バスケットボールでボックスアウトする方法

ボクシングは、対戦相手がリバウンドするのを防ぐため、バスケットボールの重要な部分です。バスケットボールでのボクシングは、ショットを逃した後にリバウンドを得るのに最適な位置にプレーヤーが使用するテクニックです。背の低い選手が背の高い選手をリバウンドできるほど効果的です。ボクシングはフロアのすべてのプレーヤーにとって不可欠なスキルであり、ミスショットの主な目標がリバウンドであるセンターとパワーフォワードにとって特に重要です。



1 3の: リバウンドを見越して

  1. Box Out inBasketballステップ1というタイトルの画像

    1 ショットが撮影されたことを確認します。 多くの場合、特にそれがコートを横切るロブパスである場合、周辺視野で相手がボールをパスするのを見るのはショットと間違えられる可能性があります。ショットが撮影されたかどうかを判断するための一般的で役立つ方法は、チームメートが「ショット」と叫んでいるのを聞くことです。
    • 撮影されたショットを見つけたら、他の人があなたの声を聞くことができるように、自分で「ショット」と叫んでください。
    • 背中を向けてボックスアウトに移動すると、ガードしているプレーヤーが簡単にあなたを追い越してバスケットに行くことができます。
  2. Box Out inBasketballステップ2というタイトルの画像

    2 マンツーマンディフェンスをプレイしている場合は、ガードしている人を選び出します。 ボクシングは、どのタイプの防御が行われているかによって異なります。マンツーマンディフェンスでは、ガードするように割り当てられたプレーヤーを見つけてください。彼らはあなたの責任です。
    • これには練習と素早い思考が必要ですが、経験則として、バスケットに最も近い相手をボックスアウトすることです。チームメイトが自分の男をボックスアウトできないことが明らかで、その男があなたの男よりもバスケットに近い場合は、バスケットに最も近い相手をボックスアウトするように移動する必要があります。
  3. Box Out inBasketballステップ3というタイトルの画像

    3 ゾーンディフェンスをプレイしている場合は、あなたに最も近い人をボックスアウトします。 ゾーン内で高い位置(キーの上部に近い、フリースローラインを超えている)でプレーしている場合は、キーの上にもいる対戦相手を選択してみてください。
    • 低い位置(バスケットに近い位置)でプレーしている場合は、ペイントで近くの人を探してみてください。
  4. Box Out inBasketballステップ4というタイトルの画像

    4 ゾーンディフェンスにいるときは、チームを信頼してください。 それが機能するためには、5人のプレイヤー全員がボックスアウトする必要があります。ゾーンディフェンスのリバウンド精神は、対戦相手の攻撃と、リバウンドを確保するために重要な領域を理解することによって作成されます。
    • ゾーンディフェンスはコートのガードポジションに基づいているので、そのようなディフェンスでのリバウンドは同じ考え方を反映しているはずです。
    • ボールがリムから自分の方向に跳ね返るのを見た場合は、ボールの後にジャンプしたくはありません。あなたはそれを見逃すかもしれません、そしてあなたの男は攻撃的なリバウンドを得ることができます。
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2 3の: リバウンドへのポジショニング

  1. Box Out inBasketballステップ5というタイトルの画像

    1 ミスショットが冒険する角度を予想しながら、対戦相手とバスケットの間に身を置きます。 相手のプレイヤーの目をすばやく一瞥すると便利です。多くのプレーヤーは、ショットされたボールを見て、バックボードまたはリムからどのように跳ね返るかを予測しようと目を上げます。
    • 彼らの目はしばしば彼らが移動する予定の方向を教えてくれるので、あなたは彼らを予測するために移動することができます。
    • 彼らはあなたにすぐに注意を払っていないので、これはあなたに利点を与えることができます。
  2. Box Out inBasketballステップ6というタイトルの画像

    2 プレイヤーに向かって歩きます。 対戦相手がリバウンドを目指している場合、対戦相手はあなたとバスケットに向かって移動するため、2、3ステップ以上移動する必要はありません。
  3. Box Out inBasketballステップ7というタイトルの画像

    3 腕を伸ばして胴体に接触し、相手を見失わないようにします。 相手チームの選手がシュートを打つときは、手や前腕を使って男性と接触する必要があります。
    • レフェリーがこれを見てファウルと呼ぶので、それらをつかんだり、どんな種類の力でも腕を投げたりしないでください。
  4. Box Out inBasketballステップ8というタイトルの画像

    4 プレーヤーに逆(バック)ピボットを実行します。 伸ばした腕の反対側に体を向けます(右腕を伸ばした場合は、体を左に回転させます)。あなたの後ろにあなたの腕を投げて、囲いを作ってください。ボールが空中を飛んでバスケットに向かっている間、体を男性に向けて配置したままにします。
    • 足を肩幅より1フィートほど広げ、膝を曲げて体を下げます。この時点で、あなたの勢いはあなたをあなたの対戦相手に連れて行くはずです。
  5. Box Out inBasketballステップ9というタイトルの画像

    5 バランスを保ち、お尻を少し伸ばします。 臀筋や腰との接触を予測します。低くなり、ベースとコアの強さを使用して、対戦相手をリバウンドから遠ざけます。
    • 相手に立ち向かうのではなく、相手を止めて押し戻し続けるべきです。
  6. Box Out inBasketballステップ10というタイトルの画像

