脊柱管狭窄症の治療法

脊柱管狭窄症は、脊椎がいくつかの領域で狭くなり、脊髄にストレスがかかる状態です。これは、背中や脊椎に神経の痛みや筋力低下を引き起こす可能性があります。この状態は、摩耗や経年変化によって発生する可能性があります。脊柱管狭窄症を治療するために、あなたはライフスタイルの調整をして薬を服用することができます。理学療法、鍼治療、マッサージもできます。あなたの状態がひどく、あなたが慢性的な痛みに苦しんでいるならば、あなたは問題を治療するために手術を受ける必要があるかもしれません。

テニスボールのフットマッサージ

ステップ

方法 1 4の： 軽いストレッチとエクササイズをする

1. 1 背中を柔軟でリラックスさせるために、背中のストレッチを行います。 仰向けになって膝を胸に寄せます。腰のストレッチを感じるはずです。この位置に30秒間留まり、ゆっくりと膝を離します。このストレッチを1日1回、4〜6回実行します。
   • 手と膝の上に自分を置く場所で別のストレッチを行います。つま先を地面に平らにした状態で、ゆっくりとかかとに腰を下ろします。胸と腕を目の前に伸ばします。腕を伸ばしたまま、胸を地面に下げます。このストレッチを30秒間保持します。このストレッチを1日1回、4〜6回行います。
2. 2 あなたのコアを強化するために腹筋運動を実行します。 仰向けになって、腰を地面に押し込みます。これを行うときに下腹部の筋肉を圧迫し、へそを内側と上方に引きます。この位置に10秒間留まります。このエクササイズを毎日8〜10回繰り返します。
   • コアは、安定性を高めるために背中をサポートするのに役立ちます。
   • また、足を曲げて仰向けになり、腕を胸に当てるカールアップを行うこともできます。頭と肩を床から持ち上げるときに、腰を地面に対して平らにします。これを行うときは、下腹部の筋肉をしっかりと保ちます。この位置に2〜4秒間留まってから、腰を下ろします。 1日1回、それぞれ10回のカールアップを2セット行うようにしてください。
3. 3 エアロバイクを使用して、有酸素運動を強化します。 十分な有酸素運動と活動を得るために、エアロバイクに1日30分間乗車します。自転車での軽い運動は、健康的な体重を維持するための良い方法であり、脊椎と背中の痛みを軽減するのに役立ちます。
   • ランニング、ジョギング、全力疾走などの激しい活動は避けてください。これらの運動はあなたの背骨に過度のストレスをかけ、あなたの状態を悪化させる可能性があります。
4. 4 低接触運動のために泳ぎに行きます。 水中でエクササイズを行う水泳や水中エアロビクスは、脊椎や関節にストレスをかけずにエクササイズをするのに適した方法です。週に数回プールでラップをするか、水中エアロビクスのクラスに登録してください。
5. 5 行う 太極拳 背中の筋肉を鍛えます。 太極拳は、ゆっくりと制御された動きを使用して、筋肉への血流を増やし、関節の柔軟性を高めます。骨に衝撃やストレスを与えないので、脊椎の問題に適したオプションです。地元のジムやヨガスタジオで太極拳のクラスを探してください。
   • オンラインビデオやチュートリアルを使用して、自宅で太極拳を行うこともできます。
6. 6 地元のジムでパーソナルトレーナーと協力してください。 トレーナーと協力することで、脊椎の問題を治療するのに役立つカスタム運動計画を作成することができます。トレーナーは、脊椎の状態を悪化させない腹部と強化のエクササイズを紹介することができます。
   • 脊椎疾患のある人と一緒に働いた経験のある地元のジムでパーソナルトレーナーを探してください。
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方法 2 4の： ライフスタイルの調整を行う

