男を忘れる方法

気になる人のことを忘れるのが簡単だとか、楽しいとは誰も言いませんでした。しかし、あなたがその男があなたの将来に居場所がないことを受け入れることを決定するのが早ければ早いほど、あなたは彼が所属する過去に彼を置くことを早く始めることができます。誰かのことを忘れるには、自分自身に癒しの時間を与え、一人でいるほうがよいことを思い出し、友人や家族の快適さを楽しむ必要があります。あなたが今日その人のことを忘れ始めて、あなたの人生を続けたいのなら、それから続いてください。

ステップ

部 1 3の： 健康的な考えを考える

1. 1 彼を乗り越える時間を自分に与えなさい。 あなたが本当に男を忘れたいのなら、あなたがしなければならない最初のことはあなた自身に喪の期間の時間を与えることです。ばかげているように聞こえますが、自分自身で何が起こったのかを考え、感情に対処するために時間が必要であることを認めるのが早ければ早いほど、先に進むことができるようになります。あなたがその男と付き合ったのか、それとも本当に本当に彼が好きだったのかに関わらず、あなたは感情を緩め、しばらくの間大丈夫ではないことを認めるべきです。
   • これは、あなたが決して弱いという意味ではありません。実際、あなたがそれほど強く感じていないことを認めるには力が必要です。
   • あなたが動揺していることを友達に知らせましょう。とにかくあなたのエネルギーのより多くを消費するであろう幸福を偽造する必要はありません。しばらく行きたくないなら、それで結構です。一人で長時間慌ててはいけませんが、数日、または数週間滞在しても問題はありません。
   • 自分の気持ちを日記に書き留めてください。これは、感情を世界と共有することなく、感情に対処するのに役立ちます。
   専門家のヒント

   Sarah Schewitz、PsyD

   資格のある心理学者SarahSchewitz、Psy.D。は、カリフォルニア心理学委員会からライセンスを受けた臨床心理士であり、10年以上の経験があります。彼女はPsy.Dを受け取りました。 2011年にフロリダ工科大学から。彼女はカップルと個人が愛と人間関係のパターンを改善し、変えるのを助けるオンライン心理学の実践であるカップルズラーンの創設者です。 Sarah Schewitz、PsyD
   資格のある心理学者

   関係から何を学ぶことができるかを自問してください。 愛と人間関係の心理学者であるサラ・シューウィッツ博士は次のように述べています。 '人間関係を乗り越えるのにかかる時間は本当に個人的なものであり、人によって異なります。あなたが関係を超えていないなら、あなたはそれから来た教訓と祝福を見つけることに集中する必要があるかもしれません。私たちの生活の中で誰もが理由のためにここにいます。それらは祝福か教訓のどちらかであり、そして 関係は通常両方を提供します 。 '

   
   
