痛風、または痛風性関節炎は、組織、関節、および血液中の高レベルの尿酸によって引き起こされる関節炎の障害です。痛風のある人は、尿酸を過剰に生成したり、尿酸を効率的に排泄しない可能性があります。体内の尿酸が過剰になると、痛み、発赤、腫れを引き起こします。痛風の痛みの発作は夜間に発生することが多いため、痛風の再燃を回避する方法と、痛風が始まったら痛みを和らげる方法を知っておくことをお勧めします。
ステップ
部 1 5の： あなたが眠るのを助けるために急性の痛みを治療する
- 1 その地域を氷で冷やす。 一般に、痛風発作の最初の36〜48時間は最も痛みを伴いますが、最初の痛みを和らげ、痛風発作をできるだけ早く終わらせるためにできる限りのことをしていることを確認できます。関節をアイシングすることで痛風の痛みを和らげることができます。タオルに包まれたアイスパックを使用し、目覚めている時間ごとに20〜30分間患部に塗布します。
- あなたがそれを凍らせる間、影響を受けた関節をできるだけ高くしておいてください。これは、氷結している領域に血液が沈殿するのを防ぐのに役立ちます。
- 2 市販の鎮痛剤を服用してください。 イブプロフェン（例：アドビル、モトリンIB）やナプロキセン（例：アリーブ）などの一般的な鎮痛剤を服用できます。 OTC NSAIDは、できるだけ短時間使用してください。 NSAIDを長期間使用すると、心臓発作や脳卒中の可能性が高まり、潰瘍や出血のリスクも高まる可能性があります。メーカーの指示に正確に従っていることを確認してください。
- ただし、アスピリンまたは局所アスピリン製品（例：アスペルクリームまたはサリチル酸塩を含む局所クリーム）は避けてください。アスピリン製品は、より多くの尿酸を関節に沈着させる可能性があります。
- タイレノール（アセトアミノフェン）は抗炎症薬ではなく、効果がない可能性があります。
- コルヒチンを服用することもできますが、その薬については医師からの処方箋が必要になる場合があります。
- 痛風の発赤を慢性的にコントロールするには、体内の尿酸の量を減らすアロプリノールを服用する必要があります。
- 3 局所鎮痛クリームまたはジェルを試してみてください。 局所鎮痛薬は、特につま先、足首、膝、肘、手などの関節に非常に効果的であることが示されています。たとえば、ボルタレンジェルは痛風の痛みを大幅に軽減できる処方局所NSAIDです。 Voltarenジェルの使用について医師に相談してください。市販の局所治療が役立つ場合があります。
- カプサイシンクリーム：カプサイシンは、カイエンペッパーに由来する物質で、サブスタンスP（痛みの信号）を枯渇させます。カプサイシンを塗布した後は、必ず手をよく洗ってください。特に目に近づくと、激しい灼熱感を引き起こす可能性があります。
- ホメオパシークリーム：これらには、ホメオパシーの痛みの治療薬の混合物を含むトプリシンが含まれます。
- 痛風緩和軟膏：タンザボタニカルズには、多くの痛みを和らげるハーブで作られた痛風緩和軟膏があります。
部 2 5の： フレアアップしながら眠る準備をする
- 1 できるだけ快適に過ごしてください。 痛風は夜に燃え上がることがよくあります。その時点で、たとえば痛風のつま先の毛布の重さは非常に痛みを伴うことがあります。これが当てはまることがわかっていて、フレアアップが発生している場合は、寝室の熱を上げてその不快感を避け、毛布を患部に近づけないでください。
- 少なくとも最初の夜は、関節を高く保つことができる肘掛け椅子またはリクライニングチェアで寝ている方が快適かもしれません。
- 痛風の痛みがつま先、足首、または膝にある場合は、可能であれば、毛布を使用しないか、関節の上の領域にテントを張るのが最善の場合があります。
- 2 睡眠状態を治療します。 痛風は、睡眠時無呼吸などの睡眠状態にも関連しています。過去に痛風で夜に目覚めたことがある場合は、睡眠状態の可能な治療法について医師に相談してください。
- プリンが豊富な食べ物や飲み物を避けることに加えて、カフェインやタバコなどの刺激物を避けるようにしてください。プリンが豊富な食品には、赤身の肉、アンチョビ、甲殻類、脂肪の多い魚、アスパラガス、ほうれん草、そしてほとんどの乾燥豆があります。これらの食品を避けることはあなたがよりぐっすり眠るのを助けるでしょう。
- たくさんの水を飲み続けてください。これは必ずしもすぐに眠るのに役立つとは限りませんが、蓄積した尿酸を洗い流すのに役立ちます。
- 就寝前にカモミールティーを飲むと、リラックスして睡眠の準備をするのに役立ちます。
- 3 寝る予定の約1時間前に薬を服用してください。 これは薬が効果的になるための時間を与えます。たとえば、局所鎮痛剤を使用している場合は、睡眠を計画する約20〜30分前にそれを適用します。