1. 1 炎症や痛みを和らげるために、背中に温湿布を置きます。 ホットパックまたは湯たんぽをタオルで包んでから着用してください。ホットパックを一度に10分間適用します。
2. 2 腫れを防ぐために背中にコールドパックを適用します。 予防策として、背中や背骨に刺激を感じ始めたときにコールドパックを使用することができます。コールドパックまたは冷凍エンドウ豆の袋を取り、タオルで包みます。一度に10分間腰に塗ってください。
   • 痛みを和らげるために、温湿布と冷湿布を交互に試すことができます。一度に10分間そのままにしておきます。
3. 3 歩行器または杖を使用して移動します。 脊椎の状態により、体を前に曲げた状態での歩行がより快適になる場合があります。立ったり歩いたりするときは、歩行器や杖に寄りかかって背骨へのストレスを軽減します。
   • 歩行器や杖は、最寄りの医薬品店またはオンラインで購入できます。
4. 4 バックブレースを入手してください。 場合によっては、背骨を支えるために背中を支えることができます。このオプションについて医師に相談してください。
   • オンラインまたは最寄りの医療用品店で、自分に合ったカスタムバックブレースを注文できます。
5. 5 腰をサポートする椅子に座ります。 リクライニングして背中を支える椅子を探しましょう。背骨の状態を悪化させる可能性があるため、背もたれがまっすぐな椅子は避けてください。
   • 自宅や職場で椅子を交換して、背骨や背中をより快適にすることができます。
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方法 3 4の： 理学療法、鍼治療、マッサージの使用

1. 1 脊椎の安定性を維持するために理学療法を行ってください。 理学療法士は、脊椎を柔軟で強く保つためのエクササイズを紹介することができます。また、脊椎の状態が進行するにつれてバランスを改善する方法を示すこともできます。
   • 脊椎疾患の経験を持つ理学療法士を探してください。優れた理学療法士の推薦を医師に依頼してください。
   • 改善を確認するには、定期的な理学療法セッションに行く必要があります。プロバイダーによっては、保険がこのサービスをカバーする場合があります。
2. 2 脊椎の問題を専門とするはり師に行きましょう。 鍼治療は、あなたの状態による脊椎の痛みやストレスを和らげるのに役立ちます。かかりつけ医を通して評判の良いはり師を探してください。オンラインで鍼灸師のレビューを読んで、評判が良いことを確認してください。彼らが以前に脊椎の問題を抱えている患者と一緒に働いたことがあることを確認してください。
   • 鍼灸師にもよりますが、セッションの費用は45ドルから100ドルの範囲です。結果を確認するには、いくつかのセッションを予約する必要がある場合があります。
   • 一部の健康保険会社は、はり師の費用を負担します。詳細については、保険会社にお問い合わせください。
3. 3 痛みや不快感を和らげるために、深部組織マッサージを受けてください。 脊椎疾患の患者の治療に熟練したマッサージ療法士を探してください。かかりつけ医にマッサージ療法士への紹介を依頼してください。腰と脚の深部組織マッサージは、これらの領域の痛みを和らげるのに役立ちます。
   • 痛みに対処するための深部組織マッサージについては、定期的にマッサージセラピストに相談する必要があるかもしれません。脊椎が緊張したり炎症を起こしたりしないように、毎月のマッサージをスケジュールしてください。
   • プロバイダーによっては、マッサージセッションが健康保険の対象となる場合があります。詳細については、プロバイダーにお問い合わせください。
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方法 4 4の： 治療を受ける

