あなたのウエストを測定する方法

あなたのウエストサイズはあなたが完璧なジーンズのペアを選ぶのを助けそしてあなたの体重を追跡するのを助けることができます、そしてそれは本当に測定するのが簡単です。腰は腰の骨の上部から始まり、胸郭のすぐ下まで移動するため、巻尺で簡単にアクセスできます。この記事では、ウエストの測定値をすばやく取得する方法と、それらの数値を解釈する方法について説明します。

ステップ

方法 1 2の： 測定を行う

1. 1 衣服を脱ぐか持ち上げます。 正確な測定値を取得するには、巻尺が裸の胃に寄りかかっていることを確認する必要があるため、腰を塞いでいる衣服の層をすべて取り除く必要があります。シャツを脱ぐか、胸のすぐ下まで持ち上げます。ズボンが邪魔になっている場合は、ズボンを元に戻し、腰の周りに引き下げます。
2. 2 あなたの腰を見つけます。 指を使って腰の上部と胸郭の付け根を見つけます。あなたの腰は、これらの2つの骨の部分の間の柔らかく肉付きの良い部分です。それはまたあなたの胴の最も狭い部分であり、それはしばしばあなたのへそまたはその上にあります。専門家のヒント

   ライラ・アジャニ

   フィットネストレーナーLailaAjaniは、フィットネストレーナーであり、サンフランシスコベイエリアに拠点を置くパーソナルトレーニング組織であるPush PersonalFitnessの創設者です。ライラは、競争力のある陸上競技（体操、パワーリフティング、テニス）、パーソナルトレーニング、長距離走、オリンピックのリフティングに関する専門知識を持っています。ライラは、全米ストレングス＆コンディショニング協会（NSCA）、USAパワーリフティング（USAPL）の認定を受けており、矯正運動スペシャリスト（CES）です。 ライラ・アジャニ
   フィットネストレーナー

   私たちの専門家は同意します： ウエストを測定するときは、ウエストの最小部分を探します。これは通常、ほとんどの人が考えるよりも少し高い部分です。それは通常あなたのへその少し上にあります。腰も測定したい場合は、その逆です。腰と臀筋が最も広い場所を測定したいのです。

   
   
   
3. 3 測定テープを腰に巻き付けます。 まっすぐに立ち、普通に呼吸します。おへそで巻尺の端を持ち、腰の前まで背中の周りを一周します。測定テープは床と平行で、皮膚に食い込むことなく胴体の周りにぴったりとフィットする必要があります。
   • 測定テープが完全にまっすぐで、どこでも、特に後ろでねじれていないことを確認してください。
4. 4 テープを読む 。 息を吐き、テープの測定値を確認します。あなたのウエストの測定値は、巻尺のゼロ端がたるんだ端と出会うテープ上の場所になります。数字は、使用した巻尺の種類に応じて、インチまたはセンチメートル、あるいはその両方でウエストの測定値を示します。
5. 5 測定値を再確認してください。 元の測定の精度を確保するために、もう一度測定を繰り返します。 1回目と異なる場合は、3回目の測定を行い、3つの数値の平均を取ります。広告

方法 2 2の： 結果の解釈

1. 1 測定値が正常かどうかを確認してください。 男性の健康的な測定値は、37インチ（94 cm）未満、または女性の場合は31.5インチ（80 cm）未満です。性別で示された数値よりも高い測定値は、心臓病や脳卒中などの深刻な医学的問題を起こしやすくする可能性があります。より高いウエスト測定はまたあなたに2型糖尿病と癌の素因を与えるかもしれません。
   • 測定値が健康的な範囲外の場合は、医師に相談することをお勧めします。
2. 2 結果の有用性を低下させる可能性のある要因を考慮してください。 状況によっては、ウエストの測定値が健康状態を示すのに役立たない場合があります。たとえば、妊娠中の場合、または腹部が膨満しているように見える病状がある場合（満腹または膨満）、健康状態が良好であっても、ウエストの測定値が健康パラメータの範囲外になることがあります。同様に、中国人、日本人、南アジア人、アボリジニ人、またはトレス海峡諸島民の子孫など、一部の民族的背景により、人々はより大きなウエストサイズになりやすくなります。
3. 3 体重の詳細については、BMIを確認してください 。 ウエストを測定した後、健康的な体重範囲にあるかどうかわからない場合は、BMI（ボディマス指数）を確認することも検討してください。この測定では、体重と身長を考慮して、体重を減らす必要があるかどうかを判断します。
   • あなたのBMIの結果があなたが太りすぎまたは肥満であることを示している場合、あなたの選択肢について医師に相談してください健康的な体重の達成と維持。
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コミュニティQ＆A

