自転車のサイズを決める方法

間違ったサイズの自転車を持っていると、非効率的で遅いだけでなく、ストレスによる怪我や危険なコントロールの喪失につながる可能性があります。幸いなことに、あなたにぴったりのサイズの自転車を見つけることは信じられないほど難しいことではありません。測定にある程度の忍耐を持ち、いくつかの自転車を試してみてください。そうすれば、すぐに快適でスタイリッシュに乗ることができます。

ステップ

方法 1 2の： フレームのサイズ設定

1. 1 あなたのライディングスタイルに合ったフレームを購入する必要があることを知ってください。 フレームはバイクの金属製またはカーボンファイバー製のボディであり、ハンドルバーやシート（「サドル」と呼ばれます）とは異なり、調整できません。したがって、適切なフレームを購入することは、自転車を購入するときにできる最も重要なことです。市販されているフレームにはさまざまなものがありますが、フレームの形状は一般的に自転車の乗り方によって異なります。ただし、それぞれが「特殊な」機能を備えた自転車メーカーと同じ数の異なるフレーム構成があることを知っておいてください。ただし、自転車の一般的な形状は、その機能を決定するのに役立ちます。
   • ロードバイク 通勤者、フィットネス、レーシングフィットネスライディングで最もよく使用されます。フレームは通常大きく、地面に平行なトップバーまたはトップチューブを備えた二等辺三角形（すべての辺が同じ長さ）です。レーシングバイクは通常フレームが小さく、ツーリングバイクやコミューターバイクはフレームが大きいことがよくあります。ロードバイクのフレームサイズはセンチメートルで測定されます。
   • マウンテンバイク トレイルの根、岩、泥を乗り越えてバランスを保つために、重心を低くします。中央の三角形はよりコンパクトで、トップチューブがハンドルバーから離れて角度を付けていることがあります。マウンテンバイクのフレームサイズはインチで測定されます。
   • ハイブリッドバイク ロードバイクとマウンテンバイクの機能を組み合わせます。これらは、ストリートライディングとカジュアルトレイルライディングの両方に使用できます。これらのフレームは通常、センチメートルで測定されます。
   • ビーチクルーザー 奇妙な、横向きのS字型または湾曲したフレームがあり、乗車中にほぼ直立して座ることができます。ハンドルバーはシートより高く、ペダルは少し前にあるので、街を快適にクルージングできます。 「シティバイク」または「コミューターバイク」と呼ばれることもあり、これらは短距離用に作られています。これらのバイクのフィッティングは、試乗での純粋な快適さよりも測定に関するものではありません。
   • キッズバイク マウンテンバイクに似た小さなフレームを備えているため、低重心でバランスを保つことができます。彼らは急速に成長している子供たちを補うために非常に調整可能です。それらは通常、ホイールサイズで測定されます。
2. 2 股下の測定値を取得します。これは、最も重要な自転車の測定値です。 足を6インチ離して立ち、足の内側から股間までを測定します。股間は、足が腰に当たる場所です。ジーンズの内側の縫い目を考えてみてください。足の裏から座席があるべき場所までの距離を測定する必要があります。マウンテンバイクのサイズを決める場合は、インチで測定します。ロードバイクのサイズを決める場合は、センチメートルで測定します。最も正確な測定のために：
   • 厚手のハードカバーの本を持って、まるで自転車のサドルのように背骨に「座る」。
   • 立ったまま、床から本の一番上まで測ります。
3. 3 股下を使用して、ロードバイクのシートチューブの長さを計算します。 股下の測定値（センチメートル）に.67を掛けて、推奨されるシートチューブ（シートからペダルまで届くバー）の長さを求めます。
   • シートチューブは、常にではありませんが、通常、チューブの上部からクランクシャフトの中心点まで測定されます。
   • この測定は単なる出発点であることに注意してください。後で特定の調整を行う必要があります。
4. 4 股下を使用して、マウンテンバイカー用のトップチューブの適切な長さを見つけます。 股下（インチ単位）に.67を掛けてから、答えから4 'を引いて、トップチューブの長さを求めます。マウンテンバイカーの場合は、可能であればトップチューブを使用して測定してください。シートチューブ（ペダルからシートまで）の測定には注意が必要で、メーカーごとに異なります。
   • たとえば、股下が33インチの場合、17.5フィートのトップチューブが必要になります（17.75フィートのチューブを見つけるのは困難です）。
     33'x .67 = 21.75 '
     21.75'-4 '= 17.75
   • ロードバイカーのように、シートチューブの長さで測定することを好むマウンテンバイカーもいます。バイクショップでフレームサイズをシートチューブの長さで指定している場合は、股下を取り、0.185を掛けます。結果として得られる数値は、シートとクランクシャフトの中央（ペダルが回転する円形の部品）の間の推奨距離です。
5. 5 ホイールの直径を使用して、子供用自転車の購入に役立ててください。 ほとんどの子供用自転車は調整可能で、ランダムな成長の急増に対応しているため、毎年新しい自転車を購入する必要はありません。とはいえ、子供用の自転車は、サドルに座っているときに足を地面に平らに置くことができるように、子供にフィットする必要があります。
