大人に自転車に乗るように教える方法

多くの人は、子供の頃に自転車に乗ることを学ばなければ、決してそうしないと思います。幸いなことに、これは当てはまりません。大人に自転車に乗るように教えることは、複雑でイライラする作業である必要はありません。必要なのは、オープンスペース、働く自転車、そして意欲的な学生だけです。忍耐強く励まし、自転車に乗ることを学びながら、ライダーが快適で自信を持って感じるために必要なすべての時間を与えてください。

ステップ

部 1 3の： 安全に乗る

1. 1 30〜60分のセッションでライダーに教えることを計画します。 1回のセッションで自転車に乗ることを学ぶ人もいますが、すべての人に当てはまるとは限りません。理想的なセッションの長さは、学生とその能力によって異なりますが、30〜60分のセッションを目指します。ある程度の進歩が見られたら、セッションを終了することをお勧めします。ライダーが疲れたりイライラしたりするまで待ってはいけません。そうしないと、落胆する可能性があります。
2. 2 バイクが正しく機能することを確認します。 タイヤの摩耗をチェックし、必要に応じて空気を充填します。サドルとハンドルバーはしっかり固定されている必要があります。バイクチェーンにオイルを塗る。両方のブレーキレバーが正しく機能し、フレームに亀裂がないことを確認してください。
3. 3 少し傾斜のある芝生または舗装されたエリアを選択してください。 短い草は、落下の場合にソフトランディングの場所を提供することができます。ただし、草が長いと摩擦が大きくなり、自転車のペダリングが難しくなります。ライダーが好む場合は、代わりに舗装された路面から始めることができます。ライダーが滑走を練習できるように、選択するエリアにわずかな傾斜があることを確認してください。可能であれば、緩やかに曲がるパスも選択してください。
4. 4 交通量が少ない場所を選びます。 人気のある公園で忙しい土曜日の朝を選んで、誰かに自転車に乗ることを教えないでください。他の歩行者やサイクリストは道を詰まらせ、ライダーを威嚇する可能性があります。代わりに、火曜日の午後のように、外出する人が少ない時間を選択するか、人里離れた場所を見つけてください。十分に見えるように十分な光があることを確認してください。
5. 5 ライダーに適切な服装と安全装備を着用してください。 靴ひもをしっかりと結び、ズボンの脚をカフで留めて、チェーンに引っ掛からないようにします。ライダーもバイクのヘルメットを着用していることを確認してください。必要に応じて、手袋と肘または膝パッドを着用することもできます。広告

部 2 3の： バランスを見つける

1. 1 ライダーが足を地面に置くことができるように、自転車のサドルを調整します。 自転車はライダーにとって正しいサイズでなければなりません。そうでないと、乗り方を学ぶのが難しくなります。ライダーに自転車に座って足を地面に置くように伝えます。必要に応じて、シートを下げることができます。シートが可能な限り低く、足がまだ地面に触れていない場合は、小型の自転車が必要です。
   • ライダーはまた、ハンドルバーとブレーキレバーに快適に到達できる必要があります。
   専門家のヒント

   ジョナス・ジャッケル

   HuckleberryBicyclesのオーナーJonasJackelは、カリフォルニア州サンフランシスコを拠点とする自転車小売店であるHuckleberryBicyclesのオーナーです。 Jonasは、自転車小売店の管理に20年以上の経験があり、2011年からHuckleberry Bicyclesを運営しています。HuckleberryBicyclesは、道路、十字架、砂利、ツーリング、折りたたみ、電動自転車の整備、修理、カスタム構築を専門としています。 Jonasは以前、カリフォルニア州オークランドに拠点を置く自転車擁護非営利団体であるBike EastBayの取締役会にも参加していました。 ジョナス・ジャッケル
   オーナー、ハックルベリー自転車

   エキスパートトリック： 学習中は、自転車のサドルを少し低く設定します。そうすれば、足を地面に置くのが簡単になるので、より快適に感じるかもしれません。コツをつかんでバランスが取れたら、シートを上げてペダルをこぎやすくします。

   
   
