ほとんどの人はアームレスリングを力の戦いと見なしていますが、チャンピオンのアームレスラーはテクニックが重要であることを知っています。実際、アームレスリングの試合に勝つことは、相手との関係で体と胴体を配置する方法よりも、野蛮な強さとは関係がありません。相手の腕を押し下げるのではなく、腕と肩の力を使って相手の手を引き下げます。
ステップ
部 1 2の： 体と腕のポジショニング
- 1 利き足を前に向けて立ちます。 右腕で格闘する場合は右足を前に置き、左利きで格闘する場合は左足を前に置きます。利き足を相手に向けて立つと、体と胴体の重量の一部を腕に活用するのに役立ちます。
- 座った状態でアームレスリングをしている場合は、利き足が相手に近づくように斜めに座ります。
- 2 腰がテーブルに触れるように体を配置します。 立っているときも座っているときも、お腹をできるだけ表面に近づけてください。これは、右足を前に出すと、右腰がテーブルに当たることを意味します。
- 体がテーブルに近づくほど、対戦相手の腕をより効果的に引き下げることができます。
- テーブルから数インチ離れたところに立ったり座ったりすると、腕相撲の試合で肩の筋肉を使うことができなくなります。
- 3 上腕を前の中央に置き、体の近くに置きます。 理想的には、体の位置に応じて、肘は胸から3〜4インチ（7.6〜10.2 cm）だけ離れている必要があります。最大限の力を得るには、腕を体の前に集中させて格闘します。
- 簡単な基準点として、親指が鼻の真正面にくるように腕を配置します。
- この腕の位置を使用すると、腕の強さだけを使用するのではなく、肩と腕の強さを同時に使用できます。
- 4 ナックルで相手の手をできるだけ高く握ります。 可能であれば、相手と手をロックするときに手首を少しアーチ状にします。あなたの手が彼らの手よりわずかに高くなっている場合、レスリングの試合が始まると、あなたはより多くの力を発揮し、彼らの腕をより強く引っ張ることができます。手が適切に配置されている場合、指は親指の爪の真上にあります。
- あなたが公式の競技会でレスリングしている場合、審判はあなたが手首をまっすぐに保ち、カールしないように主張するかもしれません。
部 2 2の： 試合の処理
- 1 手のひらを内側に丸めて、相手の手首を弱めます。 レスリングの試合が始まったら、対戦相手の手首を弱めることに集中します。これを行うには、手のひらをゆっくりと顔の方に向け、手首が肩の方を向くようにします。これにより、相手の手首が前に曲がり、握力を維持するのに苦労しているときに握力が強くなります。
- これを行うための体力がない場合は、手首をまっすぐにしてください。
- 2 より強い敵を驚かせるために素早く動きましょう。 対戦相手が自分より強いことがわかっている場合は、試合が始まったらすぐに驚きの動きをします。手のひらを内側に丸めて、相手の腕を押し下げてから、相手が力を発揮できるようにします。これはあなたが彼らの力を克服するのを助けるかもしれません。
- 成功しなかった場合、すぐに疲れてしまう可能性があることに注意してください。
- 戦略を立てましょう！アームレスリングでは、体力よりも手のポジショニングとテクニックの方が重要です。
- 3 あなたが負けているように感じたら、対戦相手に疲れさせてください。 時々、相手はあなたがあなたのテクニックを適切に使うには強すぎるだけです。このような場合は、手首を後ろに下げて、腕を押し下げにくくします。次に、彼らが疲れるまであなたの位置を保持します。彼らが苦労しているように見えるときは、彼らの腕を押し下げます。
- 勝つと確信しているふりをします。あなたの対戦相手はあなたが負けているように感じていることを知りません、そして自信を持って見えることは彼らをあきらめるかもしれません。
- 4 強い相手がすり減ったら、「トップロール」を実行します。 対戦相手が疲れたら、手を体に近づけて対戦相手の腕を弱め、レバレッジを減らします。手のひらの中心が相手の手の上部をつかむように、手を上にスライドさせます。次に、手をテーブルトップに押し下げながら、相手の手首を後ろに引きます。彼らの手のひらは天井に向かって回転するはずです。
- この動きは、野蛮な強さよりもレバレッジに関するものです。相手の手に圧力をかけると、相手の手が強制的に開かれ、筋肉を使いにくくなります。
- 「トップロール」を行うときは、体を引き戻して相手の腕をさらに引き出すこともできます。
- 5 あなたとあなたの対戦相手の強さが一致している場合は、「フック」を使用します。 「引っ掛ける」には、手首を内側に曲げます。これにより、対戦相手の腕が伸びますが、上腕二頭筋の力をたくさん入れる必要があります。体（特に肩）を腕に寄りかかって配置し、体と腕を近づけます。相手の腕を下に引きながら、相手を自分の方にドラッグします。
