下に住んでいる検疫間にコロナウイルスパンデミック簡単ではありません。日常生活の混乱と深刻な病気の可能性は、自閉症の愛する人にとって特にストレスの多い生活を送る可能性があります。ある程度の忍耐、先見の明、共感があれば、困難な状況を少し簡単にすることができます。
ステップ
方法 1 4の： 検疫の説明
特に流行についてあまり知らない場合は、何が起こっているのかを知ることが重要です。
- 1 家族が隔離されている理由を説明します。 何が起こっているのかについて、年齢と能力に応じた説明をしてください。検疫のルールを受け入れることは、検疫が重要である理由を理解していれば簡単です。
- 「今、悪い病気が起こっています。私たちはあなたを愛していて、あなたが病気になってほしくないのです。医者は、病気が広がるのを防ぐのを助けるために、誰もがしばらく家にいるのは良いことだと言います。
- 「学校は、病気からすべての人を守るために閉鎖されました。私たちの家族と地域社会を安全に保つために、お父さんが一人で食料品店を経営している場合を除いて、私たちは皆家にいます。
知ってますか？ 話すことのない自閉症の人の多くは、目に見えて反応しなくても、聞いたすべてのことを理解できます。あなたの愛する人が理解しているかどうかわからない場合は、とにかく彼らと話してください。何が起こっているのかを知ることで、ストレスが軽減されます。
- 2 家族がリスクを減らし、健康を維持できる方法を強調します。 多くの自閉症の人は不安になりがちで、病気の発生は怖いです。あなたは彼らと家族の他の人々がリスクを減らすために何ができるかに焦点を当てることによって彼らの心配を和らげることができます。誰もができる方法について話します。
- 肘やティッシュを使って咳やくしゃみを覆う
- 手をよく洗います（ゆっくりと20まで数えるか、お気に入りの曲のコーラスを歌いながら）
- 頻繁に触れる表面を消毒する
- 果物や野菜をたくさん食べる
- 食べ物や物資を買う、テイクアウトをする、近所を散歩する以外は外出しないでください
- 顔に触れる頻度を減らす
- 3 彼らが話したい質問や感情がある場合は、あなたと話すように彼らに勧めてください。 特にあなたの愛する人が子供である場合、病気の発生は混乱し、ストレスを感じる可能性があります。あなたが彼らのためにここにいることを彼らに知らせてください。
- 検疫の最も難しい部分は何だと思うかを尋ねます。家族がこれらの問題を一緒に管理する方法について話します。
- 4 ニュースの露出を制限し、信頼できる情報源のみを信頼するように彼らに思い出させてください。 知識豊富な10代や大人は、噂や大ざっぱなオンラインソースを信用しないことを知っているかもしれませんが、多くの人々（自閉症かどうかにかかわらず）は偽の情報や恐怖を恐れる餌食になるかもしれません。信頼できる情報源を特定することについて話し、時々人々が混乱して真実ではないことを言うことを彼らに思い出させてください。
- 死の話や緊急事態の言葉は（特に文字通りの思想家にとって）動揺するかもしれないので、信頼できる情報源でさえ読むのにストレスを感じる可能性があります。
- 5 検疫ルールを書き留めます。 自閉症の人は、特に若いか忘れている場合、新しいルールを追跡できない可能性があります。ルールを書き留めて、見やすい場所（部屋やドアの近くの壁など）にリストを置きます。ルールの例には次のものが含まれます。
- 中に入るとすぐに手を洗ってください。
- 外にいるときは、私たちの家に住んでいない人に近づかないでください。
- 彼らが「私は一人の時間が必要だ」と言うなら、誰かを放っておいてください。
- 手を顔に近づけないように練習してください。
ヒント： 発生に関するソーシャルストーリーは、オンラインで無料で入手できます。
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方法 2 4の： 検疫について話す
- 1 検疫と発生について子供たちと話すときは、落ち着いて過ごすように最善を尽くしてください。 特に自閉症の人が若いか、強い感情に弱い場合は、落ち着いたときに彼らと話すのが役立ちます。これは彼らも落ち着くのに役立ちます。
- 「私は少し悲しい」や「おばあちゃんも心配だ」など、あなたの気持ちにラベルを付けてもかまいません。
