斜頸を修正する方法

斜頸（または斜頸）は無害な状態であり、首が曲がっている、または横にねじれていることを意味します。怪我の後に成人に影響を及ぼしたり、新生児に先天性斜頸として現れることがあります。急性斜頸の成人の場合、通常、定期的な理学療法、ストレッチ、マッサージを行うと、1〜2週間で消えます。乳幼児の場合、6〜12ヶ月で治まると期待できます。ただし、赤ちゃんの首を早く矯正するためにできることがあります。懸念がある場合、または数か月以内に改善が見られない場合は、小児科医に相談してください。

ステップ

方法 1 2の： 成人の斜頸の治療

1. 1 首のロールとサイドネックのストレッチを1日に数回行います。 ゆっくりと首を丸めるか、耳を肩に向けて数回傾けてみてください。ゆっくりと進み、最初は強く伸ばしすぎないでください。筋肉が硬いということは、しばらくの間、可動域が通常よりも狭くなることを意味します。両方向に少なくとも5つのネックロールを完了し、4〜6時間ごとに8つの耳から肩へのストレッチを行います。
   • ネックロールを行うには、頭を直立させた状態から始めて、あごを胸まで下げます。耳が肩の真上にくるまで、ゆっくりと頭を右に回転させます。あごを胸に押し込んだ状態で中央に戻り、左に転がします。
   • 首の側面を伸ばすには、頭を直立させてから、右耳をゆっくりと肩に向かって下げます。ストレッチを10カウント保持してから、開始位置に戻ってから左側に寄りかかります。
   • 急性斜頸がある場合は、必ず活動を続け、できるだけ通常どおり首を動かしてみてください。それを動かすと、固まるのを防ぎます。
   • 重度の斜頸がある場合は、首を伸ばそうとする前に医師に相談してください。
2. 2 首と背中の上部のマッサージを週に1〜2回受けます。 資格のあるマッサージセラピストに相談し、首の硬直について知らせてください。マッサージ中は、リラックスして、少しでも痛みを感じて呼吸してください。マッサージ中に鋭い痛みを感じた場合は、必ず施術者に知らせて、圧力を調整したり、別の場所に移動したりできるようにしてください。
   • マッサージは高額になる可能性がありますが、首の怪我を治療するために通常のデイスパの代わりに専門家に行く価値があります。
   • 首の怪我を専門とする優れたマッサージ療法士を勧めているかどうか、医師または理学療法士に相談してください。場合によっては、理学療法士はセッションの前後に首をマッサージすることを選択することがあります。
   • マッサージ療法は、首の筋肉への循環を促進し、タイトで短くなった筋肉を伸ばすのに役立ちます。斜頸を単独で修復することはできませんが、他の治療オプションと組み合わせると、痛みを和らげ、首をより早く正常に戻すことができます。
3. 3 痛みとこわばりを和らげるために抗炎症鎮痛剤を服用してください。 イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販のNSAIDの1錠または2錠またはカプセルを服用してください。 8液量オンス（240 mL）の水で洗い流し、4〜6時間後にもう一度服用する必要があるかどうかを再評価します。
   • 成人は4〜6時間ごとに325mgのイブプロフェン（強度に応じて1錠または2錠）を安全に服用できます。脳卒中や心臓発作のリスクを高める可能性があるため、イブプロフェンを1週間以上高用量で服用しないでください。
   • 微量のアセトアミノフェンが母乳に移行する可能性があるため、妊娠中または授乳中の場合は、服用する前に医師に相談してください。
   • 痛みがかなり激しい場合は、ジアゼパム、メトカルバモール、チザニジンなどの筋弛緩薬の処方について医師に相談してください。
4. 4 けがの後に首を支えるために頸部カラーを着用してください。 斜頸が自動車事故、緊張、またはその他の怪我によって引き起こされた場合は、それをまっすぐにするために1〜2週間ネックブレースを着用することを検討してください。過度のサポートによって首の筋肉が弱まらないように、どのくらいの期間着用するかについて医師の指示に従ってください。
