します。
• 早い段階で積極的になることは大きな転換点です。自分のペースを学び、最初は常に小さな一歩を踏み出します。
• あなた自身になる時間を与えてください。他の人の期待に自分を形作ってはいけません。これにより、ある程度の自由度が得られます。
• あなたは困窮することによって人生の貴重な時間を無駄にしています。自制心を学ぶ。
• あなたが一緒にいる人を愛しているなら、彼らに見せてください、しかし船外に出て、彼らにあなた自身を無理に押し込まないでください、さもなければ彼らはあなたを押しのけるかもしれません。
• あなたに喜びをもたらし、あなたを幸せにすることは何でもしてください。一人で時間を過ごしすぎないようにしてください。家を出て、友達と一緒に夜を過ごしましょう。興味や趣味が多ければ多いほど、魅力的になります。
• あなたがあなたの玄関口に到着してあなたを完成させるためにあなたの人生のいわゆる愛を必要としないことを忘れないでください。重要なのは、自分自身で、独立して、自立することです。
• 最初に一人でいることに慣れてください。そうすれば、あなたの時間はあなたにとってより貴重になり、あなたはより客観的に関係を見ることができるようになります。
• 人にスペースを与え、彼らの境界を尊重します。

警告

• 必要性は悪循環になる可能性があります。あなたは注意を求め、その人は不気味になってあなたを押しのけ、あなたは自分自身について気分が悪くなり、次回はさらに困窮します。それを認識し、変更します。
• あなたが辛抱強くなければ、あなたは真実ではないことを考え始めます。落ち着いて、好きなことに集中してみてください。
• 認知行動療法は、必要性と低い自尊心の原因である否定的な思考パターンを認識し、変えるための大きな助けになる可能性があります。
• 必要性はまたあなたをうつ病に導く可能性があり、うつ病には非常に有害な副作用があることは誰もが知っているので、あなたの焦点がそれらの趣味に移るように趣味を少なくすることが最善の方法です。