野球のスライドを実行する方法

9回裏で、3ランダウンした場合、ホームプレートへのスライドをうまく実行すると、勝ち負けの違いを意味する可能性があります。良い形と少しの練習で、あなたは快適にそして安全に滑ることができるでしょう-そしてうまくいけばあなたも安全に来るでしょう！

ステップ

部 1 4の： 曲がった脚のスライドを学ぶ

1. 1 地面に座り、足で4の字を作ります。 足をまっすぐ前に向けて座ります。片方の足を反対側の膝の下に折り、足で4の字を形成します。前足のつま先を上に向けてください。どちらの脚を曲げるかを選択するには、両方を試して、どちらが最も快適に感じるかを確認してください。
   • ほとんどの右利きのプレーヤーは、スライド中に右足をまっすぐに保つ方が快適だと感じていますが、多くの左利きのプレーヤーは左足を伸ばすのが好きです。あなたに最適だと思う方を選んでください！
2. 二 あなたの側をこすらないようにあなたの体重をあなたのお尻の中心に保ってください。 スライドするときに横に傾けるのは簡単で、時には快適ですが、足や側面に打撲傷や擦り傷がついたり、さらに大きな怪我をしたりすることになります。代わりに、お尻に平らに座ってください。それはあなたの体が最もクッション性がある場所です、それでそれは最も安全でそして最も痛みが少ないです！-滑る方法。
3. 3 手首を詰まらせないように、手を空中に置いてください。 腕を少し曲げたまま、手を頭のすぐ上に投げます。これにより、手を地面に引きずって手のひらをこすったり、地面に強くぶつけた場合に手首や指を傷つけたりするのを防ぐことができます。
   • スライドの練習を始めると、手を上げるとバランスを保つのに役立つこともわかります。
4. 4 コアをしっかりと保ち、あごを胸に押し込みます。 タイトなコアはバランスを保つのに役立ち、あごを胸に押し込むと、頭を後ろに倒して地面にぶつけるのを防ぐことができます。少しだけ後ろに寄りかかることができます-スライドすると、勢いがとにかく強制されます-しかし、胸を後ろに倒さないでください。
5. 5 この位置に数分間座って、快適になります。 あなたは完璧な曲がった脚のスライド位置に座っています。片方の脚がもう一方の脚の下に曲がり、体重が中央にあり、後ろにもたれ、両手が空中にあります。それがどのように感じられるかに注意して、あなたの体を快適にしてください。筋肉をトレーニングして、これがどのように感じられるかを覚えておくと、スピードでスライドする練習を始めたときに自信を持てるようになります。広告

