不幸な結婚生活で幸せになる方法

人々は多くの理由で不幸な結婚生活を続けています。あなたがそれらの人々の一人であるならば、あなたはあなたが幸せになれないように感じるかもしれません。それでも、悪い状況でも、幸せにつながる習慣を身につけることで、自分なりの幸せへの道を見つけることができます。また、夫婦で幸せに向かうために結婚生活を送ることもできるかもしれません。

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ステップ

方法 1 3の： 幸せになることを学ぶ

1. 1 感謝する方法を見つけましょう。 特に悪い関係の中で、感謝することは必ずしも簡単ではありません。それにもかかわらず、感謝の気持ちはあなたが悪い関係に対処するのを助けることができ、それはあなたがより幸せになることにつながる可能性があります。
   • あなたが感謝していることを理解するために毎日時間をかけてください。毎日感謝していることをいくつか日記に書いてみてください。この目的のためにソーシャルメディアへの投稿を使用することもできます。通常、状況が悪くても、感謝の気持ちを感じることができます。
   • たとえば、あなたは自分がいる関係でどのように扱われているかが気に入らないかもしれませんが、現時点であなたの人生に経済的安定があることに感謝しているかもしれません。あるいは、関係の他の人があなたの子供にとって良い親であり続けることに感謝しているかもしれません。
2. 二 フロー体験に従事します。 流れの瞬間とは、自分がしていることに完全に夢中になって、経験に没頭するときです。あなたが芸術家、作家、あるいはランナーでさえあるなら、あなたはすでにこの種の経験を理解しているかもしれません。それは世界が崩壊するその瞬間であり、あなたは自分がしていることをただ経験したり楽しんだりしているだけです。研究によると、流れの瞬間が多ければ多いほど、一般的に幸せになります。
   • あなたに少し挑戦する活動を選んでください、しかしそれはあなたがそれに自分自身を失うことができるようにまだなじみがあります。たとえば、風景画を楽しむ場合は、肖像画や果物のバスケットなどの新しい主題を描いてみてください。
3. 3 戦うのをやめなさい 同じ戦い。 つまり、常に同じことについて議論していることに気付いた場合は、そのトピックを脇に置く時期かもしれません。あなたは同意できないか、あなたの両方のために働く妥協点を見つけようとすることができないので、あなたはそれについて議論しないことを決定する必要があります。
   • たとえば、政治をめぐって争う傾向がある場合は、政治を立ち入り禁止のトピックにすることができます。または、金曜日の夜にどの映画を見るかについて頻繁に争う場合は、順番に映画を選択することをお勧めします。
4. 4 あなた自身の興味を開発します。 あなたの結婚があなたが望むものではない場合、それはあなたの結婚の外で、浮気の形ではなく、何らかの充実感を見つける時かもしれません。あなた自身の趣味や興味を持つことは、あなたが自立し続け、あなたを幸せに保ち、世界と関わり続けるのに役立ちます。実際、あなたが素晴らしい結婚生活を送っているとしても、あなた自身の利益を発展させることは良い考えです。
   • 図書館で興味を探求したり、地元の趣味クラブや料理教室に参加したり、近くのコミュニティカレッジで職業訓練を受けたりすることを検討してください。
5. 5 ボランティアをしてみてください。 目的意識を持ち、他の人との良好な社会的つながりを持つことも、幸せを感じる良い方法です。ボランティアはあなたに人生の目的意識を与えることができ、またあなたが他の志を同じくする人々と交流することを可能にします、それはあなたがより幸せに感じるのを助けるかもしれません。
   • 動物保護施設やフードバンクなど、貢献したい組織を見つけて、ボランティアに応募してみてください。あなたはあなたの配偶者にあなたと一緒にボランティアをしたいかどうか尋ねるかもしれません、そしてそれはあなたの2人にとって良い絆の活動かもしれません。
6. 6 あなたの社会生活を発展させてください。 多くの研究は、人間関係が幸福の鍵であると指摘しています。あなたの主な関係が不幸であるならば、あなたはあなたがあなたの状況を変えることができる方法を見ることができないかもしれません。あなたの配偶者はあなたの社会的相互作用の主な源である必要はありません。友達や家族の他のメンバーと充実した関係を築くことができます。
   • 週に1晩、友達と夕食に出かけるか、兄弟やいとこと一緒に買い物をしたり、テニスや水泳などのアクティビティセッションを楽しんだりしてみてください。
   • 友達があまりいない場合は、興味のある人ともっと会ってみてください。たとえば、ボウリングリーグに参加したり、アートクラスに参加したり、新しいメンバーが必要な合唱団やバンドを見つけたりすることができます。
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方法 二 3の： より良い結婚に向けて取り組む

