コンチネンタルグリップのガイド
今日はテニスサーブグリップについてお話します。これは、適切なテニスサーブを打つために最初に学ぶ必要があることの1つであり、コートに足を踏み入れる前に練習できることです。
グリップに慣れたら、成形に関する記事を確認してください。正しいサーブスタンス。
あなたのテニスサーブに最適なグリップ
テニスを初めて使用する場合は、テニスサーブ専用のグリップがあることを知って驚くかもしれません。これはコンチネンタルグリップと呼ばれますが、詳細に入る前に、これがサーブに最適なグリップである理由と、それを使用することを学ぶことの利点について説明することから始めましょう。
大陸のグリップを学ぶための4つの主な利点があります：
- バラエティ： サーブにコンチネンタルグリップを使用する主な理由の1つは、さまざまな種類のサーブを簡単に打つことができることです。コンチネンタルグリップを使用すると、大きなフラットサーブ、スライスサーブ、トップスピン、キックサーブを打つことができます。これらのサーブのそれぞれを打つことを学ぶことは、あなたがより積極的になり、対戦相手を推測し続けることを可能にすると同時に、一貫した信頼できるセカンドサーブを打つことを可能にします。
- 力： サーブを真剣に考えているなら、トロフィーのポーズを学びたいと思うでしょう。これにより、最大のパワーと最速のサーブ。ただし、トロフィーのポーズを最大限に活用するには、サービスモーションを補完するグリップが必要です。コンチネンタルグリップは、まさに仕事のグリップです。
- コントロール： コンチネンタルグリップの鍵の1つは、サーブでトップスピンを生成できることです。ボールをコートに置いたままアグレッシブに打つために必要なコントロールを提供するのはトップスピンです。
- フレックス： コンチネンタルグリップはラケットのフェースを配置し、サービスモーション全体で手首がより簡単に曲がるようにします。サーブする方法や現在のサーブを洗練する方法を学ぶと、このフレックスがサーブでの滑らかな動きを可能にすると同時に、手首をスナップしてトップスピンを実現するのに役立つことがわかります。
ほとんどの初心者のように、あなたはいくつかのバージョンから始めたかもしれませんフォアハンドグリップ、次の図に示すように、ラケットを前に出すと、ラケットの面と弦がネットに向かって配置されます。このグリップはサーブには適していません。
30 for 30: 自然の少年
しかし、効果的なテニスサーブを打つために必要な適切なテクニックとメカニズムの理解がなければ、このグリップはかなり論理的です。
ボールは前方に移動する必要があるため、ラケットのフェースも前方に配置します。このように、テニスボールを打つと、ネットに向かって移動し、サービスボックスに入ります。
課題は、上記の利点を達成できないため、フォアハンドグリップがサーブを進めて時間の経過とともに良くなる能力を大幅に制限することです。
これを認識して、コンチネンタルテニスサーブグリップを保持するための適切なテクニックに飛び込みましょう。
テニスサーブグリップテクニック
テニスサーブグリップのテクニックは、コンチネンタルグリップを形成するためにテニスラケットを保持する必要がある方法に要約されます。コンチネンタルグリップの形成にアプローチできる方法はいくつかあります。それぞれを見てみましょう。
ラケットで握手
コンチネンタルグリップを形成する方法を学ぶ最も簡単な方法の1つは、ラケットを目の前に出し、テニスラケットに手を伸ばして握手することです。
テニスラケットを目の前に出し、ラケットフレームの端をコートに向けて、つまり地面に垂直に向け、弦を横に向けます。ラケットで握手するときは、グリップがコンチネンタルグリップに非常に近いはずです。
これは、「ラケットで握手する」方法を示すビデオです。
この簡単な方法は、グリップを覚えるための簡単なリファレンスを提供するのに役立つため、初心者や子供に最適です。子供たちのグループにこのグリップの持ち方を示した後、通常は「ラケットで握手する」と叫ぶことができ、子供たちは全員すぐにグリップを見つけることができます。
ハンマーのようにラケットを持ってください
よく使われるもう1つの参考資料は、ラケットをハンマーのように保持することです。ここでは、ラケットの側面を使用して釘を打ちます。
ラケットで握手するのと同じように、この簡単な方法は、大陸のサーブグリップを保持するための覚えやすいテクニックを提供するはずです。
適切なベベルを見つける
テニスのサーブグリップを見つける最も正確な方法は、ハンドルのベベルを使用することです。これは、そこにあることに気づかなかったかもしれません。
