脳卒中から回復するために理学療法を使用する方法

理学療法は、脳卒中のリハビリテーションの効果的かつ必要な形態であり、人々が機能する能力を回復し、日常生活を送るのに役立ちます。理学療法士と協力して自分に合ったプログラムを開発する必要がありますが、体力を取り戻すために自宅で学ぶことができるいくつかの基本的な動きがあります。最初に、医師または理学療法士の指示に従って、病院での小さな動きから始めます。その後、腕の使い方を改善し、バランスを取り、下半身の強度を高めるために、毎日の運動を開始する必要があります。自分を傷つけたり転んだりした場合に備えて、理学療法を行っている間は、理学療法士または世話人の監督下にあることを確認してください。

ステップ

方法 1 4の： 病院での理学療法の使用

1. 1 理学療法士と会って、目標と治療法について話し合ってください。 あなたの理学療法士はあなたがどのエクササイズに焦点を合わせるべきかを具体的に教えてくれます。彼らはあなたの医者からメモを取り、個別の計画を作成します。レジメンに新しいエクササイズやストレッチを追加する前に、必ず理学療法士に相談してください。
2. 2 できるだけ早く動き始めてください。 あなたはあまりにも早く理学療法を始めたくありません。ほとんどの医師は、脳卒中後24時間から48時間の間にあなたを始めさせます。あなたはいつ始めることができるかあなたの医者に尋ねることができます。
3. 3 病院のベッドで頻繁に位置を変えてください。 できれば座ってください。これは、弱った筋肉の動きを思い出させるのに役立ちます。背中の小さな部分の近くにフォームウェッジを置くことで、体を支えることができます。
   • 準備ができたら、助けを借りて、ベッドから椅子に移動してみてください。あなたが一人でいるときにこれを試さないでください。
4. 4 受動的な動きについてセラピストと協力してください。 パッシブムーブメントは、セラピストが手足を動かすエクササイズです。脳卒中後に麻痺したり、動きにくい場合があります。理学療法士は、動きをガイドすることで、関節の可動性を取り戻すのを助けます。
   • 一般的な受動的な動きは腕の回転です。セラピストが腕を円を描くように優しく動かします。
   • 理学療法士はまた、あなたの足を伸ばしたり曲げたりできるように、横になるように頼むかもしれません。
   • セラピストに、家族や世話人にこれらの受動的な動きを手伝ってもらい、退院したときでも助けてくれるように頼むべきです。
5. 5 強い腕にスリングを着用してください。 脳卒中によって腕が麻痺した場合、健康な腕にスリングを着用すると、弱い腕を使用せざるを得なくなります。これは時間の経過とともに腕を強化します。理学療法士にスリングを装着するように依頼してください。
   • スリングがあなたに適しているかどうかを確認するために、最初に医師または理学療法士に相談してください。
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方法 2 4の： 腕と手を伸ばす

1. 1 腕を回転させます。 少なくとも1日に3回、腕を全可動域で動かします。腕のエクササイズは、歩いているときのバランスと、物体を再び持ち上げて持ち上げる能力に役立ちます。
   • まず、わずかな火傷を感じるまで、影響を受けた腕を伸ばします。リラックスする前に、60秒間（または身体的に可能な限り）それを保持します。
   • 腕で広い円を描きます。ゆっくりと進み、できるだけ遠くまで手を伸ばしてみてください。
   • 腕を下げる前に、腕を頭の上に上げます。この動作を少なくとも5回繰り返します。腕を高く上げることができない場合は、理学療法士または世話人に腕を動かしてもらいます。
2. 2 肩の動きを改善します。 両手を胸の下に握り締めて仰向けになります。握りしめた手が肩より上になるまで、徐々に腕を上げます。 1秒後、それらを再び下げます。 5〜10回繰り返します。
3. 3 小さな物を拾います。 一緒に仕事をするカップルがいる限り、このアクティビティにはペニー、大理石、鉛筆、またはその他の小さな装身具を使用できます。影響を受けた手で各小物を拾い上げ、影響を受けていない手に置きます。すべての小さな物体が拾われるまで、そこにそれらを保持します。次に、影響を受けていない手から各オブジェクトを1つずつ取り出し、元の位置に戻します。
4. 4 輪ゴムで手を動かします。 片方の指と親指に輪ゴムを巻き付けます。人差し指から始めて、小指に向かって戻ることをお勧めします。バンドをリラックスする前に、指で輪ゴムを伸ばします。これは、細かい運動制御を取り戻すのに役立ちます。広告

