スイスのマエストロ、ロジャーフェデラーは40回のウィンクが大好きです
エリートアスリートはどのくらいの睡眠が必要ですか?それとも、そのことについてのアスリートはいますか?さて、あなたが史上最高のテニスプレーヤーの一人に尋ねると、あなたはスペクトルの上限で数を得るかもしれません。確かに、ロジャーフェデラー かつて言いました :
「私が1日11〜12時間眠らなければ、それは正しくありません。そんなに睡眠が取れないと、自分を傷つけます。」
これは、8〜9時間以上の睡眠は長期的には多すぎて有害であるという私たちの先入観を変えますか?すべての勤勉なアスリートは、夜明けに目を覚まし、禁欲的な規律で一日を過ごすことになっているのではありませんか?
睡眠科学者はそうは思わない。彼らは実際にロジャーフェデラーの睡眠ルーチンに親指を立てます。多くの研究では、スポーツ選手はピークレベルでのパフォーマンスに回復が不可欠であるため、実際には平均的なジョーよりも多くの睡眠が必要であることが示されています。
プロのアスリートは平均的な日に非常に精力的に運動するため、彼らの体は通常の摩耗と回転の割合よりも多く苦しんでおり、慢性的な炎症を引き起こします。そして、8時間以上眠ることは、その炎症に対抗し、翌日のために個人が完全に回復するのを助けるのに大いに役立ちます。
ロジャーフェデラーは、昼寝を2時間かけて、夜10時間眠ると考えられています。しかし、彼の人生の半分が至福の眠りに費やされたとしても、スイスのマエストロは記録的な20のグランドスラムを獲得しました。そして彼は38歳の時でさえ非常に要求の厳しいスポーツでビジネスで最高の一人であり続けます。
おそらく、再編成に費やされた時間は、彼の畏敬の念を起こさせる長寿と関係がありますか?
ロジャーフェデラーに加えて、他の多くの偉大なアスリートはたくさん眠ります
ウサイン・ボルト
もう1人の認定チャンピオンであり、100メートルと200メートルのスプリントで現在の世界記録保持者であるウサインボルトも、1日約10時間眠ります。元スプリンターは、彼の時代の最も偉大なアスリートと見なされることが多く、日中は元気を保つために昼寝をしました。
「睡眠は私にとって非常に重要です。私が行うトレーニングが私の体に吸収されるためには、休息して回復する必要があります」とオリンピックチャンピオンはかつて言いました。
バスケットボールの試合でこれまでに生み出された中で最も偉大なアスリートの1人であるレブロンジェームズは、エリートレベルでパフォーマンスを続けるために12時間の睡眠が必要であると報告されています。 4回のNBAMVPと3回のチャンピオンシップ優勝者であるレブロンは、コートで最もふさわしい選手の1人です。たぶん彼はライバルよりもよく眠れるようになっているのだろう!
次に、睡眠療法を別のレベルに引き上げたアスリートのケースがあります。文字通り。
史上最も装飾されたオリンピック選手、マイケルフェルプス、 高度8,500〜9,000フィートでの睡眠のシミュレーション 。メリットは明らかです。酸素が少ないと、体は筋肉にエネルギーを供給するために一生懸命働き、海面でのパフォーマンスを向上させます。
フェルプスは水泳用トランクを吊るして十分な休息を取る前に、28個のオリンピックメダルを獲得したので、うまくいったに違いありません。
マイケルフェルプスは、28個のオリンピックメダルの後に足を上げることができるようになりました
テニスに戻ると、ロジャー・フェデラーのエリートの同僚であるアンディ・マリーのようです。 1日12時間寝ていた 2013年にウィンブルドンで優勝したとき。スコッツマンは77年ぶりに英国のテニスプレーヤーとして王冠を獲得しました。
マリア・シャラポワはまた、彼女の睡眠を愛していると言われています。
スペクトルの反対側には、コートで最も忙しいプレーヤーの1人であり、ロジャーフェデラーの長年のライバルであるラファエルナダルがいます。 ナダルは過度の睡眠のファンではありません 、しかし彼でさえ、彼が競技中にそれらの8時間を確実に得るようにします。
彼の非常に物理的なゲームの要求が彼を疲れさせるかどうか、または彼が最大の段階でロジャーフェデラーの長寿に匹敵することができるかどうかは時が経てばわかります。
ダイエット、運動、トレーニングは、常にアスリートの成功の基礎と見なされてきました。しかし、建物を立たせるために必要な4番目の柱は睡眠かもしれません。
ロジャーフェデラーはその好例です。回復は、上記の他の3つの要因と同じようにパフォーマンスにとって重要であり、フェデラーのテニスでの長寿はその証拠です。
ロジャーフェデラーは彼のキャリアの黄昏の中で卓越性を追求し続けているので、彼は彼が彼の睡眠を正しくしていることを確実にするためにうまくいくでしょう。