バドミントンは楽しいスポーツであり、素晴らしい運動です。ノックアウトバドミントン選手になるには、超高速の足、強力な技術、そして狡猾な戦略感覚が必要です。バドミントンのプレイ方法をすでに知っているが、ゲームを向上させたい場合は、自分の長所を最大化し、対戦相手の短所を活用する方法を見つける必要があります。
バドミントンのテクニック、エクササイズ、ウォームアップ
基本的なバドミントンテクニック バドミントンのスタミナと敏捷性を構築するための演習 バドミントンのウォームアップステップ
部 1 3の： 基本をマスターする
- 1 ほとんどの場合、シャトルコックの中心を叩いてみてください。 毎回、丸いラバーセンター、つまりシャトルの「スイートスポット」にぶつかる必要があります。オーバーヘッドショットを打ったときにシャトルの真ん中を見ると、このテクニックを練習できます。手で練習してシャトルの感触をつかむこともできます。
- 2 その弧の上部でシャトルを打ちます。 シャトルによって生成される速度と高さを利用するには、弧の上部でシャトルを叩きます。これにより、キラーオーバーヘッドを撃ち、シャトルの位置をより細かく制御できるようになります。シャトルがあなたに近づくのを待たないでください。そうしないと、勢いと高さが失われます。
- 3 シャトルに当たった後は、必ずコートの真ん中に戻ってください。 コートの裏の真ん中に戻ります。これにより、対戦相手があなたを走り回ったり、到達できない場所でシャトルを叩いたりすることがより困難になります。コートの真ん中に立って足を動かし、次のショットの準備をすると、「準備ができた状態」になります。
- 4 バックラインに向かってシャトルを打ちます。 シャトルをバックラインに向けて打つには精度と強さが必要であり、相手は後方にシャッフルし、かなりの強さでシャトルを打ってショットを返す必要があります。次にシャトルをどこに当てるかわからず、バックラインが大きく開いている場合は、そこに向けてください。最初に、シャトルをバックラインの少し前に向けて、バックラインの後ろで範囲外になった場合に障害が発生しないようにします。
- 5 フットワークを練習します。 バドミントンはスカッシュのようなものです-成功はすべてフットワークにあります。コートに扁平足の場合、ショットを返すことはできません。代わりに、つま先にとどまり、ショットが戻るのを待つ間、足を上下に動かし、小さな動きで足を前後左右に動かして、ショットを返すように自分を配置します。怠惰にならず、手を広げすぎてシャトルを戻そうとしないでください。代わりに、シャトルが完全な位置になるまで、足で小さな動きをしてください。あなたが練習するのを助けるためにあなたがすることができるいくつかの練習があります：
- スクワットジャンプ-両手を背中に置き、膝をできるだけ低く曲げます。次に、できるだけ高くジャンプします。この演習は10回繰り返してください。このエクササイズは膝とコアを強くするので、試合では完璧なジャンプスマッシュを作ることができます。
- 敏捷性のはしご-この機器でできるさまざまな運動があります。それはあなたのフットワークを改善するのを助けるだけでなく、あなたの持久力も改善するのを助けます。
- 突進-この運動を嫌う人もいますが、これは実際には脚、特に大腿四頭筋に筋肉を構築するのに役立ちます。 10回のジャンプフロントランジと10回のサイドランジを行うことをお勧めします。あなたがそれをしているとき、あなたが大きな突進をすることを確認してください。これにより、特にフロントコートでシャトルを簡単に利用できます。正しいテクニックでもそれを行うことを忘れないでください。
- コート周辺のシャドウフットワーク（シャトルありまたはなし）-コートの隅々でシャトルを利用する方法をマスターしたら。パートナーまたはコーチにコートのコーナーを指さすのを手伝ってもらい、彼/彼女が指したポイントに向かってフットワークを実行します。
- 6 ショートサーブを練習します。 シングルスでもダブルスでも、ショートサーブは相手を不意を突かせるでしょう。彼はそれを期待しておらず、時間内にサーブを返すために駆け上がることができないかもしれません。ショートサーブを打つには、シャトルを本当に軽く打つべきではありません。さもないと、コートのあなたの側に落ちてしまいます。代わりに、より高い接触点でそれを打ち、ラケットの前ではなく、ラケットの近くにドロップします。
- 7 シングルでロングサーブを練習します。 シングルでは、サービスラインの最後までロングサーブを打つと、対戦相手は不意を突かれます。彼はシャトルの前に立っていて、それを完全に見逃す可能性があります。あるいは、シャトルを戻すのに十分な力がない可能性があります。より長いサーブを打つには、ラケットをほぼ肩の高さまで後ろに振るときにシャトルを目の前に落として、前に振ってシャトルを打つ前に勢いを増します。
