手術なしで手根管を治療する方法

手根管症候群は、手と腕に影響を与える状態です。これは通常、手首にある圧迫された神経によって引き起こされます。手首の異常な解剖学的構造、手首の骨折などの根本的な健康上の問題、キーボードでの入力中に手首を不適切に配置するなどの手の使用パターンなど、特定の要因が手根管症候群の原因となる可能性があります。ほとんどの人は手術による治療を求めていますが、手術を避けたい場合は、手首を動かし、痛みを管理し、薬を服用し、別の治療法を試すことで、状態の治療を試すことができます。

ステップ

方法 1 4の： 物理的および機械的介入の使用

1. 1 ブレースを着用してください。 この物理的介入はスプリントとも呼ばれ、手根管症候群を治療する安価で非侵襲的な方法であるため、一般的に処方されています。この方法では、軽量のプラスチックまたは木製の添え木を手のひら、手首、下腕の下に適用し、これらの領域の周りに固定して、手首が曲げることができる量を最小限に抑えます。手首が曲がる量を減らすことで、あなたが経験している痛み、しびれ、脱力感、およびチクチクする感覚を減らすことができます。
   • ブレースは手首を中立位置に保ち、症状を最小限に抑えるだけでなく、圧迫された神経が回復し始めることを可能にします。
   • スプリントは通常、整形外科の専門家によって処方されます。彼または彼女はあなたがあなた自身の特定の状態に基づいてブレースを着用しなければならない時間の長さを規定します。
2. 2 理学療法に行きます。 これは、さまざまな方法を使用して上腕の機能的使用を回復するリハビリテーションの形式です。手根管症候群の各患者を評価および評価するための専門的なスキルを持っているため、通常、理学療法士または登録理学療法士が手療法を行います。
   • 理学療法士は、患部の手を手動で操作し、痛みのある部分をマッサージし、回復を促進するために上腕の周りに特別なテープ（運動学テープ）を貼ります。これらについては、次のステップで詳しく説明します。
3. 3 マッサージと手動操作を試してください。 マッサージ療法では、手や手首の緊張した筋肉や炎症を起こした筋肉を落ち着かせ、リラックスさせます。それは、炎症を起こした領域の痛みを和らげるのを助ける反復的な、円形の、そして一方向のストロークを採用しています。それは一般的に理学療法士によって行われます。
   • 手の治療で使用される別の介入は、手動操作です。この方法は、整形外科医、カイロプラクター、理学療法士が影響を受けた関節や骨を再調整するために使用します。セラピストは、骨や関節を伸ばしたり曲げたりして解剖学的位置を修正する、突然のスムーズな動きをします。
   • 最後に、キネシオロジーテープを使用すると、セラピストは筋肉繊維をしっかりと結合し、痛みや炎症の影響を受けた部分を和らげることができます。患部の循環を改善し、治癒と修復を促進することも知られています。
4. 4 手を動かしてください。 手根管症候群の症状の発生を減らすだけでなく、影響を受けた手の機能を改善するために、特定の手の運動ルーチンを実行することができます。これらのエクササイズの2つには、神経滑走エクササイズと腱滑走エクササイズが含まれます。これらについては、次の手順で詳しく説明します。
5. 5 神経滑走運動を試してみてください。 手が目の前になるように、手を顔とほぼ同じ高さに置きます。手首は中立位置にあり、手のひらは反対側を向いている必要があります。
   • 手首をまっすぐまたは中立の位置に保ちながら、指を握り締めて拳を作ります。人差し指に親指を近づけて指をまっすぐにします。
   • 手首を後ろに曲げ、この位置をしばらく保持します。親指を前に出し、他の指から離してから、手のひらを回転させて自分の方を向きます。
   • もう一方の手を使用して、伸ばした親指を2秒間伸ばします。
   • このプロセスを1日3〜4回、5回繰り返します。
6. 6 腱滑走運動を練習します。 このエクササイズは、ラバーバンドフィンガーストレッチとも呼ばれます。このエクササイズは、手を開く筋肉を強化し、手を閉じる原因となる筋肉とのバランスをとることを目的としています。
   • すべての指と親指の周りに厚い輪ゴムを置きます。輪ゴムの抵抗に逆らって指を大きく広げ、この位置を2〜3秒間保持します。この時間が経過したら、開始位置に戻します。
   • このプロセスを1時間の間に10回繰り返してみてください。この演習を行うのが簡単であることがわかった場合は、抵抗を増やすために別の輪ゴムを追加します。繰り返しの合間に休憩してください。
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方法 2 4の： 鎮痛戦略の使用

