松葉杖で歩く方法

怪我をしたり、手術を受けて脚に体重がかからない場合は、医師が松葉杖を勧める場合があります。松葉杖は、負傷した脚が治癒している間も移動を続けることができる医療機器です。松葉杖の使用は難しい場合があります。あなたが彼らを最初に始めたとき、家族があなたを助けることができるかどうか見てください。松葉杖を使用する前に、松葉杖が適切な高さに調整されていることを確認してください。

ステップ

部 1 3の： 松葉杖の配置

1. 1 普段履く靴を履いてください。 松葉杖を配置する前に、通常の日常の活動で着用する靴を履いていることを確認してください。これにより、松葉杖を調整するときに正しい高さにいることが確認されます。
2. 2 松葉杖を身長に合わせて正しく配置します。 松葉杖を不適切な高さで使用すると、脇の下の神経が損傷する可能性があります。松葉杖が通常の位置にあるときは、脇の下と松葉杖の上部の間に約1½インチの間隔が必要です。言い換えれば、松葉杖のパッドを横に押したり、体から不必要に離したりしないでください。
   • 松葉杖を使用するときは、脇の下の下にアームパッドを置きます。 ない それらのすぐ内側。
3. 3 松葉杖を調整します。 松葉杖を調整して、両手を横に向けて直立しているときに、ハンドルが手のひらのすぐ下にくるようにします。アームガードは、肘から約1インチまたは3センチ上にある必要があります。
   • 松葉杖を初めて手にしたときは、医師または看護師が初めて松葉杖を調整するのを手伝ってくれるかもしれません。
4. 4 ハンドピースを腰に合わせます。 蝶ナットを取り外し、ボルトを穴からスライドさせることで、この部品の位置を変えることができます。ハンドバーを適切な位置にスライドさせ、ボルトを挿入して、ナットを締めます。
5. 5 松葉杖で安全を感じない場合は、医師に連絡してください。 怪我の種類によっては、松葉杖以外のデバイスのオプションがある場合があります。
   • 脚にある程度の体重をかけることが許されている場合は、歩行器または杖がオプションになることがあります。
   • 松葉杖には、かなりの腕と上半身の力が必要です。あなたが弱いか年配の場合、あなたの医者は代わりに車椅子か歩行者を推薦するかもしれません。
6. 6 理学療法士に相談してください。 松葉杖を使用する必要がある場合に一般的に推奨されるオプションである理学療法について医師に尋ねることができます。理学療法士は、松葉杖の適切な使用方法を学び、進行状況を監視するのに役立ちます。松葉杖は怪我や手術の後に処方されることが多いため、リハビリも必要になる場合があります。
   • あなたの医者はあなたが松葉杖のこつをつかむのを助けるために理学療法士との少なくとも数回のセッションを勧めるかもしれません。足に体重をかけることができない場合は、病院を出る前に医師が理学療法士にあなたを送り、適切に動き回る方法を学ぶことができます。
   • 脚や膝の手術を受けた場合は、リハビリのために理学療法士の診察を受ける必要があります。あなたのPTはあなたが安定していて松葉杖を使って安全に歩くことができることを確認します。 PTはまた、あなたと協力してあなたの強さと機動性を高めます。
   広告

