毛布の下でベッドにいるときも、1日のハイキングの後にキャンプをしているときも、足が冷えているのは厄介です。幸いなことに、足を温めてその状態に保つ簡単な方法があります。厚手の靴下やアクセサリーを重ねたり、動きで体を温めたり、周囲の環境を変えたりできます。あなたはすぐにそれらの頑固な足を暖めるでしょう！
ステップ
方法 1 4の： トーストの暖かい服やアクセサリーを身に着けている
- 1 暖かくて厚いウールの靴下を選んでください。 70％以上のウールの靴下を着用してください。足を暖かく保つのに最適です。靴下を履いた後、足をこすり合わせて暖かさをかき立てます。
- 保温性を高めるために、サーマル、ファーライニング、アルパカ、シープスキンまたはムートンソックスを購入することもできます。
- 2 断熱スリッパを着用してください。 靴下の上にスリッパを履くと、足を暖かく保つのに間違いなく役立ちます。ウールの裏地または毛皮で裏打ちされたスリッパの購入をお楽しみください。これらは暖かく快適なものになります！
- 3 家の中で靴を脱ぐ。 家に靴を履かないというルールがない限り、寝るまで靴下の上に靴を履いておいてください。あなたがいくつかを所有している場合は、内部にきれいなブーツを着用してください。これらはあなたの足と足首を断熱し、暖かさを保つのを助けます。
- テントで寝ている間は、断熱ブーツを履いてみることもできます。
- 4 靴下が濡れている場合は交換してください。 一日中靴下を履いていて足が汗ばむ場合は、靴下の汗が足を湿らせて涼しくしている可能性があります。暖かくて乾いたペアに滑り込むと、足がすぐに暖かくなります。
- これは、家にいるときでも、自然の中でハイキングをしているときでも重要です。旅行やハイキングの際は、必ず予備の靴下を持参してください。そうすれば、乾いた靴下に着替えることができます。
- 5 コアをウォームアップします。 体の残りの部分が冷えていると、足を温めるのは本当に難しいです。毛布に身を包んだり、余分なセーターを着たり、お風呂につかったりします。センターを暖めると、足を暖めることができるようになります。
- 6 帽子をかぶってください。 帽子をかぶって足を温めようとするのはばかげているように聞こえるかもしれませんが、それは役に立ちます！あなたは頭から多くの熱を失い、あなたの体が冷たくなるほどあなたの足は冷たくなるでしょう。心地よい帽子をかぶって体温を守り、足を暖かくします。広告
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方法1クイズ
どのタイプの靴下が足を暖かく保ちますか？
熱の
閉じる！サーマルソックスはさまざまな生地で作られていますが、足を暖かく保つことが目標です。これらのタイプの靴下はほとんどのデパートで見つけることができます。それでも、他の種類の暖かい靴下もあります！ 別の答えを試してください...
毛皮で裏打ちされたあなたは部分的に正しいです！毛皮で裏打ちされた靴下は間違いなく暖かいタイプの靴下です。毛皮は本物でも人工でもかまいません。ただし、他の種類の暖かい靴下もあります。 再び推測！
アルパカほとんど！アルパカソックスは絶対に暖かいタイプの靴下です。これらの動物の毛皮は柔らかくて居心地が良いです！ただし、他の種類の暖かい靴下もあることに注意してください。 別の答えを選んでください！
シープスキン
再試行！シープスキンソックスは暖かいタイプのソックスであることは事実です。シープスキンは羊の皮で、羊毛がまだ付いています。しかし、他の種類の暖かい靴下もあることを忘れないでください。 別の答えを選んでください！
上記のすべてうん！サーマルソックス、ファーライニングソックス、アルパカソックス、シープスキンソックスはすべて暖かいタイプのソックスです。ウールを試すこともできますが、そうする場合は、靴下が少なくとも70％のウールでできていることを確認してください。 別のクイズの質問を読んでください。
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方法 2 4の： 熱を加える
- 1 靴下を乾燥機で温めます。 靴下を履く前に、乾燥機に最大10分間入れてください。彼らが出てくるとき、彼らはトーストで暖かくなります！
- 靴下を電子レンジやオーブンに入れないでください。火災が発生する可能性があります。乾燥機がない場合は、靴下にアイロンをかけて暖めてみてください。
- 2 足をぬるま湯に入れます。 可能であれば、熱いシャワーを浴びるか、熱いお風呂に浸かってください。これにより、足を含む全身が温まります。それが不可能な場合は、大きなボウルまたは足湯でお湯で足を温めます。お湯を入れ続けるだけで冷めないように、好きなだけ浸してください。
- 3 あなたのベッドのための電気毛布に投資してください。 電気毛布は、多くの大規模小売店や一部のドラッグストアで見つけることができます。ベッドやソファで使用するものを購入し、足を包み込みます。ただし、使用しないときは必ずプラグを抜いてください。
