人々は本質的に、ストレスや不安のない平和な状態に向けて努力しています。平和であることは、存在し行動するという外向きと内向きの両方の状態です。あなたがもっと平和になろうとしているなら、あなたは自分の中に平和を見つけることから始めることができます。他の人との交流に取り入れ、環境を平和にすることで、あなたの平和な性質を促進します。
ステップ
方法 1 3の： 内なる平和を見つける
- 1 あなたに平和をもたらすものを練習してください。 内なる平和を見つけることは、何があなたを落ち着かせているかを特定することから始まります。安らぎと落ち着きを感じさせる、楽しむ活動を考えてみてください。定期的に落ち着きと集中の活動を練習するためにあなたのスケジュールの時間を作ってください。いくつかの平和的な活動には以下が含まれます：
- 本を読んでいる。
- 静かな時間や沈黙を楽しんでいます。
- クリエイティブアートに従事する。
- 海の波、天気の音、動物の音などの落ち着いた音を聞く。
- 2 瞑想する 。 あなたの心を落ち着かせ、内なる平和を見つけるための非常に成功した方法は、瞑想を実践することです。瞑想はあなたが平和でより明確になるようにあなたの心を訓練するのを助けます。瞑想するときは、一人で部屋にいるなど、気が散らない静かな場所にいることを確認してください。あなたにとって快適な位置に座ってください。椅子か床のどちらか。呼吸を良くするために、背中をまっすぐにしてください。
- 目を閉じて、呼吸に注意を向けてください。息が出入りするときの呼吸の感覚に注意してください。呼吸を制御したり変更したりしようとせず、ただそれに集中してください。
- 思考は、思考の流れをたどりたいという強い誘惑で表面化する可能性があります。心がさまよっていることに気づいたら、そっと呼吸に集中し直してください。これを練習すればするほど、簡単になり、気が散ることが少なくなります。
- 意図を設定してみてください。感謝の気持ち、自然の美しさ、家族の愛など、自分に最も共鳴する意図について瞑想することができます。あなたがそれについて考えるときあなたが暖かくてぼんやりと感じるようにするものは何でも良い意図をするでしょう。何かに集中することは、初心者にとって役立つことがあります。
- 追加のガイド付き瞑想、ガイド付きイメージ、愛情深い優しさの瞑想、さらには瞑想のクラスに参加してみてください。
- 3 管理する ストレス あなたの生活の中で。 ストレスや不安はあなたの落ち着きと平和の感覚を妨げます。あなたの人生であなたにストレスを引き起こしている何かに取り組むことによってそれを打ち消してください。財務管理やお金の問題があなたにストレスを引き起こしているなら、すぐにそれらに対処する計画を立ててください。あなたの日常生活でより平和になるためにあなたのストレス管理を管理してください。あなたのために働き、あなたの人生で最も理にかなっているストレス管理技術と計画を選んでください。次の対処スキルを試してください。
- 1日10〜15分間、あなたを悩ませていることと、それらについてどのように感じているかについて書きます。
- 話したり、笑ったり、泣いたりするなど、自分の気持ちを解放する方法を見つけましょう。
- ペットの周りの余分な時間やふれあい動物園に行くなど、動物の周りで時間を過ごします。
- 4 身体活動をする。 特定の種類の運動やスポーツは、それを実践する人に安心感を与えることが示されています。ストレスを解消し、その後リラックスできるような身体活動をしてみてください。定期的な身体活動は、あなたの人生のバランスとあなたの心と気分の平和を促進するのに役立ちます。
- ランニングのようなエクササイズは、彼らが提供する平和という意味でほとんど瞑想的であることが証明されています。
- テニス、バッティングケージ、ゴルフ練習場でのゴルフなどの身体活動により、余分なエネルギー、ストレス、または攻撃性を解消することができます。
- ピラティスやヨガのようなより瞑想的なエクササイズは、あなたがあなたの心に集中し、あなたの心と体の間のより平和な関係を持つのを助けるでしょう。
- 5 練習 内省 。 ラベル付けや判断がしやすい社会では、他人の考えに基づいて自分を判断しないことは難しい。このように生きることは、あなたにストレスを与え、平和と幸福感を低下させるだけです。代わりに、内省を実践してください。あなたが自分自身についてどう思うか、そしてあなたがどのように感じるかを決定してください。あなたがなりたい人であることから来る平和の感覚をあなた自身に提供するためにあなたの内省を使用してください。
