自傷行為または自傷行為とは、感情的または心理的なトラウマに対処するために、誰かが故意に身体的な痛みを負わせることです。自傷行為をしたり、過去に傷跡を見つめたりしたくない人はほとんどいますが、特に手首、太もも、胸などの場所にある場合は、傷跡を隠すのが難しい場合があります。自傷行為から傷跡を隠すためにあなたが取ることができるいくつかのアプローチがあります。
ステップ
方法 1 6の： 傷跡を化粧で覆う
- 1 濃いメイクを選んでください。 入れ墨や変色をカバーするために特別にメイクを処方する多くのブランドがあり、これらは傷跡をカバーするために使用するのに最適なタイプでもあります。あなたは専門店またはオンラインでこれらを見つけなければならないかもしれません。
- さまざまな色合いから選択できるブランドを探してください。選択した色合いを、傷跡自体ではなく、傷跡の周りの皮膚に一致させたいと考えています。
- 入れ墨や傷跡を覆ったり、カモフラージュしたりすることを特に主張しているブランドを探してください。オンラインまたは店舗で検索できる、評価の高いものがいくつかあります。お近くの店舗でこれらのいずれも見つからない場合は、「フルカバー」または「最大カバー」のファンデーションまたはコンシーラー、特にスティック状で入手可能なものを試してください。液体よりもカバーする傾向があります。
- 2 ブラシを使用して適用します。 ブラシは最も滑らかなアプリケーションを作成し、メイクを隙間にブレンドするのに役立ちます。
- コンシーラーブラシとして宣伝されている小さな丸いブラシを探してください。
- 3 最初は少量を塗ってください。 ブラシを使用して、傷跡と周囲の皮膚に少量のコンシーラーまたはファンデーションを軽くたたきます。 1つのレイヤーでは不十分な場合は、別の薄いレイヤーを追加します。
- 必要に応じて、半透明のプレストパウダーまたはルースパウダーをセットして長持ちさせることができます。
- 4 傷跡カモフラージュキットを使用してみてください。 キットには通常、傷跡をカバーするために連携するように設計されたいくつかの製品が含まれています。これらのキットは、通常のメイクよりも高価で、適用に時間がかかる可能性があります。しかし、結婚式や就職の面接のような重要なイベントがある場合、それは良い投資かもしれません。
- オンラインで「タトゥーカバーキット」または「瘢痕カバーキット」を検索して、ユーザーレビューとともにさまざまなオプションを見つけてください。
方法 2 6の： 傷跡を戦略的に隠す
- 1 手首の傷跡を隠すためにブレスレットを着用してください。 これは比較的小さな傷跡を隠す簡単な方法であり、追加のボーナスとして、たくさんのブレスレットを身につけることは今の大きなファッショントレンドです。
- 最もカバーするカフスタイルのブレスレットを探してください。男性用のレザーカフブレスレットから女性用の刻印入りシルバーまたはゴールドカフまで、さまざまなスタイルをご用意しています。 Rustic CuffやFossilなどのスタイリッシュなブランドもありますが、クラフトのウェブサイトEtsyから手作りのオリジナルでゴージャスなカフを入手したり、 自分で作る 。
- ブレスレットがすべての傷跡を隠していなくても、明るい色のブレスレットの存在は、小さくて明るくない傷跡から人々の気をそらす可能性があります。
- 2 長袖のシャツを着てください。 これは上腕の傷跡を隠すことができ、袖の長さによっては手首の傷跡を隠すことさえできます。
- 親指の穴の袖口が付いたシャツを試してみてください。これは、手首が不注意に露出しないように、袖を引き下げたままにするのに役立つトレンディな外観です。袖に長すぎる穴を開けて自分で作ることも、オンラインで購入することもできます。アマゾンのような小売業者のウェブサイトで「シャツの親指の穴」を検索するだけです。
- 夏には、シルクや薄い綿のような軽くてガーゼのような素材を探してください。これらはあなたを涼しく保つために通気性があります。夏の暑い日に長袖のシャツを着ていると、その理由を知りたがっている人から質問を受けることがありますのでご注意ください。これは、心配している親にとっても危険信号となる可能性があります。
- 3 水泳中は水泳パンツを着用してください。 あなたが太ももに傷跡がある女の子なら、伝統的な水着はそれらを露出させますが、あなたはそれらを覆うために水泳パンツを着ることができます。
- 太ももの上部に傷跡がある場合、ほとんどのボードショーツは傷跡を隠します。実際には水泳用に作られているため、友達から多くの質問を受けることはほとんどありません。
- ボードショーツにはさまざまな長さがあります。太ももの傷が少ない場合は、もっと長いボードショーツや男性用の水泳パンツを試してみてください。
