陸上競技のスプリントで1位を獲得するには、他の競合他社よりも速いだけではありません。金メダルを獲得するには、他のものが必要です。
ステップ
- 1 精神的および肉体的に一生懸命トレーニングします。 最速のランナーでさえ起こりうる最悪の事態は、彼または彼女が突然自信を失ったり、ストレスを感じたり、コントロールできなくなったりしたときです。瞑想、適切なメディアの閲覧、より多くの社交などによるあなたの精神的側面。
- 2 良いスポーツマンシップを持っています。 レース前、レース中、レース後にスポーツマンシップを練習します。あなたが扱われたい方法で他の人を扱います。
- 3 スタートラインで良い位置に身を置き、他の人より先にスタートできるようにします。 下記のヒントセクションであなたの体を配置する方法を参照してください。
- 4 集中し続けます。 走っている間、あなたの前にあるもの（残りの距離とフィニッシュライン）に集中し続けてください。勢いをつけるのに十分なだけ、腕を強く前後に振ります。足を速く遠くに動かします。あなたが聴衆/見物人またはあなたの後ろの誰かに目を向けると、あなたはあなたの前にあるものにあなたの焦点を失うでしょう。
- 5 フィニッシュラインを通過した後、祝います。 あなたが最初の場所にいるかどうかにかかわらず、突然実行を停止しないでください。後ろにいる可能性のある人に誤って当たったり、「ブレーキ」が速すぎて足を負傷したりする可能性があります。フィニッシュラインを通過したら、ランニングからジョギング、そして最後にウォーキングまで、徐々に減速します。広告
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問スプリントを助けるためにどの靴を履くべきですか？スパイクなどのスプリントシューズが理想的ですが、一般的には軽いほど良いです。
- 質問手を強く振ると、どのようにして全力疾走が速くなりますか？動きが勢いを増し、全体的な速度が上がります。
- 質問私が女の子の場合、全力疾走するときは何を着ればよいですか？スポーツブラ、タンクトップ、スニーカーまたはクリート。男の子が着るものと大差ありません。
- 質問私は何を着るべきですか、ショーツまたはスポーツレギンス？それは天気による。風が強い場合は、空気を遮断せず、体を遅くしないものを着用してください（スポーツレギンスなど）。
- 質問スパイクは私がより速く走るのを助けますか？ ゼアグリーン ほとんどのスプリンターは、トラックを掘り下げて滑りを防ぐためにスパイクを使用することを好みますが、スパイクを鈍らせたり壊したりする可能性があるため、コンクリートには使用しないでください。
- 質問私のスポーツの日がもうすぐ始まり、全力疾走しています。私には3つの主要なライバルがいて、私たちはお互いにほぼ同じくらい速いです。最初にフィニッシュラインに到達するために、どうすればスピードを少し上げることができますか？あなたの速度を最大にするためにあなたの呼吸に取り組んでください。また、スタートとフィニッシュを練習してください。胸をラインに押し出すと、接近戦に勝つことができます。
- 質問長距離走で最初になりたい場合、どうすれば自分のペースを上げることができますか？フロントパックにとどまり、前の人々にあなたのために風を吹き飛ばさせてください。フィニッシュに近づいたら、のんびりとジョギングしたり、スプリントしたりして、追いつかないようにしてください。前の人があなたにとって速すぎることに気づいたら、少し控えてください、しかしあなたの視界に彼らを置いてください。
- 質問私は長いまたは短い歩幅を取るべきですか？素早く素早く動き、腕をポンピングする限り、歩幅はそれほど重要ではありません。どのタイプのストライドが快適で最も効果的かを調べるために実験することができます。
- 質問私はどの足から始めるべきですか？ 天使 どちらがより快適に感じるか。必要に応じて、左足から始めて右足から短い距離を全力疾走してみてください。その後、どちらが気分が良くなるかについて、より良いアイデアが得られます。
- 質問ウサイン・ボルトのようになるために私は何を食べますか？ ドナガン トップアンサーウサインボルトは完璧な遺伝子の産物です。食べ物はあなたを彼のようにさせません。たんぱく質の多い健康食品を食べ、脚の運動をして体力をつけましょう。