1. 1 一緒にいる時間をとってください。 お互いに時間を作ることは、あなたがお互いにコミットしていると言う方法です。あなたがお互いに毎週特定の時間を過ごし、それに固執するとします。また、お互いを再び知る機会も与えてくれます。
2. 二 あなたが大切にしたことを覚えておいてください。 あなたが最初に集まったとき、あなたはおそらく他の人が示した違いに部分的に惹かれていました。たとえば、彼または彼女が衝動的であり、自発的になることを愛していたという事実にあなたは興奮したかもしれません。今、あなたはあなた自身が品質を嫌っているのに気付くかもしれません。重要なのは、そもそもなぜその品質が好きだったのかを思い出し、再び楽しむ方向に進むことです。
   • たとえば、あなたの配偶者がすべてを落とし、山に車で行きたいとき、それはあなたを夢中にさせるかもしれません。一方、それはあなたの人生を退屈すぎる。バランスを取り、できることを楽しんでください。
3. 3 強みと難しさについて話します。 あなたの関係で何がうまくいっているのか、そして何が闘争になっているのかを認識することが重要です。一緒に長所と短所のリストを作成することもできます。あなたがそれらについて戦うことになるのではないかという恐れのために、あなたが話すことを避けるものをリストに含めるようにしてください。
   • 落ち着きと集中力の両方を感じているときに、自分の長所と難しさについて話す時間を選んでください。長い一日の終わりやその他のストレスの多い時間に話すことは避けてください。
   • 'You'ステートメントではなく 'I'ステートメントを使用してください。言い換えれば、相手を責めることなく、自分が感じていることや間違っていると思うことについて話すようにしてください。たとえば、「一緒に十分な時間を過ごしないと腹が立つ」と言うのは、「あなたは決して周りにいない」よりも優れています。 2番目のステートメントはあなたの配偶者を警戒し、最初のステートメントはオープンな議論を助けます。
   • 話したり聞いたりする時間を過ごします。つまり、自分が間違っていると思うものを単にレイアウトすることはできません。また、配偶者の言うことを積極的に聞くことに時間を費やす必要があります。彼または彼女が言ったことの短い要約を提供し、会話に関連する質問をすることによって、あなたが従事していることを示してください。
4. 4 解決策を見つけます。 あなたが結婚でどんな問題を抱えているかを一緒に理解したら、それはいくつかの解決策を考え出すことを試みる時です。あなたはあなたがあなたの関係の問題に対する解決策を開発するのを助けるためにあなたの強みのいくつかを利用することさえできるかもしれません。
   • 妥協するには、自分の欲求とニーズについて話し合い、それぞれにとって何が最も重要かを判断するのに役立ちます。言い換えれば、妥協するために、あなたは相手のニーズに関しては勝つことをいとわず、あなたの欲求と矛盾するときは根拠を与える必要があります。同じことが他の人にも当てはまるはずです。
5. 5 カウンセリングについて考えてください。 時々、あなたはあなたの問題を乗り越えるために専門家の助けを必要とします。結婚カウンセラーはあなたが予想以上に多くの問題を解決するのを手伝ってくれるかもしれません、そして実際、結婚カウンセラーを使う人々の約半数はカウンセラーが彼らの結婚のすべての主要な問題を解決するのを手伝ったと言います。広告