1. 1 影響を受けた手首と手を少なくとも2週間休ませます。 影響を受けた手首を固定すると、移動中に手首にかかるストレスや負担が軽減され、その領域が治癒するため、これは非常に重要です。手首の動きの間に、手根管を通過する手と指の小さな筋肉の腱と靭帯が滑って滑って、他の軟組織構造に摩擦を引き起こします。これが続くと、状態が悪化する可能性があります。
   • 手首を休める部分は、この記事の最初のステップで説明したブレースを着用することです。また、手首を曲げるような活動に参加しないように医師からアドバイスを受けることもあります。これにはタイピングが含まれる場合があります。
2. 2 急性期には冷湿布を適用します。 状態がまだ急性期にある場合（症状が6週間未満続いている場合）、冷湿布は腫れや炎症を最小限に抑えるのに役立ちます。冷湿布はその領域の血管を制限し、痛みを麻痺させ、腫れを軽減します。
   • 冷たい湿布または氷のパックをハンドタオルで包みます。低温に長時間さらされると皮膚に損傷を与える可能性があるため、氷を塗ったり、皮膚に直接圧縮したりしないでください。湿布をその部分に15〜20分間保持してから、湿布を取り除き、皮膚に損傷を与えないようにします。
3. 3 最初の6週間後に温湿布を使用します。 状態がすでに慢性状態にある場合（6週間以上経験している場合）、冷湿布は機能しなくなります。代わりに、その部分に温湿布または熱を加えて痛みを和らげます（この時点ではその部分が腫れてはいけません。腫れている場合は熱を加えないでください）。熱はその領域への血流を増加させ、回復プロセスをスピードアップするのに役立ちます。
   • 温湿布または湯たんぽをハンドタオルで包みます。湿布を手首に15〜20分間保持します。
4. 4 パラフィンワックスバスをお試しください。 理学療法士（PT）は、手首と手にパラフィンワックスを塗布する場合があります。ワックスは特別なヒーターで約125°F（約51°C）に加熱されます。これは（当然のことながら）熱く聞こえるかもしれませんが、125°Fのパラフィンに触れることは、125°Fに加熱された水に触れるよりも実際には涼しいです。
   • PTは、手と手首を10回以上浸します。そのたびに、手が再び浸される前にワックスが硬化します。これは、ワックスグローブ内に治療用の熱を閉じ込めるのに役立ち、熱が痛みと戦い、治癒プロセスをスピードアップすることを可能にします。ワックスは15〜20分間手に置いた後、取り除きます。
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方法 3 4の： 薬を服用する

1. 1 NSAIDを使用して痛みや炎症を和らげます。 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、痛みや炎症と戦うために使用されます。これにより、正中神経の圧迫を軽減することができます。
   • NSAIDは、最寄りの薬局の店頭で購入できます。一般的なNSAIDには、アスピリン、イブプロフェン、セレコキシブが含まれます。
2. 2 局所麻酔薬の処方箋を入手してください。 局所麻酔薬（EMLA）の共晶混合物は、正中神経の圧迫に伴う痛みと戦うのに役立ちます。 EMLAは、リドカインとプリロカインの2つの局所麻酔薬で構成されています。 EMLAはクリームまたは軟膏の形で購入できます。
   • EMLAを1日2〜3回痛みを感じる部分に適用します。あなたの医者はあなたの状態に応じて特定の投与量を処方するかもしれません。
3. 3 コルチコステロイドを服用してください。 手根管症候群と戦うために使用される2つの一般的に処方されているコルチコステロイドには、ベタメタゾンとメチルプレドニゾロンが含まれます。彼らは炎症と戦うために働き、それはあなたの痛みを和らげるのを助けることができます。それらはまた、治癒過程をスピードアップするのを助けることができます。
   • 手根管症候群に対するベタメタゾンの通常の投与量は、毎朝1日1回20mgの錠剤です。一方、メチルプレドニゾロンは同様のコルチコステロイドであり、症状や状態の重症度に応じて、通常1日あたり10〜40mgで投与されます。
   • コルチコステロイド注射は通常、医療提供者によって処方および投与されますが、注射に不快感を感じたり、出血傾向が強まったりした場合は、経口コルチコステロイドを服用することもできます。
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方法 4 4の： 代替療法の実験

1. 1 手根管を鍼治療で治療します。 この代替治療法では、針を使用して鍼治療のポイントを刺激します。特にPC5とPC6の2点を対象としています。これらのポイントは、手首のしわのすぐ上で、互いに近くにあります。
   • これらのポイントの刺激は、痛みやしびれにつながる領域の圧力や腫れを軽減すると考えられています。
2. 2 レーザー治療を受けます。 この代替治療手順では、手根管症候群の症状から患者を解放するために、正中神経の経路に沿って低レベルレーザーが適用されます。レーザー光は、「フォトバイオシミュレーション効果」を持つ組織に深く浸透する可能性があるとの仮説が立てられています。また、免疫系と循環器系を刺激することにより、細胞の修復を改善すると考えられています。
   • 低レベルレーザー治療の専門知識を持つ開業医は通常、この治療を行います。セッションは、それがあなたにとって効果的であるかどうかを確認するために一度行われます。症状が治まったら、少なくとも2〜4週間に1回は行うことができます。
3. 3 ヨガを練習します。 手根管症候群の別の代替治療法は、ヨガのルーチン、特に上半身の姿勢と適切な構造的整列の認識に焦点を当て、上半身の関節の開放、ストレッチ、強化に焦点を当てたルーチンの実行です。
   • 手根管症候群の有益なヨガプログラムは、週に2回、2か月間1〜1.5時間のセッションです。
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コミュニティQ＆A

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