部 2 3の： 松葉杖で歩く

1. 1 松葉杖を所定の位置に置きます。 松葉杖は、開始するために真っ直ぐ上下に配置する必要があります。立ち上がったときに松葉杖の間に収まるように、肩パッドを肩より少し広く配置します。松葉杖の足は足の隣にあり、パッドは腕の下にある必要があります。ハンドピースに手を置きます。
2. 2 良い（負傷していない）脚に体重をかけます。 立ち上がったときに松葉杖のハンドピースを押し下げ、負傷した脚や足を床から離します。あなたの体重のすべてはあなたの良い足にあるべきです。友人や家族に助けを求めることもできます。
   • 必要に応じて、重い家具や手すりなどの安定したものを持って、独立して動き回るように調整します。
3. 3 一段上がる。 一歩を踏み出すには、松葉杖のフットパッドを目の前に少し置いて、肩幅より少し広いことを確認します。距離は、安定していると感じるのに十分短く、約12インチである必要があります。安定して準備ができたら、松葉杖に寄りかかって、ハンドルを緩く握ってから押し、腕をまっすぐにして、体重を腕に移します。松葉杖の間の隙間からゆっくりと体を振り、良い足を持ち上げて前方に動かします。良い足の足を地面に平らに置き、もう一方の足を良い足の隣に保ちます。目的地に到着するまで、このプロセスを繰り返します。
   • ピボットするときは、弱い脚ではなく、強い脚でピボットします。
   • 怪我が治り始めると、より大きなステップを踏むのがより快適になりますが、松葉杖は悪い足のつま先よりはるかに前方にあるべきではありません。そうしないと、バランスが崩れ、転倒する可能性が高くなります。特に松葉杖の最初の数日間は注意してください。それらは多くの人々にとって挑戦となる可能性があります。
4. 4 歩きながら体重を正しく分散させます。 松葉杖に寄りかかって前に振り、肘ではなく前腕を使ってゆっくりと体重を前にずらします。肘を少し曲げて、腕の筋肉を使ってください。脇の下に寄りかかってはいけません。
   • 寄りかかるときは、脇の下に寄りかかってはいけません。傷つき、痛みを伴う発疹を発症する可能性があります。代わりに、腕の筋肉を使って手に寄りかかってください。
   • かぶれを防ぐために、靴下や丸めたタオルを脇の下に置くことができます。
   • 脇の下に寄りかかると、橈骨神経麻痺と呼ばれる状態につながる可能性があります。これが起こると、手首と手が弱くなり、時折手の甲が感覚を失う可能性があります。良いニュースは、圧力が解放されれば、怪我は通常自然に治るということです。
   • 脇の下に寄りかかると、腕神経叢の損傷、「松葉杖麻痺」、または肩回旋筋腱板炎を引き起こす可能性があり、肩と外腕に炎症と痛みを引き起こします。
5. 5 ハンドルをきつく握りすぎないようにしてください。 指がけいれんし、手のしびれが増すことがあります。できるだけ手をリラックスさせてください。けいれんを避けるために、地面を離れるときに松葉杖が指に「落ちる」ように、指をカップ状に保つようにしてください。これにより、手のひらへの圧力が軽減され、不快感を大幅に軽減してさらに歩くことができます。
6. 6 物を運ぶためにバックパックを使用してください。 片側にメッセンジャーバッグやハンドバッグを使用すると、松葉杖の邪魔になる可能性があります。それはまたあなたのバランスを崩すかもしれません。松葉杖を使用しているときは、バックパックを使用して物を持ち運びます。広告

部 3 3の： 松葉杖で階段を座って使用する

1. 1 椅子に戻って座ります。 良い足でバランスを取り、両方の松葉杖を弱い足と同じ側の腕の下に置きます。もう一方の手を使って、椅子の後ろを感じてください。ゆっくりと椅子に腰を下ろし、座っているときに弱い脚を持ち上げます。座ったら、松葉杖を手の届かないところに倒れないように、近くの場所で逆さまに傾けます。
2. 2 階段は慎重に取ってください。 階段に面して立ち、手すり/手すりがどちらの側にある場合でも、反対側の腕の下に松葉杖を置きます。これで、片方の手で手すりを保持し、もう片方の手で松葉杖を使って体重を測定し、もう一方の松葉杖を腕の下に置くことができます。
   • 可能であれば、未使用の松葉杖を誰かに運んでもらいます。
   • 松葉杖を使用している間は、可能な限り、階段の代わりにエレベーターを利用してください。
3. 3 最初に松葉杖を地面に置きます。 松葉杖はあなたの隣、あなたの良い足の外側にあるべきです。手すりや手すりは、悪い足と同じ側の手で持ってください。ステップアップするまで松葉杖をそのままにしてから、松葉杖を上に動かして現在のステップであなたに会います。松葉杖でリードしないでください。
4. 4 最初のステップまであなたの良い足を持ち上げます。 その脚を使用して、残りの体重を上に動かします。次に、松葉杖を使用して、松葉杖が現在のステップにあるようにします。階段の一番上に到達するまで、それを繰り返します。持ち上げの大部分は良い脚で行い、腕はサポートとバランスのためだけに使用する必要があります。階段を下りたら、悪い足と松葉杖をステップダウンに置き、良い足を使って体重を下げます。
   • どちらの方向に進むか混乱した場合は、常に体の重さを動かす負担がかかるため、良い脚は常に階段の一番上にあります。 「良い足を上に、悪い足を下に」ということわざを覚えておいてください。階段を上るときは良い足が最初になり、階段を下るときは悪い（負傷した）足が最初になります。
   • 練習すれば、両方の松葉杖を使って階段を上ることもできますが、階段には十分注意する必要があります。同じ概念が実行されます、「悪い足でダウン」。
5. 5 スクーティングしてみてください。 階段で不安定に感じる場合は、各ステップに座って、下を上下にすくうことができます。負傷した脚を前にして、一番下のステップに座ることから始めます。体をすくい上げて次のステップに座り、反対側の手で両方の松葉杖を持って、ステップを上に移動します。降りるときも同じようにします。松葉杖をフリーハンドで持ち、もう一方の手と良い脚を使って、降りるときに自分を支えます。広告

