暑い日に学校に行く生徒でも、教室を冷やそうとしている教師でも、暑さをかわす方法はたくさんあります。学生の場合は、学校に水を持って行き、日焼け止めを塗り、冷たい食べ物でいっぱいのランチを詰めて涼しくしてください。教師として、ブラインドやカーテンを閉め、可能であれば生徒が屋外で過ごす時間を制限します。いくつかの暑い天気のヒントに従うことで、あなたはすぐに冷えるでしょう！
ステップ
方法 1 2の： 体を涼しく保つ
- 1 着用する明るい色の服を選択してください。 明るい色の服は光を反射し、涼しさを感じさせます。可能であれば、体にくっつかないルーズフィットの服を選びましょう。白、黄色、パステルなどの色の綿やリネンなどの天然素材を選びます。
- 制服を着ている場合は、涼しさを保つために制服を着替えてみてください。たとえば、シャツの袖をまくり上げたり、ニーソックスの代わりにアンクルソックスを選んだりします。
- 涼しさを保つ服を選ぶときは、学校のドレスコードを破らないように注意してください。ショーツとスカートは適切な長さである必要があります。学校のハンドブックをチェックして、着用できるシャツと着用できないシャツの種類に関する規則を確認してください。
- 2 通気性のある靴を履いて足を涼しく保ちます。 あなたがアクティブになることを計画しているなら、綿の靴下を履いたテニスシューズは良い靴の選択です。ストラップ付きのサンダルは、快適で効率的なスタイリッシュなオプションです。空気を出し入れしない生地で作られた重いブーツや靴には近づかないでください。
- 靴が学校のドレスコードに準拠していることを確認してください。たとえば、一部の学校ではビーチサンダルが許可されていません。
- 3 外に出ることがわかっている場合は、学校の前に日焼け止めを塗ってください。 これはあなたを涼しく保つのを助けるだけでなく、それはあなたの肌を有害な紫外線から保護します。べたつかない日焼け止めを選び、学校に行く前に日焼け止めを塗り、必要に応じて家族に助けを求めます。火傷しないように顔に注意してください。
- スティック日焼け止めはあなたの顔に最適ですが、ラブインローション日焼け止めはスプレー日焼け止めよりもべたつかないので体に最適です。
- 日焼け止めがSPF30以上であることを確認してください。
- 休みやスポーツの前に再申請する必要がある場合に備えて、日焼け止めを学校に持参することを検討してください。腕や顔にさらに追加します。
- 4 ボトル入り飲料水を学校に持ってきて、一日中水分補給を続けましょう。 外が暑いときは、喉が渇いていない場合でも、たくさんの水を飲むことが非常に重要です。冷たい水でいっぱいの水筒を満たし、定期的に一口飲んで、一日中それをあなたと一緒に保管してください。
- ボトル入り飲料水がない場合は、水分補給のために頻繁に噴水にアクセスしてください。
- 砂糖やカフェイン入りの飲み物には近づかないでください。これらは脱水症状を引き起こす可能性があります。
- 5 断熱されたお弁当箱に、軽くて冷たい食べ物でいっぱいのランチを詰めます。 外がとても暑い場合、大量の重い食事を食べると気分が悪くなります。サラダ、果物、野菜などの食べ物を選んで昼食に入れて、涼しくて栄養を与えてください。昼食は断熱バッグに入れて、一日中涼しく保ちます。
- その他のランチアイテムのアイデアには、チキンサラダ、ギリシャヨーグルト、チーズとクラッカー、パスタサラダ、ゆで卵、ピタパンのフムスなどがあります。
- 昼食に余分な水を詰めます。
- 6 可能であれば、屋外にいるときはいつでも日陰を選びます。 クラスが休みに出かける場合は、日陰の場所を見つけて、体を冷やすためにたくさんの運動をしないようにしてください。学校に出入りする場合は、木陰で歩くために木々に覆われた小道を探してください。
- 傘を持って学校に行って、歩きながら自分だけの日陰を作ることもできます。
方法 2 2の： クールな教室環境の作成
- 1 生徒が屋外で過ごす時間を制限します。 非常に暑い日である場合は、可能であれば屋内またはジムで休憩を取ることを検討してください。外で休憩をとる必要がある場合は、それほど暑くない早朝に休憩をとることを検討するか、生徒が屋外にいるときに休憩できる日陰の場所を見つけてください。
- 通常、休憩時間が長い場合は、気温が非常に高い日に短くするのが最適な場合があります。
- 日陰がない場合は、子供が傘の下で冷やす必要がある場合に備えて、傘を外に持っていきます。
- 2 生徒にたくさんの水を飲むように勧めます。 生徒が自分の水筒を学校に持ってきた場合は、定期的に飲ませてください。また、特にクラスが暑さの中で屋外に出る前後に、頻繁に噴水を利用することをお勧めします。
- 可能であれば、生徒に冷たい飲み物を緊急に供給してください。
- 3 可能であれば、教室の窓にブラインドまたはカーテンを使用してください。 教室に日光を遮断するために窓を覆う方法がある場合は、ブラインドまたはカーテンを使用して太陽を遮ってください。これにより、教室が涼しくなり、生徒の集中力が高まります。
- 教室にブラインドやカーテンがない場合は、画鋲を使って窓にシートやタオルを掛けて日光を遮断します。
- 4 空気を循環させるために追加のファンを持ち込みます。 ポータブルファンを教室のコンセントに差し込み、ファンを部屋の周囲に配置して、誰もが空気を感じることができるようにします。自宅からファンを呼び込むか、教室で使用できる追加のファンがないか学校に尋ねます。
- あなたとクラスが部屋にいないときは、ファンのプラグを抜いてください。
- 5 クールダウンスナックとして生徒をアイスキャンデーで扱います。 これは、学校で冷凍庫を利用できる場合にうまく機能し、暑い日のためにアイスキャンディーを準備しておくことができます。休憩時間や屋外で長時間過ごした後、各生徒にアイスキャンデーを渡します。または、外にいる間にアイスキャンデーを扱うこともできます。
- アイスキャンデーが乱雑になる可能性があるため、ペーパータオルまたはナプキンを用意してください。
コミュニティQ＆A
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チップ
- SPFが30以上の日焼け止めを使用してください。
- トイレに行くときは、顔をはねかけるか、水で拭いて冷ましてください。
- 必要に応じて、首を涼しく保つために、髪を顔から結びます。
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警告
- 日焼けしないように、必ず日焼け止めを塗ってください。
- あなたまたはあなたが知っている誰かが熱関連の病気の兆候を示している場合は、助けを見つけてください。
