投げることは多くのスポーツの大きな部分であり、それが得意であることがあなたをより良いプレーヤーまたは競争相手にすることができます。投げる方法を学ぶことは最初は難しいかもしれません、それであなたが真新しいか経験の浅い投げる人を持っているならば、彼らに単純なアンダーハンド投げから始めさせてください。彼らが少し良くなり、自信がついたら、オーバースローの基本に移ることができます。しかし、動きを学ぶのは比較的簡単かもしれませんが、良い投球の鍵はたくさんの練習です。ですから、生徒をそこに連れて行って投球するためのさまざまな方法を見つけてください。
ステップ
方法 1 3の： シンプルなアンダーハンドスロー
- 1 小文字のようにボールを持っているターゲットの方を向くように依頼します。 」投げる人に、ボールを投げる手に持って、ボールが横に垂れ下がって小文字の「l」の形になるようにすることから始めます。両足を肩幅ほど離して快適に立ち、狙っているターゲットまたは方向に直接向きます。
- ほぼすべてのタイプのボールを使用して、アンダーハンドスローを教えることができます。野球、バスケットボール、フットボール、ゴムボール、さらには毛糸のボールもすべて効果的な教育ツールです。
- 2 準備ができたら、投げる腕を後ろに振ってもらいます。 ボールを保持している腕を後ろに振りながら投げて、投げる人に投げる動作を開始するように伝えます。スローにある程度の力を与えるのに十分な距離まで戻すようにしますが、肘に負担をかけたり回転させたりするほど遠くはありません。
- 反対に、腰を越えてボールを戻さないように注意してください。非常に短い後方スイングは、まともなスローに十分なパワーを生成せず、イライラする可能性があります。
- 投げる準備ができるまで後方への動きを開始しないように伝えます。あなたは彼らに彼らの腕を後ろに振ることから始まる1つのスムーズな投げる動きを持たせたいです。
- 3 投げる腕が前に動くので、反対側の足を踏ませる。 彼らが投げる腕を後ろに動かすとき、彼らがより安定していると感じ、それに足を踏み入れることによって彼らの投げにもっと力を生み出すのを助けてください。バランスが取れるように、投げる腕の反対側の足で前に進むようにします。
- 彼らに口頭および視覚的な手がかりを与えて、動きがくっつくのを助けます。投げる動きを自分で実演し、「スイングとステップ、スイングとステップ」のように言います。
- 4 ボールが膝と腰の高さの間にあるときにボールを放すように伝えます。 ボールを放す準備ができたら、投げる人に手を開いてもらいます。ボールが真っ直ぐ上空や地面に落ちるのではなく、ボールが前方に移動するように、ボールが膝と腰の間の横に来るまで待ってから放します。
- 秘訣は、ボールを後ろに振り、前に進み、1回の滑らかな動きでボールを投げることです。
- 「スイング、ステップ、スロー」のように言って、動きを理解できるようにします。スイング、ステップ、スロー。」
方法 2 3の： オーバースローの基本
- 1 投げる手にボールを持ってまっすぐ立ってもらいます。 投げる人に、両足を肩幅ほど離して、ターゲットに向かって快適な姿勢をとるようにします。彼らにボールを与え、投げる手で彼らの側にそれを持ってもらいます。
- 野球、テニスボール、スカッシュボール、ウィッフルボール、またはその他の小さな投げボールを使用して、生徒の学習に役立てることができます。
- 本当に若い、または本当に経験の浅い投手を教えている場合は、ウィッフルボールや毛糸のボールのような軽いものを使用してみてください。
- 2 ターゲットに対して横向きになるように足を置きます。 スローワーをターゲットまたはスローする方向から約90度横向きにします。ボールを持っている投げる腕が戻ってきて、ターゲットを見ていることを確認してください。
- たとえば、右利きの投げる人がいる場合は、投げる腕が後ろに戻るように、右に90度回転させます。左利きの場合は反対のことをします。
- 斜めに立っていると、投げる人が回転して投げることができ、より多くのパワーを生み出すことができます。
- 3 腕を上げて大文字の「L」字型にします。 投げる人にボールを持ち上げて、耳とほぼ一致するようにして、投げる動作を開始します。手が頭から離れていることを確認して、腕が大文字の「L」を形成し、正しい位置に配置されるようにします。
- 大文字の「L」のような視覚的な手がかりは、指導のポイントを固執するのに役立ちます。
- 4 反対側の足で前に出て、体をひねってもらいます。 腕をL字型に保ちながら、投げる腕の反対側の足で足を踏み入れて、投げる人に体を投げてもらいます。体をターゲットに向かって前方にひねって回転させ、スローにパワーを追加します。
- 回転は、良いオーバースローを行うための鍵です。
- 5 腕をターゲットに向けて動かし、ボールを放します。 投げる人に、投げる腕をすばやくすばやく前方に動かして、腕の強さを動きに加えます。タイミングが合えば、手を開いてボールを放し、飛ばしてもらいます。
- 良い投球のための最良のリリースポイントを見つけるには、多くの練習と繰り返しが必要です。
- 投げる人に、腕を上げ、踏み、ねじり、投げて1つの滑らかな動きを組み合わせる作業をさせます。
方法 3 3の： 投擲者との協力
- 1 初心者の場合は、スローを視覚化してもらいます。 本当に若い投手や経験の浅い投手と一緒に仕事をしている場合は、最初はボールを投げずに練習させてください。投げる動作に慣れてもらいます。彼らに本物の準備をするのを助けるためにスローを視覚化して想像させてください。
- 視覚化は、投げる人がボールを拾う前に修正を行うために使用できる優れたツールです。
- 2 最初は精度よりも距離と速度に焦点を合わせます。 始めたら、ボールを遠くまで投げる練習をしてもらいます。精度には多くの時間と練習が必要です。最初はそれほど心配しないでください。そうすれば、新しい投手が落胆することはありません。