   
2. 2 あなたが彼について考えるとき、悪い資質に焦点を合わせなさい。 男を忘れようとしているとき、状況をロマンチックにし、その男が状況の現実に直面するのではなく、絶対にゴージャスで、陽気で、華麗で、一般的に素晴らしいと想像するのは簡単です。あなたが彼を忘れようとしているのなら、彼がジャークであるか、彼があなたにぴったりではない可能性があります。それで、次にあなたが彼のキラーな笑顔について考えるとき、彼があなたに言った卑劣なことを思い出すか、彼が着ることを主張するそのひどい革のジャケットで彼を想像してください。
   • 必要に応じて、その男に関するすべてのひどいことのリストを作成します。持ち運び、体が弱くなったときはいつでも見渡してください。
   • その男が完璧だと本当に思っているのなら、結局のところ、彼のことをよく知らない可能性があります。
3. 3 彼と一緒にいない理由を覚えておいてください。 あなたが一緒にいないのにはかなりの理由があるに違いありません。多分彼はあなたをだましました。そもそも彼はそれほど興味がなかったのかもしれません。たぶん、あなたはあなたが望んでいたほど互換性がなかったことが判明したのかもしれません。あるいは、お互いに情熱を持って感じたかもしれませんが、同じ部屋で10分以上戦わずに過ごすことはできませんでした。理由が何であれ、それは良いものだったに違いないので、あなたが一緒にいない理由については完全に良い説明があることを思い出してください。
   • あなたが本当に彼を必要としていると感じるときはいつでも、あなたが一緒に共有したすべての悪い時を覚えておいてください。本当にこれ以上欲しいですか？
   • バラ色のメガネで過去を見て、あなたと男が完全に完璧だったと自分に言い聞かせるのは簡単です。現実には、一緒に過ごした理想的とは言えない瞬間がたくさんあったに違いありません。そうでなければ、あなたはまだ手をつないで立っていたでしょうね。
4. 4 後悔を手放す。 あなたはいくつかの理由で後悔を感じているかもしれません。たぶんあなたはあなたがより良いガールフレンドであったことを望みます。たぶん、あなたはあなたがあなたがしたのと同じくらいあなたが彼を好きであることをその男に見せたかったのでしょう。多分あなたはあなたがあまりにも遠くにいて、その男が興味を失ったと思うでしょう。何を間違えたと思っても、それはすべて頭の中にある可能性があります。そして、本当に間違いを犯したとしても、戻って修正するには遅すぎるので、心配して時間を無駄にしないでください。
   • このように見てください。あなたはこの男といくつかの間違いを犯したかもしれませんが、過去に戻ってそれらを変更することはできません。しかし、それは無駄ではありませんでした。これらの間違いから学び、次の関係に入るときに、より成熟し、頭がおかしいと感じることができます。
5. 5 それらの苦い気持ちを忘れてください。 苦味は、あなたを惨めで、怒り、思いやりを欠くだけのもう一つの否定的な感情です。あなたはそれがどのように終わったか、あなたが虐待されたように感じている、またはあなたが人生で恐ろしい運があり、すべてが不公平であると思っているだけで苦い思いをしているかもしれません。あなたはそれらの感情があなたをどこに連れて行くか知っていますか？絶対にどこにもありません。それで、あなたがそれらが忍び寄るのを感じるときはいつでも、それらの苦い感情を縁石に蹴ってください。
   • それらの苦い感情を認識することを学びます。 1つの苦い感情が起こっていると感じるときはいつでも、少なくとも3つの前向きな考えでそれと戦ってください。確かに、あなたはその男があなたにした恐ろしいことを考えているかもしれませんが、あなたの友人や家族が最近あなたのためにした3つの驚くべき忘れられないことを思い出してその気持ちと戦ってください。一生懸命頑張れば、いつでも幸せなことが見つかります。
6. 6 あなたは誰かにもっとふさわしいことを思い出してください。 マントラのようにこれを繰り返します。あなたはその男を忘れるのに苦労しているかもしれませんが、それは彼があなたに値するという意味ではありません。あなたは素晴らしい人であり、あなたを価値のある、美しく、ユニークな女性のように扱う人に値します。あなたを汚れのように扱ったり、無視したりする人ではありません。あなたはあなたが忘れようとしていない誰かに値します。あなたとその男はお互いにふさわしいと思うかもしれませんが、距離が遠くなると、そうすることができることがわかります。
   • あなたが誰かにふさわしいと気付くまでには長い時間がかかることがあります。また、あなたがそれを見ない場合、友達があなたにこれを言い続けると、気分を害したりイライラしたりすることさえあります。時には、あなたにふさわしい人との新しい健康的で協力的な関係に入るまで、あなたが値するものがわからないことがあります（もちろん、最初の人を乗り越えた後）。
7. 7 自分を元気づけてください。 あなたが男を忘れようとしているなら、あなたはおそらくロックスターのように感じていません。あなたは自分が醜い、太っている、愚かな、価値がない、または単に退屈だと思うかもしれません。これらの感情は完全に自然ですが、それはそれらがまったく正確であるという意味ではありません。愚かな人があなたを失望させないでください、そしてあなた自身の条件であなた自身を愛することを忘れないでください。
   • あなたがその男に会う前に、あなたが自分自身について最も愛していたことについて考えてください–あなたはそれらに戻ることができますか？あなたの好きな資質のリストを作り、それらを誇示してください。あなたがその人と一緒にいるかどうかにかかわらず、あなたが素晴らしい人であることがわかるまで、自信をつけてください。
8. 8 あなたが持っているものに感謝してください。 あなたが男の関係やトリッキーな状況を終えたばかりの場合、あなたの最初の衝動はおそらくあなたが持っているすべてに感謝することではないでしょう。しかし、これはまさに同じ否定的な考え方からあなたを解放し、あなたの人生が提供しなければならないすべての素晴らしいことを思い出させるものです。あなたが感謝しなければならないすべてのものの精神的または肉体的なリストを作りなさい：あなたの家族、あなたの友人、あなたの健康、あなたの機会、あなたの周囲、あなたのペットの猫、スヌーカム氏。すぐに、その男がいなくても、あなたの人生はかなり素晴らしいことがわかります。
   • 感謝しなければならないことをすべて書き留めて、何か新しいことを考えるときはいつでもリストに追加してください。あなたが自分自身を元気づける必要があるときはいつでも、リストを時々読んでください。あなたの人生は男なしで生きる価値があることがわかります、そして彼はゆっくりと絵から消えていきます。
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部 2 3の： あなたの人生から彼を切り取る

