多くの人は「ぽっちゃりした」手を自覚しています。残念ながら、手の外観を変えたい人にとって、遺伝学はおそらくそれらを形作る上で最も重要な要素です。しかし、そこに です 手が少しぽっちゃりしている場合でも、手の外観を変更する方法。しかし、自尊心のためにできる最善のことは、外見に関係なく、自分が誰であるかを受け入れることです。
ステップ
方法 1 2の： 健康的なライフスタイルの維持
- 1 十分な運動をすることを約束します。 体重を減らす手を細くするための主要な方法であり、体重を減らすための最も健康的な方法は運動です。 CDCは、成人が少なくとも週に2回、約150分の有酸素運動と筋力トレーニングを受けることを推奨しています。すでにそれほど多くの運動をしている場合は、ルーチンを強化してみてください。
- 一般に信じられていることとは反対に、手の運動は手を細くすることにはなりません。まず、人が運動や減量のために体の特定の領域をターゲットにする「スポットトレーニング」は、主に神話です。第二に、減量のために特定の筋肉を運動させることができたとしても、あなたの指には何もありません！指を制御する筋肉は、手のひらと前腕にあります。
ウィキハウの読者からの質問： 「どうやって指の脂肪を取り除きますか？」
クラウディア・カーベリー、RD、MS
テネシー大学ノックスビルクラウディアカーベリー大学栄養学修士号は、アーカンソー医科大学で腎移植と減量のカウンセリングを専門とする登録栄養士です。彼女はアーカンソー栄養栄養学アカデミーの会員です。クラウディアは、2010年にテネシー大学ノックスビル校で栄養学の修士号を取得しました。専門家のアドバイス登録栄養士のクローディア・カーベリーは次のように答えています。 '1日あたり30〜60分間の運動。手のエクササイズに集中するのではなく、全身を鍛えましょう。
- 2 健康的でバランスの取れた食事をとる。 減量の他の安全で効果的な方法はよく食べる。新鮮な果物や野菜、特にレタスやケールのような緑の葉野菜を食べましょう。鶏の胸肉やさまざまな魚などの赤身の肉も、健康的な食事の重要な部分です。単純な炭水化物やキャンディーを避けて、これらのカロリーを監視し、大量の加工糖を避けてください。食事を抜かないでください。大きな健康問題を引き起こす可能性があります。
- 3 水分補給を続けましょう。 「ぽっちゃり」の手は実際には腫れているかもしれません。腫れは水分貯留によって引き起こされる可能性があり、これは軽度の脱水症が原因である可能性があります。時々、そのタイプの手の腫れは飲酒によって引き起こされる可能性があります 過度に 水、あなたの体の電解質の不均衡を引き起こします。
- 1時間以上運動した後、手が腫れる場合は、水の代わりにスポーツドリンクを飲んでみてください。
- 適切な水分補給で手の腫れが改善されない場合、または嘔吐や錯乱を伴う場合は、 医者に診てもらう 。手や他の四肢の腫れは、深刻な医学的問題の兆候である可能性があります。
- 4塩を減らします。塩分を食べすぎると体液貯留を引き起こし、手が腫れることがあります。塩味のピーナッツ、ポテトチップス、加工肉、醤油などの食品は避けてください。食事からそれらを取り除くのに問題がある場合は、ほとんどのスーパーマーケットで入手可能な低ナトリウムバージョンを購入してください。広告
方法 2 2の： 手を細く見せます
- 1 適切なマニキュアを入手してください。 長い爪と爪床は、長くて細い指のような錯覚を与える可能性があります。爪の形も役割を果たします。短くて幅の広い指には、爪を丸い形または「角張った」形に整えるのが最適です。
- 2 ジュエリーのサイズを適切に設定します。 小さすぎる指輪をつまむと、細い手でもぽっちゃりに見えます！正確にあなたのリングサイズを決定します。推測しないでください！同じことがブレスレットや時計にも当てはまります。
- 3 より厚い宝石を着用してください。 薄いブレスレットとリングは、実際よりも手がぽっちゃりしているように見えることがあります。逆に、厚いブレスレットとリングは、ぽっちゃりした領域から目を引き離します。また、より細いシルエットのような錯覚を作り出すこともできます。ただし、自分の手について自覚している場合は、最小限のハンドジュエリーもお勧めします。あなたが誇りに思っている属性を強調するために、他の場所で最も派手なアクセサリーを着用することを検討してください。
- 4 可能であれば手袋を着用してください。 手について非常に自己意識がある場合は、手袋を着用すると自信が高まる可能性があります。フリルエッジの短いナイロン手袋は、多くのカジュアルな服装で機能します。ドレッシーな機会には、フォーマルな手袋が人気です。フォーマルな手袋は、短いものから非常に長いものまでさまざまな長さで、ひじを越えて届きます。あなたにとって最もお世辞のタイプを選んでください。天候が寒くなるときは、断熱手袋を着用してください。広告
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問どのようにして顔の体重を減らしますか？クラウディア・カーベリー、RD、MS
テネシー大学ノックスビルクラウディアカーベリー大学栄養学修士号は、アーカンソー医科大学で腎移植と減量のカウンセリングを専門とする登録栄養士です。彼女はアーカンソー栄養栄養学アカデミーの会員です。クラウディアは、2010年にテネシー大学ノックスビル校で栄養学の修士号を取得しました。クラウディア・カーベリー、RD、MSテネシー大学ノックスビル校の修士号、栄養学専門家の回答体重を減らすと、顔が薄く見えるようになります。腫れを防ぐために食事中のナトリウムを減らしてください。 - 質問どうやって手を柔らかくしますか？クラウディア・カーベリー、RD、MS