- あなたが自分自身に課している内部の判断に特別な注意を払ってください。批判をより平和な考えに置き換えることに向けて努力してください。
- 6 許可して 変更を受け入れる 。 多くの場合、変更を受け入れるのは難しく、非常にストレスを感じる可能性があります。快適になり、変化に抵抗するのが一般的です。ここでの難しさは、変化が絶えず起こっていること、そしてそれに抵抗することによって、あなたは自分自身に不必要なストレスを引き起こしているということです。より平和になるために、次の方法で変更に抵抗することなく、変更を受け入れて許可し始めます。
- あなたとあなたの人生は常に成長し、変化していることを認識して、変化を受け入れてください。より良い生活への学習プロセスとして変化を受け入れます。
- 恐れを手放す。未知への恐れのために、私たちは多くの場合、変化に抵抗します。その恐れを手放すと、変化を受け入れることができます。
- 抵抗は私たちの生活に多くの混乱を引き起こし、受け入れよりも多くのエネルギーを使用することを認識してください。
- また、自分の人生で変えられないものを特定できなければなりません。自分がコントロールできるものを自分の人生でよく理解したら、自分がコントロールできないものに心配そうに集中するのではなく、それらのことを改善することにエネルギーを注ぐことができます。
- 7 悪い習慣をやめる 。 あなたが「悪い習慣」として特定する何かがある場合、それはあなたにストレスを引き起こし、あなたの平和を妨げるでしょう。悪い習慣を打ち破ることは非常に難しい場合がありますが、平和でバランスの取れた人の改善の道にあなたを導くこともできます。
- 一度に複数の悪い習慣をやめないでください。これにより、一度にやりすぎて失敗する可能性があります。一度に1つの悪い習慣に取り組んでみてください。
- 書面で書いてください。あなたがやめようとしている悪い習慣とあなたがそれをやめようとしているときを書き留めてください。これはあなたに説明責任を負わせ、あなたのコミットメントを固めるのに役立ちます。
- あなたの悪い習慣を別の活動に切り替えてください。たとえば、喫煙者の場合は、代わりにチューインガムを試してください。
方法 2 3の： 平和な関係を築く
- 1 彼らが誰であるかについて人々を受け入れます。 他の人が変わることを望むか、他の人を変えようとすると、あなたはストレスを感じるでしょう。それは簡単に関係の平和を維持することを困難にすることができます。他人を変えたり支配したりしようとする代わりに、より平和な関係のために彼ら（彼らの過ちを含む）を受け入れて愛してください。
- あなたがあなたの人生の中で個人に感謝している、または感謝していることのリストを書いてみてください。
- 誰もが欠陥を持っていることを思い出してください。誰も完璧ではありません。
- 2 本当のことを言え 。 関係の中であなたの考えや感情を保持することはあなたが平和になるのを助けません。平和であることの一部は、自分自身と平和であることです。正直さはあなた自身と平和でいるための重要な要素です。ですから、あなたが本当に考え、感じていることを伝えるときは、正直に、しかし親切に。
- 他の人との関係においてオープンで正直な対話をすることは、関係がより平和になるのにも役立ちます。それは、問題があれば、それについて話し合い、公開することができるということを伝えるトーンを設定します。 「私はあなたに何でも私に話しかけるのを快適にしてほしい」と言うことができます。
- できるだけ早く対処するために、欲求不満や否定的な感情を伝えていることを確認してください。 「私たちの関係は私にとって重要です。私は何かを瓶詰めしたくありません、そしてそれが私たちの関係に影響を与える危険を冒します。」
- 大切な人とチェックインするためだけに会話をしましょう。それはあなたがあなたの愛する人の幸福に興味を持っていることを説明し、彼らがあなたと話すことをより快適にするでしょう。簡単な「お元気ですか？」から始めることができます。
- 3 落ち着いてリラックスできる声で話します。 平和を伝えるためにあなたが言うことは重要ですが、同様に重要なのはあなたがそれをどのように言うかです。あなたが他の人とコミュニケーションをとる方法は複雑で、あなたの感情や心の状態について多くを伝えます。他者との関係において平和であるということは、平和的な方法で話すことを含みます。
