健康な子供を育てる方法

健康的な方法で子供を育てることは、子供が大人として健康になる可能性を高めるために重要です。ただし、どこから始めればよいかを知るのは難しい場合があります。お子さんの健康を守るためにできることはたくさんあります。お子さんが良い食生活を学ぶのを助けることから、環境リスクからお子さんを守ること、お子さんの心の健康を育むことまで。

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ステップ

部 1 4の： 健康的な食生活の紹介

1. 1 お子さんにたくさんの水を飲むように勧めてください。 子供は大人よりも早く脱水するので、水分補給を優先することが重要です。子供が喉が渇いたと言うまでに、彼らはすでに脱水症状を起こし始めているので、一日中水をすぐに利用できるようにし、子供に頻繁に水を提供する必要があります。
   • 1歳以上の幼児は、1日に約4杯（32オンス）の水を飲む必要がありますが、年長の子供は、1日に約8杯の水を飲む必要があります。
   • あなたの子供が彼らの浴室の習慣によって脱水状態になっているかどうかをチェックすることができます。彼らが頻繁に排尿し、おしっこが淡黄色である場合、それらは脱水されていません。
   • 脱水症状の他の兆候には、口渇、喉の渇き、4〜6時間おむつが濡れていない（赤ちゃんの場合）、便秘、めまい、騒ぎまたは眠気（子供）、赤ちゃんの頭のてっぺんに沈んだ柔らかい斑点などがあります。
   • 子供が水分過剰になる可能性もあります（ただしまれです）。水分過剰の症状には、錯乱、発作、昏睡、または肺や下肢に溜まる過剰な水分などがあります。水分過剰は通常、特定の医学的問題がある場合にのみ発生します。または、赤ちゃんや幼児に病気のときに希釈処方や水分が多すぎる場合はめったに発生しません。
2. 2 早い段階で健康的な習慣を植え付けます。 赤ちゃんがいても、お菓子、お菓子、クッキー、ソーダなどを紹介されていなければ、これらの食べ物への渇望はありません。したがって、彼らは年をとるにつれてこれらのタイプの御馳走を必要とせず、これはより大きな全体的な健康につながります。
   • クッキーやその他のお菓子をおやつとして与えるのではなく、子供に少量の果物（ブドウ、バナナ、イチゴ）を与えます。これらは彼らが望む砂糖を持っていますが、過度に処理された種類ではありません。
   • 加工菓子や脂肪分の多い食品は買わないでください。家に保管しないと、子供から遠ざけるのが簡単になります。
3. 3 果物や野菜を紹介します。 毎晩違う野菜を食べましょう。楽しくしてください！たぶん、ある夜はアジアをテーマにしたディナーで、アジアのチキンサラダ、またはアイルランドのディナーで、ジャガイモを食べることができます。
   • ここで重要なのは多様性です。果物や野菜にはたくさんの種類があります。お子さんにさまざまな味を与えて、これらの味に触れ、早い段階で慣れるようにします。
4. 4 お菓子で子供に報酬を与えないでください。 お子さんが良い行動を示している場合は、お菓子を与えないでください。それは、良い行動はお菓子のせいでそれだけの価値があることを子供に教えるだけです。教育的、知的、または単なる抱擁で彼らに報酬を与えましょう。これは、資格のある態度ではなく、御馳走への感謝を彼らに植え付けるのに役立ちます。
   • 子供が満足のために食べ物に頼ったり、自分自身に満足したりすることを学ばないように、質の高い時間や楽しい活動で子供に報酬を与えるようにしてください。
5. 5 家族で食事をする。 研究によると、家でより多くの食事を食べることは、より健康的な食事の選択につながることがよくあります。愛する人との充実した時間に加えて、家で食事をすることで、子供の分量を制御したり、新しい食べ物を紹介したりできます。また、子供がでメニューを選択できないため、好き嫌いの強い人になる可能性が低くなります。ほとんどの食事。
6. 6 可能であれば一から食事を作ってください。 ゼロから食事を作るということは、子供の体に入るすべての材料を管理することを意味します。より健康的な食材に置き換えるか、家族の好みに合わせてレシピを変更するかを選択できます。
   • ゼロから食事を作る場合は、バターの代わりにココナッツオイルを選ぶことができます。レストランや既製の食事での代用は簡単ではありません。
7. 7 あなたの子供のための健康的な自己イメージを強化します。 家族がどんな食事をしていても、自分のイメージを持って育てることが大切です。あなたの子供に彼らが美しいと言い、あなたの子供の前であなた自身の体を愛することについて話しなさい。また、特定の食品が体重を増やしたり減らしたりするかどうかではなく、特定の食品を食べることの健康上の利点に焦点を当てる必要があります。
   • ダイエットの必要性や、子供の前で体のどの部分が嫌いなのかについて過度に話さないでください。
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部 2 4の： アクティブなライフスタイルを維持する