   • 12〜17インチの子供の股下の場合： 12インチホイール
   • 18〜22インチの子供の股下の場合： 16インチホイール
   • 22〜25インチの子供の股下の場合： 20インチホイール
6. 6 自転車のフレームをテストする前に、足に合うようにシートの高さを調整してください。 シートの高さはバイクで簡単に自分に合うように変更できます。シートの高さが足りないと、適切なサイズのフレームが違和感を覚えます。ペダルストロークの下部（片方の足が最も低い位置にある）で、膝がまっすぐではなくわずかに曲がるように、それを上げたいと考えています。自転車に乗るときは、友人や自転車屋の誰かに自転車を固定してもらいます。ペダルを後方に動かし、ペダルの回転の一番下で片足で停止し、シートの高さがわずかに曲がるように調整します。
   • バイクを最後にテストした人があなたと同じシート高を必要とすることは非常にまれなので、フレームが間違ったサイズであるかどうかを知る前にこれを調整する必要があります。
   • ペダルを踏むたびに腰を動かしたり落としたりしないでください。足が本来よりも低くなり、フィット感が悪くなります。
7. 7 あなたにとって最も快適な「リーチ」を見つけてください。 シートとハンドルバーの間の適切な長さを見つけるための測定値はたくさんありますが、それらはすべて同じアドバイスで終わります-あなたが快適なものを選んでください。一日の終わりに、次の場合にハンドルバーへのリーチが正しいと感じるでしょう。
   • すべてのシフターとブレーキに快適に触れることができます。
   • ひじが少し曲がっています。
   • 背中ではなく腰から下に曲がることができます。
   • 一般的に、カジュアルなライダーはより近く、より高いハンドルバーを望んでいますが、レーサーはより長いリーチを望んでいます。
8. 8 スタンドオーバーテストを実行して、バイクが適切にフィットするかどうかを確認します。 足を肩幅だけ離して、自転車のトップチューブにまたがります。片手でハンドルバーに接続しているステムをつかみ、もう一方の手でシートをつかみます。フレームを骨盤の骨に対して引き上げます。友人に地面と車輪の間の距離を測定してもらいます。
   • ロードバイクは、車輪と地面の間に1〜2インチ（2.5〜5.1 cm）のスペースしか必要ありません。そうでない場合は、より大きなフレームが必要です。
   • マウンテンバイクは、タイヤの下に3〜4インチ（7.6〜10.2 cm）のスペースが必要です。多かれ少なかれ、フレームサイズを変更します。
9. 9 購入する前に、提案されたフレームサイズをテストしてください。 体は人それぞれ少しずつ違いますし、腕、脚、胴体のプロポーションは、快適に感じるために別のフレームが必要なことを意味するかもしれません。股下の測定値を使用して開始フレームサイズを取得し、地元の自転車店に行ってテストします。次に、大きいサイズと小さいサイズをテストします。どちらも快適に感じるサイズの中間にいる場合は、ライディングスタイルについて考えてください。
   • 小型の自転車は一般的に軽量で、操作性が少し高くなります。ただし、この違いはごくわずかであり、後で不快に感じる場合は、バイクのサイズを調整できない可能性があります。多くのマウンテンバイカーやレーサーは、より小さなフレームを選びます。
   • バイクが大きくなると、少し遠くまで届く可能性がありますが、ハンドルバーを大幅に上下させることができるため、さらに先にフィットする必要があると判断した場合は、カスタマイズオプションを改善できます。多くのロードバイカーは、より快適なフィット感のために、より大きなバイクを選びました。
10. 10 バイクをテストできない場合は、オンラインのサイジングガイドを使用してください。 それらは完璧にはほど遠いですが、あなたのユニークな体型を説明できない可能性があるため、それでもサイジングガイドはフレームのサイジングに役立ちます。 「（Mountain / Road / Kids / BMX /etc。）Frame Sizing Guide」をインターネットですばやく検索すると、オンラインで見つけることができます。それらのほとんどはあなたがあなたの身長と股下、そしてあなたのライディングスタイルを入力することを要求します。次に、さまざまなフレームを試してみることができます。
11. 十一 プロのサイジングセッションのために自転車屋を訪問してください。 ほとんどの自転車店は、快適さとニーズに最適なサイズを決定するのに役立ちます。彼らはあなたのために測定を行い、あなたがさまざまなタイプの自転車をテストできるようにします。自分でバイクのサイズを決めたくない場合は、これがすばやく簡単なオプションです。
12. 12 あなたの快適さが最初に来ることを忘れないでください。 誰もが違うので、自転車に乗るのが苦手な場合は、サイズを変更する必要があります。購入する前にいくつかの異なるフレームサイズをテストし、スイートスポットが見つかるまでシートとハンドルバーを自由に試してみてください。
    • 購入する前に自転車を数台レンタルして、2〜3日乗車できるようにします。
    • オンラインで自転車を購入する場合でも、地元の自転車スタッフに相談してください。あなたが抱えている特定の問題と考えられる理由について彼らに知らせてください。
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方法 2 2の： サイズ調整を行う