- 8 ネバーギブアップ。 常にシャトルを打つようにしてください。広告
部 2 3の： 対戦相手の弱点を悪用する
- 1 対戦相手のゲームを理解します。 競技中であれ、家族の外出先での親善試合中であれ、新しい対戦相手と対戦するときは、ウォームアップ中であっても対戦相手のゲームを評価する必要があります。あなたはいくつかの主要なことを探す必要があります：対戦相手がより攻撃的または防御的なプレーヤーである場合、彼のフォアハンドまたはバックハンドが彼の支配的なショットである場合、そしてあなたが悪用できる遅いフットワークや弱いドロップショットリターンなどの弱点。
- 2 対戦相手をコート内で動かします。 対戦相手のコートの同じ場所にすべてのショットをヒットしないでください。毎回あなたの次の動きを予測することができます。代わりに、ドロップショットを打ってからベースラインまでショットを打つか、相手をコートの右側から左側に動かすことで、物事を混ぜ合わせます。相手の足が非常に軽快でない限り、コートの前から後ろに移動するのは特に注意が必要です。
- 3 相手のバックハンドに向かって撃ちます。 多くのプレーヤーはバックハンド側が弱いので、対戦相手のバックハンドに向かってシュートしてみて、これによって対戦相手が返すショットが少なくなるかどうかを確認してください。もしそうなら、対戦相手のバックハンドを悪用し続けます。
- バックハンドは、右利きのプレーヤーの場合は左側、左利きのプレーヤーの場合は右側です。
- 4 簡単なショートショットを打つ。 ネットにいるときは、シャトルを短く叩くだけで、相手の側にかろうじて渡ります。これはあなたの対戦相手を走らせ、彼を不意を突かせるでしょう。対戦相手がバックラインの近くにいる場合、これは素晴らしいテクニックです。相手がショートショットをすることを知っている場合は、シャトルを相手の上または反対側にフリックする必要があります。これを行わなかった場合、相手はシャトルをバックラインの近くで飛ばします。
- 5 シャトルの方向を変更します。 対戦相手がシャトルを真っ直ぐに叩いた場合は、シャトルを相手に直撃するのではなく、別の方向に叩いてください。これは、シャトルが勢いを増している場合に特に効果的です。足が速い場合は、シャトルの方向を変えて、動きの速いシャトルに反応するのに十分な時間を相手に与えないことができます。
- 6 ドロップショットを打った後、コートの後ろにショットを打った。 ドロップショットをマスターした場合は、それを使用して、対戦相手をコートの前まで走らせます。次に、次のショットをコートの後ろまで戻します。これはあなたの対戦相手を彼の足で速くすることを強いるだけでなく、それはまた彼を不意を突かせるでしょう。これは、対戦相手を疲れさせるための優れた方法でもあります。
- ドロップショットを行うには、シャトルを軽く叩いてネットを横切るようにします。
- 7 対戦相手にあなたのスタイルのゲームをプレイさせます。 ネットの近くにいるのが好きなら、短くサーブし、ドロップショットを打ち、対戦相手がバックラインへのシャトルにぶつからないようにできる限りのことをします。あなたがバックラインでより快適であるならば、それからあなたの対戦相手があなたをネットに向かって動かす機会がないように、長くそしてスピーディーなロングショットを打ってください。あなたがあなたのスタイルのゲームをプレイし、あなたの強みを最大化するときに、対戦相手にすべてのコントロールを失わせます。広告
部 3 3の： より高度な技術を習得する
- 1 ネットショットをスライスします。 これにより、シャトルが回転し、予測できない方向に落下します。ネットショットをスライスするには、通常どおりに前進を開始し、バーディーの中心に垂直にラケットをスライスしながらラケットを内側に移動します。対戦相手はあなたがバーディーを直接前方に打つことを期待しますが、実際にはクロスコートをスピンします。
- 2 ドロップショットをスライスします。 これを行うには、ラケットをスライスするか、空中にあるときにシャトルの中心上で垂直に移動します。これにより、シャトルは勢いを失い、すぐにネット近くの相手側に倒れます。
- 3 シャトルを粉砕します。 スマッシングとは、弧を描いて力を尽くしてシャトルにぶつかったときです。フリーハンドをシャトルに向けてパスを追跡し、ラケットを頭上で振り、バーディーの中心を叩き、相手のコートに打ち込みます。これはテニスでのサーブに似ています。
- シャトルを壊すとき、狙いは強さと同じくらい重要です。シャトルをできるだけ強くぶつけないでください。相手が不意を突かれるように、できるだけ相手から遠ざけるか、相手の体に向けてください。