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  認定フィットネストレーナーMicheleDolanは、ブリティッシュコロンビア州のBCRPA認定パーソナルトレーナーです。彼女は2002年からパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターを務めています。ミケーレ・ドラン認定フィットネストレーナーエキスパートの回答5'9 'の身長は69'で、その半分が健康から通常のウエストサイズのカットオフであるため、34.5インチになります。 34.5インチを超えると、健康リスクの素因が大きくなることを示します。
• 質問ズボンのウエストはどのように測定しますか？ミケーレ・ドラン
  認定フィットネストレーナーMicheleDolanは、ブリティッシュコロンビア州のBCRPA認定パーソナルトレーナーです。彼女は2002年からパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターを務めています。ミケーレ・ドラン認定フィットネストレーナーエキスパートの回答これは本当にパンツのスタイルによって異なります。パンツのウエストラインがどれだけ高くなるかを調べます。そこから測定してください。低層および中層のパンツは、自然なウエスト（ウエストの最も細い部分）より下に落ちるため、ウエストラインがはるかに大きくなります。
• 質問体重139ポンドの4'11 'の平均ウエストはどのくらいですか？ミケーレ・ドラン
  認定フィットネストレーナーMicheleDolanは、ブリティッシュコロンビア州のBCRPA認定パーソナルトレーナーです。彼女は2002年からパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターを務めています。ミケーレ・ドラン認定フィットネストレーナーエキスパートアンサー人々はあらゆる形とサイズで来るので、平均的なウエストサイズは関係ありません。重要なサイズは身長の半分です。高さ59インチで、健康的なウエストサイズは29.5インチ未満になります。
• 質問ウエストサイズはどうすればいいですか？ミケーレ・ドラン
  認定フィットネストレーナーMicheleDolanは、ブリティッシュコロンビア州のBCRPA認定パーソナルトレーナーです。彼女は2002年からパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターを務めています。ミケーレ・ドラン認定フィットネストレーナーエキスパートの回答ウエストヒップ比は、女性で0.85未満、男性で0.9未満である必要があります。ウエストの測定値をヒップの測定値で割って、ウエストとヒップの比率を求めます。
• 質問あなたのウエストを測定する正しい方法は何ですか？ミケーレ・ドラン
  認定フィットネストレーナーMicheleDolanは、ブリティッシュコロンビア州のBCRPA認定パーソナルトレーナーです。彼女は2002年からパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターを務めています。ミケーレ・ドラン認定フィットネストレーナーエキスパートの回答柔軟な巻尺を使用して、一方の端をへそに置き、もう一方の端を腰の周りに持ってきてそれに合わせます。
• 質問女性のウエストを測定するにはどうすればよいですか？ミケーレ・ドラン
  認定フィットネストレーナーMicheleDolanは、ブリティッシュコロンビア州のBCRPA認定パーソナルトレーナーです。彼女は2002年からパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターを務めています。ミケーレ・ドラン認定フィットネストレーナーエキスパートの回答一般的に、ウエストは、測定テープの端をへそに置き、テープを後ろに回して端に合わせるように測定します。
• 質問健康的なウエストサイズとは何ですか？wikiHowスタッフエディター
  スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフエディタースタッフの回答男性の健康的なウエストの測定値は37インチ（94 cm）未満です。女性の場合、健康的な測定値は31.5インチ（80 cm）未満です。
• 質問おへそに腰がありますか？wikiHowスタッフエディター
  スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフエディタースタッフの回答正確ではありません。腰は、おへそのすぐ上にある、腰の上部と胸郭の下部の間の柔らかく肉の部分です。
• 質問37インチのウエストは悪いですか？wikiHowスタッフエディター
  スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフエディタースタッフ回答37インチのウエストは男性にとって完全に健康ですが、37インチのウエストの女性の場合は、まだ健康である可能性があります。さまざまな背景や遺伝学により、完全に健康でありながら、腰が大きくなる可能性があります。
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チップ

• 変化を追跡したい場合は、毎月ウエストを測定してください。これは、結婚式、プロム、遊びなどの特別な機会に合わせた服を着る必要がある場合に、健康状態や体重の変化を監視するのに役立ちます。