1. 1 自転車のサイズを実際に調整するには、シートとハンドルバーを調整する必要があることを知っておいてください。 適切なフレームサイズを取得することは、バイクのサイズを正しく設定するためのほんの一部です。サイズ測定を最初のドラフトと考えてください。これは、以降のすべての基礎ですが、すべてを正しく行うには、より細かい調整を行う必要があります。
2. 2 膝の痛みを感じる場合は、シートの高さを微調整してください。 自転車を購入する前に座席を設定する必要がありますが、サイズを快適にするには、微調整を行うことが重要です。足の指の付け根でペダルを漕ぐことを忘れないでください。ストロークごとに腰を上下に振らないでください。
   • 乗車時に膝の後ろに痛みを感じる場合は、シートが高すぎます。 1〜2cm下げます。
   • 乗車時に膝の前に痛みを感じる場合は、シートが低すぎます。 1〜2cm上げます。
3. 3 シートがどれだけ前方にあるかを調整して、ハンドルバーまでの距離を変更します。 シートの後ろの下にあるボルトを緩めて、シートを数センチ前後に動かします。シートがハンドルバーに快適に届くように十分前方にあることを確認してください。
   • シートが正しい位置にある場合は、ハンドルバーを使用せずにペダルの上に立つことができます。
   • 立ったり、バーに手を伸ばしたり、指のしびれを感じたりするのが難しい場合は、シートが後ろにありすぎています。
   • 丘を下る際のトラブルや肩の痛みは、通常、座席が前方に遠すぎることを意味します。
4. 4 シートの角度が地面と均等になるように始めます。 大工の水準器を使用して、シートが平らであることを確認します。これにより、体重が均等に分散されます。一部の人々は座席を上に傾けるべきだと信じていますが、ほとんどの場合、水平な座席が最良の出発点です。ただし、股間の不快感を経験した場合は、次のことを試すことができます。
   • 女性は通常、快適さのためにシートを下に傾けます。
   • 男性は通常、快適さのためにシートを上に傾けます。
   • シート側面のボルトを緩めてシート角度を変更してください。ボルトを簡単に緩め、角度を変えてから、再度締めることができます。一部の古いシートには、シートの下に2つの小さなボルトがあります。1つはシートポストの前に、もう1つは後ろにあります。シーソーのように、片側を締めてもう一方を緩めながら押し上げる必要があります。
5. 5 快適に乗れるようにハンドルバーを調整します 。 あなたは自分にとって快適な方法で乗りたいと思っています、そしてそれは人から人へと変わります。あなたは腰痛なしでバイクをコントロールしていると感じたいです。ほとんどの初心者ライダーは、ハンドルバーがサドルと同じになるか、レーサーやマウンテンバイカーの場合は1〜2フィート低くすることを望んでいます。肘を少し曲げて、ハンドルバーを指で軽くする必要があります。ピアノがあれば、自由に弾くことができます。ハンドルバーの位置は、次の4つの要素によって決まります。
   • トップチューブの長さ ハンドルバーステムとシートポストの間のバーの長さを指します。これらはフレームに合うように調整されており、体が非常に不均衡でない限り（脚よりもはるかに大きい/小さい）、適切なサイズのフレームを取得すると、適切なサイズのトップチューブが得られます。
   • ステムの長さ トップチューブとハンドルバーの間の距離です。ステムが長いほど、バーはシートから離れます。ステムは15ドルから150ドルで、胴体に合うようにフレームを調整する主な方法です。ステムが長いほど空力的な位置に曲がり、ステムが短いほど直立した落ち着いたライディングスタイルになります。
   • ハンドルバーの角度 ステムとは独立して変更できます。これを行うには、ステムがハンドルバーと接触する4つのボルトを緩め、快適になるように上下に角度を付けます。これは、ハンドルバーの位置を1〜3インチ増やすのに最適な方法であり、快適性に大きな違いをもたらす可能性があります。
   • ハンドルバーの高さ 多くの場合、ステムがフレームと接触する場所で金属スペーサーを追加または削除することで変更される可能性があります。これを行うには、ステムの上部にあるボルトと、ステムをフレームに固定している2つのボルトを緩め、ハンドルバーを取り外します。次に、それに応じてスペーサーを追加または削除します。ただし、新しいスペーサーの余地があまりないため、小さな変更を加えることしかできません。クイルまたはスレッドステムを備えた一部の古いロードバイクでは、ステムを上下させることでハンドルバーの高さを調整できる場合があります。
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コミュニティQ＆A

