冷たいコップ一杯の水から、甘党を満たすチョコレート プロテイン シェイクまで、全米オープンのファイナリストが 2024 年の急上昇の秘密を解き明かします。
アメリカのトップランクのテニスプレーヤー、テイラー・フリッツは、典型的な一日の始まりに、「システムを活性化させるために」一杯の冷たい水を飲みます。
そこから、「残りの一日を元気づける」朝食が始まります。
「私はいつも、で作ったスムージーを飲みます」 最適な栄養のゴールドスタンダード 100% ホエイプロテインパウダーです」と、現在 ATP ランキングで 6 位にランクされている 26 歳のフリッツは言います。 「私はいつも朝食にプロテインを取り入れるようにしています。」
朝食後、先月の全米オープンで初めてグランドスラム決勝進出を果たしたフリッツはジムへ向かう。
「私のルーティンは通常午前8時か9時頃に始まり、テニスのパフォーマンスと怪我の予防に重要な体幹、肩、脚に重点を置きます」と彼は言います。
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食生活と運動習慣を最大限に強化したことは、フリッツが 2024 年に複数の 5 セットマッチで勝利するのに貢献しただけでなく、全米オープンで画期的な成績を収めることにもつながりました。
© 2024年ピーター・ヴァン・デン・バーグ/ISI 写真
シーズンの真ん中には、筋肉をサポートし、回復を重視するために、より短い機能的なトレーニングで調整します。
「試合自体は激しくて長引く可能性があるので、ジムでのセッションでの回復に重点を置きます。」
ワークアウト後は、ゴールドスタンダードの別のホエイシェイクの形で、今回はフリッツ好みのダブルチョコレートフレーバーで、より多くのプロテインを摂取することを意味します。これらにより、一食分あたりタンパク質が 24 グラム多く摂取でき、甘党の息子も満足できます。
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「カロリーとタンパク質の摂取量を管理することが重要です」とフリッツさんは言います。
「長年にわたって、私の栄養プログラムは進化して、一貫したエネルギーとトレーニング後の筋肉の回復に重点を置くようになりました」とフリッツ氏は言います。その鍵となるのは、「エネルギーを維持するために、1 日を通じて十分な食事を確保すること」です。
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