- 4 水着の他のオプションを試してください。 ボードショーツが水泳中の傷をカバーするのに十分でない場合は、他のオプションがあります。
- また、水泳中に腕の傷跡をカバーするために、ラッシュガードスタイルのスイムトップを着用することもできます。これらは半袖と長袖のスタイルで提供され、男性と女性が利用できます。長袖のラッシュガードトップは、手首の傷跡をカバーすることができます。誰かが尋ねるなら、あなたはあなたがただ日焼け止めについて特別に用心深いと言うことができます。
- 多くの肌をカバーする女性のオプションについては、「控えめな水着」をインターネットで検索してみてください。これらは一般的に宗教的な人々（イスラム教徒、モルモン教徒、正統派ユダヤ人の女性など）向けに販売されているため、主流の水着よりも多くの肌を覆う傾向があります。
- 5 ふくらはぎ半分の靴下、ニーハイ、またはタイツを着用してください。 下肢に傷があり、それを隠す必要がある場合は、これらのオプションのいずれかが機能します。これらを使用すると、1年中毎日ズボンを着用する必要はありません。
- ロードサイドストア、モール、オンラインで利用できるハイソックスやタイツのキュートでスタイリッシュなオプションがたくさんあります。楽しいプリントやカラーを選ぶことで、自分のスタイルに取り入れることができます。
- 水泳中に他の目に見える傷を覆うために防水化粧を使用するか、他のすべてが失敗した場合は包帯を使用してみてください。
- 6 胸の傷跡を隠す服を選びましょう。 いくつかの自傷傷跡が胸の上部にある可能性があります。それらを隠すためのいくつかの服のオプションがありますが、暖かい季節にこれらのほとんどを選択すると、人々が疑わしいかもしれないことに注意してください。
- スタイリッシュなスカーフをお試しください。暖かい季節のゴージャスなコットンスカーフから寒い季節の厚いニットスカーフまで、スカーフにはたくさんのオプションがあります。頭上をループで編んだスカーフ「インフィニティスカーフ」もお試しいただけます。
- シャツのボタンを完全に押し上げてみてください。これは、特にクールなプリントのオックスフォードタイプのシャツを選択した場合に、スタイリッシュで楽しいものになります（ハリースタイルズを考えてみてください）。
- タートルネックまたはモックネックシャツをお試しください。冬の間、これらはあなたを暖かく保ち、あなたの傷をカバーする素晴らしいオプションです。
- ステートメントネックレスを着用してください。特に女の子は、「ステートメントネックレス」と呼ばれる大きくて不格好なネックレスを着用するという現在の傾向から恩恵を受けることができます。それらはすべて異なる色とスタイルで提供され、オンライン、大型ボックスストア、またはデパートで入手できます。オンライン検索を行う場合は、検索用語「ステートメントネックレス」を「ビブ」、「フリンジ」、または「チャンキー」という用語と一緒に使用してみてください。
方法 3 6の： 入れ墨を検討する
- 1 入れ墨があなたにとって良い選択肢であるかどうかを決定します。 入れ墨は、傷跡を完全になくすことなく永久に覆うために自傷行為をしなくなった人々に人気のある方法です。あなたはまだ入れ墨の下であなたの傷跡の尾根を感じることができるでしょう、それでそれはあなたが何を経験したかそしてあなたが今どこにいるかを思い出させるのに役立つことができます。
- あなたが入れ墨の見た目を好きで、十分に古く（ほとんどの場所で18歳以上）、そして入れ墨があなたのキャリアに悪影響を及ぼさない職業にいるなら、入れ墨は良い選択かもしれません。
- 自傷行為のエピソードが終了してから少なくとも2年待ってから、タトゥーを入れてください。これは、傷跡がまだ治癒しており、新鮮な傷跡が常に確実にインクを吸収するとは限らないためです。
- 傷跡が小さな表面積を覆っている場合、入れ墨は比較的単純ですが、影響を受ける表面が大きくなると（太もも全体など）、大きくて複雑な入れ墨が必要になり、費用がかかり、痛みを伴う可能性があります。
- （深い傷からの）いくつかの非常に大きな大きな傷がインクを受け取らないかもしれないことに注意してください。あなたの傷跡がインクを取る可能性があるかどうかについて、経験豊富なタトゥーアーティストに相談してください。
- 2 デザインを選択してください。 入れ墨は永続的であるため、一生見たいものを選択することが重要です。傷跡で覆われる表面積の量によっては、大きくて複雑なデザインが必要になる場合があります。
- 自傷傷跡を刺青する多くの人々は、生存、克服、新たに発見された自信、または人生に対する別の前向きな視点を表すカスタムデザインを選択します。これは、かつてはネガティブだったものをポジティブなものに変え、体を取り戻すための素晴らしい方法です。