- 最悪の感情を隠す必要はありません。子供が部屋にいないときにそれらを表現するだけです。
- 2 自閉症の成人に実用的な支援を提供します。 ストレスは自閉症者にとって特に打撃を与える可能性があるため、彼らが自分の責任を管理するのは難しいかもしれません。あなたが彼らが何をする必要があるかを世話するのを手伝うことができるかどうか見てください。
- 食料品を購入し、買い物をすることを申し出ます。自閉症の人にとっては、混雑やおなじみのブランドの売り切れなど、店内での変化に対処するのは大変なことです。
- スケジュールの管理について支援が必要かどうかを尋ねます。あなたの家族は予定をキャンセルし、他のスケジュールの修正をする必要があるかもしれません。彼らは圧倒されるかもしれません。彼らと話し合うか、彼らのためにいくつかのタスク（電話をかけるなど）を行うことを提案します。
- 3 彼らの気持ちを検証する 彼らが検疫について不幸を表明するとき。 ルーチンが中断され、楽しいイベントがキャンセルされ、人々が危険にさらされます。これは誰にとっても簡単なことではありません。日常生活に頼っている自閉症の人にとっては特に難しいかもしれません。あなたの愛する人の気持ちを認めることは、彼らがそれを処理するのを助けることができます。
- 「私はそれが難しいことを知っています、あなたのルーチンに従うことができず、物事がいつ正常に戻るかわからないのです。これはストレスの多い状況です。」
- 「もちろん、あなたはがっかりしています。あなたがミュージカルをどれだけ楽しみにしていたか知っています、そしてそれはキャンセルされなければならなかったのは臭いです。
- 「あなたは本当に言語療法を逃しているようですね。私はあなたがそこでたくさんの楽しみを持っていることを知っています。彼らもあなたがいなくて寂しいと思います！公の場で安全に過ごせるようになり次第、戻ってきます。」
- 「おじいちゃんが本当に心配していることがわかります。私も彼のことを心配しています。私たちは彼のために何か特別なことをすべきでしょうか？」
- 4 彼らの不安が彼らを最大限に活用しているかどうかを現実にチェックしてください。 あなたの愛する人が不安に苦しんでいる場合、彼らは時々スパイラルを始めるかもしれません。あなたは彼らに快適さと現実のチェックを提供することができます。あなたの家族が危機に対処している方法を彼らに思い出させるのを手伝ってください。
- 「家族の誰かが病気になったとしても、彼らはおそらく良くなるでしょう。病気にかかったほとんどの人が回復します。
- 「誰かが病気になった場合にどうなるかについての計画があります。私たちは彼らの部屋に食べ物を持ってきて、病気の人だけのためにバスルームを指定します。そして、私たちはビデオチャットや電話をするので、誰も孤独になりすぎないでしょう。」
- 「私たちは家にいるのに本当に良い仕事をしています。公の場に出かけるのはお母さんだけで、家に帰ると手を消毒して洗う。それは私たちをかなり安全に保つでしょう、それで病気が私たちに到達することはありそうにありません。
- 「いいえ、あなたは時々あなたの顔に触れるのは悪くありません。習慣を破るのは難しいです。すぐに100％完璧になるわけではありません。それを50％少なくするか、開始直後に停止することでさえ、はるかに優れています。代わりに、ネックレスに手を置いてください。」
知ってますか？ 病気についてのニュースをあまりにも多く見ることは、あなたの愛する人にとってもあなたにとっても、ストレスになる可能性があります。ニュースをオフにして、ソーシャルメディアの時間を制限してみてください。
- 5 時々チェックインしてください。 検疫の処理は、移行期間と長期の両方で困難になる可能性があります。時々あなたの愛する人は苦労するでしょう。時々彼らと話をして、彼らがどのように感じているか、そして彼らが苦労している場合に何が役立つかを確認することをお勧めします。
- 「今は話すのに良い時期ですか？」
- 「今、これの最も難しい部分は何ですか？」
- 「これが簡単になると思いますか？」
方法 3 4の： 健康的な習慣を奨励する