1. 1 男と話すのをやめなさい。 成熟したことは、パーティーでその男と付き合い続けること、彼を思い出させる面白いことを考えたときに彼にテキストメッセージを送ること、あるいは週に1、2回彼と一緒に厄介な昼食をとることだと思うかもしれません。 。心が癒された後に友情を築こうとするのは良いことですが、まだ痛みを感じているときにその人と連絡を取り合うことは、傷を長引かせるだけで、乗り越えるのに2倍の時間がかかります。彼。
   • 必要に応じて、電話から彼の番号を取り出してください。同じ場所で彼に会ったら礼儀正しくしますが、会話をするために邪魔にならないでください。可能であれば、彼がいる可能性のある場所は避けてください。
2. 2 話すのをやめて 約 彼も。 あなたは彼と話すのをやめてしばらく彼に会っていないのであなたは彼を忘れるという素晴らしい仕事をしていると思うかもしれません、しかしあなたがまだ彼について話しているなら、あなたは助けていませんあなた自身が先に進みます。親しい友人とあなたの悲しい気持ちを共有することは大きな安堵になるかもしれませんが、あなたがするすべてがあなたが見るすべての人にその男についてモップすることであるならば、あなたは彼を忘れることに近づくことはありません。
   • そして、彼を知っている相互の友人や人々を見かけたら、彼がどのようにやっているのか尋ねる誘惑を避けてください。それはあなたにどんな良いことをしますか？
3. 3 その男を思い出させるものは避けてください。 絶対にすべてがその人を思い出させるのであれば、すべてを落とすべきではありませんが、彼のことを考えて悲しむ可能性が高いトリガーを避けるために、できる限りのことをしてください。彼があなたの誕生日にくれたマックルモアーのCDを片付けて、放課後に野球の試合に行くのを避けましょう。お気に入りのコーヒーショップやレストランに行ってはいけません。そこで過ごした楽しい時間をすべて考えてみてください。代わりに、どこか新しい場所に行きます。
   • あなたの引き金を知り、それらの周りを移動する計画を立ててください。必要に応じて、最初のキスをした場所を避けるために、学校への別のルートを取ります。
4. 4 ソーシャルメディアで彼をストーカーしないでください。 15分ごとに彼のFacebookプロフィールをクリックして、誰かがあなたよりもずっと暑くない新しい女の子の周りに腕を組んで彼の新しい写真を投稿したかどうかを確認する誘惑を避けてください。彼のFacebook、Twitter、またはInstagramのプロフィールをクリックしても、彼のサッカーチームが今シーズンどれほどひどいことをしているのかについての退屈な解説に他なりませんが、彼の顔を見て言葉を読むだけで、すべてを忘れることが難しくなります。彼。
   • コンピューターの電源を入れるたびに彼が何をしているのかを知りたいという衝動に抵抗できない場合は、しばらくの間ソーシャルメディアから離れようとする必要があるかもしれません。とにかく、それはあなたに良いことをします–あなたはあなたの頭をすっきりさせて、あなたのすべての友人が何をしているかに執着する代わりに、その瞬間に生きることに集中することができます。
5. 5 彼の持ち物を取り除きます。 どんなに些細なことでも、その男のものを持っている場合は、できるだけ早く彼に返してください。それを箱に入れて、彼のドアに降ろしてください。彼のロッカーや車の前に置いておきます。連絡を取りたくない場合は、友達にドロップしてもらいます。または、ゴミ箱に捨てることもできます。彼があなたをジャークのように扱ったのに、なぜ彼はお気に入りのレイカーズのパーカーを取り戻す必要があるのでしょうか。彼があなたに与えたものは何でも–ゴミの中にそれは行きます。
   • 彼のことを取り除くのが辛すぎる場合は、良い友達に手伝ってもらってください。
6. 6 しばらくの間、社交行事で彼を避けてください。 同じ友達や社交界がすべてある場合は、モップの洞窟に穴をあけるべきではありませんが、彼がいる可能性のある社交イベントは避けてください。確かに、パーティーにも学校のダンスにも行くことができますが、彼が部屋の反対側に座っていることを知っていれば、彼を忘れることはできませんね。数週間休憩して、友達がいないときは友達と一緒に遊びましょう。あなたが社交的になる準備ができているなら、彼がそこにいなくても社交的になる方法を見つけてください。
   • 同じグループの友達がいる場合は、成熟して「交代で」友達と一緒に過ごすことができるかどうかを確認してください。確かに、これについて話すのは少し厄介ですが、彼と一緒にたむろして、アイコンタクトをするたびに誰かがあなたの心に賭けをしているように感じるよりはましです。
7. 7 できる限り環境を変更してください。 古いパターンから抜け出すのが早ければ早いほど、その人のことを忘れ始めるのが早くなります。部屋を模様替えまたは再配置します。週末の休暇を取る。街の反対側にある新しいコーヒーショップで時間を過ごしましょう。新しい場所に行くか、新しい場所にいるように感じるように努力してください。そうすれば、精神が再編成され始め、同じ古い習慣から抜け出すことができます。
   • クラスの新しい席に座ったり、帰りに新しい道を歩いたりすることでさえ、あなたの思考パターンを打破するのに役立ちます。
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部 3 3の： 自分で平和を見つける

