ノバク・ジョコビッチが10回目のグランドスラムタイトルを獲得し、史上最高の選手としての地位を固めました
ノバクジョコビッチは過去5年間の大部分で男子テニスを支配しており、そのスパンで年末の1位に4回ランクインしています。彼は2015年の全米オープンで素晴らしいパフォーマンスでその走りを締めくくりました。 決勝でロジャー・フェデラーを破った 。
多くの人が彼の驚くべき支配について疑問に思い、 彼をテニスマシンと呼んでも 。このような一貫して強いプレーはテニスの歴史ではめったに見られず、その多くは彼の「奇跡の」グルテンフリーダイエットに起因しています。食事療法がセルビア人のテニスの運命に根本的な変化をもたらしたので、私は「奇跡」という用語を使用します。
ジョコビッチの最初の数年間の肉体的闘争
ジョコビッチは当初から非常に才能のある選手として認められていました。コートでの彼のスピード、バックハンド、そして粘り強さは、彼を注目すべきプレーヤーとしてマークしました。彼はわずか20歳の2007年にフェデラーとナダルの両方を破り、多くの元偉人から潜在的なグランドスラムチャンピオンとしてマークされました。
ジョコビッチはしばしば彼の体力に問題があり、試合中に何度も引退しなければなりませんでした
しかし、彼はプロとしてのキャリアの最初の5年間、身体的な苦労とフィットネスの問題を抱えていました。嘔吐と呼吸の問題の発作が彼の試合で何度も表面化し、それが彼のプレーに影響を及ぼしました。彼はトーナメントでの大きな勝利を連続してつなぐことはできませんでした。
2010年の人生を変える瞬間
2010年、ジョコビッチがセルビアでデビスカップに出場していたとき、彼は栄養士でセルビア人の仲間であるイゴール・セトジェビッチ博士と会話をしました。医者はジョコビッチに彼のテストを行うように説得しました、そして結果は医者が恐れていたものを正確に示しました。ジョコビッチは、小麦や他のパンの穀物に含まれるタンパク質であるグルテンにアレルギーがありました。
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セトジェビッチ博士はジョコビッチに、最初にグルテンを含んだ食品を2週間手放し、自分でその効果を確認するように言いました。セルビア人は食事を完全に変え、すぐに新鮮で、強く、軽く感じました。彼はまた、はるかに良い睡眠をとることについて話しました。
その後、ジョコビッチは食事を完全に変えて、すべてのグルテン食品と乳製品をあきらめることを約束しました。そして、私たちは皆、その後何が起こったのかを知っています。
ジョコビッチが支配的な力になるのを助けた食事療法
ジョクビッチの食事を詳しく見て、調べてみましょう 彼が一日のさまざまな時間に食べるもの 。
彼の朝食は、蜂蜜、果物、オーツ麦ベースのシリアルミックスから始まります。あなたの体には砂糖が必要です」とジョコビッチは言います。 「特に、果糖、果物、一部の野菜、特に蜂蜜に含まれる砂糖が必要です。
午前中のおやつとして、彼はグルテンフリーのパン、マグロ、またはアボカド入りのクラッカーを持っています。昼食には、ジョコビッチは炭水化物が豊富な食事を好むほか、野菜ベースの栄養素をより多く摂取することに重点を置いています。
日中は、体にできるだけエネルギーを与えたいと思っています」とジョコビッチは言います。 「たんぱく質が非常に少ない炭水化物を食べるとき、私は自分の体に「エネルギーが必要だ」と言っています。
彼の夕食はたんぱく質が豊富で、鶏肉や魚などの白身の肉製品を混ぜることを好みます。夜はエネルギーは必要ありません」と彼は言います。 「それで、夕食時に、私は私の体に言います、「私はあなたが私が作ったこの混乱を修理する必要があります。このたんぱく質を摂取して、必要なことをしてください。」
次世代アスリートのための健康的な食事とダイエット計画の青写真
ジョコビッチの成功により、グルテンフリーダイエットは多くの若いスポーツスターや一般の人々の間で人気があります。しかし、彼のダイエット計画には多くの利点がありますが、最も良いのは炭水化物の摂取量が少ないことに基づいていることですが、体型は人によって異なり、優れた栄養士に相談して何が効果的かを調べる必要があります。グルテンフリーになります すべての問題の魔法の治療法ではありません。
それがジョコビッチのために働いたからといって、すべてのアスリートが盲目的に彼のダイエット計画に従うべきであるという意味ではありません。誰もが自分の体に最適な解決策を見つける必要があります。しかし、それは、規律と賢い栄養で運命を変えたセルビアの偉大なチャンピオンから誰もがインスピレーションを得ることができるという事実を変えるものではありません。