- 4 シャトルを壊す前にジャンプしてください。 標準のスマッシュをマスターしたら、シャトルをスマッシュしながらジャンプする練習をすることができます。これはあなたにさらに勢いを与え、シャトルがあなたの対戦相手のコートにさらに速く落ちるようにします。シャトルが行きたい方向に胸と体を向けて、1、2フィートジャンプして、弧の中心で粉砕します。
- 5 毎回シャトルを壊さないでください。 スマッシュは、シャトルが空中で高く、近づく時間が十分にあるときに使用する必要があります-それはあなたに有利なポイントを終了する必要があります。あらゆる機会にシャトルを壊すと、腕が疲れて、不適当な瞬間にネットにぶつかる危険があります。
- 6 常に次の動きを計画してください。 初心者のプレーヤーは、ネットを介してシャトルにぶつかったときだけ幸せです。上級者は、バドミントンの優れたゲームはチェスのゲームのようなものであることを理解しています。次のショットを打つことができるように、対戦相手を希望する正確な場所に移動できるように、常にショットを賢く配置する必要があります。常に次の動きを計画し、常に相手の一歩先を考えてください。広告
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問スマッシュからどのように防御しますか？通常、対戦相手があなたに直接スマッシュを打った場合、本能的に同じ位置にスマッシュを打ち戻そうとします。これにより、シャトルがネットに当たる可能性が高くなります。代わりに、すぐに邪魔にならないようにシャトルをサイドオンで叩きます。これにより、ネットにぶつかるリスクが減り、スマッシュから身を守ることができます。
- 質問トーナメントでプレーするとき、どうすればそんなに緊張するのをやめることができますか？深呼吸をして、ネガティブなことを考えないようにしてください。ラウンドに勝つことを心配する必要はありません。ベストを尽くすことに集中してください。あなたが落ち着いているほど、あなたはより良くプレーするでしょう（そしてそれはあなたの対戦相手をより神経質にするでしょう）。
- 質問私はとても怠惰で遅いです、どうすればいいですか？ ジュリアG。 練習、練習、練習。親、親戚、親しい友人と一緒に練習することから始めましょう。次に、スキルを身に付けたと感じたら、バドミントンコースに進みます。最初は遅いかどうかは関係ありません。あなたの速度は習熟すると向上します。
- 質問スマッシュを回避するにはどうすればよいですか？そのためにはどのような位置を維持する必要がありますか？コートの後ろにドロップショットとクリアで相手をオフガードに保つようにしてください、そしてスマッシュを準備する時間を許すようなハイショットをしないでください。常に対戦相手を動かし、バランスを崩してください。
- 質問毎日どのくらい練習する必要がありますか？あなたが本当にトーナメントレベルになりたいのなら、あなたは毎日少なくとも数時間練習しなければならないでしょう。あなたの練習には、バドミントンの練習と一緒に持久力トレーニングを含めることができます。
- 質問対戦相手が私の弱点を発見した場合、プレイスタイルを変更する必要がありますか？できますが、突然プレイスタイルを変更すると、新しいスタイルに慣れるまでスキルが低下する可能性があるため、元に戻す可能性があることに注意してください。
- 質問バドミントンラケットの持ち方は？ラケットを緩めに持ちますが、手から落ちないようにしっかりと締めます。親指と人差し指の間のスペースが「U」と「V」の混合を形成するように指を置きます。
- 質問対戦相手が私のショットを返す可能性が最も高い場所をどのように知ることができますか？対戦相手がどこにショットを返すかを予測する本当の方法はありませんが、いくつかのヒントがあります。彼らの体が向いている場所などの手がかりを探します。ほとんどのプレイヤーは、自分の体をヒットする場所に向けます。一部のプレーヤーでは、ラケットを見ることができます。たとえば、プレーヤーは、ドロップをクリアしようとしている場合はラケットを後方に引くことができますが、ドロップした場合は描画しません。より高度なレベルでは、これらの手がかりはあまり目立たなくなるか、赤いニシンでさえあるかもしれませんが、それは良いスタートです。
- 質問ラケットを保持する最良の方法は何ですか？親指と人差し指を使用し、他の3本の指は親指と人差し指の下に置きます。特にバックハンドの場合はしっかりとホールドしてください。
- 質問膝が痛くならないようにバドミントンに履くのに最適な靴は何ですか？ハードコートで足が痛くなるのを防ぐために、いくつかの良い靴に投資してください。お近くのスポーツシューズ店に行き、「クロストレーナー」シューズまたは「コート」シューズをお求めください。バドミントン用の「ランニングシューズ」は購入しないでください。これらのタイプのシューズはサポートがほとんどなく、硬いコートの表面ではうまく機能しません。