- NSAIDを服用している場合は、ヨーグルトやピーナッツバタークラッカーなどの食品と一緒に服用してみてください。食べることはあなたの胃を覆い、あなたの発達する潰瘍または胃腸出血の可能性を減らすのを助けます。
- 4 練習 良い睡眠衛生 。 大きな音や明るい光を避け、落ち着いた音楽や「ホワイトノイズ」を再生してリラックスしてください。可能であれば、就寝前に暖かいシャワーまたはお風呂に入る。これはあなたがさらにリラックスするのを助けることができます。
- 深呼吸のエクササイズ、落ち着いた音楽、瞑想のテクニックを試して、できるだけリラックスしてみてください。
- 毎日同じ時間に起きて寝なさい。強制的に睡眠をとらないでください。眠れない場合は、疲れるまで何か他のことをしてください。寝る前に対立を解決してください。寝る前にアルコールやタバコを飲まないでください。朝に運動するようにしてください、そしてあなたが寝る前に4時間以上運動しないでください。
部 3 5の： 痛風を医学的に治療する
- 1 診断を受ける。 痛風があると思われる場合は、医師に相談することが重要です。彼らはあなたの症状を和らげ、治療のための推奨をするのを助けることができます。痛風は通常、症状と病歴を確認するだけで診断されます。
- 医師は、関節液のサンプルを採取して特徴的な尿酸結晶を探したり、血液検査を行って尿酸の量を測定したり、X線、超音波、またはCTスキャンを行ったりすることもありますが、画像検査はめったに使用されません。 。
- 2 処方薬を服用してください。 痛風の治療では、尿酸の生成をブロックする薬（例：アロプリノール（アロプリノール、ロプリン、ザイロプリム）とフェブキソスタット（ウロリック））を使用するか、尿酸の排出を増加させます（例：プロベネシド（プロバラン）） 、これらの薬は重大な副作用を引き起こす可能性があります：
- アロプリノールは、皮膚の発疹を引き起こし、貧血を引き起こし、時には関節痛を増加させる可能性があります。アジアとアフリカの遺産の人々は、アロプリノールによる皮膚の発疹のリスクが高くなります。
- アロプリノールは慢性痛風の治療にのみ使用されます。急性痛風は治療しません。急性痛風に苦しんでいる場合は、アロプリノールはあまり効果がないため、症状を和らげるためにコルヒチンを服用する必要があります。
- フェブキソスタットは肝酵素を大幅に変化させる可能性があります。この薬は慢性痛風にものみ使用されます。
- プロベネシドは、頭痛、関節痛、および急速な呼吸を引き起こす可能性があります。
- 使用される他の薬には、インドメタシン（インドシン）やセレコキシブ（セレブレックス）などの処方NSAIDが含まれます。ステロイド性抗炎症薬とコルヒチン（Colcrys、Mitigare）も処方できます。コルヒチンは、重大な副作用のためにあまり使用されない古い薬です。
- 3 ライフスタイルの変更については、医師の推奨に従ってください。 薬に加えて、痛風と痛風に伴う痛みの治療には、食事とライフスタイルの変更が必要です。あなたが痛みを制限し、いくらかの睡眠をとることができるように、あなたの医者はこれらのライフスタイルの変化についていくつかの提案をするべきです。広告
部 4 5の： 食事の変更
- 1 攻撃の可能性を高める食品は避けてください。 これが初めての攻撃である場合、または食事の変更をまだ行っていない場合は、プリンが豊富な食品の摂取量を減らす時が来ました。プリン体は体内で分解されて尿酸を生成します。痛風発作中および発作後少なくとも1か月間は、これらの食品を完全に避けてください。回復した後、これらの食品のいずれかを週に2〜4サービングを超えないようにしてください。それらが含まれます：
- アルコール
- 甘いソフトドリンク
- 揚げ物、バター、マーガリン、高脂肪乳製品などの脂肪の多い食品。
- 内臓肉（肝臓、腎臓、スイートブレッド（脳））。これらの食品は最高レベルのプリンを含んでいます。
- 牛肉、鶏肉、豚肉、ベーコン、子牛肉、鹿肉。
- カタクチイワシ、イワシ、ニシン、ムール貝、タラ、ホタテ、マス、ハドック、カニ、カキ、ロブスター、エビ
- 2 痛風をなくすのに役立つ食品の摂取量を増やします。 特定の食品を避けることに加えて、高尿酸レベルから保護できる食品を増やすこともできます。これらには以下が含まれます：
- フィチン酸塩が豊富な食品：フィチン酸塩は、尿酸を含む多くの種類の腎臓結石の形成を防ぐように見える物質です。フィチン酸塩が豊富な食品には、豆、豆類、全粒穀物が含まれます。毎日2〜3サービングの豆、豆類、穀物を含める必要があります。
- 緑茶：緑茶は、尿酸を含む腎臓結石のリスクを減らします。 1日に約2〜3杯の緑茶を飲みます。
- カルシウムが豊富な食品：食事に含めるカルシウムが豊富な食品は、低脂肪の乳製品です。
