多くのスポーツは、他のチームが得点するのを防ぐためにゴールキーパーに依存しています。目標は通常、ボールやパックがネットに入らないようにすることですが、使用される戦術はスポーツごとに異なります。ゴールキーパーは迅速かつ注意深くなければなりませんが、ゴールキーパーをプレーすることは単にボールを止めること以上のものです。最高のゴールキーパーは、ゲーム全体を通して指示を与え、状況が悪化したときにチームメイトを励ますことで、チームメイトを助けます。
ステップ
方法 1 3の： ホッケーでゴールキーパーをする
- 1 良い姿勢を維持します。 スケート靴を互いに平行にして、肩幅より少し離して立ってください。足首を少し曲げて体重を少し内側にずらし、膝を前に押します。
- 胸を高く保ちます。射手はあなたのジャージのロゴを見ることができるはずです。これはあなたのスタンスにバランスを加えるだけでなく、ネットカバレッジを最大化します。
- 胸を正しいレベルに保つには、肩を平行に保ちます。
- 2 さまざまなブロッキング戦術を練習します。 一部の専門家は、常に立ち上がることを推奨しています。他の人は、ローショットをブロックするためにひざまずく方法である「バタフライ」ゴールテンディングを提案します。ゴールキーパーを成功させたい場合は、ブロック戦術を変えてください。
- バタフライブロックを実行するには、基本的な姿勢から膝を氷に打ち込むことを考えてください。お尻をスケート靴のかかとから離してください。上半身を基本的な姿勢とほぼ同じ位置に配置する必要があります。
- 足元にいるときは、すばやく左右に動くことができるはずです。シャッフルと後方へのスケートに取り組みます。ゴールキーパーとして、あなたは折り目、またはネットのすぐ前の領域で快適でなければなりません。
- パックをブロックするために1つの戦術に依存しないでください。これはあなたを無防備にする可能性があり、あなたの対戦相手はすぐにあなたにスコアを付ける方法を見つけるかもしれません。
- 3 スケートの練習。 ショットをブロックすることは、ゴールキーパーの仕事のほんの一部です。ゲームで多くのショットをブロックする可能性がありますが、ほとんどの場合、ポジショニングと回復を行います。
- あなたは強いスケーターでなければなりません。そうすれば、あなたはシューターを追いかけ、折り目を素早くすることができます。
- 4 パックを止めることに集中してください。 ゴールキーパーとして、あなたはギアのフルセットによって十分に保護されるべきです。パックはすぐに入ることができますが、それを止めるのはあなたの仕事です。練習するときは、頭をはっきりさせて、ネットを守ることに集中してください。
- コーチまたはチームメイトにあなたを撃ってもらい、パックを止めることに集中してみてください。殴られることへの恐れがあなたを良くすることを許さないでください。
- 5 チームメイトをサポートします。 ゴールキーパーは最後の防衛線です。自分がショットを守っているのに気付いたとき、それはあなたのチームメートが他のチームを通過させたからです。これについてチームメートのせいにすることもできますが、代わりにチームメートを励ましてください。
- チームメイトが苦労しているのを見たら、一緒に働くように励ましてください。肉体的にも精神的にも彼らのためにそこにいてください。
方法 2 3の： サッカーでゴールキーパーをする
- 1 ボールを蹴ったり投げたりする練習をします。 ゴールキーパーとして、他のチームが得点しないようにするのはあなたの仕事です。しかし、ボールをコントロールできるようになったら、攻撃を再開するか、ボールを場に戻す必要があります。そのためには、ボールを正確に蹴ったり投げたりできる必要があります。
- 少なくとも40ヤードまでの精度でボールを蹴る練習をしてください。チームメイトにさまざまな距離に立ってもらい、キックがどれほど正確かを確認します。蹴りと投げを交互に。
- 常に自由なチームメイトを探し、ターゲットを意識せずにボールをフィールドに蹴り返すだけではいけません。
- 必ずしもボールを投げる必要はありません。あなたはそれを地面に転がすか、それを低く投げることができます。主な目標は、それをチームメイトに戻すことです。
- ボールをクリアする作業をします。防御が群がっていて、時計が低い場合は、それをクリアすることをお勧めします。境界内に留まろうとしている間、ボールをできるだけ相手チームの側にパントします。これは、他のチームが制御できることをほぼ保証するため、必要な場合にのみ実行してください。