部 二 4の： マットの上でスライドを練習する

1. 1 段ボールまたはスリップアンドスライドを芝生に設置します。 スライドを学ぶときは、土に移る前に、滑らかで柔らかい表面で練習するのが最善です。少なくとも5フィート（1.5 m）の長さの平らな段ボールを草の上に置きます。本当に楽しいスライディング練習のために、芝生にスリップアンドスライドを設置してください。柔らかいプラスチックと水は、水に浸かってもかまわない限り、スライドの練習を簡単に楽しくすることができます。
   • 段ボールを滑らせずに使用するには、前面の2つの角を2人で押さえます。片方の足を角に立てて、もう片方の足で後ろに下がることができるので、ぶつかることはありません。
   • もう少しお金をかけてもかまわない場合は、オンラインまたはスポーツや野球の小売店でスライディングマットを購入することもできます。
   • 雑草や植物が多くない柔らかい草の上にいる場合は、カバーなしで草の上にまっすぐスライドすることもできます。ただし、衣服にやけどや汚れがつく場合がありますので、段ボールをお持ちの方はご利用ください。
2. 二 「ベース」として機能するように、マット上にコーンまたは薄いプラスチックベースを置きます。 」段ボールまたはスリップアンドスライドの端の近くに、ベースの目に見えるマーカーを置きます。これがあなたが目指すベースになります。スライドのタイミングと調整はまだ検討中です。怪我をしないように、フィールドで使用するハードベースではなく、ソフトオブジェクトを使用することをお勧めします。
   • マット、段ボール、草の上にいる場合は、手袋をベースとして置くこともできます。ただし、スリップアンドスライドでスライドする場合は手袋を使用しないでください。手袋は革を濡らします。
3. 3 段ボールにクリートが引っ掛からないように靴を脱いでください。 靴下を滑り込ませるのが最も簡単なスライド方法です。段ボールや草の上で靴がつまずく心配がないからです。また、足がどのように動いているかを確認して感じることができるため、すばやく調整するのが簡単になります。
4. 4 スライド開始マークとして、ベースから3〜5フィート（0.91〜1.52 m）離れた場所にマーカーを設定します。 スライドを開始するときに当たらないように、少し横にずらしてください。このマーカーは、スライドに下がるタイミングを示します。
   • 距離を正確に測定できない場合は、ベースから3〜5歩離れて、そこにマーカーを置きます。
5. 5 マークでスライドし始め、10フィート（3.0 m）離れたところからベースにジョギングします。 ベースから約10フィート（3.0 m）後退し、通常の速度の約3/4でベースに向かって走ります。スライドの勢いをつけるには十分な速度が必要ですが、緊張している場合はまだ全速力で走る必要はありません。ベースに目を離さないでください。ただし、スライディングコーンを目の隅から追跡してください。それと同じレベルになったら、スライドを開始する時が来たことがわかります。
6. 6 少し後ろに寄りかかって手を上げます。 足を曲げ始める前に、少し後ろに寄りかかって重心を下げます。手を地面に引きずらないように、少しだけ持ち上げます。前進しながら、スムーズな動きで地面に降り始めることに集中してください。
   • 手を上げたままにするのが難しい場合は、スライドに入るときに、友人、親、またはコーチにボールを投げてもらいます。スライド中にボールをキャッチしようとすると、手を空中に保つ必要があります。
7. 7 後ろ足で押して、もう一方の膝の後ろで曲げます。 後ろ足で最後の爆発的な一歩を踏み出します。これはあなたの曲がった足になるので、あなたが自然な右利きの人なら、それはおそらくあなたの左足でしょう。あなたが左利きなら、それはおそらくあなたの右でしょう。押し出した直後に、まっすぐな足の下に足を押し込みます。
   • より自然に感じるかもしれませんが、スライドに飛び込んで入らないようにしてください。スライドを上に押し上げるほど、地面にぶつかるのが難しくなり、痛みが増します。
   • この大きな一歩は、空中に飛び込むのではなく、後ろ足を前に押すことと考えてください。
   • 膝を体の下にまっすぐ後ろに折りたたまないでください。これにより、関節に危険な量の負担がかかります。
8. 8 リードフットをマークに向け、地面から少し離します。 スライドに下がるときは、体を前に向けて、横ではなくお尻に着地するようにします。リードフットをベースに向け、数インチ空中に保ちます。実際のベースに滑り込むと、足がベースに詰まって怪我をするのを防ぐのに役立ちます。
   • スライドは非常に速く発生するため、一度にすべてを考えようとしないでください。一度に1つのことに焦点を当てます。走る、手を上げる、足を曲げる、お尻まで下げる、ベースを狙う。今は覚えておくことがたくさんあるように思えるかもしれませんが、たくさんの練習を積むと、それはあなたにとって第二の性質のように感じるでしょう。
9. 9 最初に戻り、バックアップして速度を上げます。 開始した場所に戻ってジョギングし、約5歩戻ります。今度はベースに向かって少し速く走ってみてください。フィールド上の2つのベース間の距離とほぼ同じ距離になり、フルスプリントで走るまで、バックアップと速度の増加を続けます。
   • 安全を保つためにコーチと一緒に練習してください。コーチはまた、あなたにヒントを与え、あなたが何を改善する必要があるかをあなたに教えることができます。
10. 10 フォームを下ろしたら、土の上を滑る練習をします。 汚れは段ボール、マット、草よりも硬く滑らかではないため、形を同じに保つことが重要です。お尻に着地することに集中して、自分をこすらないようにし、手を空中に保つことを忘れないでください。内野の柔らかさや硬さによっては、スライドのタイミングを調整する必要がある場合もあります。
    • 最初の実行で自分に余裕を持たせ、必要に応じてスライドの開始を調整します。
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部 3 4の： ゲーム中のスライド

