ステップバイステップガイド
トロフィーのポーズまたは位置は、サーブを開発および改善するために使用できるシンプルで効果的なテクニックです。奉仕の方法を学び始めたばかりの場合は、に関する記事をご覧ください。テニスサーブスタンスこの記事を読む前に。
正しいサーブスタンスから始めると、より効果的なトロフィーポーズを設定してサーブするのに役立ちます。
なぜそれはトロフィーポーズと呼ばれるのですか？
テニスのトロフィーは通常、サーブを打つプレーヤーを利用します。これは、トロフィーのポーズの名前の由来です。テニスのトロフィーの写真をいくつか紹介します。
テニスのトロフィーがどのように見えるかを確認したので、サーブを打ったときに体をどのように配置したいかを簡単かつ便利に思い出させることができれば幸いです。
トロフィーポーズの重要性
ご想像のとおり、テニスのサーブにとってトロフィーのポーズが非常に重要であるのには理由があります。それはすべて準備です。
トロフィーポーズは、スイングモーションでラケットを加速するための体の準備と配置に役立ちます。これにより、効果的なサーブに必要なパワーとトップスピンを生成できます。
役に立つかもしれない1つの例えは、トロフィーのポーズは、リリースする前にパチンコや輪ゴムを引き戻すようなものです。スイングを通して解放される準備ができているポーズには、たくさんの蓄積されたエネルギーがあります。
最終的に、トロフィーのポーズはの基盤として機能しますあらゆる種類のサーブあなたが打っているのは、フラット、スライス、キックです。
トロフィーポーズのさまざまなフェーズ
トロフィーのポーズを単純化するために、4つの基本的な動きに分割できます。
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ただし、始める前に、トロフィーポーズのこれら4つの部分のそれぞれが同時に発生することを指摘したいと思います。それぞれの動きをわかりやすく説明するために、4つのセクションに分けました。次に、それらをリンクしてポーズを完成させます。
そのことを念頭に置いて、各動きを練習してから、記事の残りの部分を読みながら、動きを組み合わせるように努力することをお勧めします。
バックスイング
トロフィーポーズを達成するための最初のステップは、バックスイングです。
まず、手を準備位置に置いて、体を適切なサーブスタンスに置きます。次に、両手を同時に落とし、利き手（ラケットを持っている手）を後ろの振り子のように上下に振ります。
次に、上腕二頭筋がコートとほぼ平行になるまで、ラケットを上向きに頭の後ろで後方に動かし続けます。前腕は上腕二頭筋に対して約90度の角度になります。
投げ捨てる
利き手でバックスイングを行うときは、ボールを持っている反対の手が前に向かって空に向かって上にスイングし、ボールを上に投げることができるようにします。
あなたのトスは効果的なサーブにとって非常に重要なので、私たちはの記事でトピックを拡大しましたあなたのトスを完成させる–これを正確に行うための詳細については、チェックしてください。
役立つヒント：バックスイングとトスの同期を確保するために、多くのプレーヤーは「一緒にダウン、一緒にアップ」というマントラが特に役立つと感じています。足を正しい姿勢にし、手を開始位置に置いた状態で、両手を一緒に下げてから、一緒に上げて、バックスイングとトスを完了します。試してみる。
ニーベンド
次に、膝の曲がりを追加する必要があります。これは、利き手のバックスイングと反対の手がボールを投げるのと同時に発生するはずです。
バックスイングを完了し、腕を伸ばして投げるまでに、膝は完全に曲がっているはずです。つまり、下半身と上半身が同時に動きを終える必要があります。
膝を曲げる量は、プレーヤーによってかなり異なります。サーブのパワーのかなりの部分が足から来ることを覚えておいてください。足からのエネルギーを最大限に活用できるように、サーブが完全にかみ合って十分に曲がっていることを確認してください。
重量移動
体重移動は、最大の加速とパワーを実現するために体をセットアップするのに役立つもう1つの動きですが、体重移動を追加する前に、これまでに説明した3つの部分、バックスイング、トス、膝に慣れていることを確認してください。曲がる。