- ゆっくりと思慮深く話してください。
- 声の大きさに注意してください。大音量の場合は、声を静かにしてみてください。
- 話すときは、よりストレスの多い、または鋭いトーンではなく、より柔らかいトーンを使用するようにしてください。
- 使用する単語に注意してください。彼らがあなたの見通しについて何を伝えているかを考えてください。
- 4 難しい人やネガティブな人を手放します。 あなたが彼らが誰であるかについて他人を受け入れようとしているとき、あなたはそれを困難にする人に出くわすかもしれません。一貫して否定的な人々は、あなたの平和感を妨げるだけです。それらを手放すか、あなたの人生から取り除くのが最善かもしれません。人を完全に手放すことができないと感じた場合は、人との接触を制限してください。
- あなたは人々と彼らの不完全さを受け入れたいと思っていますが、これはあなたが他の人がすることすべてを受け入れなければならないという意味ではありません。あなたは許可されています境界を設定するあなたがあなたの人生で何を受け入れ、何を受け入れないかについて。たとえば、ボーイフレンドが麻薬をやるのを止めることはできませんが、彼があなたの周りで麻薬をやった場合、あなたは人間関係を離れるという境界を設定することができます。
- 暴力的または攻撃的な人々から自分を分離します。平和な人は自分自身や他人に対して暴力を振るうことはありません。
- あなたがあなたの人生を生きることを選択する方法に対して過度に判断的または批判的である人々からあなた自身を遠ざけてください。彼らの声はあなた自身を溺れさせ始め、あなたは自分自身について気分が悪くなり始めたり、人生の道に疑問を抱き始めたりする可能性があります。
- あなたがあなたの平和を乱すと感じる人を手放してください。
- 5 平和的に親。 平和的に子育てをするのは難しいかもしれません。時々ストレスに巻き込まれないようにするのは難しいです。あなたがすることの一つをより平和なことに変えることによって、小さなことから始めましょう。それを達成したと感じたら、新しいものを始めてください。また、あなたが演じる役割と、あなたが探している変化を生み出すのをどのように助けることができるかに注目してください。
- 批判的または非難的な発言を削除または回避するようにしてください。
- あなたの子供が間違ったことをしたかもしれないことに焦点を合わせる代わりに、彼がうまくやったことに焦点を合わせるか、試みたことで彼を賞賛してください。 「あなたが作った混乱を見てください！」と言う代わりにおもちゃを拾うことはありません！」試してみてください、 'うわー、あなたは遊び心があり、今日はたくさんのエネルギーを持っています！今一番好きなおもちゃは何ですか？そのおもちゃで何か楽しいことをして、後で遊ぶために残りを片付けましょう。」
- あなたがあなたの子供に見たいと思う平和になりなさい。あなたの子供が平和であると期待する前に、あなた自身が平和になる。子供たちは平和であることを含め、行動の仕方を教えられる必要があります。模範を示して指導し、子供と子供との関係に見たいと思うような平和を示してください。
- 6 日記をつける 。 ジャーナリングはあなたが平和になるのを助けるための素晴らしい習慣です。ジャーナルを作成することは、あなたの人生のより注意を必要とする領域にあなたの平和的な意図を集中させるのに役立ちます。それはまたあなたがあなたの考えや計画を整理するのに役立ちます。ジャーナリングは、あなたが他の人と平和になることができるようにあなたの欲求不満とストレスを発散させるためにあなたに安全なスペースを与えます。
- 次のようなプロンプトを試してください：「今日は平和であることが困難だったので...」「今日は平和であることがやりがいのある理由で...」または「私は...によってもっと平和になろうとします」
- また、感謝の日記をつけることもできます。そこでは、毎日、感謝の気持ちを書き留めます。これは、より前向きな考え方を身に付けるのに役立ちます。
方法 3 3の： 平和な環境を作る
- 1 デクラッター 。 環境内のおもちゃや物理的な混乱を最小限に抑えます。平和であるということは、平和な環境と平和な考え方を持つことを含みます。家をすっきりさせて、環境を平和にするのを手伝ってください。使用しないものや、子供が遊んでいないおもちゃを投げたり寄付したりします。あなたが所有するすべてのアイテムが専用の場所を持っていることを確認してください。家の中がすっきりしていると、安心感が増します。
