多くの人が仲間や友人にさえドラッグシーンに誘われます。彼らはすぐに、麻薬の使用が思ったほどクールではなく、時には楽しいことさえないことに気づきます。中毒になり、習慣を蹴るのにひどい時間を過ごす人もいます。他の人は薬物を乱用して死にます。あなたが麻薬に入るのは悪いことだと知っているほど賢いなら、この記事はあなたがそれから完全に離れることができるようにあなたを導くのを助けるでしょう。意志力は必要ですが、薬に「ノー」と言うことは、一度コツをつかめば、実際にはかなり簡単なことです。
ステップ
方法 1 3の： 賢明な決定を下す
- 1 友達を賢く選んでください。 本当の友達は、麻薬を使うように圧力をかけて他の友達の命を危険にさらすことはありません。あなたは尋ねるかもしれません：どうすれば良い友達を選ぶことができますか？シンプル。友達になる前に、人々とその習慣を観察してください。彼らが道徳を持っていて、正直で、良い性格を持っているように見えることを確認してください。そうすれば、あなたが彼らの友達になる前に、あなたはすでに彼らがどのようなものかを知ることができます。
- 本当の友達は、麻薬に近づかないことで気分が悪くなることはありません。本当の友達はあなたを尊重します。彼らはあなたが幸せで成功するのを見たいと思っています。あなたの「友達」の一人が麻薬があなたに適していないことを理解していないなら、あなたはおそらく彼らが実際にあなたの友達の一人であるかどうかを再考するべきです。
- 2 友達が麻薬や悪い決断を避けるのを手伝ってください。 それらを回避するために彼らが取ることができる簡単なステップを彼らに伝え、あなたが彼らを本当に気にかけていることを彼らに伝えてください。また、薬物について両親に開かれています。あなたが自分自身を助けることができないならば、彼らはきっとあなたを助けるでしょう。
- 3 質問をして答えを学びましょう。 薬物について質問すればするほど、薬物を合理的に使用することが難しくなります。それで、薬、それらが人々の体に何をするか、そしてそれらがどのように働くかについて知らされてください。知識は力である。
- メタンフェタミンが体の痛み、深刻な幻覚、「メスマウス」として知られる歯の腐敗を引き起こすことをご存知ですか？
- アメリカでは、HIV / AIDSキャリアの27％がヘロイン中毒者であることをご存知ですか？ヘロインを針で撃つ人は、エイズなどの多くの病気を発症するリスクが非常に高くなります。
- コカインを吸入または喫煙した後、ユーザーの心臓発作のリスクが通常のほぼ24倍に増加することをご存知ですか？
- 4 いわゆる「ソフトドラッグ」もドラッグであることを忘れないでください。 アルコール、マリファナ、タバコなどの薬物は、社会的に受け入れられているかもしれませんが、それでも強力な薬物である可能性があります。世界保健機関（WHO）は、毎年250万人以上がアルコールのために亡くなっていると推定しています。大人にとってアルコールは多くの場所で合法ですが、それは多くの人々です。ここでのポイントは、ソフトドラッグや社会的に受け入れられているドラッグでさえ有害である可能性があることを覚えておくことです。
- ソフトドラッグはしばしば「ゲートウェイドラッグ」と呼ばれます。ゲートウェイドラッグは、試してみると、結果としてユーザーに他のドラッグを試したり乱用させたりするドラッグです。
- 明らかなことは、アルコール、マリファナ、タバコが他の薬物の乱用につながる可能性があるということです。アルコールとタバコは合法であり、マリファナは合法ではないかもしれませんが、他の薬物を乱用し始めるほどそれらを使用することに注意してください。
方法 2 3の： 「いいえ」と言うことを学ぶ
- 1 正しい方法で薬物に「ノー」と言う方法を学びましょう。 麻薬をやりたくないと人々に言うのは本当に難しいことです。あなたは明確になり、誰かを怒らせたくないのです。少し時間を取って、麻薬を試すように圧力をかけようとする人に「ノー」と言う方法を考えてください。ここにあなたを始めるためのいくつかの例があります：
- '結構です。私が行く方法では、私は私が得ることができるすべての脳細胞が必要です。
- 「実際、私はちょうど家に向かっていた。両親は私に妹の世話をするように頼んだ。明日会いましょう？」
- '私はお腹が空いています。代わりに私の家で一口食べに行きましょう。」
- 2 罪悪感を感じることなく「ノー」と言うことを学ぶ 。 そもそも「ノー」と言った理由を覚えておいてください。あなたは自分の健康を気にかけています。あなたは自分自身に成功するための最良のチャンスを与えたいのです。あなたの視力はささいな気晴らしよりも高く設定されています。薬物が自分に適していない理由をすべて覚えていれば、「いいえ」と言って罪悪感を感じる可能性は低くなります。罪悪感を感じないときは、仲間からのプレッシャーに陥る可能性は低くなります。