• 質問肩を負傷した場合、どのタイプのハンドルを使用するとよいですか？自転車屋に行って、自転車に乗りましょう。それ以外の場合は、わずかにスイープしたハンドルバーで問題ありません。あなたはただあなたの腰が正しい場所にあることを確認する必要があります、そして他のすべては続くでしょう。
• 質問床からレールの上部までの寸法は何ですか？バイクは、シートチューブに沿ってボトムブラケットからトップチューブまで測定されます。これは、自転車のサイズを知る方法です。ロードバイク（ドロップバー付き）はmmで測定され、他のバイクはインチで測定されます。
• 質問ロードバイクでは、どのサイズのホイールがどのサイズのフレームに合うのですか？タイヤのインチ数によって異なります。 24インチのフォークの場合、24インチのホイールになります。
• 質問必要に応じて、マウンテンバイクをロードバイクとして使用できますか？あなたは最後の手段としてかもしれません。しかし、あなたはあなたがあなたの小屋に持っているかもしれない古いロードバイクの部品でそれを装備することができます。

チップ

• 小さすぎる自転車よりも大きすぎる自転車の方が使いやすいので、自転車のサイズの中間にいる場合は、より大きなオプションを検討してください。小型バイクは調整が難しく、関節の怪我につながります。
• ロードバイクの測定では、インチをセンチメートルに変換する必要がある場合があります。

警告

• サイクリングするときは、常に道路の規則に従ってください。
• サイクリング中は必ずヘルメットを着用してください。