祝福を感じる方法

特に時代が厳しくなると、人生のすべてを理解するのが難しい場合があります。しかし、何をしていても祝福を感じることは可能です。ネガティブに焦点を合わせる代わりに、これらのヒントに従って、あなたの周りにある良いものを受け入れるのを手伝ってください！

ステップ

方法 1 3の： あなたの最高の人生を生きる

1. 1 1日を スマイル 。 毎日、前向きな姿勢で朝を始めてみてください。難しい時でも。鏡を見て微笑んで、何かが起こる可能性のある新しい日であることを思い出してください。ポジティブであることはあなたがあなたのストレスを減らすのを助けることができます、そしてそれは実際にあなたを長期的に幸せにすることができます。
   • 歯を磨く鏡の横やコーヒーポットの上など、毎朝それが見える場所に肯定的な肯定をぶら下げてみてください。毎日メッセージを熟考するために数分かかります。
   • あなたの断言はあなたに特有のものでなければなりません。たとえば、自己不信に苦しんでいる場合は、「あなたはそれを行うことができます！」のようなことを言うリマインダーが必要になる場合があります。または「頑張ってください！」
   • ストレスを軽減するだけでなく、ポジティブであることは、心臓血管の健康の改善や風邪への耐性の改善など、健康にもプラスの効果をもたらす可能性があります。
2. 2 参加する 趣味 。 「忙しすぎる」という議論が新しいことに挑戦するのを妨げないようにしてください。ほとんどの人は、ソーシャルメディア、メール、その他の先延ばしの方法に毎日時間を費やしています。しかし、自分が本当に楽しんでいることをするために自由な時間を過ごすと、より恵まれた気分になります。まだ趣味がない場合は、いつもやりたいことを考えてから、参加する方法を考えてください。
   • あなたのライフスタイルに合った趣味を見つけましょう。活動している場合は、スポーツやその他の身体活動を始めることを決めるかもしれません。 テニス 、競争力ダンス、またはリトルリーグチームのコーチング。
   • NetflixやHuluでお気に入りの番組を楽しんだり、ビンジウォッチングしたりするのが好きなら、かぎ針編みまたはペインティングもっとあなたのスピードかもしれません。
3. 3 あなたがすでに持っているものに感謝します。 最新の電化製品、かっこいい服、最大の家を持っていると幸せになると思うのは簡単ですが、常に所有物を増やしたいという衝動はあなたを苛立たせます。代わりに、あなたが持っているものに価値を見いだそうとします。それに満足できれば、毎日祝福されていると感じるでしょう。
   • たとえば、より大きな家を望む代わりに、あなたが住んでいる場所を愛することを学びましょう。写真を切るあなたの家族や友人の、あなたの好きな色で飾って、そして整理するあなたが持っているスペースを最大限に活用するためにあなたのもの。
   • ファッションは好きだけど、まったく新しいワードローブを買う余裕がない場合は、服を新しい衣装に合わせて組み合わせたり、スタイルをリフレッシュしたいときに特別なアイテムを追加したりできます。
   専門家のヒント

   エミリーシルバホックストラ

   キャリア＆ライフコーチEmily Silva Hockstraは、さまざまな企業で10年以上のコーチングと管理の経験を持つ、認定ライフコーチおよびキャリアコーチです。彼女は、キャリアの移行、リーダーシップの育成、および関係管理を専門としています。エミリーはまた、「月光の感謝」と「あなたの輝きを見つけ、あなたの魂を養う：平和と目的の活気に満ちた生活を育むためのガイド」の著者でもあります。彼女はライフパーパスインスティテュートからスピリチュアルライフコーチング認定を受け、インテグレーティブボディワークからレイキIプラクティショナー認定を受けました。彼女はカリフォルニア州立大学チコ校で歴史学の学士号を取得しています。 エミリーシルバホックストラ
   キャリア＆ライフコーチ