テニスウェアハウスウィキ
テニスラケットのハンドルを見ると、一時停止の標識のように、8つの側面またはベベルを備えた八角形であることがわかります。
正しいグリップを見つけるために、ハンドルの各ベベルに番号を付けることができます。ラケットが目の前に出て、ラケットフレームの側面がコートに向かって下を向いている状態で、一番上のベベルに1のラベルを付け、その後の各ベベルを時計回りに8まで動かします。
右利きの場合は、手を開いて人差し指のナックルの内側をベベル2（左利きの場合はベベル8）に当ててから、ラケットを握ります。
これが私の言いたいことを正確に示す別のビデオです。
これを行うと、大陸のグリップを保持する必要があります。
テニスサーブグリップのヒント
サーブに初めてコンチネンタルグリップを使い始めると、少しぎこちなく感じる可能性が高く、正常に感じるまでしばらく時間がかかります。役立つように、ここにあなたのサーブグリップのための私たちのお気に入りのヒントのいくつかがあります。
手をリラックス
多くの場合、サーブするとき、プレーヤーはラケットのハンドルをしっかりと握ります。おそらく彼らは、サーブするときにラケットが手から落ちるのではないかと心配しているか、しっかりと握ると強く打つことができると信じています。
ただし、テニスに関して言えば、緊張はプレーヤーの最悪の敵です。緊張は、体が流動的で柔軟なままになるのを妨げるためです。緊張は、力とコントロールの多くが発生する場所です。
したがって、サーブグリップをしっかりと握ったり、ラケットハンドルを強く握りすぎたりするのではなく、手をリラックスして、手首と腕が自由に動くことができるようにラケットハンドルをしっかりと緩めます。
指を広げて
コンチネンタルサーブグリップを学ぶプレイヤーに役立つもう1つのヒントは、指を少し広げることです。
ほとんどのプレーヤーが最初にサーブのためにラケットを握るとき、彼らは指を混雑させる傾向があり、それは彼らのラケットフレームを制御することを難しくする可能性があります。
ラケットを握るときに指を少し広げると、コントロールが向上し、ラケットの頭をより簡単に操作できることに気付くはずです。この小さな調整は、フラット、スライス、トップスピン、キックなど、さまざまな種類のテニスサーブのラケットの角度や方向を変更するときに特に役立ちます。
人差し指を上げる
指を広げるために上の先端で遊んでいると、人差し指を持ち上げてラケットハンドルのさらに上に届くようにすることも役立ちます。
繰り返しますが、指を広げるのと同じように、人差し指をテニスラケットのハンドルまで伸ばすと、サービスモーションを通じてテニスラケットの安定性と制御が向上します。
ここで誇張する必要はありませんが、快適に感じることをしてください。
グリップの切り替え
最初は、コンチネンタルグリップからグラウンドストロークグリップ、特にフォアハンドグリップにすばやく移動するのが難しい場合があります。あなたがその問題を抱えているなら、あなたのための私の最大の秘訣はそれを続けることです。
はい、グリップの切り替えに慣れるまでには少し時間がかかります。ただし、長期的に見れば効果があり、気付く前にグリップの切り替えは第二の性質であり、考える必要すらありません。
さらに、コンチネンタルサービスグリップは、ボレーやオーバーヘッドに使用する必要があるグリップと同じです。
このグリップは、サーブとボレーを学ぶときに非常に重要です。サーブ後にネットに近づくため、対戦相手のリターンがすぐに届き、グリップを調整する時間がありません。
テニスプレーヤーのサーブグリップ
他のプレーヤーがラケットをどのように保持しているかを確認して、使用すべきグリップの感触を良くすることが役立つ場合があります。
このセクションでは、ロジャーフェデラー、ノバクジョコビッチ、ラファエルナダル、アンディマリー、ピートサンプラスのサーブグリップを見ていきます。
ロジャーフェデラー
フォトクレジット： マリアンヌ・ビービス
ノバク・ジョコビッチ
フォトクレジット： WeAreTennis
ラファエル・ナダル
フォトクレジット： ミラシャ
アンディマリー
テニスシューズのウェッジ
フォトクレジット： ベンロウ
ピート・サンプラス
フォトクレジット： エイドリアン・マン
まとめ
テニスサーブグリップの作り方や、この記事で取り上げていることについて質問がある場合は、コメントを投稿してください。
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