投げるボールの種類とボールが移動する距離によっては、投げるメカニズムが結果に大きな影響を与える可能性があります。最良の結果は、適切なフォームと一貫した技術で達成できます。通常のボール、試合中のサッカーボール、サッカーのいずれを投げようとしても、正しい姿勢で体を追いかけることで、正確に自分の位置にボールを入れることができる可能性が高くなります。目的。
ステップ
方法 1 3の： 通常のボールをキャッチして投げる
レギュラーボールをキャッチ
- 1 ボールに自分を合わせます。 ボールを捕まえる距離になるように体を動かす必要がありますが、ボールが入ってくるのがはっきりと見えるように、目をボールに合わせるようにする必要もあります。ボールに目を向けてください。
- キャッチするときのバランスを保つために広いスタンスを採用してください。片方の足をもう一方の足の少し前に置くと役立ちます。
- 2 あなたの手でボールに会います。 ボールが空中をあなたに向かって移動するとき、飛行中にボールをつかむために手で手を伸ばす必要があります。手を緊張させないでください。これは、衝撃による痛みにつながる可能性があります。代わりに：
- 手を広げてください。
- 指をリラックスさせてください。
- ボールに向かって手を伸ばします。
- 3 ボールをつかみます。 ボールが投げられた速度とボールのスピンの量に応じて、どちらかまたは両方の手を使用する場合があります。ロブとライトスローの場合は、手で手を伸ばしながら、目でボールをたどるだけです。
- ボールが手の届くところに移動するのを見てください。
- ボールの周りで指を絞って、ボールを手に閉じ込めます。
- 注：キャッチをより適切に調整する方法を学ぶ間、両手でキャッチする方が簡単な場合があります。
- 4 ボールの衝撃をクッションします。 これは、大砲を投げたり、高速で投げられたボールが手を傷つける可能性がある場合に特に重要です。指でボールをトラップするときは、ボールが手に当たったところですぐにキャッチして停止するのではなく、手がボールの動きに追従して停止するようにします。
- 膝を曲げ、スタンスを広くして、キャッチ時のバランスを改善します。
- ボールの衝撃の力を減らすために、肘で腕を曲げます。
通常のボールを投げる
- 1 投げる準備ができるように立ってください。 ボールを投げるときの立ち方は、投げの結果に劇的な影響を与える可能性があります。通常のサイズのボールを投げようとするとき、次のように立つことで最良の結果を得ることができます。
- あなたの足は肩幅だけ離れています。
- あなたはあなたの目標に対して横向きに立っています。
- あなたの投げる腕はターゲットから最も遠いです。
- あなたは腰を向いてターゲットに向かっています。
- 2 ボールを投げるために腕を置きます。 体を正しい姿勢で手に持って、ひじが肩とほぼ同じ高さになるようにボールを上に向けます。この時点で、腕はL字型になっているはずです。
- 3 手首の動きを練習します。 スローの動きは最初から最後までスムーズに流れるはずです。手首をロックするエラーを防ぐために、ボールを手に持ってスローの一部として使用する練習をしてください。
- 手首だけを後ろに曲げます。
- 手首を前にスナップします。
- ひじをまっすぐにします。
- 腕をまっすぐに伸ばしながらボールを放します。
- 4 スローにワインドアップを追加します。 ワインドアップとは、先導する足でステップスルーしながらボールを投げるときに、より遠くに到達してパワーと距離を追加することです。投げる姿勢をとり、ひじと肩をほぼ同じ高さに保ちながら、ボールを手にまっすぐ上に向けます。その位置から：
- ボールをターゲットに向けたまま、少し後方に手を伸ばします。
- リーチの最後部で前足を少し上げます。
- 体重を前足に移します。
- 腕と手首を使ってフォローします。
- 手首が前にスナップしているので、スローの最前部でボールを放します。
方法 2 3の： サッカーボールをキャッチして投げる
サッカーボールをキャッチ（ゴールキーパー）