   あなたはあなたが持っているものにもっと感謝するために助けが必要ですか？ 著者でライフコーチのエミリー・ホックストラは、次のように述べています。 '毎日、あなたが感謝していることを3つ挙げてください。ベッドから出る前、寝る前、通勤中にそれを行うことができますが、それらのそれぞれに本当に感謝していることを本当に感じるために時間をかけるようにしてください。感謝の気持ちを感じるとき、私たちは人生で感謝すべきものをもっと引き付けます。

   
   
   
4. 4 気分が良くなる音楽を聴きましょう。 素晴らしい歌はあなたの気分を高め、あなたの周りの世界とのつながりをより強く感じさせることができます。気分が良くなる曲でいっぱいのプレイリストを作成し、暇なときにいつでも聴いてください。運転中、掃除中、または気分を一気に高めるために作業しているときに、プレイリストを聞いてみてください。
   • 音楽に対する好みは人それぞれです。ポップ、パンク、トラップミュージック、または完全にスプーンで作られたあいまいな形式の音楽が好きかどうかは関係ありません。好きなものを聞いてください！
   • どこから始めればよいかわからない場合は、オンラインで音楽を聴くiHeartRadio、Spotify、Pandoraなどのインターネットラジオ局で。
5. 5 自分を許して 間違えたとき。 完璧な人は誰もいません。祝福されることに集中したいのなら、過去の過ちを許さなければなりません。それらの間違いを今日の自分になるための足がかりとして見ることを学び、それらから学んだ教訓を受け入れてください。
   • やりたくないことについては、自分に正直になりましょう。これにより、将来同じ間違いを犯さないようにすることができます。
6. 6 毎日リラックスする時間を作ってください。 一生懸命働き、常に最善を尽くすように努力することは非常に重要ですが、時々立ち止まって休憩することも重要です。どんなに忙しくても、リラックスする時間を見つけることを優先する必要があります。遠く離れた休暇はいつでもいいのですが、それができなくても、日中は自分のために数分を切り開いて、自分だけのことをすることができます。
   • 本当にリラックスできる理由を考えてください。休憩は、バックポーチに座って朝のコーヒーを飲んだり、週末に近くのファーマーズマーケットに行って、その週の新鮮な野菜を手に入れたりするのと同じくらい簡単かもしれません。
7. 7 自分の比較をやめる 他の人と。 他の人が持っているものを常に見ていると、完全に満足していると感じるのは難しいでしょう。誰かがいつもあなたよりも多くのお金、見栄え、またはより良い車を持っているでしょう。自分を彼らと比較する代わりに、あなたが持っているものを見回して、それらに感謝するようにしてください。
   • 残念ながら、ソーシャルメディアの台頭のおかげで、人の人生のハイライトだけを見るのは簡単すぎます。これにより、自分が持っているものに不満を感じるようになる可能性があります。実際には、それらの人々は、彼らの実際の生活があなたと同じくらい乱雑で普通であるかもしれないとき、彼らがあなたに見て欲しいものだけを描写しています。
   • 自分を他の人と比較していることに気付いたときはいつでも、その考えを自分の良いところに置き換えてください。
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方法 2 3の： ポジティブな関係の構築