- 「自傷傷跡をカバーするタトゥー」などの検索用語をオンラインで検索してみてください。いくつかのアイデアには、フェニックス、死んで自分の灰から生まれ変わる神話の鳥が含まれます。詩の詩や「希望」や「世界が終わったと幼虫が思ったとき、彼女は蝶になった」などの他の刺激的な言葉。檻から逃げる鳥。またはあなたが愛する複雑で美しいデザイン。
- あなたはそれを永続的にすることを決定する前に、一時的な入れ墨としてあなたの入れ墨のアイデアをいつでも試すことができます。
- 3 評判の良いタトゥーアーティストを見つけましょう。 ほとんどの人は、自分のタトゥーアーティストを、仕事をしたことがある人に尊敬するように頼むことで見つけます。誰も知らない場合は、見知らぬ人と会話を始めて、彼らの芸術を褒めてください。入れ墨をしているほとんどの人は、他の人が彼らと同じくらいゴージャスだと思っていることを知りたがっています。
- 潜在的なアーティストのスタジオを直接チェックし、検査と関連する認定についてすべてが最新であることを確認します（住んでいる場所によって異なります）。アーティストが最近行った作品のポートフォリオを確認するように依頼します。アーティストが傷跡をカバーした経験があるかどうかを調べます。そうでない場合は、知っている人を知っているかどうか尋ねてください。タトゥーアーティストは大規模なネットワークを持っている傾向があり、あなたのニーズに合った最高の作品を手に入れてほしいと思っています。
方法 4 6の： 一時的なマークを隠す
- 1 手に小さな一時的な跡がある場合は、ペンでそれらを上書きしてみてください。 あなたが自分自身にメモを書くことができたので、これは比較的正常に見えます。
- これは、一般的に非常に小さいため上書きできるバイトマークに特に適しています。
- 2 少し広い領域をカバーするには、小さな落書きを使用します。
- これを行うのに優れたアーティストである必要はありません。花や頭蓋骨などのシンプルなデザインを試してください。
- 3 数週間そこにとどまる可能性のある打撲傷については、一時的な入れ墨を使用してください。 これらはしばらくの間とどまり、毎日やり直す必要はありません。
- あなたの一時的な入れ墨の中の顔のきらめきのパッチは、より暗くてより目立つマークを隠すために使われるかもしれません
- 4 ヘナやボディペイントを使ったパターンやデザインを試して、美しく見えながら一時的にマークを覆ってください。 防水アイライナーもこれに適しています、そしてそれは数日続くことができます。
- これは、ドレスを着て、露出した腕や脚のマークを隠す必要がある、よりフォーマルな機会に適しています。
- ヘナのデザインは、一般的に、手に書いたり落書きしたりするよりも派手に見えます。
- ヘナを家に置いていない場合は、リキッドアイライナーもこれに役立ちます。
方法 5 6の： あなたの傷跡を隠さないことを選ぶ
- 1 あなたの傷跡を示すことを決定します。 傷跡を隠すほとんどの人はまだ自傷行為をしていますが、傷跡を隠すのをやめるという決断を下すことで、自信をつけ、自分の闘いについてオープンになり、自傷行為は多くの人に影響を与える深刻な状態であるという認識を広めることができます。
- 2 小さく始めます。 誰にでも傷跡を見せてくれるスパゲッティストラップやショーツを着始める必要はありません。特定の状況で、または最初に信頼する特定の人々に傷跡を露出させることを選択することで、メイクや余分な服を永久に捨てるのに十分な自信を得ることができます。
- 家で傷跡を見せることを検討してください。放課後や仕事が終わったら、余分な服や化粧を脱いで、自分らしく、傷跡を残してください。あなたの両親やルームメイトがあなたが自分自身を傷つけたことを知らない場合、これは難しいステップになる可能性があります。あなたはによって始めたいと思うかもしれません自分を傷つけたと彼らに言う。
- 公開する日を選択してください。週に1日、傷跡を隠すために余分な手順を踏まないでください。平日か週末かはあなた次第です。
- 3 コメントへの返信を練習します。 多くの人が自分の傷跡を他人にさらすことをためらう理由の1つは、人々が言うかもしれないことを恐れているからです。確かに、あなたの傷跡を見ると、多くの人が失礼なコメントや不快なコメントをする可能性があります。その瞬間にどのように対応するかを知ることは、あなたがより安心するのを助けることができます。あなたの反応は、誰がコメントしているのか（あなたの上司、子供、祖母、見知らぬ人ですか？）、そしてその理由（彼らは好奇心が強い、無知である、または意図的にあなたを傷つけようとしているのか）によって異なる可能性があります。