- 1 家にいる間、典型的な週末または家の休暇のルーチンに従うようにしてください。 それがより親しみやすく、予測可能であると感じるほど、あなたの愛する人にとってそれはより簡単になります。食事の時間と定期的なイベント（ホームスクーリングセッションなど）が毎日ほぼ同じ時間に発生するようにしてください。
- 写真のスケジュールは、自閉症の愛する人がその日がどのようになるかを視覚化するのに役立ちます。これは、宿題や宿題を管理する必要がある場合に特に便利です。
- 2 特に検疫が開始されたときに、彼らがまだ重要なタスクを実行していることを確認してみてください。 高次脳機能障害と相互受容の問題の間で、あなたの愛する人は彼らがする必要があることをやめるかもしれません。あなたはリマインダーを与えて、彼らがしっかりしたルーチンを構築するのを手伝うことができます。
- 必要に応じて、食事、水分補給、およびトイレ休憩を取るように穏やかに注意を促します。
- 自閉症の学生のオンラインクラスのスケジュールを紙に書き、壁にテープで貼り付けます。特に時間を忘れがちな場合は、アラームを設定してクラスに参加するように促します。授業が始まる前にチェックインして、授業の時間であることを確認してください。
- 3 あなたの最新の買い物からいくつかの活動を家に持ち帰ってください。 あなたが物資のために雑貨店に行く必要があるならば、あなたの愛する人を忙しくしておくためにいくつかの活動を選んでみてください。年齢、興味、運動能力に合ったものを探してください。家に持ち帰るのもいいかもしれません：
- 信徒
- クラフト用品
- パズルとボードゲーム
- 塗り絵やステッカーの本
- 画材
- コレクションに追加する新しいオブジェクト
- 風船
- 4 特別な関心と健康的な刺激を奨励します。 日常生活の変化と深刻な病気への恐れの間で、あなたの愛する人はさらなるストレスにさらされています。刺激と特別な興味は彼らが自己調整するのを助けることができるので、これらは彼らにとって良い活動です。
- 加重毛布、そわそわするおもちゃ、快適な物などのアイテムの使用を奨励します。
- 他の人の周りを刺激することに恥ずかしがり屋のように見える場合は、笑顔を与えるか、大丈夫だと明示的に伝えます。
- 彼らが彼らの特別な興味に関連してやるべきプロジェクトを見つけるのを手伝ってください。これは彼らをしばらく忙しく幸せに保つことができます。
- 5 ダウンタイムの力を活用します。 自閉症の人は、日中にリラックスするために特別な静かな時間を必要とする傾向があります。あまりにも多くは健康的ではありませんが、親はスクリーン時間のルールを少し緩和することを決定するかもしれません。あなたの愛する人は、次のような孤独な活動から利益を得るかもしれません：
- 特別な興味（執筆、調査、スプレッドシートの作成など）に費やした時間
- 刺激と思考
- 好きな科目を勉強する
- 彼らが常に学びたいと思っていたスキルを学ぶ（書道、ビデオ編集、折り紙、編み物、音楽など）
- 図書館のオーディオブックまたはデジタルブック
- 美術工芸
- 手紙を書く
- ブログやジャーナリング
- 部屋の掃除
- コンピューターファイルの整理
- 家の修理
- 6 家族で楽しむ時間を作りましょう。 検疫は誰にとっても簡単なことではなく、楽しい活動は人々の精神を高めるのに役立ちます。次のような家族の活動を試してください。
- ホームムービーナイト
- ベーキング
- 美術工芸
- ボードゲーム
- 宝探し
- ダンシング
- 屋内「キャンプ」
- 屋内石けり遊び（マスキングテープを使用）
- 短い遊びをする
- 「ファッションショー」のドレスアップ
- 子供たちへの読書
- 読書クラブ
- 家族で散歩する
ヒント： 誰もが参加したくないのなら大丈夫です。彼らは自分で何かを見たり、何かをしたりすることができます。彼らを招待し、彼らに来るかどうかを選ばせます。
- 7 屋外で少し時間を統合します。 検疫時間中に人前で出かけるのは良くありませんが、少しの屋外時間は家族や地域社会にとって安全です。それはまた、あなたが屋内で立ち往生することからあなたの知恵の終わりにいるときにあなたがストレスを解消するのを助けることができます。屋外に接続する方法はいくつかあります。
- 天気の良い日は窓を開けて部屋の空気を抜いてください。
- 裏庭がある場合は、裏庭でたむろしてください。
- 物に触れたり、家族の外の人に近づきすぎたりせずに、屋外を散歩します。