- 1 できるだけ早くあなたの手でボールに会います。 サッカーにおけるゴールキーパーの最大の利点は、ボールに触れ、キャッチし、パンチする能力です。手ができるだけ早くボールに到達するようにすることで、ボールをキャッチしたりパンチしたりする可能性が高まります。
- フットブロックが必要になる場合もありますが、これは制御が不十分な場合がよくあります。ゴールキーパーは、可能な限り彼のアドバンテージ（彼の手）を彼の利益のために使うべきです。
- 2 適切な形でネット上のショットの力を吸収します。 プロのサッカー選手やコーチは、これを「ソフトハンド」と呼んでいます。これは、ゴールキーパーがネットで撃たれたボールをクッションするために腕、脚、背中の筋肉をかみ合わせることができなければならないことを意味します。ボールの力を吸収することで、ボールをつかむ可能性が高くなります。あなたがすべき：
- ボールに手を伸ばすときでも、肘を少なくともわずかに曲げてください。
- 高速でのハイキックのために腰を曲げる準備をしてください。
- ストライカーの射撃角度を減らすために、常にボールに向かって前方に移動します。
- 3 「W」キャッチを利用します。 このスタイルのキャッチは、輪郭キャッチとも呼ばれます。その名前は、ゴールキーパーの手がキャッチするときにとるべきW字型に由来し、親指がボールの中心と手の後ろで出会う。 少し 横にオフ。
- ゴールキーパー 手が小さい人は、ボールが手から滑り落ちないように、手首を近づけ、親指をほぼ平行にする必要があります。
- 4 ショットが高くなったときに空中でボールをキャッチします。 ボールがネットで空中を航行する時期がわからないので、膝を曲げ、目を注意深く保ち、手を開いて準備を整えて、ボールを予測します。ネットでハイショットをキャッチするためにジャンプするときは、次のことを行う必要があります。
- 可能な限り最高点でボールに会うためにジャンプします。
- 迫り来る攻撃者に最も近い膝を上げ、対向するプレーヤーを傷つけないように注意してください。
- 5 適切な体の詰まりでグラウンドボールをキャッチします。 挽いたボールは、単純なキャッチのような錯覚を与える可能性があり、それにより、ボールを足に通すことができます。専門家は同意します、あなたはあなたの体をボールの後ろに置くことによってあなたを通り越すボールを防ぐことができます。このように、たとえば、ボールを握りから引き離すスピンがたくさんある場合、ボールは体に当たって停止するか、ネットから跳ね返ります。
- 6 落下を防ぐためにボールを守ってください。 他のチームの攻撃的なメンバーがゴールを狙っているとき、特にボールを体から離して保持している場合は、ボールのグリップを失うほどにぐらつくことがあります。腕と手でボールを体に抱きかかえることで、ボールを保持し続ける可能性が高くなります。広告
サッカーボールを投げる
- 1 スローインのルールを知っている。 サッカーの試合をしている間、プレーヤーは、範囲外に蹴られたボールを投げるとき、体の位置と投げ技に関する厳格な規則に従うことが期待されます。最も深刻なサッカーリーグは、FIFAスローインルールを使用しています。
- ボールは、バウンドを離れたポイントから投げる必要があります。
- 両手でボールを投げる必要があります。
- ボールは頭の後ろから投げなければなりません。
- リリースの瞬間、両足が地面に触れている必要があります。
- インバウンドにはならないかもしれませんが、フィールドの境界線を踏むことはできます。
- 投げる人は、他のプレーヤーに触れるまでボールに触れてはならない。
- 2 ボールを投げるチームメイトを選びます。 フィールドの状態を調査し、ボールを受け取るために強い位置に移動しているチームメートを探します。オフサイドのプレーヤーにボールを投げないように注意してください。これはペナルティになります。
- プレーヤーは、投げる前に、投げる人から少なくとも2メートル（6.5フィート）離れている必要があります。
- 対戦相手がスクランブルをかけているときにチームが攻撃を受けて配置されている場合は、すばやくスローインするのが理想的な場合があります。