- 2 フットワークを練習します。 他のチームメイトのようにフィールドを上下に走っていないかもしれませんが、それはあなたがフットワークを無視できるという意味ではありません。あらゆる角度から防御し、状況に応じてすばやく方向を変えることができる必要があります。
- ゲームや練習中はつま先に立ってください。かかとに寄りかかってはいけません。そうしないと、突然の動きが難しくなります。
- 足を組まずに左右に動く練習をしてください。移動するときは、肩と腰をシューターに合わせてください。
- 3 チームメイトと話してください。 コミュニケーションは強いゴールキーパーになるための鍵です。ゴールキーパーとしてのあなたの仕事は、あなたが過度のプレッシャーにさらされているとき、または彼らが防御を強化する必要があるかどうかをチームの他のメンバーに知らせることです。
- フィールドで指示を与えることは別として、あなたのチームの他のメンバーがより良くプレーすることを奨励してください。ポジティブでありながらしっかりとしたボーカルトーンを使用してください。
- フィールド全体を見ると同時にボールを追跡することができます。この視点を活用して、チームメートにフィールドで何が起こっているかを認識させてください。
- チームメイトが誰を守るべきかがわかるように、守られていない敵やマークを叫びます。
- 4 あなたの反射神経を訓練します。 ゴールキーパーはボールを止めるためにしっかりした反射神経を必要とします。ネットの前に立つだけでは十分ではありません。あなたはボールとそれがどこに行くのかを知っている必要があります。
- コーチまたはチームメイトに、ゴールから約5メートル（5.5ヤード）離れたところにいくつかのボールを並べてもらいます。同じ数のボールをゴールから約11メートル（12.0ヤード）離して、最初のボールの列と平行に置きます。コーチにこれらのボールを低く蹴ってもらい、ボールが前のボールに当たるようにします。ボールは予測できないはずです。それらのいずれかがネットに入るのを防ぐのはゴールキーパーとしてのあなたの仕事です。
- ゴールラインに立ち、ネットに向かいます。コーチにキックする前に合図を出してもらい、すぐに振り返ってボールを止めようとします。
- 5 対戦相手を読むことに取り組みます。 ボールに集中することは重要ですが、対戦相手を読むことができることも同様に重要です。彼らがあなたに向かってドリブルするとき、彼らの体がどのように動くかを見てください。彼らの足に注意を払い、彼らの目を見てください。
- 対戦相手のサポートフットは、相手が射撃を計画している方向を示す場合があります。
- 可能であれば、他のゲームで対戦相手のビデオを見て、対戦相手を研究してみてください。彼らがどのように動き、特定の状況に対応するかに注意を払ってください。
- 6 積極的になりなさい。 ゴールキーパーとして、あなたはボールを止めるためにあなたができることは何でもするべきです。迫り来るキックから離れると、他のチームにネットの多くが開かれるだけです。
- プレーヤーがゴールボックスにドリブルしたときに後退しないでください。それはあなたのスペースです、そしてあなたはそれからボールを取り出す必要があります。
- ボールがあなたに当たると思うなら、それをさせてください。ボールが最初に当たった場合、ボールはネットに当たることはできません。ボールが刺されるかもしれませんが、それほど痛くはありません。
- 7 に取り組む ボールをキャッチ 。 これは、ボールをすばやく制御するための最良の方法です。
- 正しい方法でキャッチしていることを確認してください。そうしないと、ボールがあなたを通り越してしまう可能性があります。
- いつもボールをキャッチしなければならないような気がしないでください。時間がない場合やボールの速度が速すぎる場合は、いつでもブロックできます。ボールはまだ生きているので、すぐに拾うか、取り除くようにしてください。
方法 3 3の： ラクロスでゴールキーパーをプレーする
- 1 良いスタンスを実践してください。 良いゴールキーパーのスタンスのために、あなたの足を肩幅より少し離して立ってください。膝を少し曲げ、母指球にとどまり、前かがみにならないようにします。
- 利き手が上になるようにスティックをつかみます。親指と人差し指の間にスティックを置きます。グリップをしっかりと保ちますが、スティックを回転できることを確認してください。下手を上腕の下に前腕の長さほど置きます。下の手は、必要に応じてスティックを上下にスライドさせるのに十分なほど緩んでいる必要があります。
- スティックを前に出し、利き手を肩に付けたままにします。頭を保護するために、スティックをヘルメットの前に置いてください。