- 8 外部の友人や愛する人と連絡を取り合う方法を見つけましょう。 ビデオチャット、電話、および電子メールは、あなたにとって重要な人々とのつながりを保つことができます。自閉症の家族に、好きなだけ連絡を取り合うように勧めます。
- オンラインの友達も本当の友達です。それらにメッセージを送ることはあなたの自閉症の愛する人にとって良いことがありえます。
- 9 自閉症の家族に少し余分な愛を与える習慣をつけましょう。 検疫はすべての人に大きな打撃を与え、障害を持つ人々はそれを最も困難に感じる傾向があります。困難な時期に彼らに少し余分なサポートを与えることは害はありません。
- 彼らが何かをうまくやったとき、彼らに褒め言葉を与えなさい。
- 彼らに彼らの特別な興味について話させてください。
- 彼らがそれにオープンであるならば、抱擁または愛情を提供してください。
- あなたがどれだけ彼らを愛しているかを彼らに思い出させてください。
- 10 自分も大事にしてください。 隔離されることは誰にとっても簡単ではありません。空のコップから注ぐことはできません。また、自分の世話をする時間がなければ、自閉症の愛する人を助けることはできません。メンタルヘルスに気をつけましょう十分な睡眠、休息、そして健康的な食事をとることを忘れないでください。
- 自閉症の人は「感情的なスポンジ」である可能性があり、彼らはあなたの不安を吸収する可能性があります。ですから、時間をかけてリラックスして楽しむことは、あなたとあなたの両方にとって良いことです。
- ストレスを感じたら、「今、気分が良くなるのに何が役立つだろうか」と自問してみてください。ハグ？温かい飲み物？シャワー？役立つことをして、それを味わってください。
方法 4 4の： 問題の防止と処理
- 1 潜在的な症状について彼らの幸福を監視します。 自閉症の人は、症状の認識と伝達に苦労するかもしれません。通常の一時的な不快感と病気の兆候を区別する方法を知らない人もいるかもしれません。
- 起こっている病気の一般的な兆候を知っています。
- 病気の微妙な兆候を探してください。特に、話をしていない人やまだあまりコミュニケーションが取れていない人を探してください。食べる量が少ない、眠気、遅さ、睡眠障害、奇妙な姿勢、過敏性は、気分が悪いことを示している可能性があります。
知ってますか？ 一部の自閉症の人は、熱があると、より自閉症になり、従事しているように見えます。彼らの体温に注意してください。
- 2 必要なときに一人で静かな時間を探すように勧めます。 自閉症の人は、一人の時間でストレスを軽減できることが多いので、緊張し始めた場合は良い選択肢です。
- 指定する静かなエリア彼らが後退できる場所。邪魔されにくいように、交通量の少ないエリアにする必要があります。
- 家族が一人になりたいときはいつ言い、お互いの願いを尊重するように勧めます。
- 耳栓、ノイズキャンセリングヘッドホン、静かな音楽を提供して、バックグラウンドノイズをかき消します。
- 3 一人になりたいときに一人でいることの重要性について、家族全員に話しかけてください。 多くの人にとって、孤独や退屈なときに社交的な時間を探すのは自然なことです。彼らが今一人でいる必要がある誰かを悩ませていない限り、これは健康的なことです。境界を尊重することの重要性を強調します。
- 人々に「今はチャットするのに良い時期ですか？」と尋ねるように勧めます。正直な答えを尊重します。
- 一人でいる必要がある場合はそう言うように、必要に応じて繰り返すように人々に勧めます。
- 4 ホームスクーリングをやり過ぎないでください。 保護者や保護者は、学校の休校中にレッスンを提供しようとスクランブルをかける可能性があります。しかし、学校についての過度のストレスは、親や子供にとって健康的ではありません。最近はみんな苦労しているので、限界に近づいたらプッシュしないでください。できる限り少し努力して、誰かが壁を駆け上がる前にそれを手放してください。ホームスクーリングの楽しい時間の後にやめることは、強く押しすぎて生徒や教師に内訳を与えるよりも良いです。
- ホームスクーリングが1日ではなく1時間か2時間であれば問題ありません。ウェブサイトがほとんどの教えをしてくれれば大丈夫です。