   
2. 2 ライダーがバランスをとることを学ぶことができるように、自転車からペダルを取り外します。 これは直感に反するように思えるかもしれませんが、ペダルを外すライダーが滑ることでバランスを見つけるのに役立ちます。レンチを使用して、自転車の両側のペダルを取り外します。ペダルとハードウェアを紛失しない安全な場所に置きます。
3. 3 自転車に乗り降りする練習をするようにライダーに指示します。 ライダーが自転車で快適に過ごせるようにするには、自転車に乗り降りする練習をする必要があります。転がりやぐらつきを最小限に抑えるために、自転車に乗り降りするときにブレーキをかけるようにライダーに伝えます。自転車に乗るには、ライダーは自転車を自分の方に傾け、サドルの上で足を振る必要があります。自転車から降りるには、ライダーは自転車を片側に傾け、反対側の脚をサドルの上で振る必要があります。
   • これを10回、または快適になるまで練習するようにライダーに伝えます。
4. 4 横を歩きながら自転車を押してブレーキをかける練習をしてもらいます。 ブレーキを快適に使用できるライダーは、乗り方を学ぶときに自信が持てるようになります。自転車に沿って歩き、ブレーキを使って練習するときに、ライダーに自転車を押してもらいます。両方のブレーキレバーに均等に圧力をかけるようにライダーに伝えます。ブレーキを快適に使用できるようになったら、滑走に進むことができます。
5. 5 自転車で滑走を練習するようにライダーに伝えます。 ライダーは足を地面につけて自転車に乗る必要があります。ライダーに足を使って自転車を押し、滑走を練習するように指示します。彼らがすくうと、それがどのように感じられるか、そして2つの車輪でバランスを取るために何が必要かを学びます。彼らはわずかな傾斜を転がり落ちて、勢いとバランスをとることができます。バランスを整えるために足を下ろさずに押して滑れるまで、ライダーに練習を続けてもらいます。
6. 6 必要に応じて、ペダルを交換し、シートを調整します。 ライダーがバイクに慣れ、滑走に慣れたので、ペダルをこぐ準備が整いました。レンチを使用して自転車のペダルを交換してください。それらが安全であり、ライダーが自転車に座っているときに快適にそれらに到達できることを確認してください。必要に応じて、六角レンチを使用してサドルの高さを調整します。広告

部 3 3の： 自転車のペダリング

1. 1 利き足のペダルを2時の位置に設定します。 ライダーがペダリングを開始する準備ができたら、自転車に座ってブレーキをかけます。足をペダルの下に置き、上に押して、利き足のペダルを2時の位置に設定するように指示します。もう一方の足は、バランスを取るために地面にしっかりと固定する必要があります。
2. 2 ライダーにブレーキを解除してペダルを踏むように指示します。 利き足で2時の位置でペダルを踏み込む必要があります。次に、利き足ではない足を地面から離して、下ではなく真っ直ぐ前を見ながら他のペダルに乗せる必要があります。ライダーは、自転車を漕ぐために足で押し下げ続ける必要があります。
3. 3 必要に応じて、ハンドルバーとサドルを持ちます。 ライダーがコツをつかむまで、片方の手をハンドルバーに、もう片方の手をサドルに置くことができます。ライダーがあなたに寄りかかりすぎないように！彼らは自分たちで自転車のバランスをとることを学んでいるはずです。ペダルを速く動かすほど、バランスが取りやすくなることを説明することを忘れないでください。
4. 4 ライダーに座って前を見るように注意してください。 ライダーは自分の足を見たくなるかもしれませんが、代わりに前方の物体に焦点を合わせる必要があります。ライダーにまっすぐ前を見るように伝えて、前方の経路上の段差、曲がり角、または交通を確認できるようにします。また、ハンドルバーに腰を下ろすのではなく、できるだけまっすぐに座る必要があります。
5. 5 彼らが快適に感じたら、ライダーを助けなしで自転車に乗せましょう。 ライダーがバイクのバランスを取り、ペダルを動かすことができたら、ハンドルバーとサドルを手放すことができます。ライダーは、ブレーキを使用し、怖がったり不安定になったりしたときに足を下ろして、短いストレッチで補助なしでサイクリングを試すことができます。自信を持って直進し、ブレーキで自転車を止めるまで練習を続けてもらいます。
6. 6 ライダーに両方向に曲がる練習をさせます。 直線走行を学んだ後は、左右に曲がる練習ができます。曲がるときは減速するようにライダーに伝えます。傾きと操舵の適切なバランスを理解するのに時間がかかる場合があるので、問題がある場合は挑戦し続けるように促してください。まっすぐ前を見て、必要に応じてブレーキを使用するように伝えます。広告

コミュニティQ＆A

• 質問私は13歳ですが、自転車の乗り方がわかりません。それは恥ずかしいですか？恥ずかしい思いをさせたら恥ずかしいです。親または親しい友人に教えてもらう必要があります（信頼できる人なら誰でもあなたをからかうことはありません）。
• 質問私はすでに24歳で、自転車の乗り方を学ぶ機会がありませんでした。私が学ぶことはまだ可能ですか？もちろん可能です。あなたは何も学ぶのに年を取りすぎていることは決してありません。試してみる！
• 質問自転車に乗るのが恥ずかしいことや恐れを乗り越えるにはどうすればよいですか？何度も何度も試してみて、落ちても止まらないようにして、立ち上がってもう一度やり直してください。それでも怖い場合は、コツをつかむまで芝生に乗る練習をしてください。
• 質問私が大人ではないのに、自転車に乗ることを学びたい場合はどうすればよいですか？これは大人を対象としています。このテクニックは、子供から大人まで、すべての人に有効です。示されている手順に従うだけで、すぐに自転車に乗れるようになります。