- 投げる場所の選択肢があまりない場合は、ボールをゴールキーパーに投げ返すこともできますが、この場合、ゴールキーパーは自分の足でボールをプレーする必要があります。
- 3 自分が汚れないように、静止した状態でボールを投げます。 投げるときに足を持ち上げたり、頭の後ろでボールに完全に到達するのを忘れたりするのを防ぐために、通常の投げを静止させたい場合があります。このスローを実行するには、次のことを行う必要があります。
- 足の肩幅を離して配置します。
- ボールの両側で両手でボールを持ちます。
- ひじを横に向けて、投げる力を高めます。
- あなたの頭の後ろにあなたのスローに到達します。
- あなたの腕と体でフォロースルーしてください。
- 必要に応じて、両足との地面との接触を失うことなく、かかとを上げてバランスを保ちます。
- 4 より長い距離のためにランニングスローを取ります。 多くの上級者はこの戦術を使用します。スローインポイントに向かって走ることで、勢いをつけて通常よりも遠くにボールを投げることができます。ただし、このスタイルのスローは、足を上げたり、足を踏み外したりする傾向があり、ペナルティが発生する可能性があります。サッカーでランニングスローインを行うには、次のことを行う必要があります。
- フィールドの境界線から数歩離れます。
- 通常どおり、両手でボールを持ちます。
- 頭の後ろでボールに手を伸ばします。
- スローインの場所に向かって走ります。
- サイドラインの境界の外側にリードフットを植えて停止します。
- 止まった瞬間にボールを投げます。
- ファウルを防ぐために、後ろ足をドラッグします。
- 5 難しい転回投げであなたの手を試してみてください。 この種のスローインは、実行が難しいため、まれです。転回投げでは、サッカーボールを持ったままフォワードフリップを実行し、両足が地面に触れた瞬間にボールを投げる必要があります。
- このスローを実行している間、ペナルティが呼び出されないようにフィールドから離れていることが特に重要です。
- 滑らかな状態でこのスローを試みることは避けてください。雨が降ると、滑って怪我をしたり、ペナルティを受けたりする可能性があります。
方法 3 3の： フットボールをキャッチして投げる
フットボールをキャッチする
- 1 ボールをキャッチするために手を置きます。 サッカーをする最も信頼できる方法は、手を前に出してひし形を作ることです。次の場合は、この手の位置を模倣できます。
- 手を体の前に持っていきます。
- 手を大きく広げます。
- ポインタの指と親指の先端にほぼ触れます。
- 2 手に持った「窓」を光景として使ってください。 ポインターの指と親指の間のスペースは、ひし形のウィンドウを形成する必要があります。このウィンドウに目を通し、近づいてくるサッカーに合わせて手を配置します。
- このテクニックは、サッカーに不慣れな人をトレーニングするのに特に役立ちます。ボールに目を離さないことは、サッカーをする上で非常に重要な部分です。
- アンダーハンドキャッチは逆手の形になります。指を少し下に置き、ピンキーの指を一緒に触れます。
- 3 リラックスして手を広げてください。 ボールをキャッチしたらすぐに止めようと手を緊張させると、痛みや怪我につながる可能性があります。手と肘がサッカーの動きに追従できるようにして、サッカーを停止させます。
- 指を広げて手を「大きく」保つことで、表面積が増え、ボールをキャッチしやすくなります。
- 4 空中捕獲のためにあなたの腕全体を使用してください。 ボールが落ちてくるのを捕まえるために腕をしっかりと上げると、ファンブルになる可能性があります。ハイパスをキャッチするために伸ばした場合でも、腕を曲げたままにします。これにより、衝撃の力が軽減され、キャッチの可能性が高まります。
- 5 所持を維持するためにボールを胸に押し込みます。 ディフェンダーは、ボールをあなたの所持から奪うために、できる限りの合法的な動きを試みます。ボールを捕まえたら、胸に押し込み、体と腕の間にしっかりと保持して、ボールを保護する必要があります。広告
サッカーを投げる