体重移動を開始する最も簡単な方法は、前足で少し前に体重をかけることから始めることです。次に、手を準備位置に置いた状態で、ゆっくりと体重を後ろ足に向けて揺すります。
テニスの得点ウィンブルドン
これが起こったら、両手を一緒に下ろし、膝を曲げ始めて、体重をコートに向けて前に出し始めます。次に、手を合わせて、バックスイング、トス、膝の曲げをすべて同時に完了します。
バックスイング、トス、膝の曲げ、体重移動を完了すると、体重が前方に移動してコートに入るはずです。そして、トロフィーの位置にいるはずです。
あなたの頭とトロフィーのポーズ
トロフィーのポーズでボールを投げるときに空を見上げるのは自然なことですが、頭を上げ続けることが不可欠である2つの主な理由に触れたいと思いました。
- 頭を上げ続ける最初のそしてより明白な理由は、あなたがボールとアイコンタクトをとることができるようにするためです。見上げていない場合や、ボールを見る代わりに頭を下げて打っている場所を見ると、ミスヒットの可能性が大幅に高まります。
- 頭を上げたままにする2つ目の理由は、頭を落とすと肩が崩れる傾向があるため、適切な形を失い、ボールをネットにぶつけることがよくあります。
2つ目はプレーヤーに忍び寄る傾向があり、自分で検出するのは難しい場合があります。わずかな頭の落下でも障害が発生する可能性があります。この問題を回避するには、テニスボールとの接触を通じて頭を上げ続けることを慎重に検討してください。
一貫したタイミングの達成
トロフィーのポーズではタイミングが重要であり、モーションが正しいことを確認するために使用できるヒントがいくつかあります。
- 一緒にダウン、一緒にアップ： トロフィーのポーズは、準備完了位置から手を離して落とすことから始まります。そこから、利き手を後ろに持ってバックスイングを完了し、反対側の腕を前に上げて上向きに投げます。これらのモーションを実行するとき、物事のタイミングを保つために、これらのモーションを介して両手が一緒に下降し、一緒に上昇することを考えると役立ちます。
- 上半身と下半身の同期を保つ： バックスイングとトスをマスターしたら、膝の曲げを追加するだけです。膝の曲げを終えると同時に上半身の動きを完了する必要があります。
リズムの確立
トロフィーのポーズでリズムを整えるには時間がかかりますが、スムーズに再現可能な動きのパターンを作成するのに役立つヒントが1つあります。それは、動きを通して体をリラックスさせることです。
トロフィーのポーズのさまざまな動きをつなげようとするとき、体を緊張させて流れをよりよく制御したいのは自然なことですが、緊張した筋肉はサーブするときにあなたに逆らいます。
以前のラバーバンドリファレンスを覚えていますか？
トロフィーのポーズは、輪ゴムを伸ばすのと同じです。輪ゴムを離すと飛んでいき、体に同じような弾力性を持たせたいのですが、それは体がリラックスして筋肉が自由に動くことができる場合にのみ起こります。
そうすることで、サーブを打ったときに最大の加速とラケットのヘッドスピードを達成して、パワーとスピンを向上させることができます。
役立つヒント
サーブする前に体をリラックスさせる簡単で効果的な方法は、サーブする前にボールバウンスを追加することです。ボールをバウンドさせると、体をトロフィーのポーズに移し始める前に、筋肉をリラックスさせ、緊張を解放または振り払うことを考える瞬間が得られます。
トロフィーポーズの例
トロフィーのポーズがサーブにとってどれほど基本的であるかを示すために、ツアーのトッププロプレーヤーのいくつかの例を見てみましょう。左側はエリナ・スビトリナ、右側はケビン・アンダーソンです。どちらもトロフィーのポーズを披露しています。この記事を書いている時点では、どちらも世界で5位にランクされています。
多くのプレイヤーは、トロフィーのポーズで体をコントロールすることを学ぶと、最初は難しいと感じます。がっかりしないでください。快適に感じるまでに時間がかかるのは当然です。練習と忍耐があれば、すぐにトロフィーのポーズをマスターできます。
まとめ
トロフィーのポーズについて質問があるか、考えを共有したいですか？以下のセクションでコメントをお待ちしております。