   • 適切なサイズの頸部カラーの入手について医師に相談するか、医薬品店に行って試着してください。それはあなたの首を支えるのに十分きつくなければなりませんが、それが不快になるほどきつくはありません。
   • 急性斜頸がある場合は、数日または最大1週間だけ首輪を着用する必要があります。
   • 首の他の筋肉が硬くなったり弱くなったりする可能性があるため、医師の承認なしに長期間（2週間以上）襟を着用しないでください。
5. 5 ボトックス注射を受けて、こわばりや筋肉のけいれんを和らげます。 急性斜頸があり、その領域で頻繁にけいれんを感じる場合は、筋肉をリラックスさせるためにボトックス注射を受けることについて医師に相談してください。 1ショットだけを取得し、1〜2週間後に医師にフォローアップして、機能するかどうかを確認するように計画します。
   • 主治医は、注射を投与するために理学療法とリハビリテーション（PMR）の専門家を紹介することができます。
   • 注射は、理学療法や毎日のストレッチも行っているときに最も効果的です。
   • 斜頸の重症度に応じて、毎週または隔週で1回の注射が必要になる場合があります。
6. 6 一度に10〜15分間、アイスパックを首にかざします。 冷湿布または冷凍野菜の袋を布で包み、首にかざします。 10〜15分後に取り外し、2〜3時間後に再度行います。これは、痛みの治療や首の筋肉の弛緩に必要な回数だけ1日に行うことができます。
   • 冷たいパックを皮膚にまっすぐに置かないでください。氷のやけどを負う可能性があります。
7. 7 加熱パッドを首に15〜20分間置きます。 頭をまっすぐに立てて、快適な姿勢で座るか横になります。首に温湿布または温湿布を置き、リラックスして、15〜20分後に外します。痛みが治まり、首を再び正常に動かすことができるようになるまで、2〜3時間ごとにこれを行います。
   • 別の方法として、熱い湿ったタオルを首に巻き付けます。タオルを等量のエプソム塩と温水に浸して、痛みを和らげることもできます。
   • 温熱療法は、その領域が目に見えて腫れていない場合にのみ推奨されます。斜頸の原因となる事故にあった場合は、事故後48〜72時間待ってから、温熱療法を使用してください。
8. 8 炎症を抑えるために、週に1回鍼治療を受けてください。 簡単なオンライン検索（「鍼灸サンディエゴ」など）を実行して、お近くの認可された鍼灸師を見つけます。 ＃*あなたの予定にゆったりとした快適な服を着てください。治療を受けている間、首に小さな針を入れてテーブルに横になり、約45分ほど腰を下ろします。針を刺した直後に安心感があります！
   • 鍼治療は痛くありませんが、最初は少し奇妙に感じるかもしれません。
   • 予約の約2時間前に軽食を食べて、治療後に立ち上がったときに空腹になったり、頭がおかしくなったりしないようにします。
   • 仕事や他の仕事に急いで戻る必要がなく、リラックスできるように、前後の時間をブロックしてください。
   • 抗凝血剤を服用している場合は、鍼治療を避けてください。
9. 9 痛みやこわばりを和らげるためにカッピング療法を試してみてください。 お住まいの地域で認可されたカッピングマッサージセラピストを検索し、予約を入れてください。脱ぎ着しやすいゆったりとした着心地の良い服を着てください。トリートメントはマッサージを受けるのと同じです。マッサージテーブルに横になってリラックスすることを期待してください。
   • セラピストは、背中上部と首の周りの皮膚に吸盤を置きます。最初は奇妙なつまんだり絞ったりする感覚を感じるかもしれませんが、慣れてくるとそれは過ぎ去ります。セラピストは、カップを数分間そのままにしておくか、血液循環を高めるためにカップを動かします。
   • セッション終了後、皮膚に丸いあざのような跡ができますが、数日で色あせ始めます。場合によっては、マークは1〜2週間続くことがあります。
   • 湿疹や乾癬がある場合は、症状を悪化させる可能性があるため、カッピング療法は避けてください。
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方法 2 2の： 赤ちゃんの斜頸の矯正