- このテクニックは、前腕の強さ、上腕二頭筋の強さ、またはその両方で対戦相手と同じくらい強い場合に役立ちます。対戦相手の手首を押し戻して、より大きなレバレッジを与えます。
- 力が手ではなく手首を通して伝達されるように、試合を通して手首の接触を維持します。
- 6 対戦相手の手を卓上に押し下げて、試合に勝ちます。 対戦相手を終了するには、体を回転させ、腕を動かしたい方向に肩を置きます。そうすれば、肩の強さと体重を相手の手に当てることができます。引き続けて、手をテーブルに押し下げます！
- したがって、右利きでレスリングしている場合は、右肩を相手に向けて傾けます。または、左利きの場合は、左肩を内側に傾けます。
あなたの強さを構築するための演習
アームレスリングのための腕を強化するための演習コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問私より強い人に勝つことは可能ですか？はい。親指に逆らってひねると、グリップが緩みます。それが起こるとき、彼らは弱くなります、そしてそれはあなたが勝つチャンスです。
- 質問私がこれらのヒントのいずれかを行うとき、私の対戦相手もそれらを行います。彼らは私よりも強いです。私は何をしますか？アームレスリングは強さのスポーツです。スピードとテクニックは強さを打ち負かすことができますが、強さはスピードとテクニックを打ち負かすこともできます。あなたが同じスピードとテクニックを持っているなら、より強い男が勝つはずです。強くなることをお勧めします。ジムに行き、背中、上腕二頭筋、手、手首を鍛えます。
- 質問私が13歳で、レスリングをしている人が30歳の場合、どうすれば勝ちますか？それはかなり難しいでしょうが、トップロールテクニックを使って優位に立つようにしてください。
- 質問アームレスリングに関係する筋肉は何ですか？また、それらの筋肉を強化するにはどうすればよいですか？前腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋。ダンベルのリストカールは前腕を強化します。定期的なカールは上腕二頭筋に役立ち、上腕三頭筋のプッシュダウン（カールのミラー）は上腕三頭筋に適しています。
- 質問対戦相手が私より強い場合はどうすればよいですか？それらをあなたの近くに引っ張ると、あなたがそれらを内側に引っ張ると、それらは常に力を失います。また、ゆっくりではなく、急に手を下ろしてみてください。
- 質問対戦相手が巨人である場合、ゲームの最初から支配を維持するにはどうすればよいですか？スピードキル。最初のアドバンテージを得るために彼を外出先で打ち負かしてください。次に、抵抗が最小のパスを見つけます。彼がより長い腕とレバレッジのアドバンテージを持っている場合、彼をフックに変える方が賢明かもしれません。彼がより強い腕を持っている場合、代わりに彼の手（指）を攻撃してトップロールする方が賢明かもしれません。
- 質問トップロールテクニックについて誰か教えてもらえますか？あなたの手を取り、あなたの方に持ってきて、彼らの手が戻ってくるようにします。それから彼らは手首を直そうとするのに苦労するでしょう。もう1つの優れたテクニックは、手首をひねって、腕が上腕二頭筋しか使用できない位置になるようにすることです（ダンベルのように手を引き上げようとしているように見えます）。
- 質問アームレスリングにルールはありますか？ ConnorFisher はい、いくつかのルールがあります。公式の競技会でレスリングをしているのか、非公式の競技会でレスリングをしているのか（遊び場やバーなど）によって、ルールは異なる場合があります。大まかに言えば、肘は常にテーブルの上に置いておく必要があり、片手で引っ張ることはできません。審判との正式な競技会には、手首の配置を許可する方法に関して特定の規則がある場合があります。
- 質問椅子と格闘するとき、どうすれば勝ちますか？使用している肩を相手に向けて傾け、体重を使って相手を押し下げます。
- 質問どうすればアームレスリングが上手になりますか？腕立て伏せ、ディップ、プルアップを行い、抵抗バンドを使用します。これらはあなたの肩と腕の強さを発達させ、あなたが腕相撲で勝つのを助けます。
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チップ
- 自分が対戦相手よりも強いことがわかっている場合は、長い試合で疲れるのではなく、短いバーストですべての力を使って対戦相手を圧倒し、数秒で勝つことができます。
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警告
- アームレスリングは潜在的に危険です。多くの人が腕相撲中に腕の骨を骨折しましたが、上腕骨が最も一般的に骨折しています。上腕骨の複合骨折や一時的な神経損傷の可能性があることに注意してください。