1. 1 処方鎮痛薬を医師に依頼してください。 医師は、短期間の痛みを和らげるために、高用量のNSAIDSやオピオイドなどの薬を処方することができます。オピオイドは中毒になる可能性があるため、長期間使用しないでください。投与量に関する医師の指示に従い、推奨量を超えて服用しないでください。
   • 医師は、脊椎の状態を治療するためにオピオイドを服用できる期間を教えてくれます。彼らはあなたがどのように感じているかに応じて、時間の経過とともに徐々にあなたの投与量を減らすかもしれません。
   • 市販の抗炎症薬は、日々の痛みを管理するのに役立ちます。どの薬があなたの状態に適しているかを医師と話し合ってください。特定の危険因子があるため、すべての人が鎮痛薬の候補になるわけではありません。
2. 2 ステロイド注射を取得します。 あなたの医者はあなたに刺激と腫れを減らすのを助けるためにあなたの背骨にステロイド注射を与えることができます。彼らはあなたの脊柱管狭窄症のためにつままれているあなたの脊椎にスポットを注入します。これらの注射は医師の診察室で行うことができ、一時的な痛みの緩和を提供します。
   • 時間が経つにつれて、ステロイド注射はあなたの骨と結合組織を弱める可能性があります。それらはせいぜい年に数回だけ与えられるべきです。
3. 3 抗うつ薬と抗てんかん薬について医師と話し合ってください。 脊椎の状態によって引き起こされる慢性的な痛みは、アミトリプチリンのような抗うつ薬を毎晩服用することで治療できます。医師は、痛みを和らげるためにガバペンチンやプレガバリンなどの抗てんかん薬を処方することもあります。
   • 投与量については、常に医師の指示に従ってください。推奨量を超えないようにしてください。
   • この薬は中毒になる可能性があるため、痛みを管理するための一時的な解決策としてのみ使用する必要があります。あなたの医者はあなたがこれらの薬を服用できる期間の概要を説明し、時間の経過とともにあなたの投与量を減らします。
4. 4 脊椎手術の経験がある外科医を探してください。 脊柱管狭窄症の手術は通常、他の選択肢が機能しない場合、またはあなたの状態がひどくなった場合に行われます。外科医に関する推奨事項については、かかりつけの医師に相談してください。あなたがあなたの選択肢を知っているようにあなたが手術の前に外科医と相談していることを確認してください。脊椎手術は非常に侵襲的である可能性があるため、外科医とそのチームを信頼できると感じるはずです。
   • ほとんどの脊椎手術は、熟練した経験豊富な外科医が行う場合、合併症が少なくなります。あなたにぴったりの外科医を見つけるために、何人かの異なる外科医に相談することを恐れないでください。
5. 5 手術のリスクを調べてください。 考えられるリスクには、脊椎を保護する膜の感染や裂傷が含まれます。また、脚に血栓が発生したり、神経学的な問題が発生したりするリスクもあります。あなたがそれに同意する前に、あなたの外科医はあなたの手術のリスクを概説するべきです。
   • ほとんどの場合、手術は脊柱管狭窄症の症状を軽減し、生活を楽にするのに役立ちます。
6. 6 椎弓切除術または椎弓切開術を受けて、脊髄神経への圧力を和らげます。 椎弓切除術は、脊椎の影響を受けた椎骨の後ろの領域を取り除きます。椎弓切開術は、影響を受けた脊椎の後部の一部を取り除き、その領域の圧力を和らげるのに十分な大きさの穴を彫ります。これらの操作により、脊椎が減圧され、神経へのストレスや挟み込みが軽減されます。
   • これらの手術は侵襲的であり、かなりの回復時間を必要とします。
7. 7 脊椎を安定させるために脊椎固定術を検討してください。 脊椎固定術は、最も侵襲的でリスクの高い選択肢です。この手順では、外科医とそのチームが脊椎の一部に金属棒を配置して脊椎を安定させます。この手術は通常、脊柱管狭窄が重度で変性している場合にのみ行われます。
   • この手術は非常に侵襲的であると考えられています。適切に回復するには、理学療法を行い、薬を服用し、ライフスタイルを変更する必要があります。
8. 8 手術後、数ヶ月から1年回復します。 8ポンド（3.6 kg）より重いものを持ち上げないようにし、ほとんどの時間を座ったり横になったりする必要があります。あなたが回復するにつれて、あなたは料理、掃除、そしてトイレに行くのを手伝う必要があるでしょう。あなたの医者は鎮痛剤と他の痛みの管理オプションを処方します。
   • 回復したら、感染がないことを確認するために、手術部位を毎日清掃および検査する必要があります。
   • 脊椎固定術は通常、回復するまでに少なくとも6か月から1年かかります。侵襲性の低い脊椎手術を行う場合は、回復時間が短くなる可能性があります。
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