- 3 薬物とアルコールの長期的な影響についてもう一度考えてみてください。 好むと好まざるとにかかわらず、あなたの人生全体が1つの決定で変わる可能性があります。多くの場合、物事がひどく悪くなる前に必要なのは1回だけです。今回は違うものになるだろうとあなたの人生に賭けてもいいですか？
- 4 自分を尊重する 。 薬を服用している人は、自分を尊重しないことがよくあります。彼らは自分たちが自分の体を傷つけ、家族を傷つけていることを理解していますが、彼らは止める力がなく、時には深く、彼らはそれに値すると思っているので、止めたくないでしょう。 （これが、多くの中毒者が中毒を蹴るのを助けるために治療に行く必要がある理由です。）中毒者がより自尊心を持ち始めると、彼らはしばしば彼らの習慣をきれいにします。
- 自尊心を持つために、あなたはする必要がありますあなたが誰であるかを知っている。これまでに行ったことがなければ、これは信じられないほど解放的な旅です。それは裏返しから自分を愛することです。あなたがそれを達成することができれば、世界で最も強力な薬はあなたがあなた自身に対して持っている愛と比較されません。
方法 3 3の： アクティブで健康的なライフスタイルを維持する
- 1 スポーツを続けましょう。 麻薬を使うこととスポーツに真剣に取り組むことは本当に難しいです。あなたの体が鈍く、あなたの心が曇っているとき、そのすべての実行と調整とチームワークはかなり難しくなります。したがって、スポーツで活動を続けることは、そもそも麻薬の世界を回避するための優れた方法です。これだけでなく、活動的であると、あなたの体はいわゆるエンドルフィンを放出し、気分が良くなり、特定の種類のストレスを和らげます。
- チームスポーツに参加する。これらのスポーツには、サッカー、アメリカンフットボール、ラグビー、ラクロス、野球、バスケットボール、ホッケー、フィールドホッケー、バドミントン、クリケット、バレーボール、水球などがあります。チームスポーツは、参加者に相互尊重、一緒に働くことの価値、そして自己犠牲について教えます。
- 個人スポーツに参加する。これらのスポーツには、スキー、レスリング、スケートボーディング、ボウリング、ゴルフ、ダーツ、チェス、フェンシング、陸上競技、テニス、サーフィン、水泳などが含まれます。個々のスポーツは、参加者にグリット、決意、そしてハードワークの価値を教えます。
- 2 屋外に出て、自然を楽しんでください。 おそらく、多くの人が麻薬に目を向ける理由は退屈です。何もすることがないので、楽しんでワクワクしてみませんか？退屈の治療法は他にもありますが、スポーツをしなくても、外に出て自然を楽しむことで、そもそも退屈を避けることができます。
- 取る時間を見つけるハイキング。多くの都市部や郊外の地区は、公園や自然保護区の近くにあり、素晴らしいアウトドアを少し体験することができます。あなたがあなたの都市部からそれを作ることができないならば、あなたの都市の中の安全な場所で探検してください。
- 3 瞑想、ヨガ、またはピラティスを練習します。 したがって、これらの3つのアクティビティは、両親または洗い流されたヒッピーのためのものだと思うかもしれませんが、1回の運動で脳と体をつなぐことにはある程度の価値があります。これら3つの活動はすべて、これを実現するために努力しています。自分の体にもっと触れている人は、薬を服用してそれを乱用する可能性が低くなります。
- いくつかの異なる種類があります瞑想。たぶん、最も簡単な瞑想の練習は、目を閉じて、深く息を吸ったり吐いたりして、体の各部分の認識を一度に得ようとすることです。これは時々呼ばれます意識の調停。
- 何十種類ものヨガがあります。ハタヨガ、ビクラムヨガ、アシュタンガヨガ、ヴィンヤサヨガはもちろん、他にもたくさんあります。さまざまな教師とさまざまな実践を探ります。それぞれに独自のポーズと呼吸法があります。
- ピラティスは、20世紀前半にドイツの物理学者によって開発されました。これは、コアの強度だけでなく、脊椎と骨盤のアライメントを強調する体調ルーチンです。多くのピラティス愛好家は、トレーニング後に気分がはるかに良くなったと報告しています。すでに気分が良いとき、薬を服用する際の用途は何ですか？
- 4 適切な種類の食べ物を食べる。 食べ物は薬と何の関係がありますか？何を食べるかは、体の機能や気分に影響を与えます。ジャンクフードを食べて、気にしないように体を扱う習慣をつければ、最高の気分にはなりません。あなたの体がそれが最高であると感じないならば、あなたは松葉杖として薬に頼るより動機づけられるでしょう。