- 4 米袋を温めて足に巻きつけます。 加熱可能なお米の袋を購入するか、自分で作ってください。寒いときは、おにぎりを1分半から2分半電子レンジで加熱します。足にドレープします。
- ライスバッグを加熱する時間は電子レンジによって異なりますので、常に注意深く温度をテストしてください。
- 5 湯たんぽを使用してください。 足の下または上に温水ボトルを置き、足をすばやく温めます。しばらくして冷め始めたら外してください。湯たんぽにカバーが付いていることと、熱すぎないことを確認してください。不快な場合は、数分間冷ましてからもう一度お試しください。
- 靴下を履いてください。水のボトルを肌にまっすぐに置かないでください。
- 6 靴にサーマルインソールを貼り付けます。 お近くの薬局またはドラッグストアからサーマルインソールまたは加熱パケット（「ハンドウォーマー」）のパックを購入してください。説明書を注意深く読んで、使い方を理解してください。足が冷えたら、足をアクティブにして靴下の中に入れます。
- 肌に直接触れないように指示されている場合は、靴下と靴の間、または2層の靴下の間に使用してください。
- 7 自分の足を暖かくしてください。 ベッド枕を半分に折り、安全ピンで角をピンで留めてポケットを作ります。いくつかの頑丈なプラスチック8オンスを充填して熱源を追加します。お湯のボトル。手でテストして熱すぎないことを確認してから、自家製のポケットに水筒を入れます。足をスライドさせて熱を感じます。
- ボトルのキャップをしっかりとねじ込み、漏れないようにします。
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方法2クイズ
湯たんぽを使って足を温めるときは、何を覚えておくべきですか？
ボトルと肌の間にバリアを作ります。そのとおり！火傷をする可能性があるため、水筒を直接肌に当てないでください。代わりに靴下を履くか、ボトルをタオルで包んでみてください。 別のクイズの質問を読んでください。
不快なほど暖かい場合でも、ウォーターボトルを使用してください。絶対にありません！ウォーターボトルが温かすぎると感じた場合は、冷ましてから塗布してください。熱すぎるボトルで皮膚を火傷する可能性があります！ 再試行...
ボトルからキャップを外します。いいえ！あなたはあなたの水筒のキャップがしっかりとねじ込まれていることを確認したいです。ぬるま湯が漏れて足を火傷したくない！ 別の答えを試してください...
ボトルを2分間電子レンジで加熱します。必ずしも！電子レンジはさまざまなので、常に水の温度をテストし、最も快適なものを使用する必要があります。一度に1分間電子レンジで加熱し、十分に温まらない場合はボトルを一度に30秒間戻します。 別の答えを選んでください！
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方法 3 4の： 環境の変更
- 1 あなたが眠っている間あなたの足を繭。 ベッドにいるときは、足を毛布で包み、足の周りにしっかりとはめ込まれていることを確認して、足を暖かく保ちます。これにより、毛布をかぶせるよりも足を断熱することができます。
- あなたの足がバッグの底に繭になるようにあなたの寝袋を完全に上にジッパーで留めてください。
- 2 足を床から離してください。 寒い床では足の裏から多くの熱を失います。可能であれば、ソファまたはフットスツールに足を乗せてください。
- 3 余分な靴を手元に置いてください。 自宅や職場が乾燥していて暖かい場合でも、2つの間を移動するときに足が冷たく濡れることがあります。途中で足が濡れた場合に備えて、靴下と靴をもう1足用意してください。
- 「プロの」靴をオフィスに置き、仕事と家庭の間で断熱ブーツを履くことを検討してください。
- あなたのオフィスや職場が寒い場合は、より高い側面または薄い断熱層を備えたプロの靴を見つけることもできます仕事で体を暖かく保つ。あなたの標準的なプロの靴と一緒にウールの靴下を履くことは別のオプションでしょう。
- 4 あなたがいる部屋を暖めなさい。 体が覆われていて足がまだ冷たい場合は、部屋が冷たすぎる可能性があります。すべての窓が閉じていることを確認するか、セントラルヒーティングをかけるか、火をつけるか、ドアの下から寒さが発生していると思われる場合は、ドラフト（ドラフト）エクスクルーダーを購入してください。広告
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方法3クイズ
正誤問題：足を床に置いておくと、足を温めることができる。
本当ではない正確に！あなたの床が冷たい場合、あなたの足はあなたの足の裏を通して寒さを吸収します。暖かい毛布で足を繭にし、可能であればソファに置きます。 再び推測！
誤り正しい！足の裏が冷たい床に押し付けられると、かなりの熱が失われます。代わりに、ソファやスツールで足を支えてみてください。 別のクイズの質問を読んでください。