- あなたの投げる人が良くなるにつれて、あなたはより正確に投げるように彼らに挑戦し始めることができます。
- 一部のコーチは、最初に正確さとメカニズムに焦点を合わせ、次にそこからスピードとパワーを構築することを好みます。
- 3 生徒が投げている間に見た間違いを修正します。 練習を使って、生徒がボールを投げるのを観察します。テクニックに間違いや誤りがある場合は、改善できるようにそっと修正してください。
- 練習は、投げ技をリアルタイムで修正する絶好の機会です。
- 4 それを楽しんで、あなたの投げる人に我慢してください。 6歳または7歳前後の幼い子供を過度に矯正することは控え、ただ投げて楽しむことに集中してもらいます。年長の子供や大人が落胆しないように、穏やかに修正します。それらに我慢してください、誰もが最初に間違いを犯すでしょう！
- たとえば、適切な投球動作を学んでいる10代の若者がいる場合、彼らがミスをしてワイルドスローを送信するときはいつでも、「悪くない！あなたは正しい考えを持っていますが、あなたが焦点を合わせたいのは、適切なタイミングでボールをリリースすることです。」次に、適切なテクニックを示して、再試行させることができます。
- 年少の子供は当然投げが上手になりたいと思うので、ただ座って練習し、基本的な仕組みに慣れさせてください。
- それは彼らの態度がすべてだと子供たちに教えてください。彼らはピッチングが苦手な人でも、「私はピッチングできます。コーチが私にピッチングをする必要があるなら、私はそうします！」と自分に言い聞かせるべきです。
- 5 彼らに投げるために様々なボールを与えます。 投げる人が使用できるように、バスケットボール、サッカーボール、テニスボール、サッカーなどのボールをたくさん置きます。さまざまなサイズ、形、重さで練習するために、それらすべてを投げてみてもらいます。
- たくさんの人と一緒に仕事をしている場合、誰かを傷つける可能性のあるワイルドスローがある場合に備えて、野球やゴルフボールのような硬いボールを使用したくない場合があります。
- 6 それを楽しくすることを目指す彼らのための目標を設定します。 バケット、バスケット、フラフープなどのさまざまなターゲットを使用して、練習エリアに配置します。投げる能力を向上させ、もう少し楽しくするために、さまざまなターゲットにボールを投げてもらいます。
- たとえば、フラフープの内側にボールを着地させたり、コーンをノックオーバーしたりすることができます。
- 練習を楽しくすることは、若い投手にとって特に役立ちます。
- 7 ゲームをプレイして、課題と競争を追加します。 お互いにボールを投げてタグを再生するか、ドッジボールの古典的なゲームを試してみてください。さまざまなゲームをプレイし、オンラインで新しいゲームを検索します。彼らに彼らの投げる能力に挑戦する楽しいゲームをさせて、彼らに少し競争力のあるプッシュを与えてください。
- モンスターボールというゲームを試してみてください。それらを2つのグループに分け、1つの大きなエクササイズボールに小さなボールの束を投げさせます。反対側にボールを打つことができるチームが勝ちます。
- あらゆる種類の楽しくて独創的な投擲ゲームをオンラインで見つけることができます。自分で作ることもできます！
- 他の人をボールで打つゲームをプレイしている場合は、傷つけないように、柔らかいパッド入りのボールを使用してください。
- 腕立て伏せなど、プレーヤーを強化するためのエクササイズを行います。年配のプレーヤーは、ダンベルエクササイズをしたり、レジスタンスバンドを使用したりすることもできます。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問どのような運動が投球を改善することができますか？アイザックヘス
野球コーチ兼インストラクターIsaacHessは、カリフォルニア州ロサンゼルスを拠点とする野球トレーニングプログラムであるMADE Baseball Development and Champion Mindset Training Programの創設者であり、野球コーチ、インストラクターです。アイザックは14年以上の野球指導の経験があり、プライベートレッスンとトーナメントを専門としています。彼はワシントン州立大学やアリゾナ大学を含むプロリーグと大学リーグの両方で野球をしました。アイザックは、2007年と2008年の野球アメリカのトップ10の見通しの1つとしてランク付けされました。彼は2007年にアリゾナ大学で地域開発の理学士号を取得しました。アイザックヘス野球コーチ＆インストラクターエキスパートアンサーあなたができる最善のことは、ボールを何度も投げることです。ただし、腕立て伏せは上半身の筋力を向上させるのに役立ちます。ゲームに少し慣れると、基本的なダンベルやレジスタンスのエクササイズもできるようになります。
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チップ
- 投げることを学ぶには時間がかかるので、新しい投げる人が最初の数回の試みで動きを抑えることができなくてもイライラしないでください。
- 幼い子供たちと一緒に仕事をしているときは、あらゆるポジションでプレーするように教えるのは良い考えです。そのため、さまざまな角度や違いから投げるように教えてください。そうすれば、彼らはある日二塁手、中堅手などをプレーできるようになります。
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警告
- 大人数のグループで教えている場合や、ボールを互いに投げ合うゲームをしている場合は、野球やゴルフボールのような非常に硬いボールを使用しないでください。