1. 1 お友達やご家族と一緒に時間をお過ごしください。 あなたを最も愛し、気遣う人々から慰めを見つけてください。外出する準備ができたら、または少なくとも地下室に閉じこもり、クランベリーズを聴きたいと感じ始めたら、大切な人と時間を過ごすことをお勧めします。お母さんが雑用をしたり、親友と一緒に映画を見に行くのを手伝ってください。旧友を昼食に招待します。圧倒されたと感じたら、大規模なパーティーや大家族のイベントに出かける必要はありません。
   • 小さなことから始めて、あなたを最もよく知っている人々と時間を過ごすことに快適さを見つけ、徐々にあなたが愛する人々とより多くの時間を過ごし始めます。
   • いつもより社交に時間をかけるべきだと感じるかもしれません。あなたがそれをしているなら、それは素晴らしいことです–友達とより多くの時間を過ごすことは、あなたがその男をより早く忘れさせるでしょう。
2. 2 あなたの情熱を追求するためにより多くの時間を費やしてください。 それは簡単です。好きなことをするのに時間をかけるほど、幸せになります。たぶん、あなたはあなたの好きな趣味や興味を道端に落としてしまいました。多分あなたはあなたの夢を見失ってしまったのでしょう。さて、それらを拾い上げて、それが遊びであれ、女優になる計画であれ、教師としてのキャリアの始まりであれ、あなたが本当に気にかけていることに取り組むために余分な時間を費やし始めると、あなたははるかに早く気分が良くなるでしょう。*好きなことに迷い込んで、その男をどれだけ早く忘れてしまうか見てみましょう。
   • 情熱がない場合は、これが最適な時期です あなたの情熱を見つけてください。 自由な時間を使って、まったく新しいものを試して、快適ゾーンから外れて、自分を魅了する新しい興味を見つけたかどうかを確認してください。
3. 3 あなたの一人の時間を愛することを学びなさい。 自分で過ごす時間は、悲しみや憧れをさらに感じやすくなるので、いつも恐れているかもしれませんが、それを変えなければなりません。もう一度全体を感じたい場合は、次の社会的または仕事上の関与を待つのではなく、自分で過ごす時間を大切にする必要があります。一人でいると悲しくなることがわかっているなら、いつもより少し忙しい計画を立てるのは良いことですが、その「私の時間」を大切にし、一人でいて、やりたいことを正確に行うことを楽しむことができるようになる必要があります。男を心配する代わりに。
   • 自分でデートを計画し、リラックスして楽しいことをしましょう。お風呂に入って、お気に入りの映画を見てください。とにかく、誰もがあまりにも角質だと思っている映画を見て、自分がやりたいことを正確に決めることができるという事実を楽しんでください。
   • 自分で本当に平和を見つけるまで、その男を完全に乗り越えたり、新しい人を見つけたりする準備はできていません。
4. 4 運動。 エクササイズはあなたに少しエンドルフィンキックを与え、あなたがうろつくのを防ぎ、そして一般的にあなたをより幸せで健康に感じさせます。グループヨガの​​クラスを受講している場合でも、ランニングをしている場合でも、友達とバスケットボールをしている場合でも、1日30分以上運動する計画を立てることで、しっかりとしたスケジュールを設定し、よりアクティブに感じ、男を乗り越えることができます。早く。