- 数学の問題をする代わりに、一緒に本を読むなどの半教育的な活動をしても大丈夫です。
- 自閉症の愛する人に、今は学校よりもストレス管理の方が重要であることをはっきりと伝えてください。彼らがそれに耐えられないなら、休憩してください。これは、自閉症の親や保護者が子供にとって完璧な教師になることを心配する可能性があるため、覚えておくことが特に重要です。
- 5 個人的にストレスを感じないでください。 あなたがどんなに素晴らしい家族であっても、検疫は彼らにストレスを与えます。これは完全に正常であり、あなたに悪い影響を与えることはありません。大変な状況です。
- ストレスは最初は最悪であり、新しいルーチンに慣れるにつれて減少する可能性があります。
- 彼らが動揺しているとき、あなたはいつもそれを修正する必要はありません。時々あなたはただ座って聞くことができます。また、一人になりたいと思うこともあります。そして、あなたが助けられないほどストレスを感じているなら、立ち去っても大丈夫です。
- 6 あなたの自閉症の愛する人がストレスの兆候を示したら、忍耐と思いやりを示してください。 検疫に住むことは犠牲になる可能性があり、あなたの家族は時々ストレスを表現しようとしています。これが起こったときに理解を示すために最善を尽くします。ストレスは以下を引き起こす可能性があります：
- 痛みおよび苦痛： これは誰にでも起こり得ることですが、自閉症者は特にストレスによって引き起こされる身体的症状を経験する可能性があります。 （残念ながら、これは彼らが病気と戦っているのか、単にストレスを感じているのかを不明確にする可能性があります。）
- 悪化する感覚の問題： 感覚感度が高くなることがあります。
- より頻繁なメルトダウン： メルトダウン、感覚過負荷、およびシャットダウンがより頻繁に発生する可能性があります。時々彼らは「それを叫ぶ」かしばらくの間隠す必要があります。
- 一時的な回帰： 複雑なスキルはストレス下で難しくなる可能性があるため、一時的に軽度の退行を経験する可能性があります。 （ただし、より深刻であると思われる場合は、医師または専門医に連絡してください。）
- 高次機能障害： 整理された状態を保ち、タスクを管理することは、ストレス下ではより困難になる可能性があります。彼らは通常自分で処理できるタスクの助けを必要とするかもしれません。
- 需要回避： ストレスへの対処が難しいと、要求に対応するのが難しくなる可能性があります。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問私は自閉症の10代で、検疫に特別な関心（ハードコアポケモンGO）をすることができません。どう対処したらいいのかわからないし、本当に悲しいです。私は他のポケモンゲームには興味がありません。何かアドバイス？ ルビー トップアンサー良いニュースは、ポケモンGOが、検疫中の人々がゲームにアクセスしやすくなっていることです。彼らはそれを更新して、ポケモンがより頻繁に現れるようにしたので、あなたはポケモンを捕まえるために場所に行く必要はありません、あなたはあなたの家や庭でいくつかを見つけることができます！また、そのトピックに関するwikiHow記事の編集など、ゲームをプレイする必要のないPokémonGOに関連する他のアクティビティを実行することもできます。別のオプションは、あなたが持っている他の特別な興味に焦点を当てることです。
- 質問自閉症の人は、絵を描くのが好きな場合、忙しくするためにクレヨンと描画パッドを持っていますか？ ロラジェソメ 絶対に！また、アートや工芸品、そわそわするおもちゃ、レゴ、ゲーム、コレクションに追加する新しいものなど、忙しくしているもののほとんどを手に入れることができます。
- 質問自閉症の人が刺激の一部として顔に触れた場合はどうすればよいですか？ KY_GirlatHeart あなたは優しく言う必要があるでしょう、「ねえ、今のところ私たちは病気のために私たちの顔に触れないようにする必要があるので、何か他のものに触れましょう、いいですか？必要に応じてネックレスに触れることができます。」ネックレス、ブレスレット、ストレスボールなど、触る代わりの方法を提供します。
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