休暇中に過多月経に対処する方法

あなたはそれが起こらないことを望んでいます、しかしそれは必然的に起こります—あなたはあなたの綿密に計画された逃走であなたの期間を得ます。それだけでなく、通常よりもさらに重いです。この不便さが海外旅行、キャンプ場、さらにはビーチやプールへの旅行を台無しにしないでください。

テニスボールの写真

ステップ

方法 1 4の： 行く前に戦略を立てる

1. 1 さまざまな種類の避妊を調べてください。 月経が非常に重くなる傾向があり、まだ避妊を行っていない場合は、選択肢について医師に相談してください。経口避妊薬と子宮内避妊器具（IUD）はどちらも、生理を軽くし、けいれんを軽減することができます。
   • また、処方鎮痛薬、抗炎症薬、抗うつ薬、および/または抗生物質があなたの重い期間に役立つかどうかについて医師に相談することもできます。
2. 2 生理を完全にスキップすることを検討してください。 経口避妊薬、パッチ、Depo-Proveraなど、いくつかの種類の避妊薬を使用すると、生理をスキップできます。事前に計画を立てることができる場合は、問題を完全に排除することを検討してください。
   • また、画期的な出血に対処する必要があるかもしれません。これは、いつでも発生する可能性があるため、実際の生理とほぼ同じくらい煩わしい場合があります。
   • 別の可能性がありますが、注意することが重要です。 ない 避妊薬—トラネキサム酸は月経を軽くするために処方できる錠剤です。このオプションについて医師と話し合い、休暇中に大量の出血が発生した場合のピルの使用方法について話し合ってください。性的に活発な場合は、このピルに加えて避妊薬を使用するようにしてください。繰り返しますが、 ない 妊娠や性感染症を防ぎます。
3. 3 驚きに備えてください。 生理が予定されていない場合でも、物資を持参することを検討してください。生理が通常は非常に定期的であり、不意を突かれたくない場合でも、旅行はあなたの周期を混乱させる可能性があります。
   • 同じように、旅行中に遅れたり、生理を逃したりしても、必ずしもパニックに陥る必要はありません。これは、ストレス、食事や運動の変化、時差ぼけ、またはそれらの組み合わせによって引き起こされる可能性があります。
4. 4 より旅行に適した物資を検討してください。 月経カップバッグに入れるスペースが少なく、環境に優しく、最長12時間そのままにしておくことができます。行く前の月にそれらを試して、プロセスに慣れていることを確認してください。
   • 出血がひどい場合は、スペースを節約することが特に重要です。鎮痛剤、パッド、タンポン、または月経カップに加えて、貧血の場合は、温湿布、ビタミンB6、カルシウム、マグネシウム、および鉄分サプリメントで圧迫できるかどうかを確認することをお勧めします。
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方法 2 4の： ビーチやプールで生理に対処する

1. 1 けいれんに対処する 。 おそらくすでに鎮痛剤を服用することを知っていますが、けいれんを避けるために特別な予防策を講じれば、ビーチやプールでの時間をもっと楽しむことができます。
   • トイレの近くに座って、定期的に使用してください。これは、水分補給が太陽の下でも生理中でも非常に重要であるだけでなく、頻繁にトイレに行かないとけいれんを悪化させる可能性があるためです。
   • 足を上げて座るか、お腹に横になります。どちらの姿勢でもけいれんを緩和できます。
   • けいれんを悪化させる可能性のあるカフェインの摂取を制限します。
2. 2 水泳やその他の活発な活動には、タンポンまたは月経カップを選択してください。 水を避ける必要があるとは思わないでください。タンポンや月経カップが落ちることはなく、完全に安全です。あなたが生理をしていることを誰もが知る方法は事実上ありません。さらに、特にあなたが通常より重い流れを経験している場合、いくつかの活動に参加することはあなたの生理症状を軽減することができます。
   • バレーボール、バドミントン、またはその他の活動が行われている場合も同様です。自信を持って参加してください！
3. 3 パッドを着用している間は水を避けてください。 タンポンや月経カップに絶対に耐えられない場合は、水から離れることをいとわない限り、ビーチやプールにパッドを着用することができます。翼のない非常に薄いものを探し、水着の上にショートパンツやサロンを着用して安全性を高めます。
4. 4 日焼け止めを賢く選択してください。 毎日日焼け止めを着用し、ビーチやプールにいるときはカバレッジを上げることが不可欠であることはすでにご存知でしょう。しかし、生理中であることは他の考慮事項をもたらします。
   • 多くの女性が生理中に勃発するので、これを悪化させない日焼け止めを使用していることを確認してください。
   • 「オイルフリー」、「非コメドジェニック」、「毛穴を詰まらせない」、「ブレイクアウトフリー」などのラベルが付いた製品を探してください。
   • 定期的に顔を洗っていない場合、肌に優しい製品でさえブレイクアウトにつながる可能性があることを忘れないでください。これは、生理中およびさまざまな要素にさらされているときに特に重要です。
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方法 3 4の： ハイキングやキャンプ中の生理への対処