方法 3 3の： 代替案を検討する

1. 1 別居を試してください。 法的な別居は、あなたが問題を解決する必要があるかもしれないあなたの配偶者から離れた時間をあなたに与えます。結婚しているので離婚とは違います。分離の利点は、あなたが離れて住んでいる間に親権と養育費を解決するための合法的な方法と、あなたの財産をどのように分割すべきかをあなたに与えることです。それでも、問題を解決すれば、通常の結婚生活に戻ることができます。
2. 二 離婚がより良い選択肢かもしれないことを知っています。 離婚は人生の激変ですが、不健康な結婚生活を続けることは、自尊心とメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。いくつかの研究は、苛性関係から抜け出し、滞在するよりも自分のメンタルヘルスを改善するために働く方が良いことを示しています。
   • 不幸な結婚はうつ病につながる可能性があることを理解してください。 5,000人の成人からのデータを含むある研究は、あなたの最も重要な関係の質がうつ病の発症の良い予測因子であることを示しました。つまり、あなたの配偶者を含むあなたの最も近い関係の1つが悪い修復状態にある場合、それはあなたをうつ病を発症するリスクにさらします。
3. 3 離婚する理由を検討してください。 あなたはあなたが離婚する正当な理由があることに気付くかもしれません。結婚生活に不満がある場合は、外に出ると幸せな人になっていることに気付くでしょう。
   • あなたの配偶者が浮気をした場合、あなたは離婚を検討するかもしれません。一部のカップルは不貞を克服しますが、他のカップルはそれから決して回復しません。数ヶ月または数年経っても配偶者がしたことを許せない場合は、離婚を検討することをお勧めします。
   • あなたはさまざまな方法で成長しました。一緒に本格的な大人に成長するとき、時々、あなたは異なる方向を取ります。あなたとあなたの配偶者が、あなたがあまりにも異なっているためにもう多くのことに同意できないことに気付いた場合は、離婚するのが最善かもしれません。
   • あなたのパートナーは財政が苦手で、変わらないでしょう。もちろん、誰もが時々悪いお金の選択をします。しかし、あなたのパートナーがあなたの結婚にストレスを引き起こしている、またはあなたの家族を破産させているほどひどい場合、特にあなたが懸念を表明したがあなたの配偶者が変わることを望まない場合、あなたは結婚から抜け出す必要があるかもしれません。
   • 子供たちのことを考えてください。多くの不幸な夫婦が子供たちのために一緒にいます。離婚は子供にとって難しいことですが、不幸な結婚をすることはあなたの子供にとっても難しいことも事実です。あなたの子供はあなたが不幸であることを知っています、そしてあなたが絶えず戦っているなら、とにかくあなたは彼らにストレスをかけています。
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コミュニティQ＆A