- 2 仕事と家庭を分けてください。 家で、人間関係で、そしてあなた自身の中で平和であることはすべて平和な生活の重要な側面です。すべての面で平和を保つことは、あなたの仕事と家庭生活を別々に保つことと同様に、平和な職場環境を含むかもしれません。次のことを試してください。
- 作業スペースがすっきりしていると、家がすっきりしているのと同じ結果になります。作業スペースが清潔でクリアであることを確認して、作業をより平和にしてください。
- 仕事で日中に経験する仕事のストレスを残してみてください。これを実現する1つの方法は、時間どおりに作業を開始および停止することです。しっかりとした境界線を持つことは、あなたの仕事の生活があなたの個人的な生活にストレスを引き起こすのを防ぐのに役立ちます。
- 職場でのプロ意識を維持し、職場で漏らす個人情報を制限します。
- 3 あなたの装飾に落ち着いたトーンやテクスチャを使用してください。 あなたの家の環境で平和であることは、あなたが思うほど難しくないかもしれません。ペイントの色や装飾に小さな変更を加えると、大きな落ち着きと平和な効果を生み出すことができます。あなたの家の平和な感触を高めるために、以下を試してください。
- ペイント、家具、装飾には、水色やベージュの色合いのような落ち着いた色調を使用してください。
- すべての部屋に小さな花瓶や植物を置いて、落ち着いた雰囲気と自然とのつながりを作りましょう。
- 安らかな眠りで一日を終えられるように、ハイエンドのシーツに余分なお金を費やしてください。
- 4 心地よい香りと音であなたの家を満たしてください。 平和であることはあなたにとって完全な感覚の経験になることができます。あなたの家の中で香りや音を変えることはあなたとあなたの家族のためにリラックスと落ち着きを増すのを助けることができます。
- 心地よい音には、自然の音だけでなく、クラシック音楽などの特定の種類の音楽も含まれます。
- 心地よい香りには、ラベンダー、ローズマリー、ジャスミン、イランイラン、スイートオレンジ、ベルガモットなどがあります。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問平和な生活とは何ですか？トルディグリフィン、LPC、MS
プロフェッショナルカウンセラーTrudiGriffinは、ウィスコンシン州で認可されたプロフェッショナルカウンセラーであり、依存症とメンタルヘルスを専門としています。彼女は、地域の健康環境や個人開業で中毒、メンタルヘルス、トラウマに苦しんでいる人々に治療を提供しています。彼女は2011年にマルケット大学から臨床メンタルヘルスカウンセリングの修士号を取得しました。トルディグリフィン、LPC、MSプロのカウンセラー専門家の回答平和な生活は満足と同等であり、どんな状況であっても、人は争うことなく満足することができます。 - 質問どうすれば幸せを見つけることができますか？トルディグリフィン、LPC、MS
プロフェッショナルカウンセラーTrudiGriffinは、ウィスコンシン州で認可されたプロフェッショナルカウンセラーであり、依存症とメンタルヘルスを専門としています。彼女は、地域の健康環境や個人開業で中毒、メンタルヘルス、トラウマに苦しんでいる人々に治療を提供しています。彼女は2011年にマルケット大学から臨床メンタルヘルスカウンセリングの修士号を取得しました。トルディグリフィン、LPC、MSプロのカウンセラー専門家の回答最初のステップはあなたが誰であるかを受け入れることであり、2番目のステップはあなたの価値観と強みに従って行動することです。 - 質問どうすれば平和に暮らせるでしょうか？トルディグリフィン、LPC、MS
プロフェッショナルカウンセラーTrudiGriffinは、ウィスコンシン州で認可されたプロフェッショナルカウンセラーであり、依存症とメンタルヘルスを専門としています。彼女は、地域の健康環境や個人開業で中毒、メンタルヘルス、トラウマに苦しんでいる人々に治療を提供しています。彼女は2011年にマルケット大学から臨床メンタルヘルスカウンセリングの修士号を取得しました。トルディグリフィン、LPC、MS専門カウンセラー専門家の回答対立に関与しないことを選択するか、対立が発生した場合は、他の人と問題を解決することを選択します。 - 質問どうすれば安らかな睡眠をとることができますか？トルディグリフィン、LPC、MS