- 1つのオプションは、それらを完全に無視することです。あなたの体は他人の仕事ではありません、そしてあなたはあなたがあなたの体のサイズや顔の特徴についてのコメントを無視するのと同じように、失礼なまたは個人的なコメントを無視することで完全に正当化されます。
- コメント投稿者に真実を伝えます。誰かがあなたの傷跡が何であるかを尋ねた場合、あなたは彼らに真実を伝えるオプションがありますが、適切に省略された形で。あなたはあなたの全体的な個人的な話をする時間や欲求を持っていないかもしれません、そしてそれは大丈夫です（とにかくそれは本当に彼らの仕事ではありません）。しかし、「私は自分自身を切りました」または「私は苦労していたときに自分自身を切りました」と言うことができ、それをそのままにしておきます。ほとんどの人は詳細を求めません。
- コメント投稿者に自分のビジネスを気にするように伝えます。これは、あなたがどのように対応したいか、その人が誰であるか、あなたとの関係は何か、そして彼らがあなたに礼儀正しいかどうかに応じて、礼儀正しい方法またはそれほど礼儀正しくない方法で行うことができます。丁寧な対応の1つは、「それについて話すのは本当に気が進まない」と言うことです。あまり礼儀正しくはありませんが、それでも効果的な選択肢は、「それはあなたのビジネスではありません」です。
- 皮肉な、ユーモラスな、または噛むような反応を試してください。誰かが彼らのアプローチで失礼であるならば、彼らに彼ら自身の薬の味を与えることは彼らが彼らの質問がどれほど間違っているかを見るのを助けることができます。 「あなたはいつも他の人に個人的な質問をしますか、それとも私はただ幸運ですか？」のようなことを試してください。または 'これらの傷？私は狂犬病の毛虫の群れに襲われました。次に目を転がして立ち去ります。
方法 6 6の： 自傷行為の助けを得る
- 1 自傷行為をする理由を理解してください。 人々が自傷行為をする理由はたくさんあり、そのほとんどは心的外傷と関係があります。人生の他の何かに対処する方法として自傷行為を使用している場合、本当の問題を特定することはあなたが止める方法を見つけるのを助けることができます。
- 現在または過去の虐待に対処する方法として自傷行為に目を向ける人もいます。現在の虐待に対処するために自傷行為を使用している場合は、カウンセラーまたは警察官に相談して助けを求めてください。あなたも読むことができますこのwikiHowの記事虐待に対処する方法のヒントについては。
- いじめられて拒絶されたと感じることから、低い自尊心、罪悪感、またはしびれ感まで、人々が自傷行為をする理由は他にもたくさんあります。特定の薬物はうつ病や無価値感を引き起こす可能性があるため、自傷行為が薬物使用に関連している場合があります。
- 2 誰かに伝える。 自分を傷つけているかどうかを誰かに伝えるのは非常に困難です。しかし、自傷行為に苦しんでいる場合は、誰かに話すことが回復の第一歩になる可能性があります。
- 米国にお住まいの場合は、24時間体制のNational Suicide Prevention Lifeline（1-800-273-TALK）までお電話ください。
- ご両親や他の愛する人と話してください。信頼できる人に話すことで、必要な助けを確実に得ることができます。
- 医師に相談してください。他に話す相手がいない場合は、学校の看護師、医師、またはスクールカウンセラーに伝えてください。これらの人々は、評価のためにあなたにセラピストまたは精神科医への紹介を得ることができます。
- 3 他の対処戦略を実践します。 自傷行為をするほとんどの人は、うつ病や不安神経症などの問題と闘うのに役立つ心地よい化学物質であるエンドルフィンをすばやく急いでもらう方法としてそれを行います。これは、なだめる、気を散らす、またはベントする方法である可能性があります。ひどい生活環境から精神疾患まで、あらゆることに対処するための対処戦略です。対処する他の方法を見つけることはあなたが克服するのを助けることができます。
- セラピストに相談してください。セラピストは、ストレスに対処し、トラウマ的な過去や仲間からのいじめなど、自傷行為の根本原因に対処するための戦略を考えるのに役立ちます。セラピストを見つけるには、通常の医師またはスクールカウンセラーに相談して紹介を依頼してください。
- 運動。エリプティカルマシンやローイングマシンを使用したり、ランニングをしたりするなど、毎日の有酸素運動を行うと、同様のエンドルフィンのバーストが得られ、ストレスや不安に対処するのに最適な方法です。
- 味の強いものを食べてみてください。切断されてしびれていると感じて自傷行為をする場合は、唐辛子やペパーミントを食べると、自分を傷つけるリスクなしに生きているという同じ感覚を得ることができます。同様に、冷たいシャワーを浴びてみてください。
