手を上げると、血液循環に驚異的な効果をもたらし、腫れを軽減し、腕の骨折やその他の種類の怪我に対処している場合は痛みを最小限に抑えることができます。寝ている間は手を上げたままにするのは難しいかもしれませんが、枕を使って手を上げると役立つ場合があります。腕を耳に当てて横向きに寝たり、仰向けに寝たりするなど、さまざまな睡眠姿勢を試すことができます。追加のサポートのために腕の挙上枕を購入することもできます。
ステップ
方法 1 3の： あなたの体と手を配置する
- 1 仰向けまたは横向きで寝ます。 寝ている間に手を上げるには、仰向けまたは腕の反対側で寝る必要があります。これは、手を上げるための最も簡単な休憩位置です。
- お腹で寝ると、手を簡単に持ち上げることができません。お腹を平らに寝かせていると、後ろから支えるのがはるかに難しくなります。
- 2 手を心臓の上に置いてください。 手を上げるということは、それを心臓より上のレベルに保つ必要があることを意味します。これは血液循環を助け、腫れやあざを減らすことができます。
- 手が心臓より少なくともわずかに上にある限り、手が心臓よりどれだけ高いかは問題ではありません。
- 3 両手で耳を傾けて横向きに寝ます。 あなたのベッドに入り、あなたの側を向けてください–あなたが上げたい手の反対側。ひじを曲げて手を上げ、顔の近く、耳の近くで休ませます。
- この位置は、ほんの少しでも手を上げるのに役立ちます。
- 最初は不思議な位置に寝ているように見えるかもしれませんが、すぐに慣れてください。
- 枕を使って腕をこの位置に固定し、夜間に移動した場合に腕が落ちないようにしてください。
- 4 胸に手を当てて仰向けに寝ます。 手が肩の近くにあるか、腕を胸全体に向けて仰向けに寝てみてください。これにより、睡眠中に手を上げることができます。
- 寝ている間、腕を所定の位置に保ち、手を上げるのに役立つ枕を腕の横に置いてみてください。
- 5 「自由の女神」のポーズを試してみてください。 ベッドで仰向けになり、腕を頭の上に持ち上げて、頭の上の枕の上に置きます。仰角がよりはっきりするように、2つの枕で頭を支えて寝ることができます。
- これは、眠っている間は維持するのが難しいポーズであり、腕にピンや針ができる可能性がありますが、腫れを軽減するための最も効果的な位置の1つです。
方法 2 3の： 小道具として枕を使用する
- 1 横向きに寝ている間、隣の枕で手を支えてください。 あなたの側（持ち上げる必要がある腕の反対側）に置き、あなたの隣のベッドにいくつかの枕を置きます-あなたが枕を抱きしめるようなものです。手のひらを枕の上に置き、寝ている間はこの位置にとどまるようにしてください。
- 寝ている間に手が転がったり、位置を変えたりしにくいように枕を配置してください。少し動かしても手が高くなるように、手を休めるのに十分な高さのスペースを作るようにしてください。
- 2 仰向けに寝ながら枕で持ち上げます。 仰向けになってベッドに横になり、手のひらを下に向けて、隣の枕に手をかざすことができます。これはあなたの手をあなたの心の上に持ち上げます。
- 夜に投げたり回したりする場合は、腕が動かないように枕をいくつか配置してください。
- 3 腕上げ枕を使用してください。 これは、手や腕を上げるのに役立つように特別に設計された特別な種類のフォーム枕です。肘を下のサポートに乗せて、腕を上向きの穴の中に置きます。
- 最初は少しぎこちない、または不快に思えるかもしれませんが、これは腫れを軽減し、夜にいくらポジションを変えても腕を上げたままにするのに非常に効果的です。
- この枕は仰向けに寝る必要があります。仰向けに寝るのが難しい場合に備えて、このことを覚えておいてください。
方法 3 3の： いつ、なぜ昇格するかを知る
- 1 血液循環を改善します。 睡眠中に手を上げることは、手と腕の血行を良くするための素晴らしい方法です。血液循環の改善は、痛み（慢性または傷害に関連する）を軽減し、 しびれを防ぐ 手根管やテニス肘などの症状による痛み。
- これはまた、健康な組織の成長と創傷治癒を促進するために働くことができます。
- 2 腫れを抑えるように働きます。 手を上げると、特に手や指の腫れを抑えることができます。指の腫れは痛みを引き起こす可能性があるため、この症状を軽減するための措置を講じることが重要です。
- これは、妊娠中および怪我後の治癒期間中に使用するのに特に有益です。
- 3 怪我の際の痛みを最小限に抑えるために手を上げてください。 睡眠中に手を上げると、特に腕の骨折、手、指の怪我などの怪我の後に、手とその周辺にかかる圧力を減らすことができます。圧力を下げると、時間の経過とともに痛みのレベルが下がり、怪我がより早く治るのに役立ちます。
- これは、回復期間中に服用する必要のある鎮痛薬の量を減らすのにも役立つはずです。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問私は防火扉の中で異常な方法で指を脱臼させました。私はそれを私の心の上に保つように言われました。どうすればそれを達成できますか？ タマラ トップアンサー負傷した指が左手にある場合は、左側で寝て、頭の横にある枕の上で腕を支えます。
広告