- 2 ボールを見る練習をします。 あなたがゴールキーパーをしているとき、あなたの心を空にするようにしてください。あなたが焦点を合わせるべき唯一のことはボールを見ることです。
- あなたの心をクリアするのを助ける一つの方法はあなたの前の3フィートの領域だけに集中することです。あなたの周りで起こっているすべてのことをリラックスして心を清めてください。誰かがあなたを撃ったとき、ボールとそれがどこに向かっているのかに焦点を合わせます。これにより、ボールがどこに向かっているのかを推測するのではなく、ボールをキャッチするようにトレーニングされます。
- 3 ショットメニューを勉強してください。 ラクロスの「ショットメニュー」とは、フィールド上の7つの場所からショットを取得できる場所を指します。ゴールキーパーとして成功したい場合は、これらの各角度からショットを保存する練習をすることをお勧めします。
- ショットは、高、中、低の角度から、そしてゴールの両側から来ることができます。一部の射手はバウンスショットを試みることさえありますが、これは予測できない場合があります。
- チームメイトにさまざまなショットを渡してもらい、さまざまな角度からの節約に慣れることができます。
- 4 良い機器を購入します。 ゴールキーパーをプレイすることは危険な場合があります。ある時点で、あなたは間違いなくボールに打たれるでしょう。あなたが遊び続けたいならば、あなたはあなたを安全に保つために良い設備に投資するべきです。
- ラクロスで脳震盪を起こす可能性があるので、ヘルメットがしっかりしていることを確認してください。スロートガードにも投資してください。あなたが望む最後のことは、スピード違反のボールによって喉を打たれることです。
- 手袋、すね当て、胸部プロテクター、カップなどの適切なパッドを用意します。保護されたままにしておきたい間は、ギアを動かせることを確認してください。肩や腕を覆う必要はありません。あざができるかもしれませんが、胸に当たるほど痛くはありません。
- 5 リーダーになりましょう。 あなたはゴールキーパーとしてのゲームのユニークな視点を持っています。あなたはあなたのチームメイトを見て、彼らのニーズを理解することができるはずです。ゲーム全体を通してチームとコミュニケーションを取り、チームのプレーを向上させます。
- チームメイトに怒鳴らないでください。ただし、電話をかけるときは強い声を使う必要があります。みんなの名前を知っていることを確認してください。彼らが通り過ぎることを好むニックネームを持っているなら、それを使ってください。
- チームメイトがミスを犯した場合でも、チームメイトを倒さないでください。チームメイトをサポートし、全員が協力するように促します。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問サッカーのゴールキーパーであるときに、どうすればダイビングする勇気を得ることができますか？のヒントをご覧ください サッカーのゴールキーパーとして恐れを知らない 。
- 質問ラクロスとは何ですか？ラクロスは、2つのチームがゴールを決めて最高のポイントを獲得するために互いに競うラクロススティックで遊ぶスポーツです。通常、フィールドにはチームごとに常に11人のプレーヤーがいます。これには、1ゴールキーパー、3アタック、3ディフェンス、4ミッドフィールドプレーヤーが含まれます。
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チップ
- ゴールキーパーをプレイすると、孤独を感じたり、チームから切り離されたりすることがあります。ただし、あなたはチームの最も重要な部分の1つであることを忘れないでください。ゲーム全体を通してコミュニケーションを取り、チームとのつながりを保ちます。
- ゲーム中もアクティブな状態を保ちます。すべての活動が遠くにあるように感じても、動き続け、何が起こっているかに集中し続けてください。
- ポジティブにとどまりなさい。他のチームに得点を与えることはできますが、自分を責めたり、チームメートを責めたりしないでください。チームメイトが最も必要としているときにそれを奨励することで、士気を高めます。
- 頻繁に練習してください。ゴールキーパーとして、あなたはあなたのスキルをできるだけ鋭く保つ必要があります。
- 水をたくさん飲む。チームの他のメンバーほど動かないかもしれませんが、激しいゲームは最高のゴールキーパーでさえ疲れることがあります。
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