1. 1 運動。 子供と一緒にスポーツやゲームをします。幼い頃から、サッカー、ダンス、バレーボール、野球、ソフトボール、サッカー、バスケットボール、体操、テニス、ゴルフ、その他の課外活動に登録してください。健康を維持することは楽しいことがあり、スポーツをすることは運動能力を教えるだけでなく、社会的に役立ち、共有とチームワークのスキルを構築します。
   • 子供たちは毎日約1時間の活動時間を持っている必要があります。
2. 2 アクティブな家族の外出に行きます。 アクティブにしながらあなたの子供と一緒に時間を過ごします。散歩に行く。それらをウォーターパークに連れて行ってください。それらを通常の公園に連れて行ってください。石けり遊びをする。縄跳び。ソファに座るだけではなく、子供と一緒に何かをしましょう。それはあなたの両方にとって良いでしょう！
3. 3 スクリーンタイムをアクティブタイムに置き換えます。 テレビやコンピューターの前で時間を過ごしすぎると、子供には良くありません。それは活発な遊びほど脳の発達を促進せず、彼らの目には良くありません。さらに、電子機器の前で過ごす時間は、遊んだりエネルギーを消費したりするのに費やすことができた時間です。
   • テレビを見たり、ビデオゲームをしたりする代わりに、子供たちができる楽しくアクティブなことを考えてみてください。また、お子様がこれらのデバイスに費やすことができる時間を1日2時間に制限する必要があります。
4. 4 十分な休息をとってください。 子供は肉体的にも精神的にも活発に成長し発達しているため、大人よりもはるかに多くの睡眠が必要です。よく休んでいる子供は、起きている時間に活動するためにより多くのエネルギーを持っているので、あなたの子供が十分な睡眠を取っていることを確認してください。平均的な幼児は1日あたり12〜14時間の睡眠（昼寝を含む）を必要としますが、5〜12歳の子供は通常1日あたり約10時間の睡眠を必要とします。広告

部 3 4の： 外的要因を考慮する

1. 1 あなたの環境を見てください。 子供たちは免疫系がまだ発達しているため、細菌や病気にかかりやすくなっています。そのため、お子様に清潔で安全な環境を提供することが重要です。これには、頻繁に手を洗うこと（あなたとあなたの子供）や、子供にアレルギーや喘息を引き起こす可能性のあるアレルゲンを最小限に抑えるために家を清潔に保つことなどが含まれます。
   • また、可能な限り、漂白剤やアンモニアなどの過酷な化学物質を含むクリーナーは避けてください。無毒の成分を含むクリーナーを購入してみてください。常にクリーニング用品を手の届かないところに置いてください。
2. 2 喫煙しないでください。 親が喫煙している子供は、親が喫煙していない子供よりも病気になることが多い。間接喫煙は、子供に喘息および喘息発作を引き起こす可能性があります。また、子供の耳の感染症、気管支炎、肺炎の発生率が高くなる可能性があります。
3. 3 定期健康診断を受けましょう。 可能であれば、少なくとも年に1回は、子供を連れて小児科医の診察を受けてください。小児科医は健康上の問題をチェックし、必要に応じて治療や調整を勧めることができます。
4. 4 あなたの子供に予防接種をしてください。 子供に予防接種をすることで、ポリオやはしかなどの深刻であるが完全に予防可能な病気から子供（および他の人）を守ることができます。これはあなたの子供が健康的な生活を送るのを助けるためにあなたがすることができる最も簡単で最良のことの1つです。
   • ワクチンについて質問がある場合は、CDCや世界保健機関などの信頼できる情報源に固執するか、小児科医に尋ねてください。両親を怖がらせることができる多くの誤った情報がオンラインにあります。
   • インターネットのうわさにもかかわらず、注意深い研究は、ワクチンが自閉症に関連していないことを発見しました。これを主張した唯一の研究者は、彼のデータを偽造し、ワクチン製造業者を訴えたい弁護士からの多額の支払いを隠していることが判明しました。自閉症は子宮内で始まり、親は子供が自閉症になるかどうかを制御できません。
   • 多くの深刻な病気のリスクがなくなったことに加えて、予防接種を受けた子供はより高い検査スコアを持っています。
5. 5 潜在的に危険な物体を手の届かないところに置いてください。 子供がそれらをつかんだ場合、子供に深刻な害を及ぼす可能性のあるさまざまな化学物質、物質、および物体があります。お子様を保護するために、鍵のかかった戸棚、金庫、高い棚など、お子様の手の届かないところに安全でないものを置いてください。お子様の手の届かないところに保管しておくべき項目には、次のものがあります。
   • 銃やその他の武器（これらは安全な場所に保管し、常に荷降ろししてください）
   • クレンザー、農薬、パーソナルケア製品などの化学薬品
   • 観葉植物、特にサボテンと潜在的に有毒な植物
   • ボタン、ネジ、大理石など、子供が窒息する可能性のある小さなアイテム
   • 薬、処方箋および非処方箋
   • アルコールおよびタバコ製品
   • ゴミ
6. 6 適切なチャイルドシートでお子様を保護してください。 チャイルドシートは、通常のシートベルトを使用するのに十分な年齢になるまで、子供にとって不可欠です。通常、子供は8〜12歳です。お子様の年齢とサイズに適したチャイルドシートを用意し、お子様と一緒に旅行するときはいつでも使用してください。
   • お子様のチャイルドシートは、常に車両の後部座席に置いてください。エアバッグは、子供が前部座席にいると重傷を負う可能性があります。
   • お子様が2歳になるまで、後ろ向きのチャイルドシートを使用してください。次に、前向きのチャイルドシートに切り替えます。
   • ストラップを子供の胸の脇の下の高さに固定します。
7. 7 お子さんにヘルメットの使用を勧めます。 お子様が自転車、スケートボード、ローラーブレード、またはスクーターを使用しているときは、常にヘルメットを着用する必要があります。お子様のヘルメットが高品質のヘルメットであることを確認するために、消費者製品安全委員会（CPSC）の認定を受けていることを確認してください。この情報はラベルに印刷する必要があります。
   • お子様のヘルメットは頭にぴったりとフィットし、額も覆う必要があります。彼女が動くときにそれがぐらつかないことを確認してください。ヘルメットは所定の位置に留まる必要があります。チンストラップを調整してフィット感を高めることができます。
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部 4 4の： 感情的な幸福を維持する