1. 1 赤ちゃんの首のきつい側をとても優しく伸ばします。 まず、赤ちゃんをベビーベッドの背中に置くか、足を体に向けて快適なパッド入りの表面に置きます。首の左側を伸ばすには、左手の手のひらを赤ちゃんの頭の後ろに置き、耳を手首の内側に当てます。右手を赤ちゃんの左肩に置き、頭をそっと押して、右耳が右肩に向かって動くようにします。最初の抵抗を感じたら停止し、その位置を30秒間保持します。
   • これは、赤ちゃんの首の左側を伸ばすためのものです。頭が右に傾いている場合は、手を逆にして、左耳を左肩に傾けます。
   • これをしている間、赤ちゃんが抵抗したりうるさくなったりしないように、心地よいクースで赤ちゃんを落ち着かせるのに役立ちます。
   • 非常にゆっくりと行って、優しくしてください！赤ちゃんがうるさくなったら、ストレッチを止めて、後でもう一度やり直してください。
   • 赤ちゃんがわずかな動きで痛みの兆候を示した場合は、小児科医に連絡してください。
2. 2 首をやさしく回転させて、赤ちゃんの可動域を広げます。 赤ちゃんを平らに寝かせ、右手を右肩の前に置きます。左手を使って頭をそっと回し、左を向くようにします。抵抗を感じたら停止し、30秒間その位置を保持します。このストレッチを1日3〜4回行うと、赤ちゃんの首の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
   • 反対側もできますが、タイトな側に焦点を合わせることがより重要です。
   • 赤ちゃんの頭が左に傾いている場合は、手を交換して、赤ちゃんの頭を右に向けます。
   • お風呂や食事の後など、赤ちゃんが落ち着いてリラックスしているときにこれを試してみてください。
3. 3 赤ちゃんの頭を有利な側から遠ざけて授乳します。 乳首またはボトルの乳首を向けて、赤ちゃんが通常傾いている側から頭をそらさなければならないようにします。最初はあまり回さないでください。毎回少し頭を回さなければならないように提供してください。徐々に変化するので、赤ちゃんは気にしないでしょう。
   • これは、赤ちゃんがうるさくなりがちな場合に適しています。牛乳や粉ミルクは、頭を回して少し不快感を感じても、赤ちゃんを落ち着かせてくれるからです。
4. 4 赤ちゃんのお気に入りのおもちゃを不利な側に置きます。 赤ちゃんが好きなもの（おもちゃ、きれいな写真、あなたなど）をすべて見るには、頭を向ける必要があるように赤ちゃんを配置します。これは、首のタイトな側をすべて自分で伸ばす卑劣な方法です。たとえば、首が右に傾いている場合は、物を左に向けて、向きを変えて見る必要があります。首が左に傾いている場合は、右に置きます。
   • これにより、赤ちゃんは可動域を広げ、硬い筋肉を少しずつ伸ばします。
   • これは、赤ちゃんがお腹の上にいるとき、またはキャリアやハイチェアに座っているときに行うことができます。
5. 5 赤ちゃんを横に抱き、首をそっと伸ばします。 赤ちゃんが胴体に背を向けて横になるように赤ちゃんを配置します。首のタイトな側が地面に最も近いことを確認します（つまり、頭が左に傾いている場合は、頭を左側に向けて保持します）。右腕を赤ちゃんの脚の間で動かし、下腕または胴体をつかんで体重を支えます。赤ちゃんの耳と左肩の間に左前腕を置き、穏やかなストレッチを促します。
   • 赤ちゃんの頭が右に曲がっている場合は、頭が右側になるように位置を切り替えます。
6. 6 斜頸が改善しない場合は、小児科医に相談してください。 これまでに行ってきたストレッチや、赤ちゃんの首の位置を修正するために行ったその他の取り組みについて、小児科医に相談してください。あなたの医者はあなたにいくつかの追加のヒントを与えて数週間以内にあなたと一緒にチェックインするかもしれません、あるいは彼らはあなたを幼児理学療法士に紹介するかもしれません。
   • ほとんどの場合、斜頸が消えるまでに6〜12か月かかることがあるので、辛抱強く、穏やかなストレッチを続けてください。
   • 赤ちゃんが生後3〜4か月以上でストレッチが機能しない場合、医師は、周波数固有の微小電流療法を使用して、きつい筋肉をリラックスさせることを提案する場合があります。これは、セッションごとに数分しかかからない、シンプルで非侵襲的な手順です。持続的な違いを確認するには、1〜3回の治療が必要になる場合があります。
   • 斜頸が6〜12か月以内に消えない場合は、X線撮影や頸部カラーの使用について小児科医に相談してください。あなたの子供は問題を修正するために少なくとも2ヶ月間首輪を着用しなければならないかもしれません。
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コミュニティQ＆A

チップ

• ストレスは首の筋肉をさらに硬くする可能性があるので、瞑想、ヨガ、または運動を介してリラックスするために毎日時間をかけてください。
• 首をまっすぐにし、肩を腰に合わせて、できる限り仰向けに寝てください。
• 首の自然な曲線に合うように設計された頸椎枕で寝ることを検討してください。

警告

• 首の痛みを悪化させたり、他の治療しにくい状態につながる可能性があるため、痛みを感じるほど首を伸ばさないでください。
• 赤ちゃんが首のストレッチ中に不快感や痛みを感じた場合は、停止してもう一度やり直してください。