    6 あなたがあなたの基地で彼を押し戻すと同時に、あなたの後ろのあなたの敵のどちらかの側にあなたの腕を広げてください。 腕をどちらかの側に置き、体に垂直で後ろ向きに傾けると、対戦相手がどこに移動する予定かがわかります。あなたは同じ方向に動くことを計画するべきです。これは彼らがあなたの周りを回るのを防ぎます。
    • それらを所定の位置に保持しないでください。あなたの腕は、他のプレイヤーがどこにいるかを伝えるためのものであり、彼らを静止させておくためのものではありません。
    • プレーヤーに背を向けて、片方の脚と片方の腕を相手の体の両側に置きますが、相手には触れないようにします。
    • バンドエイドが私たちの例です。粘着性のある部分は腕と脚で、パッドはメインフレームです。 「粘着部分」(腕と脚)が相手に触れないようにします。代わりに、べたつかない部分(メインフレーム、お尻、背中)が彼を所定の位置に保つ接点になります。対戦相手が逃げられない「箱」を作っています。
  7. Box Out inBasketballステップ11というタイトルの画像

    7 お尻を後ろに押します。 少しぎこちなく感じるかもしれませんが、対戦相手をゾーンから追い出すための最も効果的な方法です。彼と一緒に歩き、彼があなたの周りを回らないようにしてください。
    • 彼らが一方向に動いていると感じたら、反対方向に押して彼らの動きを打ち消してください。適切なスタンスがあれば、どちらの側にも一緒に移動できるため、リバウンドの努力を進めることが非常に困難になります。
    • 椅子に座っているかのようにしゃがみます。彼らがボールに到達しないようにあなたの体重を使用してください。
  8. Box Out inBasketballステップ12というタイトルの画像

    8 ボールを見て、ショットを逃した場合にどこに行くかを予測してみてください。 対戦相手が十分にボクシングされていることを確認したら、自分でリバウンドすることが重要です。
    • 多くの場合、対戦相手の勢いを止めるだけで、相手がリバウンドを試みるのを防ぐことができます。対戦相手が続けようとしても、ポジションの利点があります。
    • あなたがリバウンドを試みなければ、全体の努力は無意味でしょう。
  9. Box Out inBasketballステップ13というタイトルの画像

    9 必要に応じて足をスライドさせて、相手のプレイヤーがあなたの周りを回らないようにします。 ボールがどこに行くかを見て、ボールが下降し始めたらボールに向かってジャンプします。
  10. 10 両腕を完全に伸ばして、できるだけ高い高さにします。 ショットがバスケットからあなたの方向に跳ね返ったら、「最高点」(ジャンプの最高点でボールに会う)にジャンプし、バスケットボールをつかんでリバウンドを成功させます。広告
Box Out inBasketballステップ14というタイトルの画像

3 3の: リバウンドの確保

  1. Box Out inBasketballステップ15というタイトルの画像

    1 対戦相手を固定しておきます。 対戦相手が所定の位置に固定されていると感じた場合にのみ、リバウンドに進みます。彼らがあなたの周りを回避できると思うなら、リバウンドを別のチームメイトに任せて、対戦相手をボールから遠ざけることに集中してください。
  2. Box Out inBasketballステップ16というタイトルの画像

    2 「ボールをチン」。 これを行うには、ボールをあごの下に置き、ひじを突き出します。あごの真下にボールを持ってきて、ひじを広げます。ひじを振らないでください。ファウルを犯したり、誰かを傷つけたりしたくはありませんが、ボールを保護するために、ひじをできるだけ広く引き出します。
    • これにより、リバウンドを確保した後、ディフェンスがあなたからボールを​​盗むことが難しくなります。
  3. Box Out inBasketballステップ17というタイトルの画像3 ボールをしっかりと持ちます。 あなたがリバウンドで降りてきたとき、多くのディフェンダーがあなたの手からそれを打つことを試みるので、1、2秒の間ドリブルを控えてください。
  4. Box Out inBasketballステップ18というタイトルの画像

    4 バスケットからサイドラインに向かって旋回します。 サイドラインの近くにいるストリーキングプレーヤーまたはガードにアウトレットパスを投げるようにしてください。
    • あなたのポイントガードを探して、彼が開いている場合は彼にボールを渡します。
    • あなたがポイントガードである場合は、バスケットの近くにいるオープンなチームメイトをコートで探してください。それ以外の場合は、攻撃を設定するようにしてください。
  5. Box Out in Basketball Step19というタイトルの画像5 あなたが警備員なら、コートを回してドリブルします。 ポストプレーヤーの場合は、自分でコートを駆け上がる前に、警備員へのアウトレットパスを待って探してください。あなたのボールハンドリング能力に自信を持って乗り越えないでください。ドリブルする前に、すべてのディフェンダーがクリアしたことを確認してください。広告

コミュニティQ&A

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チップ

  • 相手にプレッシャーをかけることを恐れないでください。
  • 接触は良好です。お尻と背中が接点です。

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警告

  • 過度に攻撃的であったり、ファウルを犯したりしないでください。彼の体を感じることができることを確認してください。
  • 腰を完全に曲げないでください。あなたの背中はあなたが箱から出す人に寄りかかっているべきです。相手がコンフォートゾーンから押し出されたために安定できない場合、あなたは仕事を終えています。
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