1. 1 あなたの子供と一緒に時間を過ごします。 子供たちは両親と一緒に時間を過ごし、両親の生活の中で自分が優先事項であると感じる必要があります。お子様とのやり取りが途切れないように、毎日時間を取っておきます。このように、彼らは価値があり、優先されていると感じ、それは彼らの感情的な幸福にプラスの影響を与えます。
2. 2 子供の感情に注意を払ってください。 年齢に関連する子供の行動（ひどい二人、10代の不安など）を却下するのは簡単ですが、子供の感情は本物で有効であり、あなたが彼らを尊重しているように感じる必要があることを認識することは依然として重要ですそして彼らの感情。あなたの子供に彼らを動揺させるものについてあなたに話させてください。彼らが落ち着いて感情を処理するのを助けるようにしてください。
   • 特に子供があなたと共有している場合は、子供の感情を軽視しないでください。彼らの言うことを聞いて、彼らが経験しているかもしれない怒りや傷ついた感情を解決するのを手伝ってください。
3. 3 彼らがそれを必要とするならばあなたの子供に助けを求めてください。 時には子供たちは親だけが彼らに提供できるよりも多くの助けを必要とします。多分これは専門の医師の訪問を意味するかもしれませんし、あるいはこれは治療、カウンセリング、リハビリテーション、教会の関与などを通して、ある種の専門的な感情的サポートを意味するかもしれません。親としてのあなた、またはあなたがあなたの子供が必要と考える助けに付随するかもしれない否定的な社会的不名誉。
   • 次の症状のいずれかが見られる場合、子供は助けが必要な場合があります。
     • 気分が変わる
     • 行動の変化
     • 集中力の低下
     • 急激な体重減少
     • 激しい感情
     • 自傷行為
     • 薬物乱用
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コミュニティQ＆A

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チップ

• 健康であることを過度にストレスにさせないでください。
• 子供たちと一緒にスポーツをする。
• あなたの子供と一緒に活動してください。
• 健康的な食事を楽しくしましょう。

警告

• 子供が幸せを欠いているほど健康であることを重要にしないでください。たまに甘いものはまったく問題ありません。過度のものに変えないでください。
• あなた自身、あるいはもっと重要なことにあなたの子供たちを飢えさせないでください。これは、食欲不振、過食症、および人生の後半で他の摂食障害につながる可能性があります。