1. 1 ベースに向かって全速力で走ります。 体を少し前に傾けて、ステップをスムーズかつ安定させます。地面に着いたら前進し続けることができるように、スピードを上げ続ける必要があります。良い速度で動いていない限り、地面に着いたときにどこにも行けません。
   • あなたの勢いはスライドに移され、無駄な動きなしに素早くプレートに運ばれます。
2. 二 3番目のベースコーチからのスライド信号を見て聞いてください。 基地を運営しているときは、三塁のコーチがフィールドの最高の景色を眺めることができます。彼らはあなたに走り続けるか、基地で止まるか、そしてあなたが滑る必要があるかどうかを叫ぶでしょう。彼らが「ダウン」または「スライド」と叫ぶのを聞くと、スローがベースに来ていること、そしてタグを避けるためにスライドする必要があることがわかります。
   • より上級のプレーヤーは、肩越しにボールを見つけて、スライドする必要があるかどうかを判断できる場合があります。ただし、これを行うのは難しい場合があり、速度が低下するため、ベースパスが快適になるまでコーチを見て耳を傾けることをお勧めします。
   • ゲームの状況に基づいてスライドすることもできます。たとえば、あなたが最初にいて、内野でゴロが打たれた場合、併殺を打破するために2番目にスライドする必要があります。
   • 速く走っていて、偶然にバッグをオーバーランさせたくない場合、または他のプレーヤーとの接触を避ける必要がある場合にも、スライドすることができます。
3. 3 可能であれば、相手プレイヤーから離れてください。 スライドする状況では、相手のプレーヤーがベースにいて、ボールがあなたにタグを付けるのを待っていることがよくあります。ベースの片側で待機している場合は、ベースの前面または反対側にスライドしてみてください。ベースの真正面に立っている場合は、スライドを横に向けます。ベースのどこをスライドさせるかを決めると、タグを避けて安全に入ることができます。
4. 4 スライドをベースから3〜5フィート（0.91〜1.52 m）離して開始します。 片方の足を曲げ、もう片方の足をバッグに向けて、体を下げ始めます。スライドをどれだけ練習したかを覚えて、本能を引き継いでください。怪我を防ぐために、手と前足を空中に置いてください。
5. 5 可能であればタグは避けてください。ただし、スライドフォームに集中してください。 スライドすると、他のプレーヤーがあなたにタグを付けようとします。グローブで下にスワイプするか、体を動かして、ベースに到達できないようにします。タグを避けるために足を少し動かしてみることができますが、最も重要なことは、自分を傷つけないようにフォームをまとめることです。
   • タグから全身を傾けないようにしてください。あなたはおそらく自分自身をこすり落とし、あなたはあまりにも傾いてバッグから離れて転がり、プレーヤーがあなたにタグを付けるのを簡単にするかもしれません。
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部 4 4の： 専門スライドの学習