方法 3 4の： バランスの改善

1. 1 体重を左右に動かします。 あなたのどちらかの側に本を持ってベンチに座ってください。本はほぼ同じサイズでなければなりません。本に手を置いてください。片側に寄りかかり、体重をその側に移します。体重を反対側に移す前に、ゆっくりと中央に戻ります。これを10回行います。
   • 前後にシフトする練習もできます。本を手に持って、腰をまっすぐに保ちながら、そっと前かがみになります。次に、ゆっくりと小さなバックリーンに移動します。
2. 2 ひじにもたれかかる。 ベンチまたは固いベッドに座ります。前腕が表面に対してまっすぐに静止するように、腕にもたれかかります。ひじが痛い場合は、ひじの下に枕を置くことができます。手で表面を押し下げ、腕をまっすぐにして体を持ち上げます。元の位置になるまで、肘をゆっくりと下に曲げます。
   • 肩に問題がある場合は、肩を強くするまでこの運動を試さないでください。
3. 3 手で前に手を伸ばします。 しっかりした椅子に座ったまま、腕を前に伸ばし、手を握り締めます。少し前傾してから、再びまっすぐにします。バランスを取り戻すまで、これを毎日5回試してください。
4. 4 座っている状態から立っている状態に移行する練習をします。 前かがみに慣れたら、手を伸ばしながら立ってみることができます。手を握りしめ、椅子からできるだけ高くゆっくりと上がります。まだ完全に立つことができない場合は、自分を押し込まないでください。椅子に戻るだけです。
   • あなたが倒れた場合にあなたを捕まえるためにあなたと一緒に誰かがそこにいない限り、これを決して試みないでください。
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方法 4 4の： 歩く筋肉を強化する

1. 1 腰を伸ばします。 健康な脚を伸ばし、影響を受けた脚を曲げた状態で仰向けになります。影響を受けた脚を持ち上げ、もう一方の脚の上に移動します。足を交差させず、影響を受けた足を元の位置に戻します。 5〜10回繰り返します。
2. 2 横になって歩く練習をします。 あなたの体の影響を受けていない側に横になります。影響を受けていない脚は、体重を支えるために体の下で曲げる必要があります。影響を受けた脚をゆっくりと後ろに曲げて、かかとが後ろ側に達するようにしてから、ゆっくりと元の位置に戻します。 5〜10回繰り返します。
3. 3 杖を持って歩き始めます。 杖や歩行器などの歩行補助具を使用する必要がある場合があります。理学療法士は、退院する前にこれの使い方を訓練する必要があります。そうでない場合は、端にゴム栓が付いている杖に投資してください。快適なグリップを選択してください。患側の反対側の手で杖を持ちます。影響を受けた脚を動かすときは、杖も前方に動かします。影響を受けていない脚で移動するときは、杖を動かさないでください。
4. 4 トレッドミルの上を歩きます。 理学療法士または世話人の監督下で、トレッドミルの上を歩き始めて、足に力と可動性を取り戻すことができます。非常にゆっくりとしたペースで進み、トレッドミルを握っていることを確認してください。監督なしでトレッドミルの上を歩こうとしないでください。理学療法士は、まだ長い間体を直立に保つことができない場合は、ウェイトサポートブレースの使用を推奨する場合があります。
   • 足を持ち上げたり階段を上ったりするのが難しい場合は、理学療法士が階段登山者を勧めることもあります。階段や階段のある場所に住んでいる場合は、これが可能かどうかセラピストに尋ねてください。
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コミュニティQ＆A

チップ

• 理学療法中に着用するのに最適な靴については、医師または理学療法士に相談してください。
• 言語療法や作業療法を含む他の種類の療法に加えて、理学療法を使用してください。多くの脳卒中の犠牲者は、レクリエーション療法と水生療法で成功を収めています。
• ゆっくりと取ってください。すぐに結果が表示されない場合があります。
• ストレッチやエクササイズをしているときは、常に誰かに助けてもらいましょう。脳卒中による損傷によっては、いくつかのエクササイズの手助けが必要になる場合があります。
• 回復中は前向きな姿勢を保つようにしてください。結果が表示されるまでに時間がかかる場合がありますが、それで問題ありません。そこに着きます。

警告

• 理学療法プログラムは高度に個別化されています。最初に医師または理学療法士に相談せずにプログラムを開始しないでください。