テネシー大学ノックスビルクラウディアカーベリー大学栄養学修士号は、アーカンソー医科大学で腎移植と減量のカウンセリングを専門とする登録栄養士です。彼女はアーカンソー栄養栄養学アカデミーの会員です。クラウディアは、2010年にテネシー大学ノックスビル校で栄養学の修士号を取得しました。クラウディア・カーベリー、RD、MSテネシー大学ノックスビル校の修士号、栄養学エキスパートアンサーローションは、手を柔らかくするための最良の方法です。柔らかい手のために栄養的にできることは何もありません。 - 質問あなたは指の脂肪を失うことができますか？クラウディア・カーベリー、RD、MS
テネシー大学ノックスビルクラウディアカーベリー大学栄養学修士号は、アーカンソー医科大学で腎移植と減量のカウンセリングを専門とする登録栄養士です。彼女はアーカンソー栄養栄養学アカデミーの会員です。クラウディアは、2010年にテネシー大学ノックスビル校で栄養学の修士号を取得しました。クラウディア・カーベリー、RD、MSテネシー大学ノックスビル校の修士号、栄養学専門家の回答指の脂肪が気になる場合は、全体的に体重を減らすことが重要です。手ではなく、全身の運動に集中してください。 - 質問どうすれば細くて小さい手のひらを手に入れることができますか？クラウディア・カーベリー、RD、MS
テネシー大学ノックスビルクラウディアカーベリー大学栄養学修士号は、アーカンソー医科大学で腎移植と減量のカウンセリングを専門とする登録栄養士です。彼女はアーカンソー栄養栄養学アカデミーの会員です。クラウディアは、2010年にテネシー大学ノックスビル校で栄養学の修士号を取得しました。クラウディア・カーベリー、RD、MSテネシー大学ノックスビル校の修士号、栄養学専門家の回答手のひらのサイズは変更できるものではありません。これは遺伝的特徴です。 - 質問私は6年間1日2時間ピアノを弾きました。しかし、私はまだ太った指を持っています。私はそれがそれらを小さくするのに役立つだろうと思ったでしょう。私は一般的に太っていませんが、小さくすることはできますか？クラウディア・カーベリー、RD、MS
テネシー大学ノックスビルクラウディアカーベリー大学栄養学修士号は、アーカンソー医科大学で腎移植と減量のカウンセリングを専門とする登録栄養士です。彼女はアーカンソー栄養栄養学アカデミーの会員です。クラウディアは、2010年にテネシー大学ノックスビル校で栄養学の修士号を取得しました。クラウディア・カーベリー、RD、MSテネシー大学ノックスビル校の修士号、栄養学専門家の回答あなたの指のサイズはほとんど遺伝的です。健康的な体重を維持し、楽しい活動をすることで、できる限りのことをしているようです。 - 質問1週間で体重を減らすにはどうすればよいですか？運動とカロリー削減プログラムに参加することで、時間の経過とともに体重を減らすことができます。ただし、1週間では体重を減らす時間があまりないので、期待を低く抑えるか、時間を増やしてください。
- 質問2週間で体重を減らすにはどうすればよいですか？ダイエットして運動を始めましょう。いつものように食べて、脂肪と砂糖を減らします。食欲が減り、その結果、少しずつ食べるようになるので、食事の前に水を飲んでみてください。
- 質問運動で指を細くすることはできますか？はい、できますが、健康的な食事も必要です。運動しても健康的な食事をしないと、大変な作業をすべて取り消すことができます。
- 質問私は手がいいのですが、指が腫れているように見えます。これは医学的理由によって引き起こされる可能性がありますか？かもしれない。何が起こっているのかを確認するには、医師に相談してください。
- 質問私は痩せていますが、手が太っています-なぜですか？これは遺伝学とあなたの骨の構造の結果です。脂肪の遺伝的分布を変えるために多くのことをすることができない可能性があります。他の人と同じように見ることができないので、彼らの「太った」見た目を過大評価している可能性もあります。
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チップ
- 誰もが自分の最悪の批評家です。手がぽっちゃりしていると思われるかもしれませんが、多くの人は気付かないかもしれません。ぽっちゃりした手すら持っていないかもしれません！
- あなたの手を受け入れます。あなたの手はあなたのためにとても多くのことをします、そしてあなたを本当に気にかけている人は誰でもあなたの手がぽっちゃりしているか細いかどうか気にしません。
- 誰もが細い手を持てるわけではないことを忘れないでください。一般的にぽっちゃりした人の中には細い手を持つ人もいれば、細い人の中には太った人もいます。体重が減っても指が細くならない場合でも、気分が悪くなることはありません。 彼らがそうであるようにあなたの手を受け入れることを学びなさい。
- 人々が年をとるにつれて、彼らは彼らの手で脂肪を失うことを覚えておいてください。ぽっちゃりした手は実際にあなたをより若々しく見せることができます！
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