- あなたがストレスに対処し、自傷行為の必要性を置き換えるのを助けるために音楽や芸術療法を試すことについてあなたのセラピストに相談してください。自分を表現することは回復の重要な部分です。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問私の傷跡は私の手首にあり、私たちの学校には制服があるので、私がそれらを隠すことができる方法はありません。私は何をすべきか？太いリストバンドを購入して診療所に行き、看護師に許可証に署名してもらいました。彼女は眉を上げましたが、理解して質問をしませんでした。
- 質問私が手首に絵を描いていたとき、クラスの子供が冗談めかして言った、「あなたは自分を切っているエモの子供ですか？」彼が知らなかったのに、彼が見つけるのが怖かったので、私はほとんど泣きました。助けて？たとえあなたがそれに苦労していることを彼が知らなかったとしても、切断についての冗談は決して良いことではありません。彼を無視して、あなたのことを気にかけている人に助けを求めてください。
- 質問太ももに傷跡があり、バレエをしている場合はどうなりますか？私はそれらを隠すことはできません。バレエのクラスにドレスコードがある場合は、可能な限りそれに固執するようにしてください。ただし、アスレチックウェアを着てカバーしたり、インストラクターにそのことを伝えたりすると、例外となる可能性があります。
- 質問夏の真っ只中で、暑すぎて長袖を着られない場合はどうなりますか？ 「アームスリーブ」または「圧縮スリーブ」または「冷却スリーブ」を検索します。これらは、アスリートがタトゥーなどを隠すために着用する安価なものです。半袖シャツを着た「冷却」袖は、下にランニングシャツを着ているように見えますが、実際には太陽の紫外線を遮断して涼しくします。あなたの腕。
- 質問私の傷跡が頬のようにはっきりと見える場合はどうなりますか？私は「チャビーバニー」と「チャビーチークチェルシー」と呼ばれていたので、そこで自分自身を切りました。傷跡に恥ずかしい思いをしたり、恥ずかしい思いをしたりする必要はありませんが、傷跡を化粧で覆うか、その部分をもう少し隠すヘアカットを選ぶと、もう少し快適に感じるでしょう。いくつかのカウンセリングも役立つかもしれません、あなたが平均的なコメントに答えるのにあなたが現在持っていると感じるかもしれないよりあなたにもっと力を与えるために。
- 質問自傷行為を伝えるためのヒントをドロップするにはどうすればよいですか？誰かにあなたの傷跡を覗き見させたり、一般的に自傷行為について話し始めたりするかもしれません。これらは、主題をあまり直接的に取り上げない方法です。
- 質問理由はわかりませんが、自分自身を傷つけ、誰かに話すのが怖いです。私は何をすべきか？あなたが切断していなくても、引っかき傷は依然として自傷行為の一種です。これらのことを他の人と共有するのは怖いかもしれませんが、彼らがあなたを助けることができるように、あなたは本当にあなたの気持ちについて誰かに話すべきです。両親と共有できない場合は、別の安全な人に相談してください。これは、スクールカウンセラー、教師、宗教指導者、またはあなたの友人の両親の1人である可能性があります。恥ずかしいことではありません。
- 質問体育の授業で手首の切り傷を隠すにはどうすればよいですか？私は半袖のシャツを着なければならず、それらを覆うための化粧はありません。ブレスレットやリストウォーマーが機能します。リストウォーマーは、P.E。に非常に適しています。クラス。また、クラスメートに小さなコンシーラーを借りたり、店に行って自分で購入したりできるかどうか尋ねることもできます。
- 質問制服の足の切り傷を隠すにはどうすればよいですか？学校のドレスコードで許可されている場合は、ハイソックスまたはタイツを着用してください。それ以外の場合は、傷跡を隠すハイエンドの皮膚コンシーラーに投資してください。
- 質問ジムの更衣室で太ももの傷跡を隠すにはどうすればよいですか？通常の女性の下着よりも長いがボクサーよりは短い男の子のショートパンツのような長い下着を着始めます。または、最初にズボンを脱いで、できるだけ早くショーツを着用して、本当にすばやく交換してください。
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警告
- 米国では、自殺念慮がある場合は、911またはNational Suicide Prevention Hotline（1-800-273-TALK）に電話してください。
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