プロフェッショナルカウンセラーTrudiGriffinは、ウィスコンシン州で認可されたプロフェッショナルカウンセラーであり、依存症とメンタルヘルスを専門としています。彼女は、地域の健康環境や個人開業で中毒、メンタルヘルス、トラウマに苦しんでいる人々に治療を提供しています。彼女は2011年にマルケット大学から臨床メンタルヘルスカウンセリングの修士号を取得しました。トルディグリフィン、LPC、MSプロのカウンセラーエキスパートアンサーマインドフルネス、瞑想、そして安全で落ち着いた環境を作ることで、あなたの体と心を落ち着かせましょう。 - 質問どうすれば安心できますか？ニコレットトゥーラ、マサチューセッツ州
ライフコーチのNicoletteTuraは、ウェルネスエキスパートであり、サンフランシスコベイエリアを拠点とするウェルネスと人間関係のコンサルティングサービスであるThe IlluminatedBodyの創設者です。ニコレットは、全米スポーツ医学アカデミー（NASM）認定の矯正運動スペシャリストである心理学とマインドフルネス専攻の500時間登録ヨガ講師であり、ホリスティックな生活の専門家です。彼女はカリフォルニア大学バークレー校で社会学の学士号を取得し、SJSUで社会学の修士号を取得しています。ニコレットトゥーラ、マサチューセッツ州ライフコーチエキスパートアンサージャーナリングは、あなたの心の中でより多くのスペースを得る方法です。それはあなたの気持ちを出し、ページ上であなたの考えを目撃するためのスペースを提供することができます。意識の流れや特定のプロンプトを試すことができます。 - 質問どうすれば幸せになれますか？ニコレットトゥーラ、マサチューセッツ州
ライフコーチのNicoletteTuraは、ウェルネスエキスパートであり、サンフランシスコベイエリアを拠点とするウェルネスと人間関係のコンサルティングサービスであるThe IlluminatedBodyの創設者です。ニコレットは、全米スポーツ医学アカデミー（NASM）認定の矯正運動スペシャリストである心理学とマインドフルネス専攻の500時間登録ヨガ講師であり、ホリスティックな生活の専門家です。彼女はカリフォルニア大学バークレー校で社会学の学士号を取得し、SJSUで社会学の修士号を取得しています。ニコレットトゥーラ、マサチューセッツ州ライフコーチエキスパートの回答自分を他人と比較しないでください。あなたの体を愛し、あなたが周りにいることができる人々であなた自身を囲んでください。テレビ番組を見たり、本を読んだり、グループやクラブに参加して、自分の気持ちを良くしてみてください。ポジティブに焦点を合わせ、あなたが持っているものに感謝するようにしてください。 - 質問転職後、平和を見つけるのに苦労している場合はどうすればよいですか？ドーン・スミス-カマチョ
キャリア＆ライフコーチのDawn Smith-Camachoは、Whole Life Solutionsのオーナーです。このビジネスでは、Dawnが、起業家や従業員の効果的な意思決定と大きな変化への対応について専門的な講演を行っています。彼女はまた、個々のコーチングクライアントのコアバリューを特定し、時間を管理し、優先順位を付け、理想的な道に磨きをかけることで、クライアントをサポートしています。彼女のクライアントには、Vistage、UNICEF、ロサンゼルス警察（LAPD）、Wedding Industry Professionals Association（WIPA）、NACE、およびOracleが含まれます。ドーン・スミス-カマチョキャリア＆ライフコーチエキスパートの回答まず、内部の何か、またはあなたの環境のために満たされていないと感じているかどうかを自問してください。それが精神的、精神的、または感情的であるかどうかにかかわらず、あなたはあなたの人生のどこでつながりを失っているのかを理解する必要があるかもしれません。次に、あなたはあなたの人生の他の領域に取り組み、あなたの幸福感と充実感を高める方法を見つけることができます。 - 質問きょうだいと和解する方法について記事を書いていただけますか？兄弟と仲良くする方法に関するこの記事には、いくつかの役立つヒントがあるかもしれません。
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