- 1 あなたにとって最も快適な方法でボールをつかみます。 フットボールを保持するための標準的なグリップがないので、最も自然な感じのものはあなたが使うべきものです。一般的に、サッカーを投げるときは、次のことを行う必要があります。
- フットボールの後ろ半分をつかんで、2つか3つの靴ひもを感じることができます。
- ボールを胸の近くに持ってください。
- 2 膝を曲げて下半身を固定します。 膝を少し曲げると下半身がより引き締まるので、すぐに投げる準備ができています。クォーターバックの中には、体重を後ろ足に少しだけ分散させることをさらに推奨しているものもあります。
- また、投げる準備ができている強力でバランスの取れたスタンスを作成するために、足は肩幅だけ離れている必要があります。
- 3 腕を後ろに傾け、指でつかみます。 スローは、ボールを高く引き戻すことから始まります。これにより、肘が肩の少し上になり、ボールの底が耳とほぼ一致するようになります。指を使ってボールをつかみ、手のひらとボールの間からエアポケットを開けます。
- 4 ステップでスローを開始します。 体重をスローの後ろに置くと、より強力になり、一歩前進して体のフォロースルーをトリガーできます。先導する足で、投げているターゲットに向かって歩きます。
- 5 最良のフォロースルーのためにあなたの体の動きを調整してください。 投げていない手を腰まで引き下げてから、体から離して、腰を回転させ始めます。次に、肩を直角にしてターゲットに向かい、前足がまっすぐ前を向くように回転します。
- 6 投げる手でフォローし、放します。 左手の動き、腰の回転、肩の開きにより、コックを付けて投げる準備ができた腕にフォロースルーの動きが生じたはずです。その腕に次のことを許可します。
- スローの動きで腕を回転させながら、前に出ます。
- 回転または腕によって親指が下を向くようになったら、ボールを放します。
- ボールが親指と指で転がるようにします。
- 7 範囲が完全に完了するまで、投げる動作を続けます。 手からボールを発射した後、リリースの動きを続ける必要があります。投げる手が左ポケットの領域に達するまでそれに従って、一貫したスムーズなリリースで自分自身を訓練します。広告
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問これにテニスボールを使用できますか？はい、どのタイプのボールでも使用できます。
- 質問ボールが頭に当たった場合はどうなりますか？ボールをキャッチして上達するまでヘルメットをかぶってみてください。
- 質問小さなボールを投げて捕まえるにはどうすればよいですか？練習は完璧を作る。誰かがあなたにボールを投げるとき、ボールに目を離さないでください。家族や友人に練習を手伝ってくれるか聞いてください。近距離からボールをキャッチすることから始め、徐々に人を遠ざけます。
- 質問弾むボールがプールに落ちた場合はどうすればよいですか？ボールが浮いていて届く場合は、つかんでみてください。あなたが泳ぐ方法を知っているなら、あなたは入ってそれを手に入れることができます。泳げない場合は、助けてくれる人に聞いてください。
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チップ
- 友達と一緒に練習することは、あなたが改善するための素晴らしい方法です。強いスローを持っている友達のテクニックを見て、それを真似てみてください。
- コーチは、フォームとテクニックに関して貴重なアドバイスを提供することができます。学校のコーチに助けを求めることを検討してください。
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警告
- 特定のゲームでは、特別な種類のスローを実行する必要があるか、スローするための特定のルールがあります。ルールやテクニックがわからない場合は、コーチやチームメイトに聞いてください。
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最も一般的なテニスグリップのサイズ