1. 1 ポジティブで興味深い人々に囲まれてください。 あなたが気分を良くするあなたの人生の人々と一緒に時間を過ごすことを優先してください。定期的に友達や家族に連絡を取り、機会があればいつでも一緒に集まるようにしてください。健全な人間関係を育むことは、あなたがどれほど祝福されているかを常に思い出させるでしょう。
   • 時々、特にあなたが苦労しているなら、あなたはあなたにとって重要な人々との接触を失うかもしれません。そのようなことが起こっていることに気付いた場合は、その人にあなたにとってどれだけ意味があるかを知らせる電話またはテキストを送信して、関係を修復するように努めてください。たぶん、あなたは彼らがあなたからの連絡を待っていることに気付くでしょう。
   • 誰かが周りにいるときに気分が悪くなった場合は、たとえ親戚であっても、その関係から離れてもかまいません。
2. 2 あなたが彼らから何を必要としているかを他の人に知らせてください。 あなたの周りの人々があなたが必要なものを推測することを期待しないでください。彼らは読者を気にしません、そしてあなたが欲しいものを直感的に理解するように彼らに頼むことはあなたを悲しくて満たされないままにするだけです。これにより、家族や友人があなたから離れることさえあります。代わりに、親切で具体的な方法でニーズを明確に伝えてください。
   • たとえば、悲しみを感じていて、誰かと話す必要がある場合は、次のように言ってみてください。「本当に大変な一日でした。コーヒーを一杯飲んで、それについて気を抜くことができますか？」
   • パートナーや子供たちが家の周りをもっと手伝ってくれる必要がある場合は、「あなたが本当に忙しいのはわかっていますが、家の周りでやることはたくさんあります。物事を片付けることができるように、30分ほどピッチインしてもよろしいですか？」
3. 3 彼らが誰であるかについて人々を受け入れます。 誰かをあなたが望むもののあなたのバージョンに変えようとすることは、壁に頭をぶつけるのと同じくらい生産的です。あなたがあなたの人生に誰かを持っていることを選ぶとき、あなたは彼らが誰であるか、良いことも悪いことも正確に受け入れるべきです。結局のところ、人について嫌いなことを変更すると、好きなことも変更してしまう可能性があります。
   • たとえば、パートナーが自発的であることを愛しているが、時間どおりにうまくいっていることを望んでいる場合は、時間厳守にしようとすると、仕事の後に予期せず花を持ってくるのを防ぐことができます。
   • 人の悪い特性が良い特性を上回っていると感じる場合は、その人を腕の長さに保つ方がよいでしょう。
4. 4 褒め言葉を受け入れることを学ぶ。 多くの人は、褒め言葉を最小限に抑えたり、受け入れたりする習慣を身につけます。たとえば、誰かが「今日は本当に素晴らしく見えます」と言った場合、「ありがとう、でも準備する時間があまりなかった」と言いたくなるかもしれません。代わりに、「ありがとう」と言って褒め言葉を受け取ったら、その褒め言葉を丁寧に受け入れ、その人があなたを見る方法を自分自身で見てみてください。
   • また、周囲の人々に頻繁かつ誠実な褒め言葉を与えることでメリットが得られます。
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方法 3 3の： 感謝の気持ちを育む

1. 1 ありがとうと言う 他の人に。 大小を問わず、毎日感謝の気持ちを表す練習をしてください。単純な「ありがとう」または「ありがとう！」あなたのために何か良いことをした人にとっては大いに役立つ可能性があり、彼らは将来あなたを助ける傾向があります。さらに、あなたがどれほど感謝しているかを表現するとき、それはあなたが祝福されていることを常に思い出させます。
   • 思いやりのある礼状の力を過小評価しないでください！
2. 2 感謝の日記をつけましょう。 あなたが感謝していることを書き留めることは、「あなたの祝福を数える」ための非常に具体的な方法です。小さな日記を手に入れて、感謝の気持ちを書き留めるのに1日数分を費やさなければならないというルールを作りましょう。毎日1つだけ書くことも、毎日3〜5個のアイテムを書くという目標を設定することもできます。これらは、あなたが持っていることに感謝している物質的な所有物、あなたにとって何かを意味する人々、あるいはあなたがあなた自身について好きな人の特徴でさえありえます。
   • 落胆したときは、感謝の日記を読んで、元気を取り戻し、自分が本当にどれほど祝福されているかを思い出してください。
3. 3 あなたの自由な時間にボランティアをしてください。 自分の人生にもっと感謝したいのなら、恵まれない人々に助けを与えるために時間を費やしてみてください。強力な友情を築くだけでなく、あなたは自分が持っているすべてのものに新たな感謝を抱くようになるでしょう。
   • 困窮している家族のために家を建てたり、炊き出しで食事を提供したり、本当にメンターを必要としている子供たちと時間を過ごしたりできる組織を探すことができます。
   • 最も必要とされる場所がわからない場合は、潜在的なボランティアとその地域での機会を一致させるWebサイトで検索してみてください。 https://www.volunteermatch.org/ または https://www.createthegood.org/ 。
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コミュニティQ＆A