   • 体を鍛えるのに忙しいときは、その人のことを心配する時間はありません。一日中じっと座っているだけなら、彼のことを考え続ける可能性がはるかに高くなります。
   • また、いつも試したいと思っていた運動を試して、ルーチンを切り替えて素晴らしいトレーニングを受けることもできます。あなたはあなたのジムでその岩壁に目を向けていましたか？テニスのルールを知っていたらいいのに？まったく新しいものを試してみてください-それはあなたがあなたのファンクから抜け出すのを助けることができます。
5. 5 できるだけ家から出なさい。 その法と秩序のマラソンを一日中見ているのではなく、外に出るように努力するだけで、あなたはより幸せで健康に感じるでしょう。新鮮な空気を吸い、太陽が顔に当たるのを感じることは、電子レンジからの光を感じることよりもはるかに優れていますね。家から出ることが絶対に最後にしたいことだと感じたとしても、無理やりやりなさい。ベッドではなく地元の公園で読んでください。家でコーヒーを淹れる代わりに、コーヒーショップに歩いて午後のカフェインキックを楽しんでください。
   • 男を忘れ始めたい場合は、少なくとも1日に1〜2回家を出るようにしてください。
6. 6 独身生活をお楽しみください。 その男を忘れたいのなら、あなたは本当に独身であることを楽しむべきです–ただ外に出てガールフレンドと酔って、夜の終わりに悲しい家に帰るだけではありません。気分が良くなったら飲んだりパーティーをしたりできますが、それ以前はできません。そうしないと気分が悪くなるだけです。いちゃつく、カジュアルなデートに行く、または女の子としばらく一緒に過ごすのを楽しんでください。これらのすべてはあなたが男を忘れるのに役立ちます。
   • すぐに最初に見た人との関係に飛び込まないでください。そうしないと、再び苦しむことになります。リバウンド関係はほとんど機能しません。
7. 7 準備ができたらまた愛してください。 あなたが本当にその男を忘れて、一人でいることに満足し、そしてあなたにとって充実した意味のある人生を送ったと感じたら、それはあなた自身を再び愛するために開く時です。あなたが本当にその男を乗り越えて先に進むのに数ヶ月、あるいは1年以上かかるとしても、がっかりしないでください。否定するよりも自分の感情に対処するほうがいいです。愛する準備ができたら、心を開いて前向きな姿勢を保ち、世界があなたのために用意しているものに興奮してください。
   • 男を忘れるために経験したすべての苦痛はそれだけの価値があることがわかります。反対側でより強く出てきたことがわかります。
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コミュニティQ＆A

• 質問私が今までに彼を愛することだけだったのに、なぜ彼は去ったのですか？男は時々愚かです。多分彼はあなたのことをそのように考えていなかったでしょう。先に進んで、その間に気をそらしてみてください。
• 質問どんなに頑張っても男を忘れるにはどうすればいいですか？できるだけ彼を避けるようにしてください。あなたはその男よりも優れた誰かに値することを忘れないでください。
• 質問私が捨てられたとき、どうして男はいつも気にしないように見えるのですか？多分彼は気にしないか、多分彼はあなたに彼が気にしないと思って欲しいだけです。最終的には、それは問題ではありません。男があなたとデートすることに興味がないなら、誰が彼の気持ちを気にします。ただ先に進みなさい。