- タルトチェリージュース：タルトチェリージュースは、痛風や腎臓結石を治療するために自然療法薬で長い間使用されてきました。痛風の発作がある場合は、毎日3〜48オンスのグラスまたはオーガニックタルトチェリージュースを飲んでください。これにより、12〜24時間以内にある程度の緩和が得られるはずです。
- 3 痛風に推奨されるサプリメントを服用してください。 これらのサプリメントはすぐに眠るのに役立ちませんが、痛風発作の頻度と期間を減らすために長期的に役立ちます。すでに痛風治療薬を処方されている場合は、サプリメントを服用する前に医師に相談してください。また、サプリメントの投与については、メーカーの推奨事項に従ってください。役立つサプリメントは次のとおりです。
- オメガ3脂肪酸、特にEPA。
- ブロメラインはパイナップルに由来する酵素です。消化器系の問題の治療によく使用されますが、痛風では抗炎症剤として使用されます。
- ビタミンB群である葉酸は、痛風治療薬のアロプリノールが阻害するのと同じ酵素（キサンチンオキシダーゼ）を阻害するため、尿酸値が低下します。
- ケルセチンは、キサンチンオキシダーゼも阻害するバイオフラボノイドです。
- 悪魔の爪（Harpagophytum procumbens）は、尿酸値を下げることによって痛風を治療するために伝統的に使用されてきました。
- 痛風のある人は、ビタミンCやナイアシンの補給を避けるべきです。これらのビタミンは両方とも尿酸値を上げる可能性があります。
部 5 5の： 痛風の特定
- 1 痛風の症状を探します。 痛風の症状は通常突然現れ、しばしば夜に起こります。痛風の症状は次のとおりです。
- 関節の激しい痛み。最も一般的には、足の親指の付け根にあります。関係する関節は、足、足首、膝、手首でもかまいません。
- 痛風は通常、一度に1つの関節にのみ影響しますが、特に痛風の根本的な原因に対処していない場合は、多くの関節に影響を与える可能性があります。
- 最初の攻撃後の関節の不快感。
- 発赤やその他の炎症の兆候、たとえば暖かさ、腫れ、圧痛。
- 影響を受けた関節で動く能力の低下。
- 2 あなたの食事療法が痛風を促進するかもしれないかどうかを評価してください。 プリンが豊富な食品や飲料に高レベルのフルクトース（ソーダやソフトドリンク）を含む食事は、痛風のリスクにさらされる可能性があります。一般的に痛風の引き金となる食品は次のとおりです。
- ビールとお酒
- 甘いソフトドリンク
- 脂肪の多い食品（揚げ物、バター、マーガリン、高脂肪乳製品）
- 内臓肉（肝臓、腎臓、スイートブレッド（脳））
- 牛肉、鶏肉、豚肉、ベーコン、子牛肉、鹿肉（赤身の肉はプリン体が多く、鶏肉や豚肉などの白身の肉は少なく、適度に安全です。食事のパンフレットから直接）
- アスパラガスはプリン体も豊富です。
- カタクチイワシ、イワシ、ニシン、ムール貝、タラ、ホタテ、マス、ハドック、カニ、カキ、ロブスター、エビ
- 3 痛風の危険因子を評価します。 痛風はすべての年齢で発生する可能性がありますが、最も一般的には成人男性と閉経後の女性に発生します。ただし、痛風になるかどうかに大きな影響を与える可能性がある食事療法以外の要因があります。これらには以下が含まれます：
- 肥満または太りすぎ
- 未治療の高血圧、糖尿病、メタボリックシンドローム、心臓および腎臓病
- チアジド系利尿薬（水薬）、低用量アスピリン、免疫抑制薬などの薬
- 痛風の家族歴
- 最近の手術または外傷：食事中のプリンの量を制御しているが、つま先に重い物を落とした場合でも、急性発作を引き起こす可能性があります。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問夜の前に飲むのに一番いいものは何ですか？アレックスディミトリウ、MD
睡眠医学および精神医学の専門家であるAlexDimitriu、MDは、サンフランシスコベイエリアに拠点を置き、精神医学、睡眠、および変容療法の専門知識を持つクリニックであるMenlo Park Psychiatry and SleepMedicineの所有者です。アレックスは2005年にストーニーブルック大学で医学博士号を取得し、2010年にスタンフォード大学医学部の睡眠医学研修プログラムを卒業しました。専門的には、アレックスは精神医学と睡眠医学の二重委員会認定を受けています。アレックスディミトリウ、MD睡眠医学と精神医学の専門家の回答バレリアンティーとカモミールティーは、一部の人々が眠り続けるのを容易にする優れたオプションです。夜中に目覚めた場合、これらは特に良いオプションです。これらの飲み物はあなたの睡眠の質を乱し、そもそも眠りにつくのを難しくする可能性があるので、就寝前の時間にはアルコールとカフェインを避けるようにしてください。
広告
警告
- 2〜3日以内に症状が改善しない場合は、医師に連絡してください。
- 薬やサプリメントを服用している場合は、服用していることを医師に伝えてください。