1. 1 材料を賢く選択してください。 ハイキングやキャンプの際は、タンポンや月経カップを検討してください。バックパックに占めるスペースが少なくてすむので、クマを引き付けるのが心配な場合はパッドよりもお勧めです。クマは香りに惹かれるので、必ず無香料を選んでください！
2. 2 物資のためにバックパックにスペースを残してください。 パッド、タンポン、またはその他の材料に加えて、鎮痛剤、追加のボトル入り飲料水、ティッシュまたはトイレットペーパー、および大量のZiplocバッグの一部またはすべてが必要になります。これらすべてがバックパックのスペースを占有するため、通常持っているものを取り除く必要があるかもしれません。
3. 3 清潔で新鮮な状態を保ちます。 トイレ設備を利用できないことが多いので、無香料のおしりふきやおしりふきを持参し、抗菌ジェルを手元に置いておきます。これらのアイテムは、すべてのハイカーやキャンパーに役立ちますが、生理があるときに特に役立ちます。
4. 4 使用済みのパッドとタンポンは安全に廃棄してください。 それらをティッシュペーパーまたはトイレットペーパーで包み、Ziplocバッグの中に入れてから、バッグをベアキャニスターに入れます（明らかに、食品に使用しているものとは異なります）。
   • 月経カップを使用している場合は、安全に洗い流すことができるように、余分なボトル入りの水を持参する必要があります。川、小川、またはその他の水域で洗い流さないでください。
5. 5 水分補給を続けましょう。 繰り返しになりますが、これはすべてのハイカーとキャンパーに当てはまりますが、生理中は特に重要です。広告

方法 4 4の： 外国での生理への対処

1. 1 必要な量を考え、それに応じて梱包します。 特に人里離れた場所に向かっている場合は、旅行中に追加の物資を見つけることができると思い込まないでください。使用したい特定のブランドや製品を見つけることはほぼ確実にできません。たとえそうだとしても、あなたはそれらを見つけるためだけに観光を中断したくありません。
2. 2 ビニール袋、ティッシュペーパーまたはトイレットペーパー、おしりふき、手指消毒剤を持参してください。 もちろん、パッドやタンポンを洗い流してはいけませんが、何も洗い流せない場所にいることに気付くかもしれません。廃棄物処理の慣行は文化によって異なるため、バスルームにゴミ箱がない場合もあります。滞在している場所に戻るまで、資料を保持する準備をする必要があります。使用済みのパッドやタンポンをティッシュやトイレットペーパーで包み、Ziplocバッグに保管し、バッグを財布やバックパックに保管して、手をきれいにします。
   • トイレを利用できる場合は、トイレを利用してください。ただし、行く場所によっては、必ずしも定期的にトイレを見つけるとは限りません。
   • 月経カップを使用している場合は、きれいな（ボトル入りの）水を十分に供給して洗い流してください。
3. 3 快適さに焦点を当てます。 休暇中に生理をすることは、けいれん、膨満感、その他の問題の間で不便であるだけでなく、不快な場合もあります。しかし、楽しみを逃したくはありません。積極的に活動することで、これらの症状のいくつかを実際に軽減することができます。だからタイトなジーンズを捨てて、ヨガパンツ、柔らかいTシャツ、ニットドレスの快適さを楽しんでください。
4. 4 観光に行く。 ホテルの部屋に滞在したいと思うかもしれませんが、身体活動は過多月経の症状を軽減することができます。できるだけ多くのランドマークを通り過ぎる長い散歩に出かけましょう。
5. 5 生理を言い訳にして郷土料理を体験してください。 健康的なスナックはまた、生理症状のいくつかを軽減することができます。家では手に入らない地元の食材やその他の健康食品を探しましょう。
   • 食べ物が出血を減らすことができるという証拠はありませんが、多くの女性は、健康的な食事に従うことで大量出血に対処しやすくなることがわかります。
   • 非常に重い出血は貧血につながる可能性があるため、肉、豆類、葉物野菜、全粒穀物などの鉄分が豊富な食品を探してください。
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コミュニティQ＆A

• 質問助けが必要です。私はキャラバンに滞在し、衛生用のゴミ箱はほとんどありませんが、家族が掃除をしているので、恥ずかしい思いをします。月経が重い場合は、パッドやタンポンをどうすればよいですか？恥ずかしくないはずです。あなたはあなたが休暇中にあなたがあなたの期間にいるであろうとあなたの家族に言うことができます。女性が生理をするのはまったく普通のことなので、彼らはきっと理解するでしょう。恥ずかしすぎて持ち出せない場合は、そうする必要はありません。彼らが何かを言うことはありそうにない。ビンを使用して、他の場所と同じようにパッドとタンポンを処分します。

チップ

• イブプロフェンにアレルギーがない場合（またはそれを避けるための他の医学的理由）、月経中に定期的にイブプロフェンを服用すると出血を減らすことができます。
• 経口避妊薬を服用している場合は、タイムゾーンを越えるときに注意してください。 9:00あなたの時間はあなたが旅行している9:00ではありませんが、あなたの体はそれを知りません。タイムゾーン計算機を使用するか、時計を現地時間に設定するか、1日量を服用する時間をゆっくりと調整します（1日1〜2時間以内、ピルの間隔は24時間以内）。
• 避妊薬（およびその他の薬）を、その効果に影響を与える可能性のある熱や湿気から常に保護するようにしてください。

警告

• 毒素性ショック症候群を引き起こす可能性があるため、タンポンを8時間以上放置しないでください。