オスグッドシュラッター病の痛みを軽減する方法

オスグッド・シュラッター病（OSD）は、成長期の青年における膝の痛みのかなり一般的な原因です。これは、膝蓋骨（膝蓋骨）の腱が発達中の脛骨（脛骨）を引っ張って炎症と痛みを引き起こし、通常は目に見えて腫れた隆起を引き起こす、繰り返しの大腿筋収縮によって引き起こされます。 OSDは男の子、特にサッカーやバスケットボールなど、ランニング、ジャンプ、突然の方向転換を伴うスポーツをする人に最もよく発生します。 OSDは通常自己制限的であり、永続的な問題や障害を引き起こすことはめったにありません。ただし、OSDの痛みを軽減し、状態が自然に解消するまでOSDをより耐えられるようにする方法はたくさんあります。

ステップ

部 1 3の： 在宅ケア療法の使用

1. 1 休息し、痛みを誘発する活動を避けてください。 おそらく、OSDの痛みを和らげるために取ることができる最も重要な行動は、スポーツをやめたり、問題に最も貢献している活動をやめたりすることです。バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプが多いスポーツは、OSDにとって特に悪いものです。
   • 必要な休息の量は大きく異なり、人によって異なりますが、痛みや腫れの大幅な軽減が見られるまでには、数週間から数か月かかると予想されます。
   • OSDの痛みは、散発的またはほぼ一定である可能性があります。通常、片方の膝だけで発生しますが、両方で発生することもあります。
2. 2 膝に氷を塗ります。 氷の適用は、OSDを含む本質的にすべての急性筋骨格損傷の効果的な治療法です。膝蓋骨のすぐ下の炎症を起こした隆起（脛骨結節）に冷療法を2〜3時間ごとに20分間、数日間適用し、痛みや腫れが治まるにつれて頻度を減らします。
   • 皮膚の凍傷を防ぐために、常に氷または冷凍ジェルパックを薄いタオルで包んでください。
   • アイスパックやジェルパックがない場合は、冷凍庫のエンドウ豆の冷凍バッグを使用してください。
3. 3 膝装具または膝蓋骨イモビライザーを使用してください。 休憩して膝に氷を塗るときは、膝蓋腱のストレスを取り除くために、歩く必要があるときに特別な膝装具または膝蓋骨イモビライザーを使用することも検討してください。
   • 膝ブレースは、リハビリテーションや医療用品を販売する店舗で見つけることができます。詳細については、理学療法士、医師、またはカイロプラクターにお問い合わせください。
   • または、膝蓋骨のすぐ下の脚の周りにフィットする膝蓋腱ストラップを試すこともできます。身体活動中に膝蓋骨の腱を支え、力の一部を脛骨結節から離して分散させることができます。
   • OSDでは完全に非アクティブにする必要はありませんが、水泳、ボート、ゴルフなど、ジャンプやランニングを伴わない他の楽しいアクティビティに切り替えることを検討してください。
4. 4 抗炎症薬または鎮痛剤を服用してください。 イブプロフェン、ナプロキセン、アスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、OSDの痛みや炎症に対処するのに役立つ短期的な解決策になる可能性があります。または、アセトアミノフェン（タイレノール）などの市販の鎮痛薬（鎮痛剤）を試すこともできます。これらの薬は胃、腎臓、肝臓に負担をかける可能性があるため、一気に2週間以上使用しないことをお勧めします。薬を服用する前に医師に確認してください。
   • NSAIDはOSDの経過を短縮しないことに注意してください。
   • コルチゾンなどのステロイドには強力な抗炎症作用がありますが、主に腱の衰弱、局所筋萎縮、免疫系機能の低下などの危険因子があるため、OSDのある青年には注射を行わないでください。
5. 5 大腿四頭筋を伸ばします。 急性の膝の痛みが落ち着いたら、大腿四頭筋のストレッチを始めます。 OSDの原因の1つは、反復的な大腿四頭筋の収縮（たとえば、ジャンプが多すぎることによる）と、過度にタイトな大腿四頭筋の腱です。このように、この筋肉群を伸ばす方法を学ぶことは、膝蓋骨の腱が上部の脛骨（脛骨）に付着する領域の緊張と炎症を軽減するのに役立つかもしれません。
   • 立ったまま大腿四頭筋を伸ばすには、後ろ足を曲げて膝を曲げ、かかとをお尻の高さにします。足首をつかみ、下腿と膝が心地よく伸びるまで足を体に向かって引きます。症状が軽減するまで、約30秒間保持し、1日3〜5回繰り返します。
   • ハムストリングスのストレッチも一般的にタイトですが、実行することもできます。腰を曲げてつま先に触れようとするのは、基本的なハムストリングのストレッチです。
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部 2 3の： 代替療法の使用

