テニスでは、サーブはあなたの究極の武器です。ポイントを開始するときに絶対的なコントロールがあり、優れたサーブでポイントを終了することもできます。最速のサーブ、そしておそらく最も恐ろしいのはフラットサーブです。ただし、フラットサーブ しなければならない 効果を上げるには、正確かつ完全に実行する必要があります。そのため、対決する前に徹底的に練習することが重要です。
ステップ
方法 1 3の： 奉仕の準備
- 1 ラケットを握ります。 親指と人差し指でVを作成します。このVが11時、または左利きのプレーヤーの場合は1時になるように、ラケットに手を置きます。それを単純化するために、ハンマーのようにラケットを保持することを考えてください。これは、 コンチネンタル フラットサーブに利用したいグリップです。手を緩めてリラックスさせながら、このグリップを維持する練習をしてください。
- コンチネンタルグリップでは、ラケットは地面に対して中立的な角度になっています。つまり、腕を前に持ったときは地面に対して垂直になります。
- コンチネンタルグリップは、その汎用性のために貴重です。他のタイプのサーブやボレーにも使用できます。
- 2 足をヒップ幅だけ離して横に立ちます。 試合では、ネットから最も遠いラインであるベースラインに立ちます。右利きのプレーヤーは、ベースラインと平行に、右足を後ろに保つ必要があります。左足は前方にあり、ベースラインの近くで、右のネットポストを指している必要があります。左利きの人はこの姿勢で立って、単に逆になります。足が正しい姿勢になったら、数回バウンドします。この位置でゆったりと快適になります。
- フラットサーブのスタンスは、他のすべてのサーブのスタンスと同じです。準備しているサーブを明確にすることはできません。そうしないと、対戦相手は自分の道を正確に知ることができます。
- 3 フラットサーブを視覚化します。 強力で成功したサーブを描くことで、不安を軽減することができます。不安を軽減することで、神経質なミスをほとんど犯さない可能性も減ります。深く落ち着いた呼吸をしてください。サーブのイメージを視覚化するだけでなく、サーブの力とラケットを打つボールの音を想像してください。頭の中でサーブを何度も歩きます。この視覚化は、自信をつけ、素晴らしいサーブの準備をするのに役立つツールです。広告
方法 2 3の： ボールを投げる
- 1 指先でボールを持ちます。 このように持つことで、より正確にトスをコントロールすることができます。フラットサーブを設定するときは、スピンのないシンプルでまっすぐな弾道でボールを投げたいと思います。これは、ボールが手のひらではなく指先から離されたときに最も簡単に実現されます。
- 2 ボールを空中に投げます。 これは、腕をまっすぐに上げ、頭の高さに近づいたときに指先からボールを離すことによって行う必要があります。ラケットを上げて打つとボールが落ちるので、接触する場所よりも数フィート高い位置にボールを投げます。それはあなたの体の少し前に投げられるべきです。
- 3 ボールに目を離さないでください。 これを行う簡単な方法は、サーブ中に投げる腕を上げたままにすることです。腕を落とすと頭も落としやすくなります。相手やネットをちらっと見るのではなく、リラックスしてサーブに集中しましょう。目でボールを追跡することが不可欠です ずっと ！
- これは、プレイヤーが緊張して緊張しているときに最もよくある間違いです。フラットサーブを練習して自信をつけると、ボールをずっと見続けることが簡単になります。
方法 3 3の： ボールを打つ
- 1 後ろ足で体重を移動します。 これは、ボールがトスの最も高い部分に到達したときに実行する必要があります。体重を後ろ足に移しながら、前足の母指球を持ち上げます。このスタンスでは、あなたの体は地面からボールに飛び出す準備ができています。これはサーブにその力を与えるのに役立ちます。
- 2 ラケットの腕を上に振り、反対側の肩にかけます。 あなたが奉仕する準備をするとき、あなたのラケットアームはあなたの後ろの曲がった位置から始めるべきです。あなたのラケットはあなたの頭より少し高く、まっすぐになっている必要があります。投げたボールが落ち始めたら、ラケットを鞭打ちで振ります。ボールと接触したときは、腕を完全に伸ばす必要があります。後ろから真っ直ぐにボールを打つことに集中します。スピンを作成することを目的としているわけではありません。ボールに短時間接触するだけで、ボールの後ろを完全に叩いてみてください。
- 3 ラケットを体全体に降ろします。 フラットサーブのフォロースルーは非常に重要です。ボールを打った後、ラケットが反対側の腰に来るまでスイングを続けることを確認してください。ブレーキを早くポンピングすると、サーブが完全に機能しなくなります。
- 4 対戦相手の復帰に備えます。 体重を両足に均等に分散するように移します。膝を曲げて肩幅を離し、移動できるようにします。ラケットを体の中心に持ってきて両手で持ち、グリップをすばやく変えたり回転させたりできます。足元を軽く保つことで、対戦相手の復帰のためにどこにでも行く準備が整います。専門家のヒント
ピーターフライヤー
テニスインストラクターのピーターフライヤーは、北アイルランドのデリーを拠点とするテニスライター兼コーチです。彼は大学を卒業して間もなくプロのテニス指導資格を取得し、13年以上テニスを教えてきました。 Peterは2010年にLoveTennis Blogを開始し、BBCや全国のメディアに貢献しています。 ピーターフライヤー
テニスコーチリズムに乗らないでください。 テニスのプロであるピーターフライヤーは、次のように述べています。 リズムが大好き 、これを有利に使用できます。試してみてください ショットを変える 対戦相手に同じショットを2回与えないでください。」
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コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問サーブをフォローするとき、腕を曲げますか、それともまっすぐに保ちますか？ ドナガン トップアンサーサーブ中に腕が曲がりますが、フォロースルーではかなりまっすぐです。
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