• 質問私たちには4歳と2歳がいますが、私の夫は週末と夜にいつも友達と出かけています。私は何をすべきか？彼と誠実に話し、子供たちや家事との責任を彼に分かち合ってください。これは彼が子供たちと絆を深め、家の大部分のように感じるのを助けるかもしれません。しっかりして、時々彼にノーと言うことを学びなさい。たとえば、育児の仕事を休むことなく長い一週間を過ごした後、金曜日に友達と出かけることができるかどうか彼が尋ねた場合、家にいてあなたを助けるように彼に頼むことを恐れないでください。あなたはあなたの家と子供たちの責任の50％を共有しているので、彼も自分の役割を果たさなければなりません。
• 質問私は、大人の子供や孫に会うために障壁を設けている男性と一緒にいるべきですか？いいえ。彼がそうしているのなら、それだけの価値はありません。あなたの大人の子供と孫はあなたの血であり、彼が意図的にそれをしているなら、それはおそらくより虐待的な関係になるでしょう。
• 質問配偶者が簡単に腹を立てたとき、私は結婚生活に不満があることをどのように伝えることができますか？配偶者にこれらの気持ちを簡単に表現できないと感じた場合は、結婚カウンセリングを検討することをお勧めします。それはあなたの気持ちを共有するための安全で構造化されたスペースをあなたとあなたの両方に提供します。あなたが結婚カウンセリングについて言及するときに彼が怒った場合、あなたはそれを根本的な問題の症状として彼に指摘することができます。
• 質問私の息子は4年間の結婚生活に不満を持っており、彼らは絶えず戦っています。彼はいつもとてもストレスがたまっていて疲れています。彼らには子供がいません。参加しますか？ トム・デ・バッカー トップアンサーいいえ、もちろん違います。あなたはどちらとも結婚していないので、この結婚については何も言いません。彼は結婚することを決心しました、それは彼の決定であり、彼がそれについて何をするかは彼だけです。彼が不幸なら、それは彼自身の幸福のために、彼自身のために身を守る時です。彼は不幸な理由を取り除く（妻と話す）か、別の計画を考え出すか、必要に応じて彼女と離婚する必要があります。しかし、それがあなたのせいであり、彼が独立することを決して学ばないように、あなたはこれらすべてから遠く離れて滞在する必要があります。彼らに何をすべきか、何をすべきでないかを告げる彼らの関係に入ると、あなたに対して彼らの両方に敵対するだけです。
• 質問私は感情的なストレスを経験しています。私の夫は彼の家族の周りで私を見ていません、それは私が存在しないようです。彼は私たちの息子を毎回2番目に置き、甥を支持します。どうすれば彼に私を見てもらうことができますか？ トム・デ・バッカー トップアンサー自分に投資します。彼がもはやあなたにロマンチックに興味を持っていない場合は、新しいドレスを購入してください。彼が再びあなたに恋をするように、それを買わないでください。あなたが再び自分自身に恋をするようにそれを購入してください。あなたの興味、趣味、活動、友情などを追求してください。あなたが面白い人であることは確かですので、あなたが興味を持っていることをして、彼が気付くことを期待してください。しかし、彼が気付くようにそれをしないでください、あなた自身のためにそれをしてください。そうでない場合、それは彼の間違いです。それは確かにあなたが面白くないという意味ではありません。
• 質問私の夫は私の自閉症の息子を嫌い、彼に二重基準を課しています。出発する時間ですか？ TheUglyTruth2017 あなたの夫があなたの息子を愛して受け入れることができないならば、あなたはまだ世界で彼と何をしていますか？あなたの子供は疑いなく、どんな人よりも先に来るべきです。それだけでなく、あなたはあなたの息子だけでなくあなたとあなたのライフスタイルも愛し、受け入れる誰かと幸せな関係にあるに値します。
• 質問私はもう愛されているとは感じません。私は彼にこれを数回話しましたが、彼は変わっていません。彼はほとんど私にキスしたり抱きしめたりしません。私たちがセックスをするとき、彼はただそれに直行します。私は何をしますか？彼が実際に愛情を示すのではなく、直接セックスをするようになった場合、特にこれについて自分の気持ちを表明し、反応がなかった場合は、彼がいない方が良いでしょう。彼にもう一度チャンスを与えたいのなら、カップルのカウンセリングを試してみてください。おそらく、他の人があなたの気持ちを確認しているのを聞いたら、彼は聞き始めます。
• 質問私は私のパートナーと非常に危険を感じています。彼は私が彼から必要とするサポートではなく、彼の存在を与えるだけです。私は何をすべきか？ Skooter1504 彼に立ち向かう。彼が何をしているのかを彼に伝え、彼がそれを試して修正したいかどうかを確認します。そうでなければ、彼は失われた原因です。
• 質問私の夫と私は大まかなパッチにあります。私は何人かの友人と出かけて、彼らを飲み物のために家に連れて行きました。彼はそれを乗り越えることができません、彼がしたいのはセックスをすることだけです。セックスが答えだとは思いません。私に何ができる？あなたの2人が大まかなパッチにいる場合、セックスは答えではありません。あなたのコミュニケーションに取り組み、あなたの2人を悩ませているものに取り組むためにカウンセリングを受けることを検討してください。
• 質問夫と私はもうお互いが好きではありません。私たちは友達ではなく、一般的に相手の傾向を嫌います。私たちの子供たちは素晴らしく、私たちは良い親です。離婚を議論する-これはフェーズですか？ トム・デ・バッカー トップアンサー子供たちは幸せな親を必要としています。あなたが一緒に幸せになれないなら、彼らはあなたが別々に幸せになる必要があります。幸せになるには離婚が必要です。しかし、あなたの子供の幸せを覆すことは、もちろん、あなた自身の幸せです。それは複雑ですが、あなたの欲求とニーズがこの複雑な混乱を通してあなたを導くようにしてください。また、これが起こるのは正常であり、他の人がこれまで以上に行うことを嫌います。しかし、それが正常であるということは、あなたがそれを好きであるか、それを受け入れる必要があるという意味ではありません。