1. 1 脚のマッサージを受けてください。 深部組織マッサージは、筋肉の緊張を和らげ、炎症を抑え、リラクゼーションを促進するため、軽度から中等度の緊張に役立ちます。太ももの筋肉と膝蓋骨の部分に焦点を当てた30分のマッサージから始めます。セラピストが、ひるむことなく、許容できる限り深くなるようにします。
   • セラピストは、瘢痕組織が蓄積していると考えた場合、膝蓋骨領域に局所的なクロスフリクション技術を使用することがあります。
   • 炎症性の副産物や乳酸を体から洗い流すために、マッサージの直後には常にたくさんの水を飲んでください。そうしないと、頭痛や軽度の吐き気を引き起こす可能性があります。
2. 2 鍼治療をお試しください。 鍼治療では、痛みや炎症を軽減するために、細い針を体の特定の箇所に刺します。 OSDには一般的に鍼治療は推奨されませんが、特に症状が最初に発生したときに行われる場合は、実質的にリスクがなく、確かに試す価値があります。伝統的な漢方薬の原理に基づいて、鍼治療は、痛みを軽減するように作用するエンドルフィンやセロトニンを含むさまざまな物質を放出することによって機能します。
   • 膝の痛みを和らげる可能性のある鍼治療のポイントは、すべてが痛みのある場所の近くにあるわけではありません。体の離れた場所にある場合もあります。
   • 鍼治療は、一部の医師、カイロプラクター、自然療法医、理学療法士、マッサージ療法士など、さまざまな医療専門家によって実践されています。選択した人は誰でも、鍼灸東洋医学認定委員会（NCCAOM）の認定を受ける必要があります。
3. 3 靴装具を検討してください。 OSDの危険因子は、ランニングやジャンプ中の生体力学が不十分であることです。これは、扁平足や外反膝の姿勢が原因である場合があります。装具は、足の土踏まずを支え、足を揃え、立ったり、歩いたり、走ったり、ジャンプしたりしながら、より優れた生体力学を促進するカスタマイズされた靴の中敷きです。
   • カスタム装具を製造する医療専門家には、足病医、一部の整骨医、カイロプラクターが含まれます。
   • 一部の健康保険プランは、カスタマイズされた装具の費用をカバーしますが、そうでない場合は、既製のインソールのペアを検討してください。かなり安価で、すぐに安心できる場合があります。
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部 3 3の： 治療を受ける

1. 1 超音波治療をお試しください。 超音波治療は、OSDを含むさまざまな怪我の炎症を軽減し、治癒を促進するために、一部の医師、カイロプラクター、理学療法士が使用する治療法です。その名前が推測するように、それは体の細胞や組織にプラスの影響を与える結晶（あなたはそれを聞くことができない）を通して音の周波数を放出します。
   • 1回の超音波治療で痛みや炎症を完全に和らげることができる場合もありますが、重要な結果に気付くまでに3〜5回の治療が必要になる可能性があります。
   • 超音波治療は痛みがなく、通常10〜20分続きます。
2. 2 いくつかの理学療法を探します。 OSDが在宅ケアや代替療法に反応しない場合は、膝の理学療法を受けることを検討してください。理学療法士は、大腿四頭筋と膝の特定の調整されたストレッチと強化運動を紹介できます。
   • 理学療法は通常、慢性的な筋骨格系の問題にプラスの影響を与えるために、週に2〜3回、4〜8週間必要です。
   • 理学療法士は、超音波治療で膝を治療することもできます。膝蓋骨をテープで固定し、カスタム装具を作ることもできます。
3. 3 専門医にご相談ください。 OSDを模倣できる膝の痛みのより深刻な原因（膝蓋骨または脛骨の疲労骨折、骨感染、炎症性関節炎、骨腫瘍、離断性骨軟骨炎など）を除外するために、整形外科医やリウマチ専門医などの医療専門家に相談する必要がある場合があります。または膝蓋骨疾患。
   • X線、骨スキャン、超音波診断、MRIおよびCTスキャンは、専門家が膝の痛みの診断に使用できるツールです。
   • 関節リウマチや骨感染症を除外するために、医師が血液検査を行う場合もあります。
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コミュニティQ＆A

• 質問私はこの病気にかかっており、踊っています。私はそれが大好きですが、私の膝は本当に痛いです、少なくとも痛みを少し良くするために私ができることはありますか？あなたは毎朝と夜にアイスパックを使うことができます、そして多分時々いくつかの足のマッサージを受けることができます。ダンスインストラクターにオスグッドシュラッターがいることを知らせ、リハーサル後にアイスパックを使用します。私もニーブレースを使用しています、それはその領域からいくらかの圧力を取り除きます。
• 質問学校で12分間のランニングに参加できますか？はい、できます。しかし、痛みを感じ始めたら、やめてください。また、定期的に発生する場合は、薬や膝装具を持参してください。
• 質問サッカーをした後の膝の痛みを和らげるために何ができますか？私の経験から、膝を休ませてアイシングすることは助けになります。
• 質問オスグッド病の人は歩くことができますか？はい、できます。一部は実行することもできますが、それは短期間のみです。ウォーキングやランニング中に膝や背中に痛みを感じ始めたら、休憩して休憩してください。
• 質問オスグッドシュラッター病は肘と首に進行する可能性がありますか？オスグッドシュラッターズは肘や首に進むことができません。それは膝の病気です。
• 質問オスグッド・シュラッターがあり、スポーツをすることは許可されていません。スポーツの代わりに何ができますか？家で運動する。腕立て伏せ、懸垂、上腕三頭筋などを試してみてください。小さく始めて、上に向かって進んでください。私はオスグッドシュラッターズを持っており、スクワットもしています。
• 質問治癒にはどのくらい時間がかかりますか？ Osgood Schlattersは、症状が現れ始めてから6〜24か月で治癒します。ただし、オスグッドシュラッターズは、大人になるまで滞在できます。ほとんどの場合、子供が成長を停止すると消えます。
• 質問休憩すると、長期的にパフォーマンスが向上しますか？休憩は役に立ちます。たぶん前にマッサージが役立つかもしれませんが、一般的に実行しないことが最善です。
• 質問ニーブレースを使用するのが最善ですか？それとも私はただ休むべきですか？膝装具またはサポートは、痛みを和らげるのに役立ちます。あなたがスポーツをしているなら、あなたが快適なものを手に入れることを確認してください。
• 質問2年間痛みがあり、止まらない場合はどうすればよいですか？あなたは専門家の世話のためにあなたの医者に会うべきです。