コミュニティQ＆A

• 質問膝を曲げることができないので、後ろに傾いたときに転倒しないようにするにはどうすればよいですか？クリス・M・マツコ、MD
  家庭医学の医師であるクリスM.マツコ博士は、ペンシルベニア州ピッツバーグを拠点とする引退した医師です。 25年以上の医学研究の経験を持つマツコ博士は、ピッツバーグコーネル大学リーダーシップアワードの優秀賞を受賞しました。彼は、2007年にコーネル大学で栄養科学の理学士号を、テンプル大学医学部で医学博士号を取得しています。マツコ博士は、2016年にアメリカ医学作家協会（AMWA）から研究執筆認定を取得し、 2017年にシカゴ大学。クリス・M・マツコ、MDかかりつけ医医師の専門家の回答松葉杖を使って練習する必要があります。松葉杖を使用している間は、前か後ろに曲がったり、傾いたりしないようにする必要があります。何かに手を伸ばす必要がある場合は、誰かに助けてもらってください。
• 質問両足が傷ついた場合、松葉杖は役に立ちますか？クリス・M・マツコ、MD
  家庭医学の医師であるクリスM.マツコ博士は、ペンシルベニア州ピッツバーグを拠点とする引退した医師です。 25年以上の医学研究の経験を持つマツコ博士は、ピッツバーグコーネル大学リーダーシップアワードの優秀賞を受賞しました。彼は、2007年にコーネル大学で栄養科学の理学士号を、テンプル大学医学部で医学博士号を取得しています。マツコ博士は、2016年にアメリカ医学作家協会（AMWA）から研究執筆認定を取得し、 2017年にシカゴ大学。クリス・M・マツコ、MDかかりつけ医医師の専門家の回答両足が傷ついている場合、松葉杖はお勧めできません。代わりに、車椅子の使用をお勧めします。
• 質問足に圧力がかからない場合、松葉杖をどのように動かす必要がありますか？負傷していない脚に体重をかけます。負傷した脚は地面から数インチ持ち上げる必要があります。
• 質問松葉杖を使用しているときに、良い脚がけいれんするのを防ぐにはどうすればよいですか？よく休む。あなたの良い足は今2倍の仕事をしていることを忘れないでください。必要に応じて、カウンターや支柱に寄りかかって休憩し、座れない場合は足を休ませます。過度に収縮した筋肉が一般的にけいれんを引き起こすので、数ステップごとに良い脚をリラックスしてみてください。
• 質問負傷した足を曲げることができない場合、松葉杖を使用するにはどうすればよいですか？足を少し前に持ち上げ、体を少し後ろに傾けます。あなたの足は地面から数インチ離れている必要があります。
• 質問前腕松葉杖はどのように使用しますか？これは通常の松葉杖を使用するのと同じ原理です。使用するときは、袖口が手首に固定されていることを確認する必要があります。
• 質問松葉杖が本当に必要かどうかはどうすればわかりますか？あなたが松葉杖を必要とする怪我をした場合、あなたの医者はあなたに松葉杖を提供します。足や足に体重をかけると痛みがひどくなり、動きが妨げられる場合は、松葉杖を自分で使用することもできます。
• 質問松葉杖を使いすぎてもいいですか？怪我によっては、筋肉を強化するために頻繁に歩くのが良い場合もあります。心配な場合は、医師または理学療法士に相談してください。
• 質問手がない場合、松葉杖を使用できますか？試すこともできますが、電動車椅子の方が使いやすいでしょう。
• 質問松葉杖がわきの下をこすらないように、松葉杖の上に何を置くことができますか？ゴムパッドにテープで巻いたタオル、シャツ、古い靴下を使用するか、紐でしっかりと結びます。