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方法 4 4の： アクティブになる
- 1 足を動かして運動させます。 しばらくじっと座っている場合は、動き回るか、足を動かして体を温めます。つま先で立ち、次に足の平らな部分に立つか、足を伸ばしてつま先を指さし、足を元に戻してつま先を曲げます。足がピリピリと暖かくなるまで、これらを繰り返します。
- 起きて歩き回る。動きはあなたの体の血を循環させ、それらを暖めます。ジャンピングジャックをしたり、その場で走ったりして、本当に血液を送り出すこともできます。
- 2 30-50レッグスイングを行います。 足をぶら下げて、椅子またはベッドの端に座ります。足を前後に少なくとも30〜50回振ります。これにより、血液が足に流れやすくなります。太ももを含む足全体でこれを行います。
- 力強い動きを！足をできるだけ広く振ります。
- 3 フットマッサージをしてください。 フットクリームまたはローションを素足にこすり、マッサージします。つま先、かかと、足の裏をこすります。これは循環を助け、あなたの足を暖かく感じさせます。次に、厚手の靴下または靴とスリッパを履いて、熱を逃がさないようにします。
- NutrasalやProNeemaなどのウォーミングクリームを使用して、ウォーミングアップをさらに強化します。
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方法4クイズ
フットマッサージはどのように足を温めますか？
それは熱を発生する摩擦を生み出します。完全ではありません！マッサージ中に足をこすることによる摩擦はごくわずかです。足を完全に温めるだけでは確かに十分ではありません！ 別の答えを試してください...
それはあなたの手からあなたの足に熱を移します。必ずしも！手で足をこするとき、体のある部分から別の部分に熱を伝達しません。さらに、あなたの手は冷たくなるでしょう！ そこにはもっと良い選択肢があります！
血行を促進します。いいね！足をこすることで血行が良くなり、足が温かくなります。ウォーキングやランニングをして、循環を促進することもできます。 別のクイズの質問を読んでください。
ナイキテニスエルボーサポート
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コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問足が冷えていますが、電子レンジが壊れていて、水を無駄にしたくありません。靴下を使わずに足を瞬時にウォームアップするにはどうすればよいですか？ Jewelshexjinx おそらく、足が温まるまでこすったりマッサージしたり、歩き回ったりしてみてください（上記の5つのうち4つの方法-アクティビティを参照）。
- 質問私の家には乾燥機がありません。他に何を使用できますか？代わりに靴下にアイロンをかけてください。洋服店でもモイスチャーロックソックスを購入する必要があります。
- 質問私は温暖な気候から寒い気候に移りました。暖かくなりますが、足はいつも寒いです。どうすれば足を暖かく保つことができますか？この場合、あなたの体はより涼しい気候に慣れていない可能性があります。足は気候変動に慣れるのに最も時間がかかります。足を暖かく保つために、靴下を履くか、常に何かを暖かく保ち、頭、足、手に何かを着て、常に体の熱を保つようにしてください。それらはほとんどの体の熱が逃げる方法だからです。
- 質問足を暖かく保つために綿の毛布で足を包むことはできますか？あなたは確かにこれを行うことができます、しかし綿が薄いならば、これはあなたの足を暖めるための最も効率的な方法ではないかもしれません。毛布はあなた自身の熱を閉じ込めます、彼らはそれを作りません。加熱された毛布の方が良いかもしれません。
- 質問厚い靴下は足を暖かく保つのに役立ちますか？はい、特に靴下に綿が含まれている場合はそうなります。厚手の靴下は熱を閉じ込め、足を暖かく保ちます。
- 質問足がいつも冷たい理由を知るにはどうすればよいですか？あなたはあなたの医者とこれについて話し合う必要があるでしょう。
- 質問足を暖かく保つときに、足に細菌が付着するのを防ぐにはどうすればよいですか？あなたはそれらを定期的に洗うことを望むでしょう、それはそれらをバクテリアのない状態に保つでしょう。手指消毒剤を足に塗ると、バクテリアも死滅します。
- ワセリンを足に履いてから靴下を履くと暖かくなりますか？ 回答
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- あなたが糖尿病であるならば、しなさい ない 湯たんぽに対して、お湯の入ったボウルに足を入れるか、おにぎりを使って足を温めます。代わりに、厚い綿の靴下を履き、手でこすります。
- 電気毛布を使用する場合は、必ずオフにしてください。
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