- 医師は、果物や野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物、そしてたくさんの繊維で食事をすることを勧めています。これらの食品が豊富な食事は、あなたの体に、あなたを幸せで麻薬のない状態に保つために必要なエネルギーと栄養を与えます。
- 不健康な脂肪ではなく、健康的な脂肪を食べましょう。健康的な脂肪には、オメガ3脂肪酸（亜麻仁、サケ）、および一価不飽和脂肪（アボカド、カボチャの種）が含まれます。不健康な脂肪には、トランス脂肪（部分的に水素化された油）と飽和脂肪（ラードなどの動物性脂肪）が含まれます。
- コーラやアルコールの代わりに、水と無糖のお茶を飲みましょう。時々ダイエットコーラや赤ワインのグラスに問題はありません。実際、研究者たちは、適度な赤ワインが実際にあなたに良いかもしれないと信じています。しかし、あなたが飲むものの大部分は水から来るべきです。水はあなたが一日中健康で水分補給を維持するのに役立ちます。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問学校の見知らぬ生徒から、学校で大麻を吸わされました。私はノーと言おうとしましたが、彼は消えなかったので、私は少し喫煙しました。今は学校に行くのが怖くて、毎回考えています。これについてどうすればよいですか？ Firestorm121410 あなたはそれについてあなたの先生とあなたの家族に話すことができます。それでもそれについて考えるのをやめられない場合は、関連することや考えを避けてみてください。ポジティブであり続けることも良い方法です。
- 質問お母さんが毎日喫煙している場合はどうすればよいですか？彼女に話しかける。あなたは彼女を愛していて、あなたは彼女のことを心配していて、あなたは彼女に禁煙してほしいと彼女に言いなさい。彼女に長生きして孫に会えるようにしたいと言ってください。
- 質問私はいくつかの健康上の問題を抱えており、さまざまな形の薬を処方されていますが、これを読んだ後、それが安全かどうかはわかりません。私は何をしますか？ デイジーF 医療専門家は特定の理由で薬を処方しますが、これらの場合、適切な量が服用されている限り、服用してもまったく問題ありません。
- 質問薬物が関係しているときに仲間から圧力をかけないようにするにはどうすればよいですか？あなたが麻薬のないままでいる理由をあなた自身に繰り返してください。親しい友人に、あなたに責任を負わせ、麻薬にノーと言って不快に感じる場合はあなたのために介入するように伝えてください。一日の終わりに、薬は危険で高価であり、あなたがノーと言っていることはあなた自身にあなたの価値を肯定していることを覚えておいてください。
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チップ
- 1つの選択があなたの人生を破壊するか、あなたの命を救うことができることを覚えておいてください。ただし、薬を服用している人の大多数は、服用しても大きな悪影響は受けないことに注意してください。
- 誰かが麻薬を乱用していることを知っている場合、最善の方法はそれについて彼らと話すことです。それらを報告することは非常に悪い考えです。それはおそらく彼らに前科を与え、彼らに多くの将来の危害を引き起こすでしょう。あなたは彼らが麻薬で彼ら自身をしているかもしれない害に対してこれを非常に注意深く比較検討しなければなりません。彼らがカジュアルユーザーである場合、犯罪歴は彼らにはるかに永続的な害を及ぼします。薬物の使用と乱用には違いがあることを忘れないでください。
- 薬物の使用を避ける方法とやめる方法についてのヘルプを提供する多くのウェブサイトがあります。それをGoogleに入力するだけで、多くの役立つリソースがポップアップ表示されます。中毒をやめるすべての方法の失敗率は非常に高く、すべての人に役立つ方法は1つではないことに注意してください。場合によっては、節度を学ぶことが解決策であり、禁欲ではありません。
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警告
- 仲間からの圧力に屈しないでください。誰かがあなたに薬を服用させようとしたり、あなたが薬を服用しないためにあなたをからかったりした場合、彼らはあなたの友達ではありません。
- この小さなことがあなたの人生を台無しにする可能性があることを忘れないでください。それはあなたを死の道へと導くことができます。麻薬をやることはあなたが人生で必要とするものではないことを自分に言い聞かせてください。