1. 1 タグを避けるためにフックスライドを試してください。 バックドアスライドとも呼ばれるフックスライドは、基本的に曲がった脚のスライドと同じです。変更するのは、体を向ける場所だけです。スライドを少し遅れて開始し、バッグをまっすぐではなく、バッグの先を狙います。ベースをすり抜けて、通り過ぎるときに手でつかみます。
   • このスライドは、プレーヤーがすでにボールを持っていて、タグを付ける準備ができている場合に使用すると便利です。それらにまっすぐにスライドする代わりに、フックスライドを使用すると、タグを回避して安全である可能性が高くなります。
2. 二 ポップアップスライドを使用して、すぐに立ち直ります。 ポップアップスライドを実行するには、少し後でスライドを開始します。前足がベースに当たったらすぐに、前のクリートをバッグに置き、勢いを使って曲がった脚のふくらはぎから押し上げます。勢いが増した場合は、足をベース全体ですばやくシャッフルし、バッグに触れている足を切り替えます。
   • 手を使って自分を押し上げないでください。あなたはあなたの足の強さとあなたの勢いだけを使ってポップアップすることができるはずです。
   • すでにスライドにコミットしているが、ボールが転倒した場合など、間違いなく安全であることがわかる場合は、このスライドを使用してください。すばやくポップアップすることで、追加のベースを取ることができる場合があります。
3. 3 経験を積んだら、最初のスライドを学びましょう。 このスライドは、自然な勢いで機能するため、曲がった脚よりも高速です。ただし、曲がった脚よりも危険であり、正しい形をしていないと、指を詰まらせたり、頭をノックしたりするリスクがあります。ヘッドファーストスライドを行うには、フルスピードで走り、前傾して水平に飛び込み、手と胸のかかとに着地します。手のひらを下に保ちますが、指を地面から離して、ベースに押しつぶされないようにします。スライドを止める必要がある場合は、靴のつま先を土に掘ります。
   • このスライドは、コーチが教えて、使用するようにアドバイスした場合にのみ使用してください。リトルリーグでは、ピックオフプレイやキャッチされた飛球などでベースに戻る場合を除いて、ヘッドファーストスライドは13歳未満のプレーヤーには許可されていません。 13歳以上から、コーチが許可する限り、ベースに進んでいる間、頭からスライドすることができます。
   • 守備的なプレーの最初のスライドを知ることも役立ちます。フィールドでボールを狙う場合も、テクニックは基本的に同じです。
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• 質問野球を一生懸命投げるにはどうすればよいですか？ ドナガン トップアンサーこれは主に強さの関数です。大きくなるにつれて、投げるのが難しくなります。しかし、あなたの投げ技も役割を果たします。文字通り、全身をターゲットに向かって「落下」させ、重力によって上半身を地面に向かって引っ張るようにする必要があります。これはあなたの投げる腕に勢いを加えます。投げるときに腰をひねると、投げる力も増します。最後に、「フォロースルー」。ボールを放した後、投げる動作を続けます。つまり、手が地面を向くまで投げながら、手が作る弧を完成させるということです。これにより、腕への負担が少し軽減されます。
• 質問最初のスライドをバッグからどれくらい離す必要がありますか？ほとんどの場合、（ピックオフを除いて）頭から先にスライドするべきではありません。あなたが本当にそれをすべきではない理由は、潜在的な指の怪我がたくさんあるからです。約8フィート離れたところから、腕を伸ばしてスライドを実行し始める必要があります。
• 質問どうすれば基地に飛び込むことができますか？手が地面に当たる前に腕に着地するように、腕を伸ばしたままにします。手が最初に地面に当たると、スライドが止まり、最初に土に顔を向ける可能性があります。

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チップ

• 速度に加えて、プレイしているサーフェスのタイプが、スライドで得られる全体的な距離に影響を与える可能性があります。芝生や芝生では、抵抗が少なくなりますが、土が詰まっていると抗力が発生し、勢いが少し遅くなる可能性があります。
• でこぼこ、打撲傷、擦り傷を減らすには、必ず足全体を覆うズボンを着用してください。
• 何度も何度も土を叩くのは大変なエネルギーがかかるので、練習が終わるまでスライディングドリルを駆け抜けてください。

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警告

• スライディングは、すべての野球選手のレパートリーに含まれるべきテクニックですが、正しく引き抜かないと怪我をする可能性があります。スライドの仕方を学んでいるときは、怪我をした場合にコーチや保護者が見守り、助けてくれることを常に確認してください。

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