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チップ
- コミュニケーションはダブルスの鍵です。ショットを要求し、パートナーに、出て行くショットを「残す」ように伝えます。ビジュアルコミュニケーションを使用して、パートナーを見ることができないプレーヤーに戦術的な決定をさせます。たとえば、パートナーの前にいるときは、どのショットを撮り、どこに移動するかを決定します。すばやく実行して、パートナーが推測し続けることがないようにします。
- ダブルのパートナーを選ぶとき、あなたは両方とも同じような強さとスキルを持っている必要があります。ショットが良くなく、防御が苦手な場合でも、パートナーが意思決定の改善を支援し、協力して弱点を克服できることが重要です。
- 可能であれば、シャトルコックをコートのバックラインに送ってみてください。
- クロスドロップショットとクロスサーブは魔法をかけます。シャトルをネットの近くに斜めに落としてみてください。相手を困らせるのは簡単です。
- ショートサーブをしようとしている場合は、サーブを打つときにラケットを傾けます。これはぐらつくシャトルにつながり、対戦相手が正確さや力で戻るのを難しくします。
- 対戦相手の弱点を研究します。彼のバックハンドは弱いですか？彼はスマッシュを体に戻す、ドロップを返す、後方に移動するなどの困難がありますか？ダブルスでは、一方のプレーヤーがもう一方のプレーヤーよりも弱いですか？ネットで一方が他方より優れていますか？
- ダブルスでは、スマッシュをそっとブロックしないでください。正面に立って傍受を待っている人がいます。代わりに、反撃できる弱いショットが当たるまで持ち上げ続けます。
- 腕に頼らないでください。代わりに、手首を動かしてスタミナを節約してください。より高度なショットテクニックを練習するには、手首のプレーも必要です。より強力にするには、グリップをリラックスさせ、衝撃の瞬間にグリップを締めます。
- つまり、対戦相手がショットをバックラインに戻せないと確信している場合は、ネットの近くに立つことができます。これらは単なる仮定であることを忘れないでください。不意を突かれないように、他の可能性を念頭に置く必要があります。
- ネットショットはデリケートです。それらをより正確に制御するには、指を使って目的の場所に送信します。
- 反対側の四隅を目指します。
- 対戦相手がバックハンドショットを出したときは、可能な限りヘッドショットをラウンドして、フォアハンドに変換してみてください。
- ダブルスをプレイする場合、サーブするとき、サーバーはネットに近づき、対戦相手にそれを長くヒットさせる必要があります。あなたの後ろにいるあなたのパートナーは、それを簡単に返すことができます。
- 多くの人々は、各ショットの後に常にコートの正確な中心に戻ることを学びます。これは実際には正しくありません。あなたの「ベース」はあなたが作るショットのタイプに応じて変わります。たとえば、ネットショットを打つと、ベースを正面に近づけます。バーディーがネットに近いほど、相手があなたを押し戻すのが難しくなるため、あなたはより前に立ちます。 （試してみると、シャトルがバックラインに到達することはめったにないので、そこをカバーすることを心配する必要はありません。）後ろに持ち上げるときは、スマッシュの準備のために後ろに移動することもできます。 （特に高く浅く打ったとき）。そして、あなたがシングルでスマッシュするとき、あなたの対戦相手はほとんど常にそれを前にブロックするでしょう、それで前に進む準備をしてください。
- シャトルをすばやく叩きます。このテクニックは、対戦相手を混乱させます。
- サービスは常に正確で欺瞞的です。たとえば、前に出て後ろに出そうとしているように振る舞います。
- バックハンドスマッシュは、相手を不意に捕まえるのに良い動きです。
- 半分壊してみてください。彼らは半分の速度を持ち、半分の距離を移動します。あなたが知っている誰かとそれを練習してください。手首だけでジャンプして壊す手首の作業が含まれます。
- スマッシュを打ちたい場合は、チームジャンプを練習して10回繰り返します。これはあなたがより激しくそしてより良く粉砕するのを助けるでしょう。
- 相手があなたを疲れさせないように、常にあなたの側の中央に戻ってください。
- 上級者は欺瞞の使い方を知っているので、次のショットがどうなるかを事前に推測しないようにしてください。
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必要なもの
- ボードショーツ
- 2〜4人のプレイヤー
- バドミントンコート
- バドミントンネット
- ラケット
